Asperges:

Un régime d’asperges est un must, surtout pour ceux qui veulent bien paraître, se sentir bien et être bien entretenus, disent les experts. Depuis très longtemps, l’Asperge est un mets vivace qui vient de la famille des lys dans nos assiettes, tout comme l’ail, l’oignon et le poireau. Ils disent que l’humble asperge est originaire d’Europe occidentale quelque part, et est une pousse ou une pousse dans la terminologie grecque, ce qui signifie tendre et agréable.

Avantages des asperges pour la santé

Les asperges sont comestibles et les pousses ont la forme d’une lance, ce qui pourrait également indiquer une guerre contre les problèmes de santé et les problèmes de santé. Dans le monde, il existe trois types d’asperges, à savoir;

une. Asperges blanches.

b. Asperges vertes.

c. Asperges violettes.

Le plus commun des trois et sur presque toutes les tables et tous les plats serait les asperges vertes. Les asperges blanches seraient presque similaires aux asperges vertes, mais le goût serait un peu plus doux que les premiers. Dans le cas des asperges violettes, le légume présente de nombreuses différences par rapport aux asperges vertes et blanches. La couleur pourpre des asperges provient de la source abondante d’antioxydants puissants qu’elles contiennent, ce qui contribue à la beauté et aux soins de la peau, selon les experts. Enfin, les asperges de couleur violette sont tendres et plus sucrées que les deux autres, selon les experts..

Les humbles asperges :

L’asperge est un légume très populaire qui peut être mangé cru, grillé, cuit à la vapeur, frit et d’une manière que vous ne pouvez qu’imaginer. Cependant, la plupart le préfèrent en salade ou sous forme brute, car il apporte alors à l’organisme tous les nutriments. Le légume mentionné est riche en nutriments et contient les vitamines suivantes, telles que;

  • vitamine A
  • vitamine C
  • vitamine E
  • vitamine K
  • folate
  • fibre
  • Le fer
  • Manganèse
  • Magnésium
  • Niacine
  • Phosphore
  • Potassium
  • Chrome
  • PAS de graisses
  • PAS de cholestérol
  • Sodium minimal

Avantages des asperges :

L’asperge est connue pour être l’une des plus saines de la famille des légumes verts, car elle est une riche source de vitamines et de minéraux. Lisez l’article ci-dessous pour connaître les 15 meilleurs avantages des asperges pour la santé, la peau et les cheveux.

Avantages pour la santé des asperges :

1. Grâce aux quantités élevées de composés trouvés dans les asperges, le légume est bon à utiliser comme source anti-inflammatoire. Le légume serait également idéal pour ceux qui souffrent de diabète de type 1, car il contient beaucoup de vitamine B, ce qui aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, et aide également à la production et à la promotion. d’insuline aussi.

2. Les asperges sont également connues pour aider à réduire le risque d’accidents vasculaires cérébraux, d’attaques et de maladies cardiaques. Cela est dû aux niveaux élevés de vitamine B qu’il contient, qui comprend du folate qui aide à la santé du système cardiovasculaire dans son ensemble. Lorsque tous ces problèmes sont maîtrisés ou pris en compte, l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, ainsi que la santé globale du corps, sont également pris en compte et pris en charge. Par conséquent, les experts suggèrent l’utilisation d’asperges dans les repas quotidiens.

3. Après l’âge de trente ans, les hommes et les femmes souffrent d’une faible densité minérale osseuse. Cela signifie que les os deviennent également faibles et cassants. La vitamine K est importante pour les os et les humbles asperges en sont une bonne source. La vitamine K trouvée dans les asperges aiderait à garder les os solides, contribue également à la densité osseuse et améliore également le renforcement global des os, selon des sources. Par conséquent, ayez un bouquet d’asperges en salade ou dans vos repas tous les jours, pour augmenter la résistance des os, disent les médecins.

4. Les rhumatismes et l’arthrite peuvent également être pris en charge, et comme les deux peuvent être très douloureux, une tasse d’asperges tous les jours aiderait à soulager les maux et les douleurs, selon les experts. Le légume a des propriétés anti-inflammatoires, ce qui aide à soulager les deux problèmes en temps voulu, selon les experts..

5. L’asperge est également connue pour lutter contre le cancer, car elle contient du glutathion, et des études ont montré que c’est cet antioxydant qui est vital dans la prévention des cancers, notamment du poumon, du côlon et du sein..

6. Il est également conseillé aux patients souffrant de perte de vision, de mauvaise vue et de cataracte d’incorporer la consommation d’asperges dans leurs repas quotidiens. En effet, les asperges contiennent du glutathion et des antioxydants qui aident à prévenir les cataractes et les problèmes oculaires à long terme.

7. Vous voulez ralentir les effets du vieillissement, arrêtez d’utiliser des produits en vente libre qui sont coûteux et qui font plus de mal que de bien, disent les experts. Vous devriez avoir beaucoup d’asperges dans vos repas ou vos salades, car le légume contient de nombreux antioxydants qui protégeraient la peau des rayons UV du soleil, des ravages des radicaux libres et du bannissement du processus de vieillissement qui se produit également trop tôt. L’asperge est également connue pour stimuler le système immunitaire et le garderait également en bonne santé..

