Edamame n’est rien d’autre qu’un nom fantaisiste pour nos propres graines de soja de la famille des pois. Un concentré de nutrition, ajoutez-les à votre régime de grossesse sous forme fraîche ou congelée, un siège Edamame pendant la grossesse convient à la plupart des femmes enceintes. Il est cependant conseillé de consulter votre gynécologue avant de l’ajouter à votre alimentation quotidienne car nous vous apportons les avantages et les effets secondaires, la valeur nutritionnelle, les précautions et les moyens d’inclure l’edamame dans votre alimentation de grossesse..

Edamame pendant la grossesse

Valeurs nutritionnelles de l’edamame pendant la grossesse?

Voici les faits nutritionnels de la consommation de 100 g de graines d’edamame pendant la grossesse.

Quantité de nutriments

  • Calories 446Kcal
  • Glucides 30g
  • Protéines 36g
  • Fibre 9g
  • Matières grasses 20g
  • Sucres 7g
  • Vitamine C 10%
  • Vitamine B-6 20%
  • Potassium 1797mg
  • Sodium 2mg
  • Magnésium 70%

Où g=grammes, mg=milligrammes et % est basé sur la consommation moyenne de 2000 calories d’une personne chaque jour.

Qu’est-ce qu’Edamame ? Tu demandes?

Eh bien, c’est une collation japonaise qui n’est qu’une simple version du soja cuit. Il regorge de nutriments et d’autres éléments essentiels du corps.

Une tasse d’edamame contient au moins 6 pour cent de tous les nutriments essentiels dont vous aurez besoin dans une journée, à l’exception de la vitamine D. Cela signifie que vous obtenez 20 à 40 pour cent de l’apport quotidien en protéines, folate, fibres, fer, phosphore , magnésium, manganèse, thiamine et vitamine K. En gros, cela signifie que vous obtiendrez environ 180 calories. C’est une source de graisse saine avec des graisses polyinsaturées telles que les oméga 3 et l’acide alpha-linolénique. Edamame fournit également un régime protéiné complet avec des acides aminés essentiels nécessaires à l’organisme.

Ainsi, avec cette tasse d’edamame pendant la grossesse, vous obtiendrez 10 pour cent du calcium dont votre corps a besoin, suivi de la vitamine C, du fer et de la vitamine K. Edamame est connu pour réduire le risque de maladies liées au mode de vie.

Est-il sécuritaire de manger de l’edamame pendant la grossesse?

Edamame pendant la grossesse joue un grand rôle dans le remplacement des haricots dans le régime alimentaire de la grossesse. Être riche en protéines, acide folique, calcium et vitamine A & B’s, c’est l’un des aliments les plus recommandés pour le bon développement du fœtus. Cependant, étant donné que Edamame est un produit à base de soja, vous devriez et devez le consommer après avoir pris en compte les conseils de votre médecin puisque vous êtes enceinte. Les produits à base de soja biologique sont principalement recommandés pour la consommation pendant la période de grossesse.

Avantages pour la santé d’Edamame pendant la grossesse :

Edamame pendant la grossesse et même par ailleurs complimente la santé cardiaque, osseuse et l’obésité et procure également un soulagement temporaire des symptômes de la ménopause. Bien que ce soient les avantages généraux, examinons les avantages de manger de l’edamame pendant la grossesse. Premièrement, étant une riche source de protéines végétales, il convient parfaitement aux mères végétariennes qui ont besoin d’un apport élevé en protéines..

Deuxièmement, étant un aliment faible en calories, il est riche en nutriments.

Troisièmement, c’est une source appréciée de vitamine B et réduit le risque de travail prématuré.

Alors, les femmes enceintes peuvent-elles manger de l’edamame ? Tu paries. Le soja sous toutes ses formes est une excellente forme de vitamines essentielles pour les femmes enceintes ou celles qui essaient de l’être..

Les avantages de manger des edamame pendant la grossesse sont les suivants :

1. Une forme riche de protéines végétales :

L’edamame est une riche source de protéines végétales. Les femmes enceintes végétariennes qui ne souhaitent pas prendre de suppléments protéinés devraient inclure l’edamame dans leur alimentation pour les protéines..

2. Faible en calories :

L’edamame est un aliment hypocalorique riche en nutriments. Même si cela vous fait vous sentir rassasié, vous ne prendrez pas ce kilogramme supplémentaire.

3. Riche en acide folique :

L’edamame est une bonne source de vitamine B. L’acide folique est un must dans l’alimentation de la grossesse pour éviter les troubles neuraux congénitaux chez l’enfant. Edamame est riche en tous les nutriments et minéraux nécessaires, il est fortement recommandé d’ajouter dans le régime alimentaire de celles qui envisagent une grossesse ou qui sont déjà enceintes.

