Il y a un dicton célèbre à propos de la grossesse : « Que vous soyez une future maman pour la première fois ou que vous soyez enceinte de votre deuxième enfant (ou troisième ou plus), ces neuf mois sont sans aucun doute une expérience merveilleuse et qui change la vie. Au cours de ces neuf mois, la femme enceinte connaît différents types de sautes d’humeur, des sentiments mitigés sur ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger. Une attitude protectrice soudaine envers le bébé à naître commence à se développer chez la future maman en termes de régime alimentaire qu’elle suit. Elle aura cependant des doutes sur les aliments à manger pour donner ces nutriments supplémentaires et la nourriture au bébé à l’intérieur. L’un de ces aliments, où le doute surgit, concerne le « PAIN ». Les experts disent que manger du pain pendant la grossesse est totalement sans danger, à condition qu’il soit consommé en quantités limitées et selon le type de pain. Ici, dans cet article, nous saurons quelle variété de pain est bénéfique pour les femmes enceintes.

Pain pendant la grossesse

Est-il sécuritaire de manger du pain pendant la grossesse?

Le pain blanc couramment disponible sur le marché contient de la farine ou du Maida. Cette maida contient de la graisse et du gluten qui, s’ils sont consommés en excès, sont nocifs pour la femme enceinte et le bébé à naître. Mais, le pain de blé ou le pain brun, qui est riche en protéines et en vitamines, est sain et totalement sans danger pour le bébé à naître et la femme enceinte..

Valeurs nutritionnelles du pain :

Le pain, qui est un repas typique du petit-déjeuner dans chaque foyer, a une valeur nutritionnelle élevée. C’est la raison pour laquelle le pain est consommé sous différentes formes telles que le pain avec de la confiture, du pain et du lait, du pain grillé avec du beurre et des omelettes au pain. Voici une liste des valeurs nutritionnelles du pain.

A) Glucides :

Ceux-ci forment une partie principale du pain, qui est une centrale électrique pour les femmes enceintes. Les glucides dans le pain ont également un index glycémique inférieur, ce qui est considéré comme sain.

B) Protéine :

La protéine est le deuxième nutriment essentiel présent dans le pain de blé. Les protéines sont vitales pour le développement sain du bébé à naître.

C) Fibre :

Le pain de blé contient étonnamment la bonne quantité de fibres alimentaires. Cela aide au bon fonctionnement du cœur et maintient également les niveaux de cholestérol qui atteignent un état sain pendant la grossesse.

D) Germe de blé :

Le pain de blé entier contient du germe de blé, qui est enrichi en vitamine E, en acides gras oméga-3 et en folate.

Avantages pour la santé de manger du pain pendant la grossesse :

1. Améliore la digestion :

Le pain de blé entier est enrichi en fibres, ce qui aide à stimuler la digestion. Ceci, à son tour, aide à maintenir des selles régulières et réduit la diarrhée et la constipation chez les femmes enceintes.

2. Maintient les niveaux de cholestérol :

Les fibres alimentaires présentes dans le pain de blé prennent en charge le taux de cholestérol dans le sang, maintenant ainsi le cœur en bonne santé.

3. Contrôle la pression artérielle :

Les femmes enceintes souffrent souvent de fluctuations de la pression artérielle. L’hypertension et l’hypotension sont malsaines pour la femme enceinte et le bébé à naître. Le blé et le pain multigrains contiennent des fibres, qui aident à maintenir les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le corps, contrôlant ainsi la pression artérielle pendant la grossesse.

4. Régule la glycémie :

Pendant la grossesse, le taux de sucre augmente parfois, provoquant un diabète gestationnel. Manger du pain de blé peut réguler la glycémie car ce pain est riche en fibres, qui sont responsables du maintien de la glycémie.

5. Aliments riches en calcium :

Le pain de blé entier contient une quantité modérée de calcium. Le calcium est essentiel pour la femme enceinte et le bébé à naître. Cela aide à la croissance et au développement appropriés du bébé présent dans le ventre de la mère.

6. Teneur en vitamine C :

On dit également que le pain de blé entier contient de la vitamine C. La vitamine C a la capacité de prévenir toute carence et est responsable de renforcer l’immunité, ce qui est essentiel pendant la grossesse.

7. Empêche les calculs biliaires :

Le pain de blé est enrichi en fibres, qui sont responsables d’améliorer le fonctionnement du système digestif et de prévenir la formation de calculs biliaires.

