L’intolérance au lactose est l’un des problèmes couramment rencontrés pendant la grossesse. Le lactose contenu dans le lait de vache ou de bufflonne peut être difficile à digérer pour quelques-uns et entraîne des vomissements, des selles molles et des ballonnements. Bien que ce soit une sage décision d’éviter de boire du lait, l’idée de ne pas prendre notre tasse de café du matin peut nous rendre fous ! La meilleure alternative – le lait d’amande. Fabriqué à partir d’amandes trempées et décortiquées, le lait de Badam est riche en nutriments et peut être facilement utilisé dans les préparations alimentaires.

Boire du lait d’amande pendant la grossesse peut être bénéfique à la fois pour la mère et le bébé, car il fournit toutes les vitamines et minéraux importants nécessaires pendant la phase. Lisez la suite pour connaître d’autres faits étonnants sur le lait d’amande.

Avantages pour la santé des amandes pendant la grossesse

Puis-je boire du lait d’amande pendant la grossesse?

Bien sûr vous pouvez! Boire du lait d’amande pendant la grossesse est extrêmement bon pour les bienfaits nutritionnels. Que vous ayez ou non une intolérance au journal intime, optez pour un verre de lait d’amande pour obtenir les bienfaits d’une poignée d’amandes par jour. Les amandes en début de grossesse sont également sans danger, tout comme le lait d’amande.

Principaux avantages des amandes pendant la grossesse :

Pour le bébé :

  • Les amandes pendant la grossesse sont très bonnes pour la santé de votre bébé. La teneur élevée en protéines des amandes contribue au développement sain de la masse musculaire chez le bébé en pleine croissance. Il contribue au poids de naissance sain du bébé.
  • La teneur en vitamine E des amandes aide à la formation saine des cheveux et de la peau du nouveau-né.
  • Badam pendant la grossesse est utile pour gagner du calcium, qui est essentiel pour construire des dents et des os solides.
  • Le manganèse dans les amandes régule un poids corporel sain chez la mère et l’enfant.
  • Le magnésium assure la formation et le bon fonctionnement du système nerveux central.
  • La riboflavine présente dans les amandes aide au développement cognitif du bébé.
  • Le folate ou vitamine B9 présent dans les amandes est essentiel à la formation saine du cerveau et du système nerveux central. Le folate protège également le bébé en croissance contre les anomalies du tube neural au cours des stades prénatals de la croissance..

Pour la mère :

  • Le lait d’amande est riche en antioxydants. Contient de la vitamine E, qui a des propriétés antioxydantes. Il aide à prévenir le stress oxydatif qui accompagne l’usure de la grossesse. Il contient également une grande quantité d’acides gras oméga-3, ce qui aide à garder le cœur en bonne santé. Le lait d’amande sera un choix sain si vous cherchez une alternative au lait de vache.
  • Le lait d’amande est une riche source de vitamines et de minéraux essentiels comme le calcium, la vitamine A, la vitamine B12 et la vitamine D. Il ne contient aucun sous-produit animal et est donc la boisson de tous les végétaliens. Il s’intègre parfaitement dans un régime de grossesse végétalien. Les os ont besoin d’une nutrition supplémentaire lorsque vous êtes enceinte. C’est pourquoi vous avez besoin d’une alimentation riche en calcium pendant la grossesse. Le lait d’amande est une excellente source de calcium. Il aide à garder vos os sains et forts.
  • L’hypertension artérielle est un sujet de grave préoccupation pendant la grossesse car elle peut entraîner une prééclampsie. Le calcium contenu dans le lait d’amande maintient la pression artérielle sous contrôle. Si vous souffrez de diabète gestationnel, le lait d’amande est la boisson à privilégier. Il contient du «bon» sucre qui n’a pas d’impact négatif sur le corps et peut aider à mieux gérer le diabète.
  • L’huile d’amande pendant la grossesse a d’immenses avantages pour votre santé. L’un des plus grands avantages du lait d’amande est que vous n’avez pas besoin d’un réfrigérateur pour le conserver. Le lait d’amande a une longue durée de conservation, contrairement au lait de vache. Si vous voyagez sur de longues distances pendant la grossesse, le lait d’amande sera un incontournable. Problèmes de peau pendant la grossesse. La vitamine E présente dans le lait d’amande aide à guérir l’acné et la pigmentation et peut rendre votre peau saine et éclatante.

