Les maux de dos pendant la grossesse sont assez fréquents chez plusieurs femmes enceintes. Avec les bonnes nouvelles qui arrivent, il faut aussi endurer les inconforts et les malaises de cette phase. Cette situation est assez typique à partir du deuxième trimestre de la grossesse et est due à une série de facteurs. Bien qu’il soit très difficile de faire face à la douleur, ne vous inquiétez pas ! Aujourd’hui, nous vous dirons les meilleurs conseils et méthodes de traitement pour surmonter et vous débarrasser au mieux des maux de dos pendant la grossesse. Ce sont des remèdes maison faciles à faire qui peuvent même apporter un soulagement instantané la plupart du temps ! Commençons!

mal de dos pendant la grossesse

Mal de dos pendant la grossesse – Quand commence-t-il et se termine-t-il?

Si vous souffrez de maux de dos légers à sévères pendant la grossesse, ne vous inquiétez pas ! Tu n’es pas seul. On dit qu’environ 50 à 70 % des femmes enceintes souffrent de cette affection courante. Alors que certaines femmes ressentent cette douleur dès le début de la grossesse, la plupart d’entre nous rencontrent généralement cette maladie dès le deuxième trimestre. Il existe des cas où les femmes enceintes à partir de 8 semaines souffrent également de maux de dos.

Cependant, cette condition de maux de dos est normale pendant la grossesse et peut être traitée avec des remèdes naturels et des médicaments avec l’aide d’un professionnel de la santé. Il peut être mis fin ou être réduit avec sa gravité avec le bon traitement.

Causes des maux de dos pendant la grossesse :

Chaque femme est confrontée à des problèmes de dos pendant la grossesse. Les types de maux de dos et les symptômes les plus courants sont des douleurs légères à frappantes dans le bas et le haut du dos chez une femme enceinte. Cela peut être dû à une série de facteurs, et il est essentiel de connaître d’abord les raisons pour comprendre les méthodes de traitement et les conseils de prévention. Voici quelques causes courantes.

Premier trimestre:

La raison la plus fréquente des maux de dos en début de grossesse est la suivante.

1. Stress :

Le stress émotionnel peut générer une tension musculaire dans le dos qui peut être ressentie comme un mal de dos avant les spasmes du dos. Vous pourriez constater que vous avez mal au dos pendant les périodes stressantes de votre grossesse. Essayez de rester calme, et vous pourriez être choqué de voir la facilité de l’intérieur.

2. Changements hormonaux :

Tout au long de la grossesse, les changements hormonaux de votre corps entraînent le relâchement des ligaments de la région pelvienne et le relâchement des articulations lors de l’entraînement au processus d’accouchement. Une hormone similaire peut provoquer le relâchement des ligaments qui maintiennent la colonne vertébrale, entraînant une instabilité et une douleur. Les changements hormonaux entraînent également des maux de dos en début de grossesse.

Deuxième et troisième trimestres :

En arrivant aux deuxième et troisième trimestres de la grossesse, les maux de dos peuvent être causés par,

1. Séparation musculaire :

Comme l’utérus se dilate, deux nappes parallèles de muscles (les muscles abdominaux rectaux), qui vont de la cage thoracique à l’os pubien, peuvent se séparer le long de la couture centrale. Cette division peut aggraver les maux de dos.

2. Prise de poids :

Au cours d’une grossesse en santé, les femmes prennent généralement entre 25 et 35 livres. La colonne vertébrale doit supporter ce poids. Cela peut causer des douleurs au bas du dos. Le poids du bébé en croissance et de l’utérus exerce également une pression sur les vaisseaux sanguins et les nerfs du bassin et du dos. C’est l’une des principales causes de maux de dos pendant la grossesse.

3. Changements de posture :

La grossesse déplace votre centre de gravité. En conséquence, vous pourriez progressivement vous immobiliser sans vous en rendre compte et commencer à ajuster votre posture et votre chemin. Cela peut entraîner des maux de dos ou des tensions. La forme de votre position debout cause également des maux de dos en début de grossesse et au-delà.

