Prenez du poids en 10 jours ! Comment est-ce possible? Ne t’inquiète pas! Cet article vous aide à prendre du poids. Avoir un poids insuffisant est un symbole de maladie, sinon manquer de nourriture. En condition, si vous voulez rentrer dans une robe bien-aimée, alors par un bon repas, une planification de collations ainsi que des exercices appropriés, vous pouvez rapidement augmenter la masse en 10 jours. Pour les personnes maigres, la prise de poids joue également un rôle majeur pour améliorer leur beauté. Alors, lisez attentivement cet article.

Conseils pour prendre du poids en 10 jours naturellement 3

Il faut savoir que pratiquement vous pouvez atteindre plus de 2 à 3 kilos en 10 jours, à l’inverse. Si vous avez un poids insuffisant et que vous avez l’apparence d’un bâton, le gain de poids est bénéfique pour donner des courbes à leur corps, restaurer une jeune graisse et atteindre une personnalité attrayante. À l’heure actuelle, chaque individu est tellement occupé qu’il doit mettre les calories nécessaires à une forte prise de poids. Les aliments sains doivent se concentrer en même temps que cela vous offre des nutriments essentiels pour une énergie et une performance les plus avantageuses..

Voyons quelques-uns des conseils en détail ici.

  • Évitez de boire de l’eau juste avant le repas ou cela peut donner de fausses indications d’être rassasié et couper votre appétit.
  • Mangez des aliments riches en calories car vous avez tendance à manger plus de calories même en petites portions.
  • Mangez plus fréquemment. Augmenter progressivement le nombre de repas par jour.
  • Faites de l’exercice régulièrement car cela régularisera votre métabolisme et stimulera même votre métabolisme.

Comment prendre du poids en 10 jours :

Il existe plusieurs astuces qui vous aident à prendre du poids en seulement 10 jours. Certains d’entre eux sont les suivants;

1. Avoir des calories supplémentaires :

Vous devriez consommer environ 1 000 calories supplémentaires par jour pour augmenter une quantité inférieure à un demi-kilo par semaine. Votre besoin calorique réel peut fluctuer en fonction de votre taille, de votre niveau d’activité et de votre poids, ainsi que du taux métabolique de votre corps. Choisissez des aliments qui contiennent des betteraves rouges, des abricots, des céréales, des courges, des raisins secs, des bananes, des dattes, des haricots, du maïs, des pommes de terre, etc. Préférez les soupes épaisses à base de haricots ou de lentilles.

Conseils pour prendre du poids en 10 jours

  • De quoi as-tu besoin: Aliments riches en calories tels que l’avocat, les fèves au lard, le fromage, le beurre, la crème, les œufs, le granola, etc.
  • Ce que tu as à faire: Remplacez les aliments hypocaloriques par des aliments riches en calories afin de pouvoir consommer au moins 1000 calories de plus que celles requises selon votre taille et votre poids corporel actuels.
  • Pourquoi cela fonctionne : Consommer des calories supplémentaires par rapport à celles requises par votre corps sera stockée et se traduira par une augmentation du poids corporel.

2. Mangez plus et plus fréquemment :

Consommez environ 3 repas par jour et une plus petite des deux bonnes collations. Agrandissez vos portions. Ajoutez un élément supplémentaire à votre petit-déjeuner classique. Consommez un peu plus de nourriture à chaque repas. Si vous cherchez comment prendre du poids à la maison en 10 jours, prenez quelques barres granola ou un beignet après chaque repas et en même temps qu’une collation.

Conseils pour prendre du poids en 10 jours

  • De quoi as-tu besoin: Ajoutez des repas supplémentaires à votre régime alimentaire existant.
  • Ce que tu as à faire: Consommez au moins 3 repas principaux et 2 collations par jour.
  • Pourquoi cela fonctionne : Augmenter le nombre de repas chaque jour augmentera progressivement les calories consommées et dépassera les besoins quotidiens en calories. De plus, manger plus fréquemment chaque jour deviendra lentement une habitude et augmentera l’appétit. C’est l’un des meilleurs conseils pour prendre du poids en 10 jours pour les hommes.

3. Buvez suffisamment de liquides :

Une fois qu’il s’agit d’augmenter la masse musculaire, la prise d’eau est la réponse. L’eau est conservée à l’intérieur du muscle lui-même, par conséquent, même si nous ne buvons pas suffisamment d’eau utilisée pour la masse musculaire, la dimension peut apparaître pour réduire. Avalez beaucoup de liquides qui fournissent des nutriments ainsi que des calories comme du lait, des boissons énergisantes et des jus de fruits frais. Restez hydraté et buvez avec vos repas et en sandwich entre pour augmenter votre utilisation des calories.

