Pendant la grossesse, les habitudes alimentaires d’une personne sont surveillées de près avec précision. Parce que beaucoup d’aliments sont sûrs et sains pour la consommation. Sinon sont interdits d’utilisation pendant la grossesse. Alors, à quel point est-il sûr de manger des oranges pendant la grossesse? Bien que les fruits et légumes fassent partie intégrante de l’alimentation pendant la grossesse, la consommation de certains fruits et légumes est interdite pendant la grossesse. Dans cet article, nous allons analyser les différents bienfaits de la consommation de jus d’orange pendant la grossesse. Et aussi quelle est la quantité sûre d’oranges par jour pendant la grossesse.

jus d'orange pendant la grossesse

Est-il sécuritaire de manger des oranges pendant la grossesse?

L’orange est un grand fruit à ajouter pendant la grossesse. Manger l’orange entière est plus bénéfique que le jus d’orange d’un point de vue nutritionnel. Les jus d’orange disponibles en tetra pack ne doivent jamais être consommés pendant la grossesse. En raison des conservateurs qu’il contient. Cela pourrait ne pas convenir à votre santé à ce stade. Si le jus n’est que ce que vous souhaitez boire, optez pour du jus d’orange fraîchement épluché car cela peut vous fournir une quantité tout aussi bonne de nutrition..

Valeur nutritionnelle des oranges :

Voici la valeur nutritionnelle contenue dans 100g d’oranges.

Quantité de nutriments

  • Calories 47Kcal
  • Eau 87%
  • Glucides 11,8g
  • Sucre 9.4g
  • Protéine 0.9g
  • Fibre 2.4g
  • Gras 0,1g
  • Oméga-3 0,01g
  • Oméga-6 0,02g

Consommer du jus d’orange pendant la grossesse :

Le jus d’orange fraîchement extrait sans aucun additif ni conservateur est un excellent ajout au repas pendant la grossesse, et on peut boire jusqu’à 2 verres de jus d’orange par jour. Le jus d’orange est riche en calcium et contribue donc à renforcer les os. Si vous êtes intolérant au lactose ou si vous êtes confronté à de nombreuses nausées matinales, le jus d’orange peut être un excellent substitut au lait, et il peut aider à surmonter les nausées matinales. Pressez le jus frais des oranges et consommez cette boisson fraîche et saine comme un booster d’énergie. Cependant, n’ajoutez pas trop de sucre car cela pourrait augmenter votre taux de glucose et finir en diabète gestationnel..

jus d'orange pendant la grossesse

Bienfaits du jus d’orange pendant la grossesse :

Les oranges sont des aliments très nutritifs qui devraient être ajoutés à un régime alimentaire sain pendant la grossesse. Voici les avantages de consommer des oranges ou de boire du jus d’orange pendant la grossesse.

1. Renforce l’immunité :

Les oranges sont une riche source de vitamine C hydrosoluble. Cela aide à renforcer le système immunitaire de la mère et de l’enfant. Les oranges fournissent également du fer et du zinc qui sont encore une fois essentiels pour réduire les allergies et renforcer l’immunité..

2. Aide au développement du cerveau de bébé :

Les oranges contiennent beaucoup de vitamine B6 et d’acide folique. Cela aide au développement du cerveau du bébé et prévient toute possibilité de handicaps congénitaux.

3. Prévient la constipation :

Les oranges sont une riche source de cellulose et de fibres solubles et insolubles qui aident à régulariser les selles et à éliminer ainsi la constipation. Il guérit également les ballonnements et autres problèmes d’estomac et élimine tout inconfort dans l’intestin.

4. Contrôle la pression artérielle :

Le potassium dans les oranges soulage la femme enceinte de l’hypertension et régule ainsi la pression artérielle.

5. Reste hydraté :

Les oranges contiennent 80% d’eau, et donc elles aident à rester hydraté pendant la grossesse.

