Es-tu enceinte? Si oui! Alors tout d’abord félicitation ! La grossesse est un cadeau merveilleux donné par Dieu à chaque femme. La grossesse est aussi un événement après lequel votre vie change totalement. Vous savez tous que pendant la grossesse, les femmes enceintes ont tellement besoin de soins. Bien que la grossesse ne soit pas une maladie, c’est un voyage très merveilleux, mais vous devez le savoir. S’il s’agit de votre première grossesse, alors vous devez savoir comment vous prenez soin de vous et de votre bébé pendant la grossesse. Par conséquent, aujourd’hui, dans cet article, nous vous expliquons les meilleurs conseils de grossesse.

Conseils de grossesse

À l’heure actuelle, tout le monde veut en savoir de plus en plus d’informations sur la grossesse. Il faut aussi savoir que chaque grossesse est différente les unes des autres. Plusieurs personnes éprouvent de la détresse tout au long de la grossesse et d’autres non. Si vous voulez rendre votre grossesse plus heureuse, plus saine et plus sûre, cet article est fait pour vous. Être en bonne santé avant, pendant et après la grossesse se compose de tant de caractéristiques différentes de votre vie. J’ai donc accumulé une liste rapide pour vous aider à rompre du côté sain. Pendant la grossesse, vous pouvez ressentir plusieurs symptômes, dont certains sont les suivants;

  • Crampes dans le bas du ventre
  • Mal de tête
  • Les sautes d’humeur
  • Constipation ou gaz
  • Sensation de vertige ou d’évanouissement
  • Seins gonflés ou sensibles
  • Mal au dos
  • Vous avez mal au ventre
  • Fatigue
  • Devoir faire pipi beaucoup (mictions répétées)

Les 50 meilleurs conseils pour la grossesse :

Maintenant, nous vous donnons ici quelques meilleurs conseils grâce auxquels vous pouvez voyager de votre grossesse jusqu’à la naissance de votre enfant. Les meilleurs conseils de grossesse sont les suivants;

1. Prenez de l’acide folique. L’acide folique est une vitamine B qui peut être bénéfique pour éviter les carences majeures à la naissance. Consommez plus d’aliments ironiques en acide folique. Prenez un supplément vitaminique pour un total de 1000 mcg d’acide folique chaque jour avant la main et tout au long de la grossesse. Il existe de nombreuses sources telles que les noix, les légumes à feuilles vertes, les œufs, les oranges et les bananes, le chou-fleur, les céréales et les pains à grains entiers..

2. Les protéines jouent un rôle important dans la croissance des tissus et du sang. La viande, la volaille, le poisson, le lait et les produits laitiers tels que le yogourt, le fromage et la crème glacée et les œufs sont des sources exceptionnelles. Les bases végétariennes contiennent des lentilles, du tofu et des haricots avec du riz. Vous devriez avoir 2-3 portions par jour.

3. Vaccinations, parlez-en à votre fournisseur de vaccins. Beaucoup sont inoffensifs et facultatifs pendant la grossesse, mais certains ne le sont pas. Avoir les bons vaccins au bon moment peut être bénéfique pour vous et votre bébé en bonne santé!

4. Faites de l’exercice correctement pour vous et votre bébé. L’exercice est une façon noble de bénéficier pour garder une femme enceinte en forme ; travailler sur des supports pour garder son bébé en bonne santé, aussi. Les principales méthodes d’exercice pouvant être effectuées pendant la grossesse comprennent celles qui aident à développer la durabilité des muscles. Les étirements peuvent également être très bénéfiques, mais toutes ces actions doivent être effectuées avec suffisamment de précautions, bien sûr.

5. Essayez d’éviter les graisses Tran ainsi que les graisses saturées, mais les bonnes graisses sont présentes dans les œufs cuits, les noix, les poissons gras et les graines de lin. Buvez beaucoup d’eau et absorbez des fibres dans la mesure du possible.

6. Le tabagisme, la consommation d’alcool et la consommation de drogues pendant la grossesse vous exposent, vous et votre bébé, à un certain nombre de problèmes graves. Boire peut nuire à un fœtus émergent, engageant un bébé à risque de malformations congénitales ainsi que de problèmes cérébraux.

7. Les médecins mentionnent généralement qu’il s’agit d’actions à faible impact telles que la natation, la marche et le yoga. Évitez les sports et les actions aérobiques à fort impact qui présentent un meilleur risque de blessure.

8. Parlez à votre médecin des relations sexuelles pendant la grossesse. Si votre médecin vous dit que vous pouvez avoir des relations sexuelles pendant votre grossesse, vous devez utiliser un préservatif pour éviter de contracter une MST. Certaines MST peuvent causer la cécité, la pneumonie ou la méningite chez les nouveau-nés, il est donc important de vous protéger et de protéger votre bébé.