Conseils pour prendre du poids en 10 jours

  • De quoi as-tu besoin: Consommez 6 à 8 verres de liquide par jour
  • Ce que tu as à faire: Buvez beaucoup de liquides nutritifs et riches en calories chaque jour, tels que des shakes protéinés, des jus de fruits frais, du lait et des milkshakes et autres.
  • Pourquoi cela fonctionne : Lorsqu’il s’agit de prendre du poids musculaire en plus du poids corporel, il est très important que vous ajoutiez suffisamment de liquides à votre alimentation. Boire suffisamment d’eau garantira que la dimension de la masse musculaire ne sera pas réduite et vous gardera hydraté.

4. Haltérophilie :

Pour prendre du poids en 10 jours, faites de l’haltérophilie car cela vous aide à transformer le surplus de graisse en muscle. Insérez l’haltérophilie dans votre programme d’entraînement au moins 3 fois par semaine.

Conseils pour prendre du poids en 10 jours

  • De quoi as-tu besoin: Musculation
  • Ce que tu as à faire: Incluez l’exercice, en particulier la musculation, dans votre routine quotidienne au moins trois fois par semaine.
  • Pourquoi cela fonctionne : En faisant de la musculation, les graisses en excès sont converties en muscles. La masse musculaire augmente, ce qui donne au corps un aspect volumineux et aide même à augmenter sa masse. C’est une idée fausse que les personnes maigres ne devraient pas s’entraîner. L’exercice est très important pour tout le monde car il aide tout le monde à atteindre le poids idéal. Pour les personnes maigres, il agit sur la prise de masse et pour les obèses sur la perte de graisse.

5. Supplément de créatine :

Les pilules de créatine peuvent aider un certain nombre d’athlètes à prendre du poids. Pour prendre du poids en 10 jours, les pilules de créatine agissent comme une pilule magique. Il est très important de consulter votre médecin avant de prendre le comprimé de créatine.

Conseils pour prendre du poids en 10 jours

  • De quoi as-tu besoin: Pilules de créatine
  • Ce que tu as à faire: Pendant les 5 à 7 premiers jours, prenez une dose de charge de 20 g de pilules de créatine qui peuvent être divisées en 4 portions. Plus tard, une dose minimale de 3 à 5 g de créatine peut être poursuivie indéfiniment.
  • Pourquoi cela fonctionne : La créatine fonctionne comme par magie pour ceux qui cherchent à prendre du poids. Il aide les gens à gagner de la masse au-delà des niveaux normaux. Pour ceux qui recherchent comment augmenter le poids corporel en 10 jours, les pilules de créatine sont la clé. Ces pilules fonctionneront comme par magie pour aider à une prise de poids saine.

6. Sommeil correct :

La majeure partie du muscle se régénère et se développe en même temps que nous dormons. Par conséquent, de bons jours de repos et de sommeil sont essentiels pour la croissance de la masse musculaire. Ainsi, il est fortement recommandé de prendre au moins 6 à 8 heures de sommeil.

Conseils pour prendre du poids en 10 jours

  • De quoi as-tu besoin: Un bon sommeil de 6 à 8 heures par jour
  • Ce que tu as à faire: Suivez une routine et dormez au moins 6 à 8 heures par jour.
  • Pourquoi cela fonctionne : Tout comme l’exercice et d’autres choses sont importantes pour prendre du poids, un sommeil régulier l’est aussi. En fait, le sommeil et la musculation vont de pair. Vous ne pouvez pas voir la croissance musculaire autant que prévu si vous ne dormez pas régulièrement. Cherchez-vous comment prendre du poids pour les femmes en 10 jours, puis essayez de dormir régulièrement pour voir les choses changer miraculeusement.

7. Jus de carotte :

Pour ceux qui cherchent quoi manger pour prendre du poids en 10 jours, l’ingrédient secret est le jus de carotte. Commencez chaque repas par 2 oz. de jus de carotte sur l’estomac non rempli; sinon, attrapez les enzymes digestives vingt minutes avant les repas. Le jus de carotte stimule le mouvement et la fabrication d’enzymes dans votre intestin grêle et développe l’assimilation des nutriments. Les organes digestifs offrent une puissance supplémentaire pour absorber entièrement les nutriments ainsi que les calories des aliments que vous consommez.

  • De quoi as-tu besoin: 2-3 carottes
  • Ce que tu as à faire: Préparez un jus frais de 2-3 carottes et consommez-le à jeun. Commencez votre repas avec du jus de carotte.
  • Pourquoi cela fonctionne : Le jus de carotte fait que le corps sécrète des enzymes digestives et augmente ainsi l’appétit. Les aliments consommés après le jus de carotte peuvent être digérés correctement et contribuent ainsi à la prise de poids. Pour ceux qui cherchent comment prendre du poids en dix jours, c’est le meilleur.

8. Augmenter les repas quotidiens :

Si vous cherchez comment grossir en 10 jours, alors la solution la plus simple est d’augmenter le nombre de repas par jour. En faisant cela, vous consommerez automatiquement le plus grand nombre de calories sans faire beaucoup d’efforts.

