Kaju est le préféré de tous. Les petites noix croquantes sont également une bonne collation à la mi-journée. Étant donné les nombreuses limitations liées à la consommation de certains aliments pendant la grossesse, il existe d’autres moyens de compenser cela. Les noix de cajou vous fournissent ainsi de fortes doses d’énergie et vous permettent de rester actif, surtout lorsque vous êtes enceinte et que vous avez tendance à être très fatiguée. Voici quelques raisons pour lesquelles nous disons que vous devriez considérer et comprendre les avantages de Kaju pendant la grossesse. Nous vous dirons également pourquoi nous insistons pour qu’ils soient votre collation de midi.

noix de cajou pendant la grossesse

Valeurs nutritionnelles de Kaju pendant la grossesse :

Voici la valeur nutritionnelle de la noix de cajou, par portion de 100 grammes.

Les principaux composants de la noix de cajou sont le magnésium, qui comprend environ 290 mg, le potassium 660 mg et le phosphore 590 mg. Il contient du calcium d’environ 37 mg, du fer de 6,6 mg et du folate de 25 mcg. Tous ces nutriments sont extrêmement importants pour la croissance du bébé et pour améliorer la circulation sanguine dans le corps. Il contient également de la vitamine K, du cuivre, des protéines, des fibres alimentaires et des glucides (30,1 g). La graisse saturée est d’environ 7,78 g et la graisse de 43,85 g.

Une grande partie des avantages que vous en tirez dépend de la façon dont vous en consommez..

Est-il sécuritaire de manger des noix de cajou pendant la grossesse?

Les noix de cajou au début de la grossesse peuvent apporter de nombreux avantages à l’organisme. Sa consommation continue pendant la grossesse a été jugée sans danger. Étant donné qu’elles sont riches en vitamines et en minéraux, qui sont tous deux nécessaires pour favoriser la croissance du bébé, les noix de cajou sont un must dans votre alimentation pendant la grossesse. Cependant, vous devez être sûr de deux choses ; vous n’y êtes pas allergique, connaissez la bonne quantité de noix de cajou à consommer.

Avantages pour la santé des noix de cajou pendant la grossesse :

Découvrez comment ce super aliment peut être bénéfique pour votre corps.

  1. Les noix de cajou contiennent du folate. L’acide folique est une brume absolue pendant la grossesse pour prévenir les malformations congénitales chez le nouveau-né. Le spina bifida est le problème de naissance le plus courant en cas de déficit en folate.
  2. Il est riche en zinc. Le zinc est responsable de la croissance rapide des cellules chez le bébé.
  3. Les noix de cajou contiennent une quantité considérable de calcium. Nous n’avons pas vraiment à vous dire comment le calcium peut être bénéfique pour le bébé!
  4. Les noix de cajou contiennent du fer. Le fer aide à favoriser la croissance des globules rouges et combattra également les symptômes de l’anémie. Le fer peut également combattre la fatigue que votre corps commencera à montrer.
  5. Comme il contient une bonne quantité de fibres, il peut prévenir la constipation chez la femme enceinte.
  6. Il contient du magnésium qui est utile pour prévenir les migraines et les maux de tête chez les femmes enceintes. Les deux sont fréquents chez la femme enceinte.
  7. La propriété de la vitamine K dans les noix de cajou peut favoriser la coagulation du sang. La vitamine K est utile lorsqu’il faut prévenir le trouble de la vitamine K chez le fœtus, une maladie hémorragique du nouveau-né.
  8. La teneur en potassium dans les noix peut maintenir le niveau de pression artérielle de la mère.

Effets secondaires de la noix de cajou pendant la grossesse :

Bien que les noix de cajou puissent offrir un large éventail d’avantages, certains risques sont également associés. Voici les effets secondaires possibles de la surconsommation.

  1. La plupart des femmes sont allergiques aux noix. Les noix de cajou contiennent de l’urushiol, qui a des propriétés allergiques. Cela peut provoquer des démangeaisons et des éruptions cutanées.
  2. La prise de poids est un autre effet secondaire. Comme ils contiennent beaucoup de graisses et de glucides, les noix de cajou peuvent faire perdre du poids.
  3. La quantité considérable d’oxalates qu’ils contiennent finit par être absorbée dans les fluides corporels. Cela peut déclencher la formation de calculs rénaux chez les femmes enceintes.
  4. Trop manger peut augmenter la teneur en sodium qui peut provoquer un déséquilibre de la pression artérielle.
  5. La noix a également la capacité de déclencher des problèmes cardiovasculaires en raison de sa teneur élevée en graisses saturées. Le taux de cholestérol peut augmenter avec cela.

Comment inclure la noix de cajou pendant la grossesse dans l’alimentation?

Les noix de cajou peuvent être consommées de nombreuses manières et une grande partie des avantages que vous en tirerez dépendra de la façon dont vous les mangez..

1. Beurre de noix de cajou :

Répartissez-les dans votre pain de blé. Celui-ci est sans sel et contribue à environ 90 calories. Regardez combien vous en prenez!

2. Noix de cajou crue :

Du sel ou une version non salée est disponible. Beaucoup à eux entre le petit-déjeuner et l’heure du déjeuner pour une dose d’énergie supplémentaire. Cinq d’entre eux devraient faire.

3. Noix de cajou rôties :

Une noix de cajou légèrement torréfiée à l’huile peut également être prise. Ils représentent environ 160 calories, et donc vous voudrez peut-être faire attention à ne pas en manger plus de 5.

4. Barre énergétique :

Ajoutez votre noix de cajou à d’autres noix pour faire une barre énergétique.

5. Garniture :

Garnissez-les de votre bol de salade quotidien pour plus de croquant.

6. Vous pouvez en inclure des morceaux dans votre préparation de gâteau ou de pain.

Précautions à prendre avant de manger des noix de cajou pendant la grossesse :

Voici quelques points sur lesquels vous devez être prudent.

  • Les noix de cajou nature sont la valeur la plus sûre. Les salés ou les saisonniers peuvent limiter l’apport de sodium par votre corps.
  • N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de les manger.
  •  Une once de noix de cajou par jour est un bon service.

Pour ceux d’entre vous qui ont une allergie aux noix, évitez les noix de cajou.

Bien que nous insistions toujours sur le fait que les noix de cajou pendant le premier trimestre ou à tout moment pendant la grossesse peuvent être bénéfiques pour le corps, nous vous avertissons toujours de consulter votre médecin et d’obtenir son avis. La grossesse peut elle-même vous rendre allergique à certains aliments. Alors, regarde ce que tu manges!

Questions fréquemment posées & Réponses:

1. Combien de noix de cajou par jour pendant la grossesse devrais-je consommer?

Comme ils sont riches en graisses et peuvent augmenter les calories, nous vous en suggérons 30 grammes, soit environ 12 par jour. Nous vous conseillons également de faire un test d’allergie pour vous assurer que vous pouvez les consommer en toute sécurité..

2. Quels sont les symptômes des réactions allergiques de la consommation de noix de cajou pendant la grossesse?

Vous pouvez éprouver des difficultés à avaler, des nausées, de fortes douleurs abdominales, de la diarrhée, des crampes abdominales, un essoufflement, des démangeaisons dans la gorge et la bouche et une congestion nasale ou un écoulement nasal. Méfiez-vous de l’un de ces.

3. Puis-je manger des noix de cajou pendant l’allaitement?

Oui, vous pouvez les manger. C’est sans danger et il vous suffit de faire preuve de prudence quant à la quantité que vous en mangez chaque jour..