Le célèbre adage, « une pomme par jour, éloigne le médecin » a été dit pour une raison ! La pomme puissante pendant la grossesse ou même lorsqu’elle n’est pas enceinte, offre une gamme d’avantages pour la santé, qu’il est difficile d’ignorer. Les pommes ne sont pas seulement un fruit enceinte, mais aussi un fruit enrichi en nutriments. Vous n’êtes toujours pas convaincu de la raison pour laquelle vous devriez les utiliser pendant la grossesse? Voici un article qui vous expliquera et vous fera comprendre pourquoi vous devez sûrement prendre au moins une pomme par jour. Attention cependant à votre quantité!

Avantages de manger des pommes pendant la grossesse

Valeur nutritionnelle de la pomme :

Une seule portion de 100 grammes de pomme contient un total de 52 calories avec environ 85,5 g d’eau, 13 grammes de glucides et 10 grammes de sucre. Il contient 2,5 grammes de fibres ainsi que des vitamines comme la thiamine (0,017 gramme), la riboflavine (0,026 gramme), la niacine (0,090 gramme) et d’autres vitamines A, E et K. Il est riche en électrolytes comme le potassium qui constitue 107 mg et le sodium environ 1mg environ.

Il est riche en minéraux comme le fer (0,12 mg), le calcium (6 mg), le magnésium 5 mg et le zinc.

Est-il sécuritaire de manger des pommes pendant la grossesse?

Les pommes peuvent être consommées sans danger pendant la grossesse. Comme ils sont riches en antioxydants, phytonutriments et flavonoïdes, il est difficile de ne pas les inclure dans votre alimentation. De plus, leurs fibres alimentaires facilitent le transit intestinal. Cependant, nous ne recommandons pas de manger les graines du fruit car il contient du cyanure. Le cyanure est nocif pour l’organisme. Nous vous conseillons également de bien laver les fruits avant consommation.

Avantages d’Apple pendant la grossesse :

Manger des pommes enceinte vous aidera des manières suivantes.

1. Améliore l’immunité :

Les pommes ont le potentiel d’améliorer l’immunité du corps contre toute maladie ou infection. La teneur élevée en vitamine C de la pomme aide à renforcer le corps contre la fièvre, les infections et autres maladies.

2. Dynamise le corps :

Les pommes peuvent aider à donner un regain d’énergie. Il contient du fructose, du glucose et du saccharose. Tous ces éléments peuvent fournir la dose d’énergie nécessaire lors d’une journée autrement fatigante.

3. Prévenir l’anémie :

L’autre raison principale pour laquelle la pomme est un succès est qu’elle peut prévenir l’anémie. Leur teneur naturelle en fer augmente le taux d’hémoglobine et prévient ainsi l’anémie. L’anémie est une chose courante pendant la grossesse.

4. Source de vitamine C :

Les pommes sont riches en vitamine C. La vitamine C est essentielle pour renforcer l’immunité du corps. Les femmes enceintes courent généralement le risque de contracter rapidement des infections et de la fièvre. Les pommes peuvent empêcher que cela se produise lorsqu’elles sont prises régulièrement.

5. Aide à la digestion :

La pomme étant un aliment riche en fibres, elle peut faciliter le processus de digestion. Cela signifie que vous n’avez pas non plus à vous soucier des problèmes intestinaux.

6. Prévient le cancer :

Les phytonutriments présents dans les pommes aident à prévenir les pommes. Lorsqu’elles sont prises régulièrement, les pommes ont tendance à réduire le risque de cancer du poumon ou du sein.

Effets secondaires de la pomme pour les femmes enceintes :

Comme on dit, la surconsommation est parfois toxique. Voici ce qui se passera si vous dépassez votre consommation de pommes.

1. Surveillance du poids :

La surconsommation de pomme peut affecter votre poids. Étant donné que les pommes sont riches en calories, leur consommation excessive peut entraîner une augmentation de votre poids corporel.

2. Taux de métabolisme :

Les niveaux de sucre ont tendance à être affectés en raison des glucides que la pomme ajoute au corps. Cela ralentira le taux de métabolisme et inhibera ainsi la combustion des graisses du corps.

Façons d’inclure des pommes pendant la grossesse :

Il existe plusieurs façons de tirer parti des avantages de la pomme.

1. Jus de pomme :

Le plus courant de tous, le jus de pomme est un autre bon moyen de l’inclure dans votre alimentation quotidienne. Faites un mocktail classique avec d’autres fruits de votre choix.

2. Collation aux pommes :

Si vous avez envie de grignoter, les pommes séchées et les chips de pomme sont d’autres excellentes façons de grignoter sainement..

3. Thé aux pommes :

Plutôt que votre tasse de thé quotidienne, essayez le thé aux pommes pour changer. Il est rafraîchissant et vous gardera sous tension.

4. Salade de pommes :

Coupez les pommes en tranches et une pincée de sel et de poivre. C’est une autre façon de savourer une variété.

La pomme verte est-elle meilleure que la pomme rouge?

Il y a une légère différence entre la pomme verte et la variété rouge. Bien que les deux soient également bonnes en termes d’avantages, les pommes vertes sont légèrement acides, mais croustillantes.

Les pommes vertes contiennent des fibres solubles. Cela aidera à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Il peut également vous aider à gérer votre poids.

La régulation de votre taux de sucre dans le sang est un avantage supplémentaire de manger de la pomme verte.

Il n’y a pas de raison meilleure que l’autre. La pomme verte pendant la grossesse a également été un choix de beaucoup de femmes enceintes.

Les pommes sont un must dans votre régime de grossesse. Compte tenu de leurs divers avantages, il constitue un must absolu pour le bébé et la future maman. La pomme rouge pendant la grossesse ou même la variante verte est un bon choix. Choisissez ce que vous aimez, mais n’oubliez pas de manger!

Foire aux questions et réponses :

Q1. Quel est le meilleur moment pour manger des pommes pendant la grossesse?

Réponse : Il n’y a pas d’heure particulière. Cependant, nous vous recommandons de les prendre dans l’intervalle entre le déjeuner et le petit-déjeuner. Cet intervalle est le temps pendant lequel vous aurez probablement faim. Vous pouvez faire un jus et boire. Le soir, lorsque vous êtes d’humeur à grignoter, optez plutôt pour des chips de pomme.

Q2. Le jus de pomme est-il sans danger pendant la grossesse?

Réponse : Oui, le jus de pomme est sans danger pendant la grossesse ! Apple pendant la grossesse au premier trimestre de peut commencer à montrer de bons effets sur le corps. Pomme sous forme de jus ou de fruit, les deux sont très nutritifs. N’oubliez pas de bien le laver et d’enlever les graines.

Q3. La pomme provoque-t-elle de l’acidité pendant la grossesse?

Réponse : La surconsommation de pomme pendant la grossesse peut déclencher une acidité. Cependant, vous n’avez qu’à regarder combien vous mangez et ainsi orienter votre tableau des aliments vers un tableau beaucoup plus sain..