9. Mangez beaucoup de fruits ainsi que des légumes car il offre de nombreuses vitamines ainsi que des minéraux. Ils peuvent également aider à éviter la constipation pendant la grossesse. Vous devez avoir 5 à 10 portions par jour.

dix. Vous pouvez également consommer des pains et des céréales qui offrent des vitamines et des fibres. Les pains, le riz, les bagels, les pâtes et les céréales sont tous de bons choix. Vous devez avoir 5-12 portions pour chaque jour.

11. Il est très nécessaire de consommer une alimentation équilibrée. La consommation quotidienne de chaque groupe d’aliments vous gardera, vous et votre bébé, forts tout au long de votre grossesse.

12. Maintenant, vous avez acquis la bonne raison de vous faire plaisir – passer des heures dans un bain parfumé, savourer un massage ou appliquer des huiles apaisantes sur votre bosse en développement..

13. Vous pouvez également faire des promenades saines avec votre partenaire et recevoir de l’air frais dans vos poumons, car c’est bon pour vous ainsi que pour votre bébé..

14. Il est très nécessaire d’utiliser des remèdes non médicinaux pour certains problèmes tels que les brûlures d’estomac, les nausées ainsi que la constipation..

15. Évitez les produits chimiques qui pourraient probablement endommager votre bébé. Vous pouvez les découvrir au travail, dans votre maison, et juste partout, soyez écologiquement subtil.

16. Participez au cours d’accouchement. Si vous n’avez pas de compétences en travail, laissez inscrire un cours de gynécologie pour avoir les connaissances essentielles avant l’accouchement.

17. Restez toujours hydraté. Buvez au moins six à huit verres d’eau chaque jour. L’eau aide à éliminer toutes les toxines nocives du corps. Faites des inclinaisons pelviennes pour soutenir les maux de dos en fin de grossesse. Cela aidera à éliminer votre douleur et même à inspirer le bébé à accepter une bonne position de naissance.

18. Il est très important de bien se reposer pendant la grossesse. Au début de votre grossesse, essayez de prendre l’habitude de dormir sur le côté. Allongé sur le côté avec les genoux fixés est probablement l’endroit le plus détendu à mesure que votre grossesse se développe..

19. En outre, cela détend le travail de votre cœur car il empêche le poids du bébé d’exercer une pression sur la grosse veine qui transmet le sang au cœur à partir de vos pieds et de vos jambes. Certains médecins font l’éloge des filles enceintes qui dorment du côté gauche. Dormez suffisamment au moins huit heures par nuit.

20. Portez des chaussures décontractées et non extensibles et relevez vos pieds plusieurs fois par jour pour éviter la fatigue ainsi que les gonflements des pieds, des jambes et des chevilles.

21. Prenez une vitamine prénatale. Ils peuvent être recommandés par votre praticien ou vous pouvez les acheter finis au comptoir. Assurez-vous qu’il couvre 0,4 mg d’acide folique.

22. Demandez à votre partenaire de vous rejoindre sur vos nouveaux changements d’habitudes saines, sachant que vous avez neuf mois entiers pour planifier, rêver et fantasmer.

23. Se reposer! Pour les femmes très performantes ou les femmes qui travaillent jusqu’à la naissance de leur enfant, il est très nécessaire de se reposer environ 2 heures par jour. L’une des choses les plus pauvres que vous pourriez pomper dans la circulation sanguine de votre bébé sont les hormones de stress. Par conséquent, éliminer tout stress serait incroyable mais essayez de lier votre stress autant que possible :

24. Votre corps désire s’améliorer, se reposer et refaire le plein d’énergie pour faire face au stress du développement de votre bébé. Si vous êtes stressé pour dormir, essayez un verre de lait ou de thé à la camomille avant d’aller vous coucher. Si vous avez l’habitude d’utiliser un ordinateur portable tard dans la nuit, essayez de changer votre routine. Travaillez un peu à un autre moment de la journée, puis lisez un livre tard ou faites quelque chose qui vous réduira.

25. Trouvez des positions détendues afin que même si vous ne pouvez pas dormir, votre corps puisse se détendre autant que possible. La meilleure position est allongée sur le côté gauche avec un coussin au milieu des genoux.

26. Ne négligez pas le petit-déjeuner. Essayez des céréales de petit-déjeuner enrichies prêtes à manger ou cuites au four avec des fruits. Les céréales enrichies contiennent des nutriments supplémentaires, comme le fer ou le calcium. Si vous vous sentez insipide, remuez-vous avec du pain 100 % aux grains entiers. Mangez plus de nourriture avancée le matin.

27. Mangez des aliments contenant des fibres. Légumes et fruits, comme les pois verts, les poires, les bananes et les épinards, Haricots, comme les haricots noirs et les haricots rouges, Grains entiers, comme le riz brun ainsi que la farine d’avoine, Yogourt faible en gras ou sans gras avec des fruits, Craquelins de grains entiers avec fromage sans gras ou allégé.