Mal de dos pendant la grossesse

4. Centre de gravité :

L’une des causes essentielles des maux de dos pendant la grossesse est le changement de votre centre de gravité. Avec la bosse du ventre qui grandit, vous remarquerez que le centre de gravité devrait et doit avancer. Garder cela à l’esprit et travailler votre posture en conséquence est la bonne chose à faire.

Cependant, le plus souvent, il arrive que vous deveniez tellement conscient de la sécurité de votre bébé que vous oubliez la position. Cela continue d’augmenter la tension musculaire et conduit finalement à un mal de dos croissant qu’il est difficile de réduire tout au long de la grossesse.

5. Dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque :

L’articulation a un rôle important à jouer pendant la grossesse, et son dysfonctionnement est l’une des causes les plus courantes de votre situation. Cette articulation forme le bassin – enfin, la majeure partie de toute façon. C’est l’articulation qui permet le mouvement alternatif lorsque vous marchez. Maintenant, avec la grossesse, les ligaments se tendent et il y a une instabilité dans l’articulation, ce qui entraîne toute la douleur.

Cela peut devenir atroce, mais la bonne nouvelle est que cette cause de maux de dos pendant la grossesse est très traitable avec des traitements spécifiques. La meilleure partie qui en ressort est une meilleure promesse d’accouchement pour votre bébé. Il s’agit d’une cause fréquente de maux de dos au cours du 9e mois et du dernier mois de grossesse.

6. Travail ardu :

Tout travail ardu au cours des derniers mois de la grossesse, comme se pencher pour ramasser un seau, peut éventuellement entraîner un terrible mal de dos, vous laissant cloué au lit. Vous ne voulez certainement pas laisser celui-ci prendre le dessus et vous demander ensuite pourquoi vous avez mal au dos pendant la grossesse. Pendant les derniers mois de la grossesse, c’est-à-dire à l’arrivée du troisième trimestre, limitez chaque activité de votre journal de bord et concentrez-vous sur le repos que vous obtenez et essayez d’en tirer le meilleur parti..

7. Robe et mode :

Avec les vêtements de maternité en tournée, pourquoi choisiriez-vous autre chose comme tenue de grossesse, même si vous savez que quelque chose d’élastique, vous laissera mal pour le reste de la journée ? Votre ventre a du mal à gérer les changements autour et en dessous dans l’utérus. Avec la taille croissante, vous devez surveiller vos talons car cela rend plus difficile l’ajustement du centre de gravité. Vient ensuite la robe que vous choisissez pour sortir. Évitez complètement les ceintures et les élastiques.

Les robes de maternité sont vos amies, et il y a une raison pour que les mères y adhèrent. C’est le moment de faire du shopping. Sinon, vous constaterez bientôt que ces chaussures deviendront une cause de vos maux de dos en raison des tensions ligamentaires qu’elles posent..

Soulagement des maux de dos pendant la grossesse :

Les méthodes de soulagement et de traitement pour se débarrasser des maux de dos chez les femmes enceintes ne sont pas toujours exigeantes, comme vous pouvez le supposer. Il existe une gamme d’options de traitement parmi lesquelles choisir, en fonction de la suggestion du médecin et de la gravité des maux de dos. Ceux-ci incluent des remèdes maison, des traitements médicamenteux, du yoga et de l’exercice, des massages et des moyens de physiothérapie pour réduire les maux de dos pendant la grossesse.

Remèdes à la maison et changements de style de vie :

Il n’y a pas de remèdes maison simples et faciles pour traiter les maux de dos pendant la grossesse. Voici quelques pistes.

1. Faites des pauses :

Marchez sinon tenez-vous debout et étirez-vous au moins une fois par heure. Une séance trop longue peut vous faire mal au dos encore plus. Essayez de ne pas rester trop longtemps non plus. Incertain, vous travaillez debout ; essayez de placer un pied sur un tabouret bas pour soulager votre petit dos.