6. Purifie les reins :

À mesure que la charge sur le système urogénital augmente, une femme enceinte est plus sujette aux affections rénales. Les reins sont essentiels pendant la grossesse car ils filtrent les toxines du corps. Les oranges nettoient la vessie et les reins et réduisent ainsi les possibilités d’affections rénales. Il agit également comme un remède efficace pour les calculs rénaux.

7. Renforce le cœur ainsi que le système respiratoire :

Il y a une charge accrue sur le cœur ainsi que sur le système respiratoire pendant la grossesse. Les oranges sont une riche source de potassium qui aide à reconstruire et à renforcer les vaisseaux sanguins. Ils fournissent également les minéraux vitaux qui aident à maintenir le système respiratoire fort.

8. Bénéfique pour la peau :

Les oranges aident à resserrer la peau et maintiennent également la peau hydratée, empêchant ainsi l’acné.

Effets secondaires du jus d’orange pendant la grossesse :

Les oranges sont très saines et nutritives et ont des avantages miraculeux pendant la grossesse. Cependant, voici quelques-uns des effets secondaires de la consommation de beaucoup de jus d’orange pendant la grossesse.

  • Les oranges sont riches en acide citrique. La consommation d’une grande quantité d’acide citrique entraîne une érosion de l’émail des dents ainsi qu’un mal de gorge.
  • Les oranges sont des fruits extrêmement fibreux. Une consommation excessive peut entraîner des crampes dans l’abdomen ainsi que des mouvements lâches.
  • La teneur en glucose des oranges peut provoquer un diabète gestationnel en cas de consommation excessive.
  • Une consommation excessive de vitamine C peut entraîner un travail prématuré.

Comment préparer du jus d’orange?

Boire du jus d’orange pendant la grossesse est très bénéfique et indispensable pendant la grossesse. Cependant, c’est seulement le jus d’orange frais qu’il est conseillé de consommer pendant la grossesse. Les jus d’orange disponibles en tétra packs sont pleins de conservateurs et déconseillés pendant la grossesse. Voici comment vous pouvez préparer du jus d’orange frais.

  1. Prenez quelques oranges fraîches et lavez-les correctement sous l’eau courante.
  2. Coupez-les en deux.
  3. Presser le jus d’orange dans un presse-agrumes.
  4. Évitez d’y ajouter du sucre si possible.
  5. Savourez le jus d’orange frais mais attention pas plus de 2 verres par jour.

L’orange est un fruit très nutritif. Ses bienfaits pendant la grossesse sont incroyables. Cependant, la règle clé de la grossesse est la modération, et il en va de même pour la consommation de jus d’orange. Boire beaucoup de jus d’orange pendant la grossesse peut faire plus de mal que de bien, et donc vous ne devez pas trop manger.

Questions fréquemment posées:

Q1. Combien de jus d’orange dois-je consommer pendant la grossesse?

Réponse : Les oranges sont très nutritives et elles doivent être consommées pendant la grossesse. Cependant, manger des oranges peut faire plus de mal que de bien. Il est donc conseillé de boire le jus d’orange avec modération pour en tirer le maximum de bienfaits. Selon les médecins, un maximum de 2 verres de jus d’orange peut être consommé chaque jour en toute sécurité.

Q2. Puis-je boire du jus d’orange pendant l’allaitement?

Réponse : Le jus d’orange est riche en calcium et contribue à augmenter la quantité et la qualité du lait. Vous pouvez boire du jus d’orange en toute sécurité pendant l’allaitement car c’est bon pour vous et votre nouveau-né.

Q3. L’orange est-elle bonne en début de grossesse?

Réponse : Au début de la grossesse, l’acide folique est indispensable pour protéger le nouveau-né de tout défaut neuronal. L’orange est une riche source naturelle d’acide folique et donc un incontournable pendant la grossesse. Vous pouvez consommer des oranges en toute sécurité pendant la grossesse.

Q4. Quel jus est bon pour une femme enceinte?

Réponse : Le jus de pomme et le jus d’orange sont 2 excellents jus pour la grossesse. Le jus de pomme et le jus d’orange sont riches en divers minéraux et nutriments et sont donc fortement recommandés pendant la grossesse.