Pendant la grossesse, tout le monde conseille d’inclure beaucoup de fruits et légumes frais dans l’alimentation. Cependant, tous les légumes et fruits ne sont pas adaptés à la consommation pendant la grossesse. Dans cet article nous allons essayer de savoir ce que sont les pêches et s’il est sécuritaire de manger des pêches pendant la grossesse.

Que sont les pêches?

Les pêches sont un fruit qui appartient au nord-ouest de la Chine. Ils font partie de la famille des aliments à base de pierre qui a une grosse graine au milieu et une pulpe qui l’entoure, comme des cerises, des prunes, des mangues, des abricots, etc. La chair des pêches peut être n’importe quoi allant du blanc au jaune et même à l’orange. Manger de la pêche pendant la grossesse est très sain en raison de ses nombreux avantages pour la santé et de ses propriétés curatives..

Fruit de pêche pendant la grossesse - Avantages pour la santé et effets secondaires

Valeurs nutritionnelles des pêches pendant la grossesse :

Voici les éléments nutritifs obtenus en consommant 100 g de pêches pendant la grossesse :

Quantité de nutriments

  • Calories 39Kcal
  • Glucides 9.9g
  • Protéine 0.9g
  • Fibre 1.5g
  • Matières grasses 0.3g
  • Folate 4mcg
  • Acide pantothénique 0.2mg
  • Niacine 417mg
  • Pyridoxine 29mg
  • Choline 6,1 mg
  • Potassium 190mg
  • Bétaïne 0.3mg
  • Vitamine A 326 UI
  • Vitamine C 6,6 mg
  • Vitamine E 0,7 mg
  • Vitamine K 2,6 mcg
  • Calcium 6mg
  • Fer 0.3mg
  • Magnésium 9mg
  • Manganèse 0.1mg
  • Zinc 0,2 mg
  • Phosphore 20mg
  • Cuivre 0,1mg
  • Sélénium 0.1mcg
  • Fluorure 4mcg

Où g=grammes, mg=milligrammes, mcg=microgrammes, UI=unités internationales

Avantages de manger des pêches pendant la grossesse :

Ce fruit délicieux contient certaines des meilleures vitamines, la vitamine C étant l’une d’entre elles, ce qui est extrêmement essentiel pour garder notre corps en bonne santé depuis le noyau..

Le fruit contient une bonne quantité d’acide folique, ce qui est également crucial pour la croissance efficace du bébé. Certains des meilleurs avantages des fruits de pêche pendant la grossesse sont discutés par points dans le paragraphe suivant.

1. Riche source de vitamine C :

Il contient une bonne quantité de vitamine C. Le fruit de la pêche est extrêmement utile pour les femmes enceintes car il est bon pour la formation des os, des dents, du cartilage, des muscles, etc. Il sera également bon pour le bébé chez la mère. Le fruit stimule également la bonne circulation du sang et est également bon pour le développement des vaisseaux sanguins.

La vitamine C est l’un des facteurs les plus importants pour la croissance du corps car elle fournit au corps la bonne quantité de fer qui est hautement nécessaire lors d’un avortement. Les pêches sont également utiles pour limiter la propagation des vergetures, l’un des principaux problèmes auxquels les femmes enceintes doivent faire face..

2. Potassium :

Il est livré avec de bonnes quantités de potassium. Le fruit vous aidera à faire face aux problèmes de grossesse tels que la fatigue, les crampes, l’anxiété, etc. Les femmes sont également confrontées à de nombreux problèmes émotionnels et d’humeur pendant la grossesse. Cela peut également être résolu avec l’aide de fruits de pêche. On peut dire que le fruit de la pêche est l’une des choses les plus importantes pendant la grossesse.

3. Fibres alimentaires :

Les pêches sont accompagnées de fibres. Les pêches sont bénéfiques car elles sont également une bonne source de fibres, ce qui est très nécessaire pendant la grossesse. Les fibres aident à lutter contre la constipation, qui est l’un des problèmes les plus importants auxquels les femmes doivent faire face pendant la grossesse. Il y a beaucoup de femmes qui font face à des problèmes d’indigestion pendant la grossesse, et grâce aux pêches, cela peut être résolu.

Si vous avez des problèmes gastro-intestinaux, la pêche sera notre sauveur. Si vous consommez quotidiennement un fruit de pêche, cela améliorera le transit intestinal de votre corps et vous aidera également dans les activités quotidiennes du corps. Pour les femmes enceintes, la consommation quotidienne d’une pêche aidera à traverser facilement la phase de travail et sera également bénéfique lors de l’accouchement..

4. Détox naturelle :

Les pêches agissent comme un détox naturel. C’est l’un des meilleurs avantages de la pêche pendant la grossesse. La fonction de désintoxication naturelle de la grossesse sera également utile pendant la grossesse. Il gardera l’estomac propre et aidera à traiter les problèmes d’indigestion pendant la grossesse.

