En plus de l’aversion pour certains aliments, la grossesse s’accompagne de fringales graves et inhabituelles. Seule une femme enceinte connaît la gravité de ces envies. Et beaucoup de ces aliments peuvent ne pas être un choix sain pendant la grossesse. La crème glacée est l’un des aliments les plus courants dont les femmes ont besoin pendant la grossesse. Faut-il céder à l’envie et manger des glaces pendant la grossesse ? Bien sûr vous pouvez. Mais la grossesse est une période délicate où vous devez manger sain et nutritif pour votre santé et celle de votre bébé..
Laissez-nous comprendre comment manger de la crème glacée pendant la grossesse et d’autres détails importants à ne pas manquer.
Table des matières:
- Est-il sécuritaire de manger de la crème glacée pendant la grossesse?
- Valeur nutritive de la crème glacée
- Risques de la crème glacée pendant la grossesse
- Meilleures variétés de crème glacée pendant la grossesse
- Variétés de crème glacée à éviter pendant la grossesse
- Choses à retenir en mangeant de la crème glacée pendant la grossesse
- Mythes liés à la crème glacée pendant la grossesse
- FAQ
Est-il sécuritaire de manger de la crème glacée pendant la grossesse?
Il est absolument sans danger de manger de la crème glacée pendant la grossesse. Il est composé de lait, de crème, de sucre et d’autres ingrédients inoffensifs et, la plupart du temps, bénéfiques pour le corps. La crème glacée soulage également les nausées matinales pendant la grossesse. Mais vous devez suivre certaines précautions et manger avec modération. La crème glacée étant un dessert glacé, il est très important qu’elle convienne à votre état de santé général. Si les desserts glacés provoquent des maux de gorge, des rhumes, etc., vous devez les manger en petites portions et avec précaution. L’hygiène est également très importante pendant la grossesse. Choisissez une marque ou un point de vente qui maintient strictement les conditions d’hygiène.
Valeur nutritionnelle de la crème glacée :
La crème glacée n’est pas seulement un aliment de plaisir, mais aussi un aliment nutritif. Il est riche en nutriments essentiels comme le calcium, le magnésium, le potassium, le zinc, le phosphore, la vitamine A, les vitamines B, etc. Ces nutriments aident à la construction d’os, d’yeux, de nerfs, de muscles, de peau, etc. sains. Il est également riche en glucides, protéines et graisses. qui aident à fournir de l’énergie, à construire des tissus, etc. Il existe différentes saveurs de crème glacée comme le chocolat, la mangue, la vanille, le café, le caramel au beurre, etc. et la valeur calorique dépend du type et de la saveur. 100 grammes de crème glacée contiennent de 180 à 260 calories.
Vous trouverez ci-dessous les informations nutritionnelles de l’arôme vanille simple :
Informations caloriques pour 66 g (une demi-tasse ou une portion)
- Glucides totaux – 15,6 g
- Fibres alimentaires – 0,5 g
- Sucres – 14g
- Graisses – 7.3g
- Protéine – 2.3g
- Vitamine A – 278 mg
- Vitamine C – 0,4 mg
- Vitamine E – 0,2 mg
- Vitamine K – 0,2 mcg
- Thiamine – 0.0mg
- Riboflavine – 0,2 mg
- Niacine – 0,1 mg
- Vitamine B – 60,0 mg
- Folate – 3,3 mcg
- Vitamine B – 120,3 mcg
- Acide pantothénique – 0,4 mg
- Choline – 17,2 mg
- Calcium – 84,5 mg
- Fer – 0,1 mg
- Magnésium – 9,2 mg
- Phosphore – 69,3 mg
- Potassium – 131 mg
- Sodium – 52,8 mg
- Zinc – 0,5 mg
- Cuivre – 0,0 mg
- Manganèse – 0,0 mg
- Sélénium – 1.2mcg
- Fluorure – 10,2 mcg
Risques de la crème glacée pendant la grossesse :
Voyons quelques risques liés à la consommation de glace enceinte :
1. Rhume et fièvre :
Vous pouvez attraper un rhume, un mal de gorge, etc. en mangeant des desserts glacés comme des glaces. Un rhume sévère peut également provoquer de la fièvre et de la toux.
2. Infections :
Si le lait et les œufs utilisés dans la préparation de la crème glacée ne sont pas pasteurisés, vous risquez de contracter des infections comme E coli, salmonelle, listeria, etc. Ces infections affectent non seulement la santé de la mère mais provoquent également des complications liées à la grossesse. Listeria, bien que rare, est dangereuse pour les femmes enceintes car elle peut provoquer des fausses couches ou des mortinaissances.
3. Obésité :
Comme la crème glacée est chargée de graisses et de sucre, vous courez un risque d’obésité si vous en consommez trop. L’obésité ou une prise de poids excessive peuvent entraîner des complications pendant la grossesse.
4. Diabète :
Les femmes diabétiques doivent limiter leur consommation car la crème glacée est chargée de sucre et de calories. Les hormones de grossesse provoquent également une accumulation de glucose dans le sang. Une consommation élevée de calories et de sucre peut augmenter la glycémie et provoquer un diabète gestationnel.
5. Infections respiratoires, asthme et sinusite :
Les femmes qui présentent un risque d’infections respiratoires, d’asthme et de sinusite devraient mieux éviter la crème glacée ou la consommer avec prudence car elle aggrave ces conditions..
Meilleures variétés de crème glacée pour la grossesse :
Regardons les meilleures variétés de glaces à manger en toute sécurité enceinte.