2. Utilisez un matelas ferme :

Dans cette condition, vous pouvez choisir d’avoir un matelas ferme pendant toute la durée de votre grossesse. Un oreiller corporel (d’au moins 5 pieds de long) peut également vous aider à trouver des positions de sommeil qui minimisent le stress.

3. Chaleur Plus Froid :

L’utilisation de la chaleur et du froid dans votre dos peut vous aider. Incertain, votre fournisseur de soins de santé est d’accord ; faire en mettant des compresses froides (par exemple, un sac de glace ou des légumes congelés enveloppés dans une serviette) sur la zone tendre pendant une durée égale à 20 minutes plusieurs fois par jour. Après deux jours, sinon trois jours, passez à la chaleur – placez un coussin chauffant ou une bouillotte sur la zone douloureuse. Attention à ne pas lier la chaleur à votre abdomen pendant la grossesse.

4. Ceinture de maternité :

Vous pouvez facilement acheter des ceintures de maternité en ligne ou toute autre ligne de magasinage spécialisée dans le même domaine. Il s’agit essentiellement d’un sous-vêtement de soutien qui maintient votre ventre en place et garantit que votre ceinture pelvienne n’est pas stressée. Ainsi, au cas où votre ventre prononce maintenant son chemin vers l’avant, vous pouvez laisser la ceinture fonctionner comme un bon substitut pour les muscles du tronc de votre ventre..

5. Régime nutritif :

Si vous voulez une grossesse en bonne santé sans toute cette douleur, vous devez vous assurer que votre alimentation est en place et que tous les glucides, les graisses et les protéines sont empilés en utilisant des fruits et des légumes. Exclure la caféine car c’est l’un des facteurs qui contribuent le plus aux maux de dos pendant la grossesse.

6. Récupérez votre posture :

Slouch fatigue votre colonne vertébrale. Utilisez une bonne posture pendant le travail, asseyez-vous, sinon dormir est un mouvement supérieur. Par exemple, dormir sur le côté avec un oreiller coincé entre les genoux vous soulagera du stress. Lorsque vous êtes assis à une petite table, placez une serviette enroulée au bout de votre dos pour le hold-up; détendez vos pieds sur une charge de livres sinon tabourez et asseyez-vous sans vous tenir droit, par les épaules en arrière.

Mal de dos pendant la grossesse

7. Massages :

Un massage doux peut soulager les maux de dos, cependant, les effets sont susceptibles d’être temporaires. Si votre partenaire vous propose un massage, massez avidement intensément dans les fossettes ainsi que du côté inférieur de votre colonne vertébrale. Ce sont des points d’acupuncture qui pourraient inspirer des contractions.

8. Exercice et yoga :

Le yoga est un bon exercice d’étirement qui aide à augmenter la flexibilité et permet un accouchement rapide et facile. Le yoga prénatal, les exercices de Kegel et les étirements sont quelques-uns des bons à pratiquer. Des maux de dos à la construction de la tension musculaire, tout sera libéré en un rien de temps. Alors, ne laissez pas ces inconvénients du ventre en croissance vous abattre, choisissez plutôt d’être actif et en bonne santé avec ces exercices de mal de dos pendant la grossesse.

Voici quelques conseils pour faire de l’exercice en douceur, qui peuvent être d’une grande aide,

  • Travaillez sur des cours de yoga prénatal et d’aqua natal pour aider à développer vos muscles et obtenir un meilleur soutien du dos.
  • Asseyez-vous en position carrée, les genoux sous les hanches, les mains sous les épaules et les muscles abdominaux vers le haut, en gardant le dos droit. Remontez près du plafond et laissez vos fesses se détendre doucement. Revenez lentement à la position de la boîte. Faites-le lentement pour que vos muscles se sentent détendus.
9. Aide du médecin :

Vous pouvez également vous faire soigner par un médecin. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments oraux et de la physiothérapie pour les maux de dos pendant la grossesse, comme suggéré par un professionnel de la santé certifié.

