Vous en avez assez de manger tout au long de la journée sans prendre de poids ? Vous entraînez-vous rigoureusement au gymnase et pourtant incapable de renforcer votre contenu musculaire ? Eh bien, votre solution réside dans l’utilisation de poudre de protéines pour la prise de poids. Il existe idéalement trois types de poudre de protéines disponibles sur le marché, mais la meilleure poudre est Whey to Health. Ils sont un peu lourds sur la poche, mais c’est connu pour être excellent car ils sont bio et très utiles pour prendre du poids. Cet article explique la raison du choix du lactosérum comme la meilleure poudre de protéine de lactosérum pour la prise de poids. Il donne également des détails sur sa composition, son efficacité et les instructions pour utiliser la meilleure poudre de protéine.
Pourquoi le lactosérum est-il la meilleure poudre de protéines pour la prise de poids sans effets secondaires?
Les quelques principales raisons pour lesquelles « Whey to health » est la meilleure poudre riche en protéines pour la prise de poids sont mentionnées ci-dessous
- Calories à base de protéines : Les calories proviennent uniquement de protéines. Whey to health possède une concentration de protéines dans laquelle toutes les calories proviennent de cette protéine et non de glucides ou de graisses. Il est dépourvu d’édulcorants artificiels ou d’autres ingrédients de marque.
- Produit certifié : Ce produit est certifié par l’USP et est étiqueté biologique certifié USDA. Souvent, les poudres de protéines qui prétendent être les meilleures ne sont pas certifiées et contiennent des impuretés toxiques. Posséder une étiquette garantit l’absence de telles impuretés.
- Produit de qualité en provenance des États-Unis : Comme il est préparé aux États-Unis, la norme et la qualité surpassent les autres protéines en poudre qui pourraient provoquer des effets secondaires nocifs..
Composition nutritive :
Le lactosérum pour la santé est la meilleure poudre de protéines pour prendre du poids rapidement. Il est consommé pour prendre du poids en augmentant la masse musculaire. D’apparence translucide et liquide, il comprend des protéines globulaires. La collection de ces protéines globulaires doit être séparée et isolée du lactosérum, qui est un sous-produit du fromage de vache. C’est un mélange d’albumine sérique, d’alpha-lactalbumine et surtout de bêta-lactoglobuline qui sont solubles indépendamment.
Comment la poudre de protéines vous fait-elle prendre du poids?
Son efficacité réside dans le fait qu’il est facilement digestible et facilement absorbé par l’organisme. Comme il contient la bonne quantité et la bonne qualité d’acides aminés essentiels (à chaîne ramifiée), il aide à développer les muscles très rapidement car la synthèse des protéines musculaires est stimulée très rapidement par rapport aux caséines..
Des facteurs tels que le bon moment pour consommer le lactosérum, la quantité exacte de poudre à consommer et sa capacité unique à agir comme un supplément sont quelques-uns des facteurs qui favorisent une construction musculaire rapide suivie d’une bonne prise de poids..
Instructions pour l’utilisation de la meilleure poudre de protéines :
Acheter uniquement de la poudre de protéines riche en calories pour prendre du poids n’est pas suffisant pour prendre du poids; vous devez suivre les instructions avec précision pour des résultats optimaux.
- La première étape pour utiliser la meilleure protéine pour la prise de poids serait de calculer les bonnes quantités de calories nécessaires à la prise de poids. Pour cela d’abord, découvrez votre apport calorique quotidien, en fonction de cela calculez la dose qui vous donnera les quantités de calories excédentaires nécessaires pour prendre du poids.
- Une fois que vous connaissez les besoins exacts, préparez votre milkshake en ajoutant le dosage recommandé selon vos besoins. La préparation du milkshake peut être utilisée en ajoutant du lait ou en le remplaçant par des milkshakes de soja. Ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont mélangés correctement ; sinon, la poudre a tendance à rester au fond du verre, affectant ainsi la proportion exacte de la poudre.
