Les fringales sont assez fréquentes pendant la phase de grossesse. Chaque femme enceinte a des envies différentes et veut satisfaire ses papilles gustatives, selon son humeur. L’une des envies courantes de plusieurs est de manger du chocolat pendant la grossesse. Mais savez-vous bien si les consommer régulièrement est sans danger ou non?

En cette période cruciale, il est important de noter à la fois les avantages et les risques de manger des aliments. Bien qu’il soit courant d’avoir du chocolat pendant la grossesse, la plupart d’entre nous ne se soucient pas de savoir s’il est vraiment sûr et propre à la consommation. Laissez-nous découvrir tous les détails ici!

Chocolats pendant la grossesse

Est-il sécuritaire de manger du chocolat pendant la grossesse?

Si vous vous demandez, peut-on manger du chocolat pendant la grossesse, et est-ce bon, eh bien ! Il n’y a aucune étude qui affirme que le chocolat n’est pas bon à manger pendant la phase de grossesse. Il est en effet sûr et bon d’avoir des chocolats en ce moment, mais toujours avec modération. Notez que les femmes enceintes doivent toujours maintenir leur consommation de caféine à moins de 200 mg par jour. Étant donné que les chocolats contiennent de la caféine, une consommation excessive peut provoquer un diabète gestationnel et une prise de poids grave et malsaine..

Valeurs nutritionnelles des chocolats pendant la grossesse :

Savez-vous que les chocolats sont extrêmement riches en magnésium, théobromine et flavonoïdes ? On dit qu’environ 45 g de tablette de chocolat au lait contiennent 235 calories avec 13 g de matières grasses, et le chocolat noir de la même quantité contient 290 calories et 19 g de matières grasses. Le magnésium est en proportion plus élevée dans les chocolats, ce qui aide énormément à contrôler et réguler la pression artérielle.

Avantages des chocolats pendant la grossesse :

Consommer des chocolats enceinte est aussi extrêmement bénéfique, et voici quelques pistes.

1. Prévient la pré-éclampsie :

La prééclampsie est l’une des principales causes d’accouchement prématuré. Cette condition donne lieu à la pression artérielle de la femme, ce qui peut parfois conduire à des convulsions. Cela pourrait également provoquer une coagulation dans le sang et pourrait également endommager votre foie. Le cacao contient du brome, qui est son alcaloïde principal. Ainsi, le chocolat noir pendant la grossesse aide à prévenir cette maladie.

2. Régule la pression artérielle :

L’alcaloïde primaire du brome induit la régulation de la pression artérielle du corps d’une femme correctement. Il améliore la circulation du sang et abaisse la tension artérielle. La consommation de cacao produit de l’oxyde nitrique, qui détend les artères. Ainsi, ces conditions sont considérées comme saines pour une femme enceinte. Ceci est principalement présent dans les chocolats noirs.

3. Soulage le stress :

Le chocolat a une longue histoire pour soulager les gens de la peur. Ainsi ce facteur peut être très avantageux pour une femme enceinte qui subit un stress. Stress et grossesse vont de pair. Par conséquent, vous pouvez vous adonner au chocolat pour vous débarrasser de tout stress. Il est réconfortant et aide ainsi à vous libérer du stress.

4. Des bébés plus heureux :

Cette conclusion a été tirée de diverses études. Il a été constaté que les femmes enceintes, lorsqu’elles consomment du chocolat, ont plus de chances de donner naissance à des bébés plus heureux. Ces bébés sont considérés comme beaucoup plus vivants et en bonne santé. On voit également que ces bébés réagissent mieux aux nouvelles situations.

5. Anti-oxydants :

Les chocolats contiennent des flavonoïdes qui contiennent une quantité optimale d’antioxydants. Ces antioxydants améliorent l’efficacité immunitaire d’une femme enceinte. Ainsi, il est très bénéfique d’avoir du chocolat pendant la grossesse, qui contient de nombreux nutriments essentiels pour une grossesse plus saine. Elle facilite le bon fonctionnement du système cardiovasculaire et aide également à lutter contre certains cancers.

