La grossesse est une phase de votre vie qui vous oblige à apporter de nombreux changements dans de nombreux aspects de votre vie, notamment les habitudes alimentaires, les préférences en matière de boisson, les choix de mode de vie et même la position de sommeil. Lorsque vous êtes enceinte, vous devez vous assurer de rester bien hydraté pour éviter de nombreux problèmes de santé pour vous-même ainsi que pour votre bébé en développement. Cet article sert de guide rapide sur la consommation d’eau pendant la grossesse.

Avantages de boire de l'eau pendant la grossesse

Avantages de l’eau potable pendant la grossesse :

Voici quelques raisons impérieuses pour lesquelles boire de l’eau est important pendant la grossesse.

  • L’apport en eau est essentiel pendant la grossesse car il aide à l’apport de nutriments essentiels au fœtus. Lorsque vous buvez de l’eau, l’eau de votre système agit comme un solvant pour une variété de nutriments et de vitamines essentiels. L’eau aide également au transport de ces nutriments, minéraux et vitamines qui produisent de l’énergie et catalyse le métabolisme vers les différentes cellules de votre corps, y compris les cellules sanguines. Ce sont alors ces cellules sanguines enrichies en nutriments qui aident à fournir les nutriments favorisant la croissance à votre bébé via une connexion physique appelée placenta..
  • Boire suffisamment d’eau pendant la grossesse est également important car il y a plus de déchets et de toxines que votre corps a besoin d’excréter. Avoir suffisamment d’eau dans votre système signifie une charge moindre sur vos reins.
  • Assez d’eau dans votre corps maintient votre urine diluée et ainsi, s’écoule régulièrement de votre corps. L’urine concentrée qui reste trop longtemps dans la vessie abrite des infections urinaires en agissant comme un terrain fertile pour les bactéries. Ainsi, ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner des brûlures lors de l’urine et aussi de la fièvre et des frissons si l’urine est infectée..
  • Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous pouvez souffrir de constipation et d’hémorroïdes ou d’hémorroïdes.

    Nos systèmes de régulation de la température sont pour le moins un peu fêlés pendant la grossesse, donc l’eau vous aide à vous sentir au frais et à l’aise..

  • Des mictions fréquentes aident à éliminer l’excès de sodium de votre corps, empêchant ainsi le développement d’un gonflement de vos pieds et de vos jambes.
  • Enfin, boire de l’eau pendant la grossesse est important aussi parce qu’il contrôle les maux de tête, qui sont un signe de déshydratation.

Quel est le niveau d’eau quotidien recommandé pendant la grossesse?

“Combien d’eau boire pendant la grossesse ?” est une bonne question. Il est recommandé aux femmes de faire un effort pour boire au moins 12 à 14 verres d’eau par jour, où un verre mesure près de 8 onces.

Gardez l’eau de la bouteille à portée de main et consommez de l’eau par gorgées plutôt que de boire un verre plein d’un seul coup pour ne pas vous sentir trop rassasié.

Est-il sécuritaire de boire de l’eau chaude ou froide pendant la grossesse?

Votre corps est programmé pour réguler la température des aliments que vous consommez. Lorsque vous buvez de l’eau chaude ou froide, votre estomac la neutralise pour s’adapter à la température interne de votre corps, ce qui n’affecte en rien le bébé. Ainsi, la température de l’eau n’a pas vraiment d’importance, tant que l’on consomme les quantités requises. Le seul problème qui pourrait survenir en raison de températures extrêmes pourrait être une sensibilité buccale ou dentaire ébouillantée pour la mère si elle est exposée à de l’eau extrêmement chaude ou froide. Il est conseillé de boire de l’eau tiède pour un soulagement apaisant.

L’eau chaude est extrêmement bénéfique pendant la grossesse car elle peut vous aider à rester hydraté et vous soulage de la constipation. Des études prouvent également que l’eau chaude peut réduire les symptômes des nausées matinales et vous faire sentir plus à l’aise. Surtout pendant les hivers, l’eau chaude est suggérée pour éviter de devenir la proie du rhume et des infections mineures.

Comment boire de l’eau pendant la grossesse?

L’eau peut être votre source de bonne santé et aussi un vecteur de nombreux germes pathogènes. Gardez à l’esprit les points suivants pour vous assurer de consommer une eau sans danger pour vous et votre bébé :

  • Buvez toujours de l’eau bouillie et refroidie.
  • Évitez de boire l’eau des bouteilles partagées, des espaces publics et des ustensiles non hygiéniques. Emportez toujours votre bouteille avant de quitter la maison
  • L’eau filtrée à l’aide de systèmes RO peut assurer l’élimination des minéraux nocifs comme le plomb
  • Buvez à intervalles réguliers et assurez-vous que votre peau et votre bouche ne sont pas sèches
  • Ne buvez pas trop d’eau avant d’aller au lit, car cela vous oblige à faire plusieurs allers-retours aux toilettes
  • L’ajout de quelques tranches de citron, de menthe ou de fruits comme le kiwi et la pastèque peut rendre l’eau adaptée à votre goût

Que se passe-t-il lorsque vous buvez trop d’eau pendant la grossesse?

N’oubliez pas que lorsque vous êtes enceinte, votre consommation doit doubler. Ainsi, pendant la grossesse, rien de tel que de boire trop d’eau. En fait, il est recommandé de consommer autant d’eau que possible et de garder votre corps bien hydraté. C’est aussi un mythe que boire trop d’eau peut entraîner trop de liquide amniotique autour du bébé. La consommation d’eau n’est pas liée à cette condition et on peut boire de l’eau en toute sécurité.

Signes que votre corps est déshydraté et a besoin d’eau :

Pour une fois, la soif elle-même est un moyen pour votre cerveau de signaler à votre corps que vous êtes déshydraté. Deuxièmement, l’urine de couleur jaune foncé indique qu’il y a moins d’eau dans votre corps qu’elle ne devrait l’être et par conséquent, votre corps essaie de conserver l’eau en concentrant l’urine. L’eau peut aider à soulager la fatigue, les maux de tête, l’enflure et la surchauffe.

Alternatives à l’eau qui peuvent être prises :

  • Boire de l’eau pendant la grossesse est le meilleur choix de boisson pendant la grossesse. Cependant, si vous vous ennuyez trop, vous pouvez opter pour du lait écrémé..
  • Vous pouvez prendre de l’eau gazeuse ou aromatisée. Cela peut être préparé en trempant la menthe, le citron ou les concombres dans votre eau plate.
  • Vous pouvez également boire des jus de fruits et légumes.
  • Vous pouvez avoir une soupe au poulet
  • Les pastèques et les melons contiennent également beaucoup d’eau.

Ce qu’il ne faut pas boire?

  • Café, thé Sodas et colas sont à proscrire enceinte.

Si vous êtes enceinte et que vous ne savez pas quelle quantité et quels liquides vous devriez idéalement consommer, vous pouvez vous référer à cet article pour obtenir de l’aide. Cet article tente sincèrement de décrire avec précision tous les aspects liés à la consommation d’eau pendant la grossesse..

Le fait de ne pas boire suffisamment d’eau pendant la grossesse a des effets. Cela vous rendra déshydraté et faible, ce qui n’est pas sain pour le fœtus.

J’espère que nous vous avons donné suffisamment de raisons pour la consommation d’eau pendant la grossesse.