  • De quoi as-tu besoin: Augmentez votre nombre de repas quotidiens à 4-5 repas par jour.
  • Ce que tu as à faire: Construisez votre horaire de repas quotidien de manière à consommer au moins 3 repas complets et 2 collations intermédiaires.
  • Pourquoi cela fonctionne : Manger plus fréquemment s’ajoutera à la consommation quotidienne de calories d’une manière sans effort. Mangez des aliments riches en calories pour prendre du poids en 10 jours.

9. Yoga :

Vous vous demandez comment prendre du poids en 10 jours ? Commencez simplement à pratiquer le yoga régulièrement, et dans les 10 jours, vous verrez un résultat magique.

  • De quoi as-tu besoin: Inclure le yoga dans votre routine quotidienne.
  • Ce que tu as à faire: Effectuez un minimum de 30 minutes de yoga chacun
  • Pourquoi cela fonctionne : Le yoga est une belle façon de guérir intérieurement le corps. Tout déséquilibre interne dans le corps peut être facilement équilibré par le yoga. Il peut y avoir diverses raisons pour ne pas prendre de poids qui peuvent être rapidement résolues et vous pouvez prendre du poids en 10 jours avec le yoga.

10. Exercice :

Pour les personnes qui recherchent des solutions pour grossir rapidement en 10 jours, nous avons une solution à votre problème. Commencez simplement à faire de l’exercice régulièrement et constatez l’évolution de votre physique. Vous vous demandez peut-être que vous êtes déjà maigre et que faire de l’exercice vous ferait perdre du poids davantage, mais cette théorie est un pur mythe et faire de l’exercice régulièrement apportera un merveilleux changement dans votre corps..

  • De quoi as-tu besoin: Faire du sport sous n’importe quelle forme
  • Ce que tu as à faire: Faites de l’exercice sous quelque forme que ce soit pendant au moins 30 minutes pendant 5 jours par semaine.
  • Pourquoi cela fonctionne : L’exercice régule le métabolisme du corps et augmente l’appétit. Cela aide à son tour à prendre du poids. Donc, si vous cherchez comment prendre du poids en 10 jours naturellement, la première chose à faire est d’inclure l’exercice dans votre routine quotidienne..

11. Éliminez le stress :

L’une des principales raisons de la perte de poids est le stress. Donc, si vous cherchez comment prendre du poids pour les hommes en 10 jours, commencez par éliminer le stress de votre vie. Parce que quels que soient les efforts que vous déployez, comme augmenter l’apport alimentaire et tout sauf rien ne fonctionnera à moins que vous ne soyez sans stress.

  • De quoi as-tu besoin: Éliminer le stress
  • Ce que tu as à faire: Faites de la méditation qui peut vous aider à soulager le stress.
  • Pourquoi cela fonctionne : Le stress tue la faim et supprime l’appétit. Alors si vous cherchez des astuces pour prendre du poids en 10 jours, alors l’astuce secrète est d’éliminer le stress.

12. Restez motivé :

  • De quoi as-tu besoin: Attitude positive
  • Ce que tu as à faire: Restez motivé.
  • Pourquoi cela fonctionne : La prise de poids n’est jamais instantanée et comme perdre du poids est un processus à long terme. Vous devez aller loin et il est donc très important que vous restiez motivé. Ayez une attitude positive et ne vous laissez pas détourner de votre cible.

Choses à éviter :

Voici certaines choses que l’on doit éviter pour voir un gain de poids sain et approprié :

Fumeur:

Fumer est dangereux pour la santé. Fumer à long terme coupe l’appétit et fait maigrir. Donc, si vous avez déjà un poids insuffisant et que vous avez envie de prendre du poids de manière saine, alors arrêter complètement de fumer est la voie à suivre. Si toutefois vous ne pouvez pas arrêter de fumer, évitez au moins de fumer une heure avant et après chaque repas.

Cyclisme :

En cyclisme, le métabolisme est considérablement augmenté et aide à perdre du poids. Donc, pour prendre du poids, optez pour d’autres formes d’exercice mais certainement pas le vélo.

Fonctionnement :

Tout comme le cyclisme, la course à pied augmente également le métabolisme. Allez plutôt faire du jogging. L’exercice est le mode de vie, mais lorsque vous cherchez à prendre du poids, faire des exercices qui peuvent augmenter votre métabolisme n’est pas une bonne idée.

Prendre du poids est aussi fastidieux qu’en perdre. Restez motivé et suivez des habitudes saines pour prendre du poids rapidement et systématiquement. Il n’est jamais conseillé d’adopter des habitudes alimentaires malsaines, notamment de manger des cochonneries pour prendre du poids rapidement. Vous pourriez prendre du poids rapidement, mais cela a ses propres inconvénients.