8. Maintient le métabolisme :

Le pain à base de blé entier est riche en vitamine B, en niacine, en thiamine et en riboflavine. Tous ces éléments appartiennent au groupe des vitamines du complexe B, qui joue un rôle essentiel dans la rationalisation des processus et le maintien du métabolisme dans le corps..

9. Réduit le risque d’asthme :

Pendant la grossesse, certaines femmes enceintes peuvent éprouver des gênes respiratoires et même souffrir d’asthme. Manger du pain de blé entier peut réduire les symptômes de l’asthme ou tout inconfort respiratoire.

10. Énergie instantanée :

Le pain de blé entier et multigrains est riche en blé et en céréales, riches en protéines et vitamines. Le blé présent dans le pain donne de la force aux muscles et aux os, et qui fournit une énergie instantanée pendant la grossesse. Avoir une ou deux tranches de pain en cas d’urgence est bénéfique pour les femmes enceintes.

11. Prévient la pré-éclampsie :

La pré-éclampsie est une condition d’hypertension artérielle qui survient au cours du dernier trimestre. Dans de telles situations, le bébé peut accoucher prématurément, et parfois même la mère peut souffrir de crises. Manger deux tranches de pain brun par jour peut prévenir la pré-éclampsie en maintenant la pression artérielle en raison de la teneur élevée en fibres présentes dans la pâte.

Effets secondaires:

Outre les valeurs nutritionnelles présentes dans le pain, mais lorsque ce pain est consommé en excès a ses propres effets secondaires.

  • Le pain contient une forme composite d’une protéine appelée gluten, qui est difficile à digérer. Par conséquent, la consommation de pain en excès peut causer des problèmes de digestion comme la constipation et la diarrhée..
  • Le pain contient de l’amylopectine A, qui est responsable de l’augmentation du taux de sucre dans le sang. Si consommé en excès, il y a un risque de diabète.

Il existe différents types de pain sur le marché. La future mère peut ne pas savoir quel pain choisir. Ici, nous allons discuter de quelle variété de pain manger pendant la grossesse.

  1. Le pain le plus important à manger est le pain de blé entier. Ceci est riche en fibres et donc très bénéfique.
  2. Le pain multigrains est un autre type qui est bénéfique pour les femmes enceintes en raison des différents grains qu’il contient.
  3. Dans la mesure du possible, essayez d’éviter de manger trop de pain blanc pendant la grossesse à cause des graisses et du gluten qu’il contient..
  4. Les autres types de pain comprennent le pain à l’ail, le pain aux bananes, le seigle et le pain au levain, qui peuvent être consommés mais en quantités modérées..

Si vous avez l’habitude de manger du pain au petit-déjeuner avant la grossesse, il est préférable de réduire la consommation de pain blanc en quantité limitée en raison du gluten qu’il contient, ce qui peut provoquer de graves problèmes de constipation. Une façon d’éviter de manger du pain blanc est d’opter pour du pain brun, qui est plus sain pendant la grossesse et aussi sur le long terme. N’oubliez pas de consulter votre nutritionniste avant de modifier votre alimentation.

Foire aux questions et réponses :

Q1. Quel est le meilleur pain à manger pendant la grossesse?

Réponse : Le pain brun ou le pain de blé ou le pain multigrains est le meilleur à manger pendant la grossesse en raison des valeurs nutritionnelles qu’ils contiennent.

Q2. Est-il sécuritaire de manger du pain pendant l’allaitement?

Réponse : Oui, il est absolument sans danger de manger du pain pendant la grossesse, à condition qu’il soit consommé en quantité limitée. Le pain de blé est très sûr à manger pendant l’allaitement.

Q3. Combien de pain une femme enceinte doit-elle manger?

Réponse : Une femme enceinte devrait manger du pain en quantité modérée, c’est-à-dire 2-3 tranches de pain. Une consommation excessive de pain peut entraîner des problèmes de digestion.

Clause de non-responsabilité: Le contenu fourni dans cet article est uniquement à titre d’information générale. Il ne doit pas être considéré comme un substitut à l’avis médical du médecin ou de tout professionnel de la santé. Nous ne serons pas responsables de toute maladie qui vous est survenue. Veuillez toujours consulter votre professionnel de la santé si vous êtes préoccupé de quelque manière que ce soit par un aspect de votre santé..