28. Nager pendant la dernière période de grossesse est très bénéfique. Ce sport vous permet de réduire la douleur et de vous sentir moins lourd.

29. Parlez-en à un médecin avant d’apporter pour avoir des connaissances sur la respiration droite et lutter pour que la procédure d’accouchement se déroule facilement.

30. Faites les bons choix, le placement pour la naissance signifie qu’il y a un certain nombre de questions auxquelles vous voulez répondre telles que

31. Qui sera mon praticien principal ? Obstétricien, médecin de famille ou sage-femme privée.

32. Qui prendra soin de moi pendant le travail ainsi que la naissance ? Sages-femmes hospitalières, doula, sage-femme privée, mari, partenaire de naissance, etc..

33. Où vais-je donner naissance à mon bébé ? Hôpital public, clinique ou hôpital privé, unité de naissance active ou accouchement à domicile.

34. Lisez votre livre bien-aimé pour vous divertir. Pendant la grossesse, vous devriez avoir à faire plaisir tout le temps et ne prendre aucune tension. Il est très nocif pour vous ainsi que pour votre bébé.

35. Participez à un cours de yoga ou à des exercices pour les femmes enceintes avant l’accouchement. Il existe de nombreuses poses de yoga qui aident une femme et son bébé pendant la grossesse.

36. Connaître adéquatement tous les rendez-vous avec les obstétriciens. Cela confirmera que vous êtes bien enceinte ou que vous apprenez les premières marques irrégulières du fœtus.

37. Pensez à compléter 300-500 calories par jour pendant la grossesse.

38. Mettez votre santé en premier lorsque vous êtes enceinte. Assurez-vous de manger sainement et de rester bien hydraté car vos besoins nutritionnels sont différents lorsque vous êtes enceinte de jumeaux. De même, occupez-vous de votre corps ; ne manquez pas de respect aux symptômes tels que la restriction et la décharge, sinon appelez votre médecin pour être en sécurité.

39. Découvrez ce qu’il faut faire autour du contrôle des naissances chimique, ressemblant à la pilule contraceptive.

40. Suivez vos phases. Apprendre ce que vous pouvez savoir sur vos cycles sera bénéfique pour déterminer quand vous ovulez et à quel moment vous avez conçu. Ceux-ci permettent des dates d’échéance plus précises.

41. Si vous embellissez votre maison ou une pépinière, pensez à éviter les vapeurs de temps en temps liées à l’ombre et au papier peint. Peut-être que des amis font le gros du travail même si vous aidez à leur préparer des amuse-gueules. Gardez les fenêtres ouvertes!

42. Dites à n’importe quel expert médical que vous pourriez être enceinte si vous êtes ennuyeux de tomber enceinte. Cela peut arrêter le contact avec des tests et des substances préjudiciables si vous êtes enceinte et que vous ne le voyez pas encore.

43. Posséder vos rendez-vous prénatals avec votre sage-femme ou votre médecin. Cela servira à confirmer que si vous rencontrez des problèmes, ils sont résolus tôt et conservés au minimum..

44. Vous pouvez également participer à un cours de début de grossesse ainsi qu’à des cours de yoga et à un programme de stimulation cérébrale pour bébé..

45. Mangez de plus petits repas plus souvent. Il facilitera la digestion et ne vous rendra pas douloureux lorsque votre utérus se soulève sur le ventre..

46. Faites attention que vous êtes sur une bonne multivitamine. Vous devez avoir sur la bonne voie pour ajouter de l’acide folique avant de commencer – il couvre B9 et est mis en place dans des légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé ainsi que du jus d’orange et quelques céréales. Il a été confirmé qu’il réduisait le risque d’anomalies du tube neural telles que le spina bifida de 70 %..

47. Continuez à porter une ceinture de sécurité même si vous roulez dans des véhicules à moteur. De plus, les femmes enceintes doivent s’asseoir aussi loin que possible après l’airbag.

48. Allongez-vous sur le côté gauche pour que votre bébé puisse prendre du sang et de l’oxygène sans effort, et tourner la tête plus simplement.

49. Ne prenez pas de pilules en vente libre ou de remèdes à base de plantes sans avoir d’abord consulté votre obstétricien ou votre sage-femme.

50. Le calcium est nécessaire à la croissance des dents et des os. Une base de calcium est les produits laitiers. Les aliments supplémentaires ironiques en calcium contiennent des sardines, du soja, des noix et du brocoli. Vous devez avoir 4 portions par jour.

Voici donc quelques conseils de grossesse, j’espère que vous apprécierez cet article et que vous le trouverez informatif et intéressant. Prends soin!