8. Les femmes enceintes devraient également avoir suffisamment d’asperges dans leurs repas quotidiens, car elles sont riches en acide folique, ce qui aide pendant l’accouchement et maintient également le petit dans l’estomac en bonne santé, en termes de poids. Même les malformations congénitales sont évitées lorsque la future mère mange des asperges. Les femmes qui souffrent aussi du syndrome prémenstruel ou les symptômes de celui-ci.

9. Si vous ne voulez pas de calculs dans les reins, vous devrez alors avoir des asperges dans vos repas. C’est parce que le légume a suffisamment de propriétés diurétiques, et c’est pourquoi les salades ou le jus d’une asperge seraient bons à consommer. Le jus en particulier aiderait à réduire la formation de cristaux d’acide oxalique dans les reins, selon des sources.

dix. L’asperge est un légume délicieux, qui aide le cerveau à lutter contre les troubles cognitifs. L’asperge fournit à notre cerveau du folate qui, avec la vitamine B12, arrête le déclin cognitif du cerveau. Il aide une personne à maintenir et à améliorer sa flexibilité mentale et sa vitesse. Vous pouvez trouver du b 12 dans des aliments comme le poisson et la volaille, la viande et les produits laitiers. Mangez-les avec des asperges et maintenez un cerveau en bonne santé.

11. Les asperges contiennent des niveaux élevés d’un acide aminé distinctif appelé asparagines, qui est un diurétique efficace. Il aide le corps à se débarrasser de l’excès de liquide et de sel dans le corps. Les fibres qu’ils contiennent aident à nettoyer le tractus gastro-intestinal. Il aide les personnes qui présentent des symptômes d’œdème, une accumulation de fluides corporels dans les tissus. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle et d’autres maladies cardiaques bénéficient également de cette fonction des asperges. Mais il y a un effet secondaire à manger des asperges. C’est de l’urine puante. Cela établit un lien direct entre les asperges et les voies urinaires.

12. La dépression est l’un des troubles émotionnels les plus connus. L’asperge agit également comme un excellent antidépresseur grâce à ses vitamines, son sel et sa cellulose. Un résumé appelé Asparagus Racemosus Linn, est un médicament ayurvédique utilisé comme médicament adaptogène. Ce sont des médicaments qui sont administrés à des patients souffrant de stress et de résistance corporelle. Ce résumé est également utilisé dans la fabrication d’anti-dépresseurs par de nombreux praticiens ayurvédiques ainsi que par mes grandes sociétés pharmaceutiques. Cet abrégé est préparé à partir des graines séchées de la plante asperge racemosus. La naturopathie le recommande également aux patients souffrant de dépression et de nombreux autres troubles émotionnels. Il aide également à augmenter le sentiment de compassion et favorise la fertilité.

13. L’asperge est très riche en fibres qui permettent le transit intestinal et facilitent la digestion. Il est très doux pour l’intestin et aide également à divers problèmes liés à l’estomac et au mouvement comme la constipation. Dans le processus, il n’endommage pas les muqueuses intestinales. Il favorise des mouvements réguliers et diminue les ballonnements. L’asperge elle-même est plus facile à digérer que d’autres légumes verts comme le brocoli. Il aide également à la détoxification du corps et élimine toutes les substances nocives.

14. L’asperge est également très riche en fer. Il a été découvert que la racine de l’asperge racemosus présente des propriétés anti-anémiques, c’est-à-dire qu’elle aide à lutter contre l’anémie. Il contient divers agents de purification du sang comme des polyphénols, des phytostérols, des saponines, des alcaloïdes, des flavonoïdes, des tanins et des composés phénoliques. Les asperges peuvent réguler la circulation sanguine et favoriser le drainage du foie. Un sang sain assure une peau saine. Ainsi l’asperge a un effet positif indirect sur la peau ainsi.

15. La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine, est responsable de la bonne utilisation de l’énergie provenant des aliments par notre corps et de ses fonctions cellulaires. Cette vitamine joue un rôle majeur dans la conversion de l’apport en glucides en énergie, ce qui est vital pour la force du métabolisme et le maintien de la concentration. La thiamine participe également activement au métabolisme du glucose corporel, elle est donc nécessaire à la gestion de la glycémie. C’est pourquoi cette vitamine est appelée vitamine énergétique. L’asperge est une riche source de thiamine. Sa consommation booste l’énergie et vous aide à surmonter la fatigue et l’épuisement. Il maintient le niveau d’énergie et soutient les fonctions thyroïdiennes du corps.

À partir de la discussion ci-dessus, nous pouvons comprendre l’importance des asperges dans nos habitudes alimentaires quotidiennes. Il nous aide à prévenir et à guérir diverses maladies mortelles et améliore également notre santé globale. Mais, les patients souffrant d’arthrite sont invités à consulter un médecin avant d’incorporer ce légume dans leur alimentation. Ce sont les quinze meilleures raisons pour lesquelles nous aimons les asperges. Si vous souhaitez partager certains de vos conseils et idées avec nous, n’hésitez pas à nous écrire ou à commenter ci-dessous. Nous aimons avoir de vos nouvelles comme nous aimons partager avec vous.

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