Contrairement aux idées reçues, manger des cacahuètes pendant la grossesse est bon pour la santé. Si vous examinez la valeur nutritionnelle des arachides, vous saurez qu’elles sont aussi saines que toutes les autres noix et qu’elles doivent être prises pendant la grossesse. Les arachides sont un concentré de protéines et contiennent diverses vitamines telles que la vitamine B1, B4, B5, B6, C, E et d’autres minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium et le potassium. Manger des cacahuètes pendant la grossesse est un choix judicieux car elles sont riches en acide folique et en fer, qui sont tous deux indispensables pendant la grossesse..

Cacahuètes pendant la grossesse – à manger ou à éviter

Est-il sécuritaire de manger des arachides pendant la grossesse?

Oui, manger des cacahuètes est sans danger pendant la grossesse. Tout aliment qui contient une quantité modérée d’arachide comme l’un de ses ingrédients, il n’y a aucun mal à savourer la même chose à condition que vous n’ayez pas d’antécédents d’allergie aux arachides dans votre famille. Si vous avez envie de beurre de cacahuète, allez-y, préparez un sandwich au beurre de cacahuète et dégustez.

Valeur nutritionnelle des cacahuètes pendant la grossesse :

Voici les nutriments présents dans 100g d’arachides.

Nutritif                  Quantité

  • Calories               –      567 Kcal
  • Glucides   –      16,13 g
  • Protéines                –       25,8 g
  • Fibres                    –       8,5 g
  • Matières grasses                        –       49,24 g
  • Sucres                  –       4,72 g
  • Vitamine E            –       8.33mcg
  • Acide folique            –      240 mcg
  • Pyridoxine           –      0,348 mcg
  • Niacine                   –       12,066 mg
  • Riboflavine            –       0,135 mg
  • Thiamine                –       0,640 mg
  • Potassium             –       705 mg
  • Sodium                  –      18 mg
  • Calcium                 –      92 mg
  • Fer                        –      4,58 mg
  • Magnésium           –      168 mg
  • Zinc                         –      3,27 mg
  • Phosphore         –      376 mg

Ici g=grammes, mg=milligrammes, mcg=microgrammes

Avantages de manger des arachides pendant la grossesse :

Voici les différents avantages de manger du moongaphalee pendant la grossesse :

1. Prévient l’anémie :

Les cacahuètes sont riches en fer qui est vital pour la fabrication du sang dans le corps. Consommer des quantités modérées d’arachides chaque jour aidera à prévenir et à guérir l’anémie pendant la grossesse.

2. Réduit la possibilité de maladies cardiaques :

Les cacahuètes sont riches en graisses monosaturées qui sont très bonnes pour le cœur. Ayez une poignée de cacahuètes, et vous pouvez facilement garder les maladies cardiaques à distance.

3. Prévient le cancer :

Les arachides contiennent des phytostérols connus pour inhiber la croissance ou le développement des tumeurs. La consommation occasionnelle d’arachides peut prévenir dans une large mesure le cancer du côlon.

4. Booster de mémoire :

La vitamine B3 aide à augmenter le pouvoir de la mémoire et le fonctionnement du cerveau et les arachides en sont une riche source. En outre, il contribue également à améliorer le flux sanguin dans le cerveau.

5. Aide à la prise de poids :

Si vous avez un poids insuffisant et que vous souhaitez en prendre, les arachides peuvent vous aider à le faire.

6. Soulage la constipation :

Les arachides sont riches en fibres qui facilitent les selles. La constipation qui est une plainte courante pendant la grossesse peut être résolue en mangeant une poignée de cacahuètes par jour.

7. Réduit la possibilité d’allergie aux arachides :

Contrairement à la croyance populaire, manger des arachides réduira la possibilité d’allergie aux arachides chez l’enfant.

8. Prévient la prééclampsie :

Une PA élevée peut provoquer une prééclampsie pendant la grossesse. Les arachides sont riches en vitamine E qui maintient la pression artérielle sous contrôle et réduit la possibilité de provoquer une prééclampsie.

9. Prévient le diabète gestationnel :

Inclure une bonne dose d’arachides dans le régime alimentaire quotidien de la grossesse peut aider à prévenir le diabète gestationnel.