Edamame pendant la grossesse 2

Effets secondaires d’Edamame pendant la grossesse :

Aussi bon que cela puisse paraître pour la santé d’une femme enceinte, il a en effet quelques effets secondaires.

A. Allergies :

Premièrement, les femmes souffrant d’allergies liées au soja ne doivent pas en consommer.

B. Problèmes d’estomac :

Même si vous êtes allergique au soja, vous pouvez surveiller les nausées, les démangeaisons et la diarrhée si vous en développez une. Consommer de grandes quantités de soja peut entraîner de la constipation et des crampes

C. Risque de saignement :

Si vous prenez des antidépresseurs ou des anticoagulants, ne touchez même pas aux produits à base de soja, ce qui augmenterait les risques de saignement..

D. Problèmes de reproduction :

Edamame contient une grande quantité d’oestrogène. La recherche indique qu’une longue exposition aux œstrogènes pendant la grossesse peut nuire à la santé reproductive de la femme.

E. Problème de fertilité :

Enfin, il est recommandé de consommer du soja biologique plutôt que génétiquement modifié car cela augmentera les risques de fausses couches et créera des problèmes de fertilité..

Comment consommer Edamame pendant la grossesse?

Maintenant, si vous êtes sûr que vous n’êtes pas allergique et que vous n’avez pas d’autres problèmes de santé pouvant causer un problème et que vous avez reçu l’avis de votre médecin, vous pouvez essayer de consommer Edamame pendant la grossesse de différentes manières..

  1. Le simple fait de les faire bouillir avec une pincée de sel en fait une bonne collation à grignoter.
  2. Les ajouter crus ou cuits dans vos plats et salades et soupes aura bon goût.
  3. Vous pouvez en faire une pâte et la mélanger avec de la tomate ou même de la menthe et les utiliser comme trempettes.
  4. Les œufs brouillés avec Edamame font une bonne combinaison avec des légumes tels que des épinards, des oignons, des poivrons, du brocoli avec un peu de fromage.
  5. Mélangez l’edamame avec d’autres légumineuses grillées telles que les cacahuètes, le chana, etc. pour une collation saine de protéines.

Edamame pendant la grossesse 3

Puis-je manger des haricots Edamame pendant la grossesse?

Maintenant, rappelez-vous, l’edamame est à base de soja, et si vous vous demandez toujours si vous pouvez manger de l’edamame pendant la grossesse, vous pouvez consulter votre médecin et obtenir des éclaircissements avec lui. Vous consommez Edamame pendant la grossesse n’est que l’une des rares choses que vous pouvez faire pour améliorer votre niveau de nutrition. Il existe cependant de nombreuses façons d’essayer de faire la même chose. N’oubliez pas de les inclure dans votre dose quotidienne d’aliments sains!

Donc, l’essentiel dit que si vous n’êtes pas allergique à l’edamame et que vous êtes sûr qu’il est biologique et non la version génétiquement modifiée du soja, vous pouvez et vous devriez inclure l’edamame dans votre régime de grossesse car manger de l’edamame pendant la grossesse satisfera une grande partie de vos besoins nutritionnels. pendant la grossesse et rendra votre bébé en bonne santé. Consultez votre médecin pour connaître la quantité sûre d’edamame qui peut être consommée pendant la grossesse.

Foire aux questions et réponses :

Q1. Vitamilk est-il bon pour la grossesse?

Réponse : Vitamilk est un autre nom pour le lait de soja ou le lait d’edamame. Oui, Vitamilk est bon pour la grossesse car il est riche en protéines et en calcium, et si vous êtes intolérant au lactose, il peut alors remplacer le lait ordinaire pendant la grossesse. En outre, il peut également être un bon substitut au poisson pour les acides gras oméga-3 si vous êtes végétarien ou si vous ne pouvez pas supporter l’odeur du poisson ces jours-ci..

Q2. Peut-on manger de la sauce soja enceinte?

Réponse : Les produits à base de soja sont sains pour la consommation pendant la grossesse, et la sauce de soja peut donc également être consommée pendant la grossesse. Cependant, recherchez les autres ingrédients de la sauce soja prête à l’emploi et si elle contient trop de conservateurs, il vaut mieux l’éviter..

Q3. Pourquoi les lentilles sont bonnes pour la grossesse?

Pendant la grossesse, les femmes ont besoin de 10 g de protéines supplémentaires chaque jour pour une croissance et un développement sains de leur bébé. Le soja et autres lentilles sont une bonne source de protéines et contiennent environ 15 g de protéines dans 1 petit bol. En outre, ils sont même riches en fibres qui aident à guérir la constipation, une plainte majeure pendant la grossesse. Par conséquent, les lentilles sont bonnes pour la grossesse et un incontournable.