- Les variétés de crème glacée sans matière grasse sont toujours bonnes si vous êtes enceinte. Ils vous aident à éviter les graisses saturées qui augmentent le mauvais cholestérol dans le corps.
- Les variétés à faible teneur en sucre ou sans sucre fonctionnent bien si vous êtes enceinte.
- La glace au yaourt est une autre variété que vous pourrez consommer enceinte. Il est exempt de crème et de graisses. Il contient également moins de sucre que la variété à base de crème. Le yaourt a aussi ses bienfaits pour la santé.
- Les desserts surgelés comme la crème anglaise, la glace, le granité et le sorbet surgelés sont tous des alternatives saines à la crème glacée ordinaire.
- La glace maison est la meilleure à manger enceinte car elle est fraîche et ne contient pas de conservateurs
- Kulfi est la version indienne de la crème glacée qui est plus nutritive et sûre que la crème glacée ordinaire.
Variétés de crème glacée à éviter pendant la grossesse :
Les saveurs de crème glacée de nos jours sont étonnamment créatives et parfois incroyablement inhabituelles. Regardons quelques glaces à éviter enceinte.
- Évitez les saveurs ou les ingrédients qui contiennent de la caféine. La caféine est liée à de nombreuses complications liées à la grossesse et au développement anormal du bébé. La crème glacée au café et la crème glacée au thé vert sont des saveurs courantes contenant de la caféine.
- Certaines glaces sont très riches en matières grasses. Vous devez vérifier les informations nutritionnelles avant d’acheter. Les graisses dans la crème glacée sont des graisses saturées et peuvent causer des problèmes de cholestérol.
- Évitez les glaces à base d’huile végétale au lieu du lait et de la crème.
- Vous devez éviter les crèmes glacées avec des colorants artificiels, du dioxyde de titane et de l’huile de soja hydrogénée.
Choses à retenir en mangeant de la crème glacée pendant la grossesse :
Penchons-nous sur les choses auxquelles il faut faire attention en mangeant une glace enceinte.
- Si vous êtes allergique aux noix ou à d’autres aliments, vérifiez les ingrédients de la crème glacée avant de manger
- Il est bon d’opter pour la crème glacée avec des arômes et des ingrédients naturels plutôt que des arômes et additifs artificiels.
- Assurez-vous que la crème glacée est faite de lait pasteurisé et d’œufs. C’est pour éviter de contracter des infections nocives comme la listeria.
- Il existe de nombreuses bonnes marques de glaces comme Magnum, Halo Top, McDonalds, Quality Walls Cornetto, etc. qui vendent de très bonnes glaces. Choisissez la marque ou le point de vente de crème glacée qui respecte strictement l’hygiène. Pour éviter le risque d’intoxication alimentaire et d’infections, vous devez choisir une crème glacée préparée dans des conditions hygiéniques avec des ingrédients et des outils propres et sans germes..
Mythes liés à la crème glacée pendant la grossesse :
Beaucoup de gens croient que la crème glacée peut diminuer la température du corps et affecter la croissance et le développement du bébé. Mais aucune étude ou recherche ne le prouve, ce qui en fait une croyance erronée ou une idée fausse. Le bébé à naître est affecté lorsque la mère est exposée à des conditions météorologiques extrêmement basses ou froides.
La grossesse est une période intéressante de hauts et de bas. Les sautes d’humeur, les aversions alimentaires, les fringales, les envies de combinaisons alimentaires inhabituelles et tout le rendent amusant mais aussi un peu agaçant. Avec les informations fournies ci-dessus, nous sommes sûrs que vous n’aurez pas à vous soucier de vous livrer à de la crème glacée pendant la grossesse. Nous attendons de connaître vos expériences. Alors, n’hésitez pas à commenter ci-dessous…
Foire aux questions et réponses :
Q1. Quelles sont les raisons des envies de crème glacée pendant la grossesse?
Réponse : Environ 50 à 90 % des femmes éprouvent des fringales pendant la grossesse. Ces fringales commencent au début de la grossesse, au premier trimestre, et diminuent vers la fin du troisième trimestre. Ces fringales sont liées aux changements hormonaux déclenchés par la grossesse et les carences nutritionnelles. L’envie de crème glacée est une indication que le corps a besoin de plus de calcium, de sucre et d’agent de refroidissement. Le calcium est un minéral très important nécessaire au développement du bébé. La mère a également besoin de calcium pour équilibrer la pression artérielle et prévenir les complications pendant la grossesse.
Q2. Combien de crème glacée une femme enceinte peut-elle manger par jour?
Réponse : La quantité de crème glacée que vous pouvez manger en toute sécurité par jour varie en fonction de la santé du corps et de divers autres facteurs. Certaines femmes peuvent manger en toute sécurité 2 à 3 cuillères par jour sans effets secondaires ni inconfort. Mais pour d’autres, une demi-cuillère peut provoquer des maux de gorge, un écoulement nasal et des frissons. Il est conseillé aux femmes qui souffrent de diabète, d’asthme, d’infections respiratoires, etc. de manger de très petites portions. Si vous êtes en bonne santé, une cuillère par jour est une quantité sûre.
Q3. Puis-je avoir de la crème glacée à l’azote liquide pendant la grossesse?
Réponse : La crème glacée à l’azote liquide n’est pas recommandée pendant la grossesse. La température extrêmement froide peut endommager les organes internes de la mère, entraîner des complications pendant la grossesse et nuire au bébé en pleine croissance. Parfois, les effets secondaires peuvent être mortels pour la mère et le bébé.