Les vitamines sont de la plus haute nécessité dans notre alimentation quotidienne, et plus encore pendant la grossesse. Outre les vitamines, un régime alimentaire idéal pour la grossesse devrait inclure une quantité saine de protéines, de glucides, de graisses et de minéraux essentiels. Pendant la grossesse, les types de vitamines et de nutrition à adopter sont devenus plus spécifiques. Pour le maintien de votre bonne santé et le développement de la santé du bébé, il est important d’avoir les bons suppléments vitaminiques au bon dosage sur les conseils d’un professionnel de la santé sur recommandation directe..
Les suppléments de vitamines ne remplacent pas une alimentation saine, mais veillent plutôt à ce qu’une femme enceinte reçoive suffisamment de nutriments par jour. Ils fonctionnent mieux lorsqu’ils sont pris dans le cadre d’une alimentation saine. Les vitamines ne remplacent en aucun cas une alimentation saine, mais seulement une assurance d’une bonne nutrition.
Liste des vitamines pour la grossesse
Les vitamines prénatales sont celles qui sont consommées pendant la grossesse avant l’accouchement. C’est une phase très importante car c’est là que la santé du bébé doit être le plus pris en charge. Ces vitamines importantes pour la grossesse sont importantes pour aider à combler les lacunes nutritionnelles du régime alimentaire de la mère. Les vitamines prénatales contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. Ils comprennent l’acide folique, le fer, l’iode et le calcium, entre autres.
1. Acide folique ou vitamine B9 :
Certaines anomalies connues sous le nom d’anomalies congénitales du tube neural peuvent endommager considérablement la moelle épinière et le cerveau. L’acide folique qui est une forme synthétique de vitamine B9, empêche ces défauts de se produire chez le nouveau-né. Les aliments contenant de l’acide folique comprennent les légumes verts, les citrons, les oranges et autres agrumes, les noix de haricots en dehors de nombreux aliments enrichis. En plus des régimes naturels, il est toujours conseillé de prendre un supplément d’acide folique comme option de sauvegarde..
2. Calcium :
Le calcium est l’un des nutriments les plus importants pour les femmes enceintes. Étant donné que le bébé a besoin d’une abondance de calcium pour sa croissance osseuse, il peut y avoir une carence en calcium dans le corps de la mère et doit être reconstitué par une alimentation appropriée..
3. Iode :
Pour le bon fonctionnement de la thyroïde dans le corps, l’iode est hautement nécessaire. Une carence peut causer des problèmes indésirables chez le bébé comme un retard de croissance, une instabilité mentale et une incapacité à entendre correctement. S’il est très déficient dans le corps, cela peut également entraîner une mortinaissance et une fausse couche.
4. Fer :
Le fer peut aider à transporter l’oxygène dans le sang du bébé et de la mère. Il est très important de maintenir les bons niveaux de fer pour prévenir l’anémie et la perte de sang pendant le travail. En outre, le manque de fer peut provoquer des anomalies cérébrales et une anémie chez le fœtus.
Avantages des vitamines pendant la grossesse :
1. Vitamine D :
La vitamine D est l’une des vitamines les plus essentielles pendant la grossesse pour assurer une mère et un bébé en bonne santé. La vitamine D prévient les accouchements prématurés et les malformations congénitales. Cette vitamine est également cruciale pour l’absorption du calcium et du phosphore. Une carence en vitamine D peut entraîner des complications à la naissance, un risque accru de cancers, de maladies auto-immunes et de troubles cardiaques.
2. Vitamine A :
La vitamine A aide à réparer les dommages tissulaires causés par le travail. Il aide à soutenir le système immunitaire, combat les infections et aide également au métabolisme. Cependant, des doses élevées de vitamine A pendant la grossesse peuvent entraîner des malformations congénitales et une toxicité hépatique..
3. Vitamine C :
La vitamine C est un stimulant majeur de l’immunité pendant la grossesse. Rempli d’antioxydants, la prise des doses recommandées de vitamine C peut aider à une grossesse en santé. Il aide à la réparation des tissus et favorise une bonne santé des os et de la peau.
