L’une des premières choses que chaque future maman fait est de se faire un tableau des choses à manger. Si vous y jetiez un coup d’œil, vous verriez que personne n’aurait manqué de noix. Les noix pendant la grossesse ou manger des noix pendant la grossesse est un très bon début pour un voyage sain. Il maintient non seulement la mère en bonne santé, mais stimule également la croissance du bébé. De nombreuses noix comme les noix, les noix de cajou, etc. pendant la grossesse ont le potentiel de stimuler le développement du cerveau du bébé. Ils sont riches en huiles essentielles, minéraux et vitamines, mais cela ne signifie pas que vous les mangez beaucoup. Il vient avec un dosage. Jetez un œil à notre liste des meilleures noix à manger pendant la grossesse.

Noix pendant la grossesse

Avantages nutritionnels des noix pendant la grossesse :

Pendant la grossesse, les mères ont tendance à avoir faim au petit matin. Grignoter des collations malsaines comme des aliments frits peut sembler séduisant, mais il vaut mieux éviter. Les noix constituent un excellent choix de collation qui regorge également de propriétés bénéfiques pour la future mère et son bébé en pleine croissance.

Les noix sont naturellement aussi riches en vitamines B et E. Elles sont une bonne source de graisse. Cependant, les rôtir dans de l’huile entraînerait une quantité inutile de calories et une quantité élevée de protéines. Ils ont certainement bon goût lorsqu’ils sont grillés, mais encore une fois, cela entraîne une réduction de la teneur en nutriments. N’oubliez pas de les stocker dans des contenants hermétiques pour qu’ils ne rancissent pas.

1. Protéine :

Les protéines sont très importantes pour la croissance du fœtus. Ils sont considérés comme très bénéfiques pendant la grossesse et inclure des noix dans votre alimentation quotidienne vous apporte une bonne dose de protéines..

2. Fibres :

Les fibres de votre alimentation aident à soulager certains des problèmes désagréables de la grossesse tels que les hémorroïdes et la constipation. En outre, il aide également à la gestion du poids et à la régulation de la pression artérielle. Les noix comme les amandes, les noix du Brésil, les noix et les noisettes ont une teneur élevée en fibres qui aident à atténuer les problèmes associés aux selles.

3. Cuivre :

Les noix comme les pistaches, les pignons, les noix et les noix de cajou sont connues pour être la centrale électrique du cuivre. Le cuivre est très vital pour la

développement sain du cerveau et, il facilite également l’absorption du fer dans le corps. Par conséquent, les femmes enceintes devraient manger des noix quotidiennement pour obtenir une bonne dose de cuivre pendant la grossesse..

4. Fer :

Une femme enceinte a normalement besoin de 27 mg de fer par jour dans son alimentation. Le fer est essentiel pour la production d’hémoglobine et aide également à produire plus de sang dans le corps. Les noix sont une très bonne source de fer.

5. Minéraux vitaux :

Les minéraux comme le manganèse, le calcium et le magnésium sont importants pour favoriser la croissance saine du bébé dans l’utérus. Ils sont également cruciaux pour le développement des nerfs, du squelette, des muscles et des ligaments du fœtus en croissance. Les noix sont chargées de ces minéraux essentiels et les praticiens de la santé recommandent donc de manger des noix pendant la grossesse..

6. Vitamines essentielles :

Les noix remplissent complètement les besoins en vitamine essentielle des femmes enceintes. Ces vitamines, en particulier la vitamine E, aident à réduire le risque de prééclampsie et surveillent également le niveau de pression artérielle.

Avantages pour la santé des noix pendant la grossesse :

Il y a une gamme d’avantages que la consommation de noix peut apporter. Découvrez quelques-uns des meilleurs avantages.

1. Les noix sont naturellement riches en vitamines, minéraux, protéines et AGE.

2. Manger des noix pendant la grossesse garantira que la bonne quantité de protéines, de minéraux et de vitamines parvienne au bébé pour son développement.

3. Ils sont la meilleure source de bons gras. Cependant, limitez votre consommation ; sinon vous pourriez simplement commencer à accumuler des kilos dans votre corps, ce qui vous rendrait en surpoids.