6. Nutriments :

Des nutriments comme le fer et le magnésium sont présents dans les chocolats. Ainsi sa consommation pendant la grossesse peut être bénéfique pour la femme. La présence de magnésium aide au métabolisme des acides gras. Les graisses présentes à l’intérieur des chocolats sont aussi bien saturées que monoinsaturées. Il contient également beaucoup de zinc, de potassium, de sélénium et de phosphore.

7. Prévenir les maladies cardiaques :

Les antioxydants contenus dans les chocolats aident à prévenir les maladies cardiaques. Plus le chocolat est foncé et plus sa qualité est élevée, mieux c’est pour une femme enceinte. Dans plusieurs études, il a été découvert que les chocolats aident à réduire les décès causés par les maladies cardiaques. Ainsi, vous pouvez manger du chocolat pendant la grossesse pour éviter de telles possibilités.

8. Maintenir le poids :

Pour vos envies de chocolat, vous devriez vous adonner au chocolat, qui est faible en gras et en sucre. Cela aide à maintenir le poids corporel et réduit également le taux de cholestérol. Lorsque vous consommez des chocolats en quantité modérée, cela aide à réduire votre cholestérol. Contrôler et maintenir votre poids corporel pendant la grossesse est un must.

9. Améliore l’humeur :

Il existe diverses propriétés dans les chocolats qui stimulent la production du neurotransmetteur. Les neurotransmetteurs sont appelés endorphines, moelle épinière et quelques autres parties du corps. Lorsqu’il y a une augmentation des endorphines, cela libère une sensation de plaisir ou de bien-être. Ainsi, il aide à élever votre humeur et vous fait vous sentir mieux.

10. Donneurs d’énergie :

Les chocolats sont connus pour leur douceur, et cela vient du sucre. On dit qu’il a la bonne quantité de sucre, ce qui facilite l’énergie. Il aide à augmenter votre force, vous empêchant ainsi de vous sentir faible. On se demande souvent si les femmes enceintes peuvent manger du chocolat, et la réponse est oui.

Risques et effets secondaires d’avoir trop de chocolats :

Si vous êtes assez dépassé par les avantages d’avoir des chocolats à ce stade, eh bien, vous devez également connaître les risques associés et les dangers possibles ! Voici quelques effets du chocolat sur la grossesse. Il ne faut pas manquer de savoir!

1. Trop de caféine :

Il y a une quantité optimale de caféine présente dans les chocolats. La consommation de caféine donne lieu à une pression artérielle. Il est donc entièrement réservé aux femmes hypertendues. Il augmente également les possibilités de crises cardiaques et même de décès. La caféine facilite également le développement de maladies du sein ou entraîne des brûlures d’estomac. Ainsi sa consommation doit être limitée.

2. Beaucoup de gras :

En raison de sa teneur élevée en sucre, il contient une grande quantité de graisses. Une quantité excessive de graisse rend difficile le maintien de votre poids corporel. Il est essentiel de contrôler votre poids corporel à ce stade. Ainsi, avoir du chocolat pour les femmes enceintes est hautement nécessaire pour la consommation contrôlée de chocolats car cela pourrait autrement augmenter votre poids..

3. Avoir le bon chocolat avec moins de sucre :

Il existe différents types de chocolats disponibles sur le marché, et il est essentiel de choisir le bon type. Certains chocolats sont fabriqués avec une grande quantité de sucre, tandis que d’autres sont fabriqués avec moins de sucre. Il est crucial de choisir ceux qui contiennent moins de sucre comme le chocolat noir. De plus, il est préférable de consulter le médecin pour savoir combien de sucre une femme enceinte peut prendre, et le cas peut différer selon les individus..

4. Limitez la consommation :

Il est essentiel de contrôler le nombre de chocolats consommés quotidiennement. Vous devez limiter votre consommation de chocolat à 200 mg par jour. Comblez vos fringales en consommant du chocolat, mais évitez de trop en abuser. Lorsque vous abusez, cela donne lieu à de multiples problèmes dans votre corps. Par conséquent, notez toujours que le chocolat peut être bon ou mauvais pour la grossesse, selon la consommation.