10. Développe les os et les tissus :

Le magnésium présent dans les arachides aide au développement des os et des tissus du fœtus et empêche également la contraction prématurée de l’utérus.

11. Bonne source de protéines :

Les cacahuètes étant riches en protéines, elles aident à la bonne croissance du fœtus.

Effets secondaires des arachides pendant la grossesse :

Les cacahuètes, si elles sont consommées en quantité excessive, peuvent provoquer les effets secondaires suivants :

A. Intoxication alimentaire : –

Manger des cacahuètes rassis peut provoquer une intoxication alimentaire et s’avérer fatale pour la grossesse.

B. Hypertension artérielle : –

Bien que les arachides soient connues pour réduire la tension artérielle, la consommation d’une quantité excessive d’arachides salées peut faire augmenter la tension artérielle..

C. Gain de poids : –

Les cacahuètes sont riches en calories. Vous pouvez finir par prendre beaucoup de poids si vous mangez trop de cacahuètes.

D. Irritation de l’estomac : –

Si vous souffrez de gastrite, manger des arachides peut aggraver la même chose.

E. Pesticides : –

Les cacahuètes sont chargées de trop de pesticides ; par conséquent, il est possible que de la moisissure s’y développe. Manger beaucoup d’arachides peut causer des maux de tête, des nausées, des étourdissements, de la diarrhée, de la transpiration, une vision floue et bien plus encore.

F. Cancer du foie : –

Les arachides sont sensibles à la contamination due à la salmonelle. La surconsommation d’arachides augmente le risque de cancer du foie car la moisissure qui s’y développe produit de l’aflatoxine qui est un cancérigène.

Façons de manger des arachides pendant la grossesse:

Il existe de nombreuses façons d’inclure les arachides dans votre alimentation pendant la grossesse :

  1. Cacahuètes grillées – Les cacahuètes grillées pendant la grossesse sont très saines, mais il faut veiller à limiter la consommation si elles sont salées.
  2. Arachides bouillies pendant la grossesse – Les arachides entières peuvent être bouillies puis mangées.
  3. Chikki aux arachides – Pendant la saison hivernale, vous pouvez savourer le chikki aux arachides pendant la grossesse, qui est une source d’énergie avec de nombreux avantages pour la santé..
  4. Si vous aimez manger du beurre de cacahuète, étalez-le sur votre sandwich et savourez.
  5. De la poudre d’arachide moulue est ajoutée à de nombreux légumes cuits pour en rehausser le goût.
  6. Les cacahuètes frites à l’huile sont délicieuses et croquantes et ne contiennent aucun allergène.

Un régime alimentaire sain pendant la grossesse doit contenir des produits laitiers, des fruits, des légumes, des grains entiers, des noix et autres. Manger des arachides pendant la grossesse fournit tous les nutriments nécessaires à une noix. Cependant, vous devez consulter votre médecin pour connaître la quantité d’arachides recommandée afin d’éviter d’ajouter ces kilogrammes supplémentaires et de toujours les savourer..

Foire aux questions et réponses :

Q1. Y a-t-il un problème allergique à manger des arachides pendant la grossesse?

Réponse : C’est une croyance répandue que si une femme enceinte mange des arachides pendant sa grossesse, le bébé né sera allergique aux mêmes. Cependant, il n’y a aucune preuve derrière cette théorie. Statique, disent que 1 enfant sur 100 dont les mères ont eu des arachides pendant la grossesse développe une allergie aux arachides et même de ces 1 enfant sur 5 devient trop grand pour la même chose.

Q2. Est-ce que manger des cacahuètes pendant la grossesse rend le bébé intelligent?

Réponse : Les arachides sont très nutritives et sont une riche source d’acides gras oméga-6. Les oméga-6 soutiennent le développement du cerveau du fœtus et peuvent donc aider à rendre l’enfant intelligent.

Q3. Peut-on manger de l’arachide crue pendant la grossesse?

Réponse : Il y a des chances que des moisissures et des champignons se développent dans les arachides crues. Ils peuvent provoquer une intoxication alimentaire et s’avérer fatale pour l’enfant. Il faut donc éviter de manger des cacahuètes crues pendant la grossesse.