Inutile de dire que la nutrition est la chose la plus importante pendant toute votre période de grossesse. Alors que la plupart des aliments que vous mangez ont diverses sources de nutrition, les dattes ont particulièrement le potentiel de faire mûrir le col de l’utérus. Cela signifie que les avantages des dates pendant la grossesse incluent la diminution de la douleur de l’accouchement. Il soulage vos muscles et permet ainsi un accouchement plus sûr et sans douleur.
Une autre variante des dattes est la version séchée. Les dattes sèches pendant la grossesse peuvent vous soulager de la constipation liée à la grossesse. Les dattes séchées sont également appelées khajoor. Il aide à réduire le taux de cholestérol et vous éloigne de toute sorte d’infection.
Dates pendant la grossesse :
Est-il sécuritaire de manger des dattes (Khajoor) pendant la grossesse?
Les dattes ou khajoor ont été testés auprès de certaines femmes enceintes. Le groupe a été classé en deux ; l’un qui mangeait régulièrement des dattes et l’autre qui n’en mangeait pas. À la fin de la recherche, il a été constaté que le groupe qui a mangé des dattes mûrit régulièrement le col de l’utérus et donc un travail relativement indolore. Par contre, l’autre groupe n’a pas vécu cela. Les dates sont-elles bonnes pour la grossesse ? Tout à fait!
Liste compilée des éléments nutritifs :
Le pourcentage de nutriments disponibles dans les dattes est décrit un par un. Pour cent grammes de dattes, l’énergie de 200 kilocalories est présente. En conséquence, les autres substances sont les protéines, les fibres, les graisses, le folate, le fer, la vitamine K, le magnésium et le potassium, qui sont présents respectivement à raison de 2,5 grammes, 8 grammes, 0,4 grammes, 19 mg, 1,09 mg, 2,7 mu. g, 43 mg et 656 mg.
Avantages des dates pendant la grossesse :
1. Les dates n’ajoutent pas aux calories. Ils vous fournissent simplement l’énergie et le fer nécessaires, vous gardant ainsi sous tension tout au long de la journée.
2. Dates ou avantages khajoor pendant la grossesse. Ils aident à éloigner la constipation. Ils sont riches en fibres et vous procurent ainsi un système digestif sain, laissant place à de bonnes selles.
3. Les dattes contiennent de la vitamine K, un ingrédient essentiel au développement des os.
4. L’anémie est l’une des choses les plus courantes pendant la grossesse. Les dattes aident à éloigner l’anémie en contrôlant le taux d’hémoglobine. Il stimule également le développement de votre bébé.
Quand devriez-vous commencer à manger des dattes ? Étapes à manger pendant la grossesse :
Les dates au début de la grossesse éloigneront la constipation. Cependant, cela doit être limité. Les dattes sèches pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre, seront utiles pour soulager les douleurs de l’accouchement. Les dattes noires pendant la grossesse et les dattes rouges pendant la grossesse seront également utiles.
Quand devriez-vous éviter les dates?
Évitez complètement les dates de votre deuxième trimestre, car cela peut augmenter le taux de sucre et le deuxième trimestre est sujet au diabète gestationnel..
Valeur nutritionnelle des dattes pendant la grossesse :
Voici quelques façons dont les dattes nourriront votre corps.
1. Source de sucre :
Le sucre fournit l’énergie nécessaire à la mère et à son bébé fœtus. C’est un ingrédient de base qu’il est nécessaire de consommer quotidiennement avec la recommandation appropriée de votre médecin. Il fournit de l’énergie immédiatement après que vous l’ayez consommée.
2. Source de protéines :
Au moment de la grossesse, le corps a besoin d’une grande quantité de protéines. Il fournit l’énergie et la puissance de base à l’utérus pour construire le corps du petit bébé. Les protéines sont la composition de divers acides aminés, qui initient la formation cellulaire du bébé. La collection de dattes pendant la grossesse contient un pourcentage moyen de protéines. Vous pouvez le consommer quotidiennement.
3. Source de fibres :
La fibre disponible dans les dattes aide à maintenir différentes exigences dans le corps de la mère. Il aide à diminuer le taux de cholestérol, ce qui vous aide à résister à différentes infections. Khajur travaille également pour vous aider à contrôler la pression artérielle et les risques de diabète. Il contrôle votre poids pendant la grossesse en ajustant votre faim pendant une longue période. Le principal effet de la fibre de datte est qu’elle aide à réduire la constipation pendant la grossesse.