Comment choisir les meilleurs chocolats pendant la grossesse :

Tous les chocolats sont-ils bons pour la grossesse ? Tous ne sont pas sages pour être consommés à ce stade. La gamme de valeurs nutritives par rapport à la teneur en matières grasses variera en fonction de la gamme, et voici quelque chose que vous devez garder à l’esprit avant de les ramasser pour satisfaire vos envies.

1. Non à la mousse au chocolat :

La mousse au chocolat est à éviter car elle contient des œufs crus. Les œufs, parfois, provoquent diverses maladies comme la listériose et la toxoplasmose. Il faut également l’éviter pour empêcher toute bactérie de pénétrer dans le bébé. Il est recommandé de consommer d’autres formes de chocolat plutôt que la mousse. Vous devez manger sain pour rester en bonne santé.

2. Biologique avec moins de sucre :

Préférez toujours les options sans sucre ou moins sucrées. La plupart d’entre eux utilisent des édulcorants artificiels ou du sucre blanc raffiné, ce qui ne convient pas à la santé d’un bébé. Alors pourquoi prendre le risque ? Optez pour du bio!

Lait au chocolat pendant la grossesse :

Si vous aussi vous avez envie d’un excellent lait au chocolat chaud, eh bien, vous ne devez pas vous arrêter. Savez-vous que le lait au chocolat contient une bonne dose de calcium et de vitamine D ? Ces nutriments aident énormément au développement du fœtus et au renforcement des os du bébé. Vous avez bien 280 mg ou plus de calcium dans une seule tasse ! De quoi d’autre avons-nous besoin pour protéger et sauvegarder le développement du cœur et des muscles?!

Mais assurez-vous de ne consommer le lait qu’avec modération. Si vous prenez du poids fortement, consultez votre médecin pour la posologie et les limites d’apport.

Préférer le chocolat noir pendant la grossesse :

Outre tout autre type et variante de chocolat, les chocolats noirs présentent plusieurs avantages, car ils sont les plus nutritifs pour les femmes enceintes. Ils aident à détendre les muscles, protègent contre les complications possibles en contrôlant la pression artérielle et réduisent le risque de pré-éclampsie. Mais comme on le dit toujours, la modération est la clé ! Ne sautez jamais sur d’autres repas en ayant trop de chocolats noirs. Ils peuvent réduire l’espace dans votre estomac pour avoir des repas différents et des aliments sains.

Il ne doit jamais être le cas que la future mère consomme des chocolats au-dessus et plus que nécessaire, en sautant des repas réguliers et des fruits sains.

Alors que nous aimons tous entendre que manger du chocolat pendant la grossesse est sain et sauf, il faut noter que la limitation et la modération sont la clé. Ne vous réjouissez jamais trop de la consommation de chocolats. Il est bon de garder à l’esprit les dangers possibles en plus des avantages et de travailler sur un apport alimentaire sain en général..

L’article raconte simplement la perception globale et l’opinion sur le fait d’avoir des chocolats pendant la grossesse. Il est nécessaire de prendre note de la suggestion du médecin et de l’état personnel en fonction de l’état de santé général. La limite et la quantité peuvent toujours dépendre de la santé de la femme enceinte. Suivez l’avis de votre médecin pour plus de détails.

Foire aux questions et réponses :

Q1. Quelle quantité de chocolat est sans danger pendant la grossesse?

Réponse : La limite maximale et la quantité de chocolats dépendent du premier, deuxième ou troisième trimestre. Cependant, la limite supérieure de la quantité de chocolat que l’on peut prendre à cette phase dépend de l’état de santé général de la future mère. Cela peut être mieux discuté avec votre médecin de famille.

Q2. Pourquoi j’ai envie de chocolats pendant la grossesse?

Réponse : Dans la plupart des cas, les femmes en début de grossesse peuvent avoir plus envie de chocolats que les autres. Quoi qu’il en soit, la carence générale en vitamines, antioxydants et magnésium donne envie de chocolat.

Q3. Quel chocolat est bon pour la grossesse, et lequel est à éviter?

Réponse : Les chocolats noirs sont parmi les plus recommandés à consommer pendant la grossesse. Ils ont des niveaux plus élevés de magnésium, de fer, de calcium et de potassium, ce qui convient à la croissance et au développement du bébé. Évitez le chocolat blanc car il contient beaucoup de sucres.