Tout d’abord félicitations ! La grossesse est une condition dans laquelle chaque femme est tellement inquiète des petites choses qu’elle vit. Mais le poids du bébé est vraiment une question de rigueur. Pendant la grossesse, il est très important de maintenir le poids idéal et, par conséquent, dans cet article, j’ai donné quelques-uns des meilleurs conseils qui vous seront utiles pour augmenter le poids de votre bébé pendant la grossesse..

Les meilleurs conseils pour augmenter le poids de bébé pendant la grossesse :-

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1. Parlez de la recommandation de gain de poids et des changements de style de vie souhaités par votre obstétricien. Cela vous donne une idée du poids que vous devez prendre tout au long de la grossesse pour que votre bébé à naître prenne suffisamment de poids. Votre médecin peut vous conseiller concernant l’alimentation d’une manière différente, sinon changer ses habitudes de vie pour l’aider à rattraper son retard..

2. Il est très essentiel pour augmenter vos calories. La consommation d’un régime alimentaire bien équilibré qui comprend une diversité de fruits, de céréales, de légumes, de céréales, ainsi que des produits laitiers, de la viande maigre garantit que votre bébé à naître reçoit tous les nutriments qu’il désire grandir. Tout au long du troisième trimestre, 300 calories supplémentaires par jour sont nécessaires.

3. Rénovez votre alimentation. L’augmentation de la consommation de protéines peut éveiller l’augmentation du poids du fœtus. Ajoutez également des aliments contenant des graisses saines à vos repas, par exemple des avocats et des noix. Des collations saines et des jus de fruits peuvent également vous aider à augmenter le nombre de calories. Consommer 3 à 4 repas solides par jour vous maintiendra un poids santé ainsi que votre bébé. Tenir à l’écart des aliments gras et frits ainsi que des aliments riches en cholestérol, sinon des conservateurs.

4. Reposez-vous suffisamment la nuit et reposez-vous pendant que vous êtes fatigué toute la journée. La grossesse affecte le corps de plusieurs manières. Le repos vous offre de l’énergie et permet à votre corps de se ressourcer. Faites des siestes chaque fois que possible et réduisez votre hauteur d’action si vous vous sentez fatigué plus rapidement qu’avant. N’en faites pas trop physiquement.

5. L’acide folique et l’acide folique jouent également un rôle efficace pour arrêter les anomalies du tube neural ainsi que les anomalies graves du cerveau et de la moelle épinière. Les femmes enceintes ont besoin de 1 000 mcg de folate ou d’acide folique par jour. Alors, mangez des céréales, des flocons d’avoine, du pain, des épinards et des asperges.

6. Évitez de consommer de l’alcool, du tabac, des drogues et de la caféine. Cette substance peut avoir des effets dangereux sur votre santé et peut être nocive pour la forme physique de votre bébé.

7. Faites quelques exercices pendant votre grossesse. S’assurer d’avoir suffisamment d’activité physique tout au long de la grossesse aide le fœtus à grandir et à se développer de manière saine, en comptant sur une prise de poids suffisante. Par conséquent, vous pouvez essayer la marche, la natation et le yoga.

8. L’un des moyens d’augmenter le poids de votre bébé est de prendre des vitamines prénatales sur proposition ou prescription de votre médecin. Les vitamines prénatales offrent à votre corps des nutriments supplémentaires pour mener une grossesse en bonne santé pour vous ainsi que pour votre bébé.

9. Diminuer le stress ainsi que l’anxiété. Pendant que vous êtes stressé ou anxieux, vous pourriez trop manger ou sous-alimenter ou vous pourriez ne pas faire attention à vous-même efficacement. Le résultat vous affecte, vous et votre bébé. Garder son calme en plus de gérer son stress est très important pour maintenir une grossesse en santé.

dix. Le calcium joue également un rôle important pour augmenter le poids du bébé pendant la grossesse. Les femmes ont besoin de 1 000 mg de calcium par jour pendant la grossesse. Le calcium aide les systèmes circulatoire, musculaire et nerveux du fœtus à fonctionner simplement. L’avantage du calcium pour contrôler les fluides corporels et il contribue à la croissance osseuse du fœtus. Quelques exemples d’aliments qui contiennent du calcium sont le yogourt, le fromage, le jus d’orange enrichi en calcium et le lait.