Le lait d’amande est-il sans danger pendant la grossesse?

Le lait d’amande peut généralement être consommé sans danger pendant la grossesse, à moins d’avoir des antécédents d’allergie aux noix. Un verre de lait d’amande apporte à l’organisme tous les nutriments essentiels nécessaires à la croissance de bébé. Cependant, il est recommandé de boire en quantité modérée pour éviter tout problème d’estomac..

Comment préparer du lait d’amande?

Au lieu d’avoir des amandes achetées en magasin, vous pouvez préparer votre propre lait d’amande à la maison, sans aucune sorte de conservateurs :

Tu auras besoin de:

  • Amandes – 1 tasse
  • Eau – 2 tasses
  • Maille pour la tension

Procédure:

  • Faire tremper les amandes pendant la nuit ou au moins pendant 8 à 10 heures. Plus vous les faites tremper longtemps, meilleure est la qualité du lait.
  • Égoutter les amandes et les rincer abondamment.
  • Peler la peau et les mettre dans un mixeur.
  • Ajouter 2 tasses d’eau et mélanger à grande vitesse.
  • Egouttez les amandes et extrayez le lait.

Effets secondaires du lait d’amande pendant la grossesse :

Les amandes peuvent provoquer des allergies chez certaines femmes. Le lait d’amande est faible en calories et peut vous faire sentir faible pendant la grossesse. Il peut supprimer le fonctionnement de la glande thyroïde. Vous devriez éviter complètement de boire du lait d’amande si vous souffrez déjà d’un dysfonctionnement thyroïdien.

Si vous êtes végétalien ou avez des problèmes avec votre agenda, vous connaissez maintenant la meilleure solution ! Vous pouvez simplement tremper quelques amandes et les fouetter pour extraire votre lait d’amande fait maison. Il est également idéal pour faire du café, du thé et d’autres préparations. Cependant, le lait d’amande n’est généralement pas bouilli comme le lait ordinaire. Il peut être légèrement chauffé ou passé au micro-ondes pour éviter les pertes nutritionnelles. Le lait de Badam pourrait ne pas convenir à la palette de ceux qui sont habitués aux produits laitiers. Mais une fois habitué, il peut faire un excellent breuvage. Nous espérons que cet article met en lumière la sécurité du lait d’amande pendant la grossesse et efface tous vos soucis!

FAQ :

1. Est-il sécuritaire de manger des amandes avec de la peau pendant la grossesse?

Bien que manger du badam pendant la grossesse soit généralement considéré comme sûr, les amandes trempées pendant la grossesse sont recommandées. La peau d’amande contient du tanin, un composé qui scelle tous les nutriments. En enlevant la peau, ceux-ci sont libérés pour l’absorption. Le trempage des amandes les rend plus faciles à digérer que les noix crues.

2. Y a-t-il une chance de souffrir d’allergies aux noix avec des amandes pendant la grossesse?

Les femmes qui ont des antécédents d’allergies aux noix ont un risque élevé d’être allergiques aux amandes pendant la grossesse. Ceux qui n’ont jamais eu d’allergies aux amandes n’ont presque aucune chance de ressentir des réactions. Cependant, limiter la quantité peut vous aider à obtenir les meilleurs avantages sans aucun problème de santé.

3. Quelle est la quantité d’amandes recommandée par jour pendant la grossesse?

Les amandes peuvent constituer d’excellentes options de collation. La quantité recommandée d’amandes pour les femmes enceintes est de 20 à 24 noix, ce qui représente environ 164 calories d’énergie, 14,3 g de matières grasses et 6 g de protéines..