- Buvez ce shake après un entraînement rigoureux afin que les muscles aient suffisamment de nourriture pour s’accumuler.
Conseils d’utilisation de la poudre de protéine de lactosérum pour la prise de poids :
Voici quelques suggestions de nos experts en fitness sur l’utilisation optimale de la protéine de lactosérum :
- Les protéines de lactosérum pour la prise de poids doivent être prises en complément de votre alimentation régulière
- Buvez toujours de la poudre de protéines avec de l’eau froide ou du lait légèrement chaud et jamais avec des liquides chauds, car cela casse les protéines.
- Avoir ce shake dans les 30 minutes suivant l’entraînement peut rapidement libérer les acides aminés dans votre circulation sanguine et stimuler votre développement musculaire.
- Il est recommandé de boire beaucoup d’eau pour éliminer l’excès de protéines non digérées qui finissent par endommager vos reins.
- Il est conseillé aux femmes enceintes, aux mères allaitantes et aux personnes souffrant d’autres problèmes de santé de consulter un médecin avant de boire ce supplément.
Veuillez vous assurer que cette poudre de protéine doit être consommée après une séance d’entraînement pour augmenter les niveaux d’énergie. Si votre objectif est d’atteindre une forme physique ultime en prenant du poids, alors la meilleure poudre de protéines « petit-lait pour la santé » est ce dont vous avez besoin. Il est disponible sur les marchés facilement. C’est un complément complet lui-même et donne des résultats fantastiques. Si vous avez déjà essayé cela, faites-nous part de vos expériences pour aider les autres à atteindre leurs objectifs de santé.
Questions fréquemment posées & Réponses:
Q1. La protéine de lactosérum est-elle meilleure avec du lait ou de l’eau?
Réponse : La réponse à cette question dépend de vos besoins et de l’heure à laquelle vous prenez cette boisson. Lorsque vous prenez des protéines de lactosérum avec du lait, l’absorption des nutriments ralentit. Par conséquent, il est recommandé de le consommer pendant la journée. Pour une absorption plus rapide et des niveaux de graisse plus faibles, l’eau est préférable, surtout après l’entraînement.
Q2. Est-il mal de consommer des protéines de lactosérum sans entraînement?
Réponse : La protéine de lactosérum est généralement recommandée pour ceux qui s’entraînent régulièrement. L’idée derrière cela est de fournir des protéines pour construire les muscles et réparer les tissus endommagés. Lorsque vous consommez la boisson sans vous entraîner, les protéines sont converties en glucose et en dépôts de graisse. Cela peut non seulement entraîner une prise de poids malsaine et ruiner votre forme, mais aussi causer de nombreux problèmes de santé..
Q3. Combien de repas devrais-je manger avec des shakes protéinés?
Réponse : Si vous recherchez un résultat de gain de poids, il est recommandé de manger fréquemment. Décomposer un gros repas en 2-3 repas peut vous donner une libération d’énergie soutenue. Les experts recommandent d’avoir au moins 5 à 6 repas d’une alimentation équilibrée, ainsi que des shakes protéinés au lactosérum entre eux pour un résultat plus rapide.
Q4. Quels sont les effets secondaires de la protéine de lactosérum?
Réponse : Bien que la protéine de lactosérum soit principalement sans danger pour la consommation interne, des effets secondaires spécifiques y sont associés. Prendre ce supplément en excès peut provoquer des selles irritables, une perte d’appétit, des ballonnements, des crampes d’estomac, des nausées, des maux de tête et de la fatigue. Dans les cas extrêmes, des dommages aux reins et au foie sont également possibles.
Q5. Combien de protéines de lactosérum puis-je prendre par jour?
Selon les directives diététiques, une personne moyenne peut consommer environ 1 à 2 cuillères de protéines de lactosérum, ce qui représente env. 25-50g. Gardez les autres aliments protéinés sous contrôle lorsque vous buvez cette boisson, car un excès de protéines peut entraîner des problèmes de santé. Consultez un nutritionniste pour comprendre à quel point votre corps a besoin de protéines!