La grossesse est une phase où les femmes peuvent soulever une tempête sur ce qu’il faut manger et ainsi de suite. Il existe un certain nombre d’aliments qui peuvent être parfaitement sains autrement mais qui peuvent réagir négativement pendant votre grossesse. Les graines de chia sont un de ces produits alimentaires qui ont toutes ces valeurs nutritionnelles et plus encore. Êtes-vous inquiet de savoir s’il est sans danger pour vous de manger des graines de chia pendant la grossesse?

Les graines de chia sont dérivées d’une plante de la famille de la menthe. Ces graines sont des graines comestibles polyvalentes qui contiennent de nombreux nutriments importants nécessaires à une grossesse en santé. Juste une dose de 2 cuillères à soupe de graines de chia pendant la grossesse peut fournir presque toutes les calories et la nutrition quotidiennes supplémentaires nécessaires au début de la grossesse.

Avantages des graines de chia pendant la grossesse

Avantages des graines de chia pendant la grossesse :

1. Source d’oméga-3 :

Les graines de chia pour la grossesse sont une excellente source d’oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont une nutrition essentielle pour le développement du cerveau du bébé à naître. La plupart des gens choisissent de consommer des suppléments de saumon ou d’huile de poisson pour répondre à leurs besoins quotidiens. Mais la teneur en mercure du poisson a tendance à rendre la plupart des femmes enceintes sceptiques. Ainsi, la graine de chia est une excellente alternative. Ce sont peut-être de très petites graines, mais les graines de chia contiennent une forte dose d’acides gras oméga-3..

Contrairement aux noix et graines typiques riches en matières grasses qui ont une courte durée de conservation avant de rancir, les graines de chia peuvent être conservées jusqu’à quatre ans sans se détériorer. Cela est dû à leur teneur élevée en antioxydants. Vous devez absolument inclure dans votre alimentation quotidienne des graines de chia pendant la grossesse.

2. Reconstituer les nutriments perdus :

La grossesse peut être très dure pour le corps. C’est très éprouvant pour le corps et peut vous priver de certains nutriments du corps. Consommer des graines de chia pendant la grossesse contient un puissant antioxydant pour aider à remplacer certains de ces nutriments perdus. Ils sont riches en minéraux essentiels comme le calcium, le phosphore, le magnésium, le manganèse, le cuivre, le zinc, le fer et la niacine. Au cours du dernier trimestre de votre grossesse, il est très important d’obtenir une quantité suffisante de calcium pour un bon développement du squelette..

Les graines de chia contiennent environ cinq fois plus de calcium que le lait. Ils contiennent également du bore, un autre minéral essentiel pour la santé des os. Le fer présent dans ces graines est essentiel pour développer les globules rouges qui transportent l’oxygène à travers le corps. Pendant la grossesse, il est important d’augmenter l’apport en fer pour s’adapter à l’augmentation du volume sanguin de la mère et pour le développement du sang du bébé..

3. Combattre diverses maladies :

Les graines de chia sont connues pour avoir montré une efficacité possible contre les allergies, l’angine de poitrine, le cancer, les maladies coronariennes (CHD), les crises cardiaques, l’amélioration des performances sportives, les troubles hormonaux/endocriniens, l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, l’hyperlipidémie et la vasodilatation. Il peut également aider efficacement en tant qu’effets anticoagulants, antioxydants et antiviraux possibles.

4. Ralentissement de l’absorption du sucre :

Une glycémie élevée peut conduire à une grossesse à risque. Elle est associée à des complications telles qu’un poids de naissance élevé, un risque accru d’accouchement par césarienne et la prééclampsie. Lors de la consommation, les graines de chia créent une substance semblable à de la gélatine dans l’estomac. Cette substance ralentit la digestion et maintient la glycémie stable. Cette qualité fait des graines de chia pour la grossesse un incontournable.

Graines de chia pendant la grossesse 1

5. Source d’énergie :

Les graines de chia pendant la grossesse ralentissent le processus de conversion des sucres et des glucides des graines en énergie. Ce processus à combustion lente, en plus du fait que les graines sont riches en protéines, aide grandement à fournir et à maintenir un regain d’énergie..

Les graines de chia pendant la grossesse sont faciles et nécessaires à incorporer dans votre alimentation quotidienne. Il profite non seulement à la santé de la mère, mais aussi au développement du bébé. Ils sont une réserve de nutriments essentiels dont votre corps a besoin pendant la grossesse.