4. Les noix de macadamia sont riches en graisses monoinsaturées qui sont essentielles pendant votre grossesse. Les pistaches, en revanche, vous fournissent les antioxydants nécessaires. Ils ont un niveau glycémique inférieur, ce qui le rend idéal pour les mères diabétiques. Les noix sont connues pour être bénéfiques pour votre cœur et contrôler le taux de cholestérol. Cette gamme de noix contient certains des nutriments essentiels dont vous avez besoin pendant votre grossesse. Nous vous conseillons donc d’en manger une poignée. Attention cependant à la quantité.

5. Manger des noix pendant la grossesse peut éviter toute sorte d’allergie pour la mère et le bébé.

Le plus grand avantage de manger des noix réside dans le zinc, l’acide folique et le potassium naturels qu’elles contiennent. Tous ces éléments sont essentiels au développement et à la croissance saine du fœtus. Heureusement, vous et votre bébé pouvez presque obtenir tous les nutriments en mangeant les bonnes noix. Les noix riches en nutriments seront un bon moyen de garantir que votre corps reçoit le bon carburant pour la croissance. Cependant, notre seul mot d’avertissement est que vous faites attention à la quantité d’apport. La bonne quantité de noix peut faire des merveilles pour votre corps. Alors, peut-on manger des noix enceinte? Oui, c’est possible, mais attention à la quantité.

Effets secondaires des noix pendant la grossesse :

Il y a toujours eu un débat sur la question de la consommation de noix pendant la grossesse. Cependant, des études récentes à cet égard ont révélé que manger des noix est bon pendant la grossesse lorsqu’il est consommé dans des limites et également lorsque la future mère n’a pas d’allergie aux noix..

  • Comme les noix sont étiquetées riches en graisses et en calories, elles doivent principalement être consommées dans leur état naturel. Une mère enceinte devrait éviter les noix enrobées de sucre ou frites car elles ajoutent des calories indésirables et font plus de mal que de bien.
  • Lorsque vous consommez des noix en excès, cela peut entraîner des nausées et des crampes d’estomac.
  • La surconsommation de noix pendant la grossesse peut également entraîner une prise de poids excessive.

Faits intéressants sur les noix pendant la grossesse :

Quelles merveilles peut faire manger des noix pendant la grossesse?

une. Les noix de cajou sont une source incroyable de protéines. Eh bien, la coquille n’est pas. Bien que la noix de cajou dort à l’intérieur de la coquille, celle-ci peut entraîner des irritations et d’autres allergies. Les noix de cajou contiennent une grande quantité d’huiles essentielles qui seront bénéfiques pour le développement du bébé.

b. Les cacahuètes, les amandes et les pistaches sont particulièrement riches en matières grasses et sont donc de bonnes sources de vitamines et de minéraux.

c. Il est fort possible que vous ayez faim à des heures impaires pendant la grossesse. Les noix sont un sauveur ! Prenez une poignée de noix et remplacez-les par vos aliments frits comme option de collation saine.

ré. Manger des noix pendant la grossesse peut aussi booster l’intelligence de votre enfant.

Types de noix bonnes pour la grossesse :

Voici les meilleures noix à manger pendant la grossesse.

1. Cacahuètes : Manger des arachides pendant la grossesse peut aider à réduire le risque que votre enfant y développe une allergie. Prenez une quantité de cacahuètes de la taille d’une paume pour de meilleurs résultats. Ils contiennent la plus grande quantité de protéines dont vous pourriez avoir besoin.

2. Amandes : Servez environ 30 grammes d’amandes pour vous-même. Cela devrait bien faire pour un apport enrichi en fibres et en vitamine E. Cela réduit le risque de maladie cardiaque et aide au développement du cerveau de l’enfant..

3. Noix : Les noix sont très faibles en fibres et en graisses monoinsaturées. Cependant, ils sont enrichis en oméga 3 que toutes les autres noix. Ces petites noix de la taille d’un cerveau aideront au développement cognitif de votre bébé. Servez-vous environ trois noix.

4. Noix du Brésil : Ces noix riches en antioxydants vous protégeront contre les maladies cardiaques et même le cancer. Manger des noix du Brésil enceinte peut être gratifiant. Prenez environ 30 grammes de noix du Brésil chaque jour.

Les noix sont des aliments prénatals recommandés pour les femmes enceintes en raison de leurs propriétés bénéfiques. Ils sont connus pour être plus denses en nutriments que les fruits et légumes. Cependant, vous devez savoir qu’ils sont également riches en calories et en graisses et ne doivent donc être pris qu’avec modération. Par conséquent, les noix pour les femmes enceintes doivent être prises avec modération et seulement après une bonne consultation avec votre médecin..