10. Acupuncture :

L’acupuncture est un type de médecine chinoise en ce sens que de fines aiguilles sont insérées dans votre peau à des endroits spécifiques. Des études ont montré que l’acupuncture peut être efficace pour soulager les douleurs lombaires pendant la grossesse. Confirmez avec votre médecin si vous êtes inquiet à l’idée de l’essayer.

11. Physiothérapie :

Le médecin peut également vous recommander de suivre des séances de physiothérapie en cas de douleur intense. Ne travaillez pas dessus vous-même sans un professionnel certifié.

Conseils pour les maux de dos pendant la grossesse :

En plus de connaître les causes et les remèdes, il faut également noter quelques conseils qui peuvent aider à éviter complètement le mal de dos!

  1. Ne portez pas de talons. Ne portez que des chaussures avec un excellent maintien,
  2. Ne vous penchez pas complètement à partir de la taille pour ramasser des objets. Accroupissez-vous, pliez les genoux et assurez-vous de garder le dos droit.
  3. Asseyez-vous droit sur des chaises. Gardez toujours un oreiller pour soutenir le bas du dos.
  4. Lorsque vous dormez, essayez de vous allonger sur les côtés et placez des oreillers sous l’abdomen pour vous soutenir.
  5. Utilisez uniquement un matelas ferme. Cela peut aider à fournir un excellent soutien pour le dos pendant la grossesse.
  6. Gardez un œil sur la façon dont vous vous tenez debout, bougez et vous asseyez. Ne soyez pas dans une position courbée.

Quand consulter un médecin pour les maux de dos pendant la grossesse :

Voici quand il faut parler et consulter un médecin en cas de spasmes sévères du dos pendant la grossesse,

  • Si votre mal de dos est puissant et que vous êtes au deuxième ou au troisième trimestre.
  • Vous avez également de la fièvre et des saignements du vagin accompagnés de douleurs en urinant.
  • Si vous avez mal aux côtés (sous les côtes).
  • Vous perdez toute sensation ou sensation dans vos jambes ou vos fesses.

Souffrir de maux de dos pendant la grossesse peut être une tâche assez intimidante, et avec ces conseils et remèdes, j’espère que vous pourrez avoir une grossesse détendue. Assurez-vous d’être toujours en contact avec des examens réguliers de votre médecin de famille, en plus de ces conseils à domicile.

Ne soignez jamais les maux de dos tout seul. Ce guide ne vous donne qu’un aperçu du scénario général et comment surmonter le mal de dos pendant la grossesse. Assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé pour les meilleurs conseils et traitements.

Foire aux questions et réponses :

Q1. Le mal de dos est-il un signe précoce de grossesse?

Réponse : Les maux de dos sont souvent remarqués en fin de grossesse plutôt qu’au début. Par conséquent, ce n’est pas un signe majeur et significatif d’être enceinte aux premiers stades.

Q2. Est-il sûr d’utiliser une ceinture de grossesse pour les maux de dos?

Réponse : L’aide à la maternité peut aider à réduire les problèmes de douleur au bas du dos qui sont généralement causés par une mauvaise posture. Cependant, il ne doit être porté que quelques heures dans la journée et non toute la journée. Il y a aussi des cas enregistrés que la ceinture peut augmenter le poids, causant plus de maux de dos. Consultez votre médecin pour les meilleurs conseils selon votre type de corps.

Q3. Comment faire face aux maux de dos pendant le sommeil pendant la grossesse?

Réponse : Le mal de dos sévère est un cas courant chez de nombreuses femmes enceintes, en particulier pendant le sommeil. Assurez-vous toujours d’utiliser un matelas ferme et large uniquement pendant le sommeil. De plus, vous pouvez placer un oreiller près des deux jambes et sous l’abdomen pour réduire les maux de dos lorsque vous dormez sur le côté.