Tłuszcz brzuszny jest najczęstszym i najbardziej nieprzyjemnym problemem dla mężczyzn i kobiet i można go uzyskać z kilku powodów. Dla niektórych może to być spowodowane brakiem aktywności fizycznej, podczas gdy dla innych stres, lęk i zaburzenia równowagi hormonalnej mogą powodować taki przyrost masy ciała w okolicy brzucha, którego trudno się pozbyć. Jednak w takich sytuacjach zawsze są ćwiczenia, zdrowa dieta i zdrowy tryb życia. Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć zdrowy tryb ćwiczeń i ćwiczeń. Odpowiednie jedzenie jest równie ważne, aby odzyskać utracone w tym procesie niezbędne minerały.

Domowe koktajle do spalania tłuszczu na brzuchu

Przed regularnym spożywaniem koktajli zaleca się sprawdzenie, czy nie ma alergii na dany składnik lub jakąkolwiek kombinację. Działają najlepiej, gdy są spożywane najwcześniej, ponieważ nie zawierają konserwantów.

Najlepsze koktajle do spalania tłuszczu z brzucha:

Oto kilka ciekawych koktajli na spalanie tłuszczu na brzuchu bez wysiłku.

1. Truskawkowa i Pomarańczowa Pokusa:

Aby zrobić ten topiący się smoothie, weź czysty blender i wykonaj następujące czynności:

Koktajl truskawkowo-pomarańczowy na spalanie tłuszczu z brzucha

  • Dodaj grubo pokrojone 10-15 truskawek – bez zieleni
  • 2-3 pomarańcze po usunięciu pestek
  • Około 150 ml wody
  • Dokładnie zmiksuj i wlej do wysokiej szklanki
  • Dodaj łyżkę soku z cytryny i udekoruj listkami świeżej mięty.

Wyjątkowa mieszanka truskawek i pomarańczy jest smaczna i wzbogacona witaminą C, która wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

2. Chłodziarka do winogron i ogórków:

Aby pokonać upał latem, rozpocznij dzień od tego niesamowitego słodkiego i naładowanego energią smoothie. Do przygotowania:

Koktajl z winogron i ogórka do spalania tłuszczu z brzucha

  • W blenderze weź około 25-30 winogron (bez pestek)
  • Dodaj średniej wielkości ogórek pokrojony w kostkę (ze skórką/bez skórki do wyboru)
  • Kawałki ananasa – pół szklanki i 150 ml wody
  • Dokładnie wymieszaj i dodaj wodę, aby uzyskać gładką konsystencję.

Ananas i winogrona dodają pikantności mieszance, zapewniając szybkie orzeźwienie na pełen wrażeń dzień.

3. Trzy jagodowe przysmaki:

Jagody są świetne na trawienie, a ich mieszanka daje niepowtarzalny smak, który jest jednocześnie słodki i pikantny. Jagody są również dobre na trawienie i muszą być zasadniczo uwzględnione w planie diety, gdy czekamy na utratę kilku kilogramów. Dla tego:

Koktajl jagodowy do spalania tłuszczu z brzucha

  • Weź jagody, truskawki i maliny w równych porcjach
  • Dodaj 200 ml (około ¾ szklanki) jogurtu
  • 3-4 krople esencji waniliowej/ekstraktu waniliowego i
  • ½ banana – obranego i pokrojonego w kostkę
  • Dodaj wszystkie składniki do blendera i wymieszaj.

Wlej do szklanki z szerokimi ustami i ciesz się tym włóknistym koktajlem wypełniającym brzuch. Idealna zazwyczaj na poranki, w których potrzeby głodowe zaspokajane są zdrową żywnością.

4. Koktajl jabłkowo-migdałowy:

Jest to przepis na błyskawiczne nadzienie, który jest smaczny i zdrowy dla redukcji tłuszczu z brzucha. Po prostu wymieszaj:

Koktajl jabłkowo-migdałowy na spalanie tłuszczu z brzucha

  • Obrane/nieobrane jabłko (średniej wielkości)
  • 1 1/2 szklanki mleka migdałowego
  • 2 łyżki białka waniliowego w proszku i
  • Cynamon i proszek z gałki muszkatołowej według smaku

Wymieszaj z 5-6 kostkami lodu i ciesz się tym pysznym soczystym smoothie. Jego wartość odżywcza jest bardzo wysoka, a jabłko zawsze jest zdrowe, jeśli chodzi o wybór owoców.