Cela aidera la mère à faire face à tout type de problèmes supplémentaires pendant la grossesse. Il éliminera facilement les toxines (toxines indésirables) et aidera également à maintenir à jour les autres organes tels que les reins et le foie. Cela signifie que les pêches aideront à maintenir la santé de ces organes. Le fruit de la pêche aide également à maintenir la fonction cardiaque.

5. Phosphore :

Le phosphore est essentiel pour maintenir la force et l’intégrité des os. Manger des pêches pendant la grossesse permettra non seulement au bébé de grandir avec des os plus solides, mais aidera également la mère pendant sa grossesse et au-delà..

6. Acide folique :

L’acide folique est essentiel pour prévenir toute déficience neuronale congénitale chez l’enfant. Les pêches étant une bonne source d’acide folique, elles aideront au développement de la colonne vertébrale et du cerveau du fœtus.

7. Gestion du poids :

Les pêches sont riches en nutriments mais extrêmement faibles en calories. Consommer des pêches pendant la grossesse vous assurera de ne pas prendre ces kilos inutiles pendant la grossesse.

8. Bêta-carotène :

Les pêches riches en bêta-carotène aideront à développer un système immunitaire robuste chez l’enfant.

Ce sont quelques-uns des avantages les meilleurs et les plus utiles des fruits de pêche qui sont particulièrement essentiels pendant la grossesse.

Effets secondaires des pêches pendant la grossesse :

Le fruit de la pêche a des effets secondaires qu’il faut garder à l’esprit lors de la consommation pendant la grossesse :

  • Les personnes souffrant d’hyperglycémie doivent être prudentes lorsqu’elles consomment des pêches pendant la grossesse et ne devraient idéalement en consommer que la moitié de la quantité par rapport à celles qui n’ont pas cette condition..
  • Une consommation excessive peut augmenter la température corporelle normale et également provoquer des saignements.
  • Les pêches doivent être pelées avant utilisation, sinon cela pourrait irriter la gorge.
  • Ne mangez que des pêches biologiques car elles sont très sensibles aux pesticides.

Conseils pour manger des pêches pendant la grossesse :

Ces conseils vous aideront à sélectionner les bonnes pêches à consommer pendant la grossesse :

  1. Lorsque vous appuyez sur les pêches dans la main, elles doivent être fermes
  2. Les fruits très fermes avec une couleur verte distincte ne doivent pas être achetés car ils ne sont pas mûrs.
  3. Si le fruit s’écrase facilement, cela signifie qu’il est trop mûr et qu’il se rassira rapidement.
  4. Le fruit de la pêche doit être exempt de taches noires foncées ou d’ecchymoses qui indiquent la décomposition du même.

Comment inclure les pêches dans le régime de grossesse:

Les pêches peuvent être incluses de différentes manières dans le régime de grossesse :

  • Un verre de jus de pêche les après-midi chauds peut faire des merveilles pour étancher la soif et donner un peu de fraîcheur
  • Faire un milk-shake aux fruits à la pêche peut rapidement aider à satisfaire la sensation de faim
  • Les pêches peuvent être consommées crues ou comme garniture pour

Ici, vous bénéficiez de certains des nombreux avantages des fruits de pêche pendant la grossesse, qui méritent d’être mentionnés. La pêche peut donc être considérée comme l’un des meilleurs fruits pendant la grossesse et peut être considérée comme bénéfique pour les femmes qui vont ou sont sur le point de passer par le travail et l’accouchement. Les pêches pendant la grossesse sont très utiles et devraient être incluses dans le régime de grossesse sans aucune crainte.

L’essentiel est donc que les pêches soient sans danger pour la consommation pendant la grossesse, et en fait, chaque femme devrait consommer des pêches pendant la grossesse pour ses nombreux avantages inhérents. Étant une riche source de fer, de potassium, de vitamine C et de fibres alimentaires, qui sont tous très essentiels pendant la grossesse, manger des bienfaits de la pêche pendant la grossesse.

Questions fréquemment posées:

Q1. Est-il sécuritaire de manger des pêches pendant la grossesse?

Réponse : Manger beaucoup de fruits et légumes frais pendant la grossesse est parfait pour la santé. Cependant, il existe peu de fruits et légumes qui, bien que sains, ne conviennent pas à un régime de grossesse. Heureusement, les pêches n’en font pas partie et elles sont absolument à consommer pendant la grossesse..

Q2. La pêche est-elle bonne pour la grossesse?

Réponse : Les pêches sont très bonnes pour la grossesse. Ils sont une riche source d’acide folique, de vitamine C, de fer, de potassium, de phosphore, de bêta-carotène, entre autres, qui sont très importants pendant la grossesse pour une croissance et un développement sains du bébé..