4. Source de folate :
L’acide folique ou le folate est important pour le développement du cerveau du bébé dans l’utérus. Il aide à construire le système nerveux. C’est également un ingrédient essentiel qui protège le bébé et la mère de la pénurie d’hémoglobine. Avec le manque de folate, diverses malformations congénitales peuvent apparaître. Il peut créer plusieurs défauts dans la structure de la moelle épinière et peut endommager la fonction cérébrale.
5. Source de vitamine B complexe :
Les dattes sont une source impressionnante de vitamine B complexe. Il est précieux pour la croissance musculaire et la construction nerveuse dans le corps de bébé. La consommation de cet ingrédient est possible en prenant des dattes avec la recommandation de tout médecin professionnel.
6. Source de vitamine K :
La vitamine K est l’un des nutriments clés qui doivent être consommés à l’extérieur par la mère pour fournir un stock suffisant dans le corps du bébé. À la naissance, ils manquent de vitamine K, essentielle à la coagulation du sang et à la structure osseuse. Pour protéger le bébé de toute situation compliquée, les mères doivent le consommer à travers les dates.
7. Source de fer :
Le fer a un rôle adéquat dans le corps de la mère ainsi que dans l’utérus du bébé. Il accélère le processus métabolique et agit comme une arme pour réduire les symptômes de l’anémie. Khajur est un meilleur composant que tout autre ingrédient qui fournit une immunité ainsi qu’un oxygène suffisant aux cellules. C’est une composition chimique de globine, d’hémoglobine, d’enzymes et de collagène qui peut être utilisée par la consommation de dattes.
8. Source de potassium :
Cet électrolyte joue un rôle important dans le contrôle de la pression artérielle dans le corps du bébé avec la mère enceinte. Il équilibre également la teneur en eau, la santé du cœur, la fonction musculaire et le processus de digestion. En cas de moindre absorption de potassium, des troubles rénaux peuvent apparaître chez un bébé. Le potassium disponible dans les dattes est également très important pour le développement du système nerveux.
9. Source de magnésium :
Le magnésium aide à construire la structure osseuse, les dents et contrôle le niveau de sucre dans le sang. Il est également très important en termes de transmission du calcium et du fer aux cellules du corps. Le magnésium dans les dattes réduit la probabilité de maladie du foie et de troubles rénaux.
Dates pour un travail plus court :
La consommation de dattes a un impact crucial sur la livraison. Diverses études concernant cet aliment ont établi une théorie selon laquelle les femmes qui prenaient des dattes à la journée sont confrontées à un travail plus court pendant la grossesse que les autres. Ils ont plus de pourcentage pour garder les membranes intactes que les autres qui n’avaient jamais l’habitude de prendre des dattes. Ceux qui consomment des dattes sont bonnes pour la grossesse seront confrontés à 510 minutes de travail de première étape en moyenne, tandis que les autres auront en moyenne 906 minutes de travail de première étape..
Façons de manger des dattes pendant la grossesse :
Il y a plusieurs façons de manger des dattes pendant la grossesse.
1. Smoothie : Le meilleur moyen est probablement de l’avaler sous forme de smoothie. Prenez environ six dattes et broyez-les avec du yaourt dans un mixeur. Buvez-le immédiatement.
2. Croûte à tarte : Pour une variété, vous pouvez essayer une croûte à tarte. Mélanger les dattes et les noix ensemble dans un mixeur. Vous obtiendrez une belle purée. Mélanger cette purée avec la pâte à tarte. Vous pouvez également utiliser khajoor pour cela. Manger du khajoor pendant la grossesse vous offre les mêmes avantages que les dattes.
3. Vinaigrette : La deuxième meilleure façon de manger des dattes pendant la grossesse est d’en ajouter la version épépinée dans votre saladier. Hachez environ six dattes et ajoutez-les à votre salade.
Mélange Dattes et Amandes :
Pendant la grossesse, le mélange de dattes et d’amandes agit comme le meilleur ingrédient à consommer, ce qui éloignera la femme enceinte du stress. Il aide à améliorer l’immunité, la santé mentale et la mémoire du bébé.
Effets secondaires des dates pendant la grossesse :
Chaque aliment a ses propres effets secondaires. En plus des nombreux avantages des dattes pendant la grossesse, la suralimentation peut créer un trouble panique et des anomalies pendant la grossesse. Cela peut être une raison vitale derrière l’excès de poids. Le taux de glucose peut augmenter à cause de cela ainsi qu’avec l’augmentation du diabète gestationnel.
Six dates par jour ont été considérées comme un service sain. Intégrez des dattes dans votre alimentation quotidienne. Vous serez surpris de voir les multiples bienfaits qu’il offre pour votre corps, surtout pendant la grossesse. Manger des dattes pendant la grossesse est certainement important ! Maintenant que vous en connaissez les avantages, il est temps de réorganiser votre tableau de régime!