5. Nektar owsiany i owocowy:

Zastosowanie płatków owsianych sprawia, że ​​ta mieszanka jest idealna na poranki. Wypełnia jednocześnie żołądek i pomaga zredukować tłuszcz na brzuchu. Aby zrobić koktajl:

Koktajl z płatków owsianych i nektaru owocowego do spalania tłuszczu z brzucha

  • Weź ½ szklanki płatków owsianych, szklankę wybranych owoców i 10-12 kostek lodu
  • Dodaj szklankę mleka i 2 łyżki nasion lnu
  • ½ szklanki jogurtu greckiego – niesłodzonego
  • Zmiksuj i wlej do wysokiej szklanki i ciesz się schłodzonym nektarem

Dla tych, którzy nie przepadają za typowym smakiem płatków owsianych można dodać łyżeczkę lub dwie miodu dla lepszego smaku.

6. Twister z arbuza:

Arbuz ma doskonałe właściwości nawilżające i odświeżające, dzięki czemu idealnie nadaje się do soków i mieszanek. Aby zrobić ten interesujący twister:

Koktajl z arbuza do spalania tłuszczu z brzucha

  • W blenderze dodaj około 500 g kawałków arbuza bez pestek
  • Około 8-10 kostek lodu
  • Do skrętu dodaj około ½ łyżki soku z pomarańczy i 3-4 listki mięty.

Dokładnie zmiksuj, aby uzyskać schłodzone miętowe smoothie z arbuza z nutą posmaku. Dodatkowy smak można dodać odrobiną limonki podczas serwowania twistera.

7. Daktyle i koktajl bananowy:

Banany mają dużo wapnia, który sprawia, że ​​czujesz się energiczny, a spożywanie go jest łatwym sposobem na powstrzymanie jedzenia, ponieważ jest bardzo sycący. Na koktajl:

Koktajl z daktyli i banana na spalanie tłuszczu z brzucha

  • W 200 ml jogurtu dodaj jednego obranego banana
  • Dodaj 4-5 daktyli i 5 kropli esencji waniliowej
  • Miksuj do uzyskania gładkiej i gęstej konsystencji
  • Udekoruj prażonymi orzechami po wlaniu do szerokiej szklanki

8. Mieszanka granatów z białkiem:

Granaty są niezbędne do trawienia, a ten mocny koktajl to zdrowa przekąska na każdą godzinę dnia. Wszystko, co musisz zrobić, to:

Koktajl z granatu z białkiem do spalania tłuszczu z brzucha

  • W blenderze dodaj około 1 granatu i 1 szklankę wybranych jagód
  • Dwie łyżki białka w proszku
  • Jedna szklanka soku z granatów i jedna łyżka miodu

Połącz ze sobą i ciesz się w każdej chwili. Granat można również zastąpić bananem, zachowując pozostałe składniki bez zmian. Zwiększy to jego wartość białka.

9. Mieszanka tropikalnego mango:

Ten zdrowy i bezkaloryczny odświeżacz z mango, który zawiera cały błonnik mango, który jest doskonałym źródłem do spalania tłuszczu, przeciwstawia się powszechnemu przekonaniu, że mango jest odpowiedzialne za przyrost masy ciała. Wykonaj proste kroki, aby zrobić to smoothie.

Koktajl z tropikalnym mango na spalanie tłuszczu z brzucha

  • Weź jedną filiżankę posiekanego mango w blenderze
  • Dodaj połowę ilości mleka o niskiej zawartości tłuszczu i 5-6 kostek lodu
  • 2-3 łyżki jogurtu (bez tłuszczu)
  • I ½ łyżki miodu dla dodatkowej słodyczy (opcjonalnie)
  • Miksuj do uzyskania gładkości

Podawaj tę schłodzoną mieszankę przyozdobioną truskawkami i listkami mięty.

Jak skuteczne mogą być te łatwe do zrobienia koktajle na odchudzanie, zawsze konieczne jest wykonanie pewnych ćwiczeń, aby uzyskać skuteczne wyniki w krótszym czasie. Pamiętaj, nic się nie dzieje z dnia na dzień i wymaga nieustannego wysiłku i poświęcenia dla czegoś tak upartego jak tłuszcz brzuszny.

koktajle na spalanie tłuszczu na brzuchu