4. Oméga 3 :
Les oméga 3 sont importants pour un bon développement cognitif et visuel du bébé. Ils aident également à réduire le nombre d’infections pendant la grossesse. Les acides gras oméga 3 aident à soutenir le système nerveux central et contribuent au développement nerveux sain du fœtus.
5. Zinc :
Le zinc est responsable de la construction de l’ADN chez le bébé. Il est extrêmement crucial pour le développement et la croissance des cellules tissulaires pour un bébé en bonne santé. Le zinc est également important pour un bon système immunitaire et un bon métabolisme.
Liste des aliments vitaminés pour la grossesse :
Une alimentation bien équilibrée est la priorité absolue pour toute femme enceinte. Son alimentation moyenne doit comprendre :
- Calcium: Produits Laitiers – Lait, Yaourt, Fromage Pour Le Calcium
- Vitamine B9 : Légumineuses – Haricots, Pois, Soja, Arachides
- Vitamine A : Carottes, Patates Douces
- Oméga 3: Saumon
- Vitamine C: Agrumes, Légumes Feuilles, Baies
- Protéine: Lentilles, Viande maigre
- Zinc: Noix, Fruits Secs, ufs
- Vitamine D: Foie, Poisson, Jaunes
Vitamines à éviter pendant la grossesse :
Les vitamines, bien que jouant un rôle crucial pendant la grossesse, peuvent entraîner des complications à la naissance lorsqu’elles ne sont pas prises aux doses recommandées. Il est extrêmement important de consulter votre médecin pour comprendre de quelles vitamines vous avez besoin et ce que vous NE DEVEZ PAS prendre :
1. Vitamine A :
Un surdosage de vitamine A peut entraîner une toxicité du foie et entraîner la mort. Il est extrêmement important de ne prendre que les doses autorisées de 770 mcg par jour.
2. Vitamine D :
Les vitamines les plus toxiques de toutes, un surdosage de vitamine D peut nuire à la santé de la mère et des malformations congénitales chez le bébé
D’autres vitamines comme B6 et E peuvent entraîner des effets secondaires lorsqu’elles sont prises en doses supplémentaires, mais n’ont pas de facteurs menaçants majeurs.
Produits de suppléments vitaminiques pour la grossesse :
Ci-dessous sont mentionnés quelques-uns des meilleurs suppléments de vitamines de grossesse sur le marché sur lesquels les futures mamans peuvent compter..
1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 gels souples :
Ce produit mélange tous les nutriments d’une multivitamine prénatale et 200 mg d’acide gras oméga-3 DHA en un seul gel mou. Il est idéal pour les femmes enceintes qui recherchent des suppléments prénatals. Il comprend l’acide gras essentiel oméga-3 DHA et ne nécessite qu’une seule dose par jour. Cette formule contient des vitamines, des minéraux et du DHA essentiels pour la santé de la mère et le développement du bébé. Il a les meilleures vitamines pour la grossesse.
2. Soins prénatals One-A-Day pour femmes, avec DHA :
One A Day Women’s Prenatal regorge d’oméga-3 DHA et de nutriments essentiels comme l’acide folique et le fer et est l’une des multivitamines les plus complètes disponibles sur le marché. Le DHA aide à soutenir le développement sain du cerveau et des yeux du fœtus. L’acide folique réduit le risque que le bébé ait une anomalie congénitale du cerveau ou de la moelle épinière. Le fer aide à transporter l’oxygène au fœtus chez les femmes enceintes. Ce supplément vitaminique fournit une nutrition à trois étapes – pendant la tentative de conception, pendant la grossesse et pendant l’allaitement. Il fournit les vitamines nécessaires pendant la grossesse.
3. Supplément de vitamines prénatales pour femmes à domicile :
Ce produit contient 21 ingrédients clés et à 100% de l’apport quotidien recommandé de 13 vitamines et minéraux nécessaires à la nutrition quotidienne. Home check Women’s Daily One est un produit complet pour toutes les femmes qui attendent un bébé. La formule contient des nutriments essentiels essentiels à la santé des femmes, tels que le calcium, l’acide folique et le fer. Les vitamines antioxydantes comme A, C et E offrent une protection contre les radicaux libres. Pour le fonctionnement normal du cerveau et la formation abondante de globules rouges, il existe de nombreuses vitamines du groupe B. Comme mentionné précédemment, c’est une multivitamine complète!
4. Code de vitamine Garden of Life, prénatal brut :
Ce supplément vitaminique présente de nombreux bienfaits pour la santé. Il contient des ingrédients qui aident à soutenir le système immunitaire de la mère et de l’enfant à naître. Cette vitamine peut améliorer votre système digestif et donne une digestion saine et le gingembre, les probiotiques, le zinc et la vitamine D aident à éliminer les impuretés. Le complexe de fer, de vitamines C, E et B en plus du folate soutient la santé cardiaque et sanguine. Le produit contient 800 mcg de folate. Pour un tube neural sain, 400 mcg ont été recommandés par les CDC jusqu’au premier trimestre de la grossesse au moins. La vitamine A et C, le cuivre et le fer qu’il contient favorisent la santé de la peau.
5. Acide folique Nature’s Bounty (400 mcg), 250 comprimés non aromatisés :
Les suppléments vitaminiques d’acide folique de Nature’s Bounty contiennent les vitamines et les minéraux nécessaires pour divers bienfaits pour la santé. Il maintient la santé cardiovasculaire. La grossesse peut vous rendre faible et inactive. Le dosage quotidien du produit peut vous garder énergisé et actif tout au long de la journée.
6. Prénatal du 21e siècle avec DHA, comprimés et gels mous, 120 comptes :
Le produit n’a pas de sucre ajouté, de sel, de levure ou de conservateurs. La particularité de ce produit est sa nature pure, fraîche et puissante, qui est garantie par l’entreprise. Il soutient le développement du cerveau, des yeux et de la moelle épinière du fœtus. Il contient du DHA recommandé par les experts pour la grossesse et l’allaitement. Il contient les vitamines essentielles pendant la grossesse.
7. Comprimés Amway Nutrilite Triiron Folique 90 :
Ce produit d’Amway fournit au corps tout le fer nécessaire à partir de trois sources différentes : le bisglycinate ferreux, le fumarate ferreux et les feuilles de moutarde. Ce sont des sources de fer qui sont plus facilement utilisées et tolérées par le corps. Il vous aide à rester en bonne santé, vous et votre bébé. Le produit contient les vitamines nécessaires à la grossesse.
8. Compléments multivitaminés prénatals Fair Haven Pregnancy Plus :
Il a été conçu pour les femmes qui essaient de concevoir, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent. Cette vitamine prénatale fournit les vitamines et les minéraux les plus essentiels pour assurer le bien-être de la grossesse, comme le fer, la vitamine C et l’acide folique. Il est important dans la prévention des malformations congénitales du tube neural. Il contient également des antioxydants pour aider à nettoyer le corps et à promouvoir une santé reproductive optimale.
9. Comprimés prénatals pour femmes One-A-Day plus gels liquides – 60 ch:
Le DHA prénatal One A Day pour femmes (comprimés et gels liquides) est votre moyen sûr de rester en bonne santé, avant et après votre grossesse. Le supplément vitaminique aide à soutenir le développement sain du cerveau et des yeux du fœtus pendant la grossesse. Il maintient également la santé globale de la mère et du bébé et fournit les vitamines nécessaires à la grossesse.
Ce sont quelques-uns des meilleurs suppléments de vitamines pour la grossesse. Les vitamines essentielles ont diverses fonctions importantes pour la santé et le développement de la mère et du bébé respectivement.
- La vitamine A aide à la croissance des os et des dents.
- La vitamine D aide le corps à utiliser le calcium et le phosphore et favorise des dents et des os solides.
- La vitamine E aide le corps à former et à utiliser les globules rouges et les muscles.
- La vitamine C est un antioxydant qui protège les tissus contre les dommages et aide le corps à absorber le fer et renforce également le système immunitaire.
- La vitamine B1 augmente le niveau d’énergie et régule le système nerveux, tandis que la vitamine B2 maintient l’énergie, une bonne vue et une peau saine.
Choisissez l’ensemble de suppléments vitaminiques recommandé par votre expert et offrez-vous le meilleur à vous-même et à votre bébé.