Qui ne voudrait pas être belle et grande ? Eh bien, nous voulons tous que cela se produise! La taille joue un rôle crucial dans l’amélioration de la personnalité d’un individu. Vous vous demandez si le Pilates peut vous faire grandir ? Oui, les exercices de Pilates pour augmenter la taille conviennent à tous les âges en raison de la nature modifiable des mouvements, de tous les types de corps et de capacités physiques. Le Pilates propose des mouvements et des poses qui affectent les muscles, les os et d’autres tissus, y compris les ligaments et le fascia (tissu conjonctif). Lorsque vous bougez et fléchissez votre corps, ils sont tous utilisés.

Donc, sachant qu’il peut stimuler les mouvements de flexion de votre corps grâce à une pratique hebdomadaire, vous pouvez être assuré que si vous l’utilisez à votre avantage, il vous rendra plus grand. Habituellement, le Pilates to Grow Taller produit des muscles plus longs et plus maigres au lieu des muscles plus courts et volumineux produits par la musculation traditionnelle. Ainsi, en un mois, vous pouvez facilement améliorer votre taille en faisant régulièrement des exercices de Pilates.!

Vous êtes-vous senti mal à l’aise à cause de votre petite taille ? Vous êtes-vous déjà regardé dans un miroir et avez-vous souhaité être plus grand ? Vous pouvez utiliser des exercices d’augmentation de la hauteur Pilates pour grandir. Les exercices de Pilate renforcent le muscle du tronc pour provoquer ces effets. La façade du corps est ouverte et étirée, tandis que le muscle le long du dos est renforcé. Finalement, ces mouvements conduisent à une posture dressée supplémentaire – et rétablissent avec succès la hauteur perdue. Le processus de vieillissement normal prend un péage sur la hauteur.

Meilleurs exercices d'augmentation de la hauteur de Pilates pour vous rendre plus grand

Les disques qui divisent et amortissent les vertèbres vertébrales perdent leur hydratation et leur élasticité après l’âge de 25 ans. Les disques commencent à rétrécir et une hauteur égale à un pouce peut être perdue. Pour ceux qui passent trop de temps penchés devant l’ordinateur, le muscle du dos devient étiré et faible. Les épaules et les muscles de la poitrine deviennent tendus, le cou perd sa mobilité.

Top 9 des exercices de Pilates pour augmenter votre taille :

Le Pilates fait-il grandir ? Voici comment!

1. Pose de l’enfant :

  • Cette pose couramment utilisée dans le yoga, également une partie du Pilates vous rend plus grand.
  • Penchez-vous sur le tapis et asseyez-vous sur les talons – courbez-vous vers l’avant en posant vos paumes au sol.
  • Faire avancer les épaules et laisser reposer la main.
  • Restez ainsi pendant 5 secondes. Effectuer à nouveau.

2. Courbe avant :

  • Tenez-vous debout, les jambes écartées, les mains jointes au-dessus de la tête.
  • Courbez les hanches en avant et atteignez vos mains au sol au milieu de vos jambes.
  • Revenez et répétez dix fois. Rapprochez vos pieds au fur et à mesure que vous progressez dans cet entraînement.

3. Posture du criquet :

  • Cette posture redressera votre posture et vous rendra plus grand.
  • Allongez-vous sur le ventre. Gardez vos mains sur le côté.
  • Contractez les abdominaux et soulevez les bras, les jambes et le haut du corps.
  • Plus bas. Faites ce Pilates pour grandir à nouveau.

4. Posture du guerrier :

  • Commencez par garder les pieds écartés de 4 à 5 pieds et les bras tendus vers le haut.
  • Tournez votre pied gauche de 90 degrés vers la gauche plus le pied droit de 45 degrés vers la gauche.
  • Courbe au genou gauche jusqu’à ce que le genou dépasse précisément la cheville.
  • Maintenant, baissez vos bras et stabilisez-les à la longueur des épaules.
  • Prenez quelques respirations et répétez les positions.

5. Allongeur de colonne vertébrale :

  • Position droite par les bras sur les côtés. Dans un mouvement fluide, soulevez vos talons, tenez-vous sur vos orteils, levez les bras sur le côté et vers le ciel, élargissez également tout votre corps.
  • Étendez votre cou vers l’arrière et vers le haut. Tenez quelques respirations et répétez dix fois.
  • Effectuez l’allongement de la colonne vertébrale à la fin pour devenir des exercices plus grands.

6. Exercice d’AVC du sein :

  • Snoozez sur un tapis avec votre visage vers le bas. Votre colonne vertébrale doit être allongée et les hanches écartées.
  • Pliez les deux coudes. Maintenant, courbez le haut de votre corps.
  • Faites l’expérience de l’étirement dans tout votre corps. Arrêtez quand ça fait mal. Refaire cinq fois. C’est un excellent Pilates pour grandir.

7. Courbe avant à 90 degrés :

  • Gardez les pieds écartés de la largeur des hanches et les mains derrière le cou, courbez lentement vers l’avant dans la mesure du possible.
  • Bougez avec vos mains pour tirer au maximum.
  • Revenez à la position de départ pendant que vous êtes descendu le plus bas possible. Exécuter cinq fois de plus.

8. Étirement de la colonne vertébrale :

  • Asseyez-vous sur un tapis avec le dos droit. Développez vos jambes.
  • Penchez-vous en avant en étirant les deux mains.
  • Sentez l’étirement et maintenez pendant 10 secondes. Faites ce Pilates pour grandir à nouveau.

9. Étirement du ballon d’exercice :

  • Un exercice, le ballon peut également vous aider à devenir plus grand. Mettez votre dos au milieu du ballon.
  • Développez vos bras. Les pieds doivent être écartés. Déroulez vos jambes pour porter le ballon vers l’avant.
  • Roulez en arrière maintenant. Créez une ligne droite par votre corps. Maintenant, éloignez votre poitrine et votre tête du ballon lorsque vous les soulevez.
  • Saisir pendant 5 secondes. Répéter.

La beauté des exercices de Pilates pour l’augmentation de la taille est qu’une fois apprise ; la plupart des activités peuvent être effectuées dans le confort de votre foyer en quelques minutes par jour. C’est un programme de remise en forme global qui convient à tout le monde et qui a des effets positifs sur celui qui le pratique. Vous pouvez pratiquer le Pilates à tout âge et en profiter ! Partagez cet article avec vos amis, et nous aimerions également entendre vos réflexions sur cet article.

Fréquence des questions et réponses :

Q1. Combien de types d’exercices existe-t-il en Pilates?

Réponse : Le Pilates contient plus de 500 exercices contrôlés à faible impact qui tonifient le corps et impliquent l’esprit.

Q2. Comment le Pilates peut-il vous faire grandir?

Réponse : Les exercices de Pilates renforcent et renforcent le muscle du tronc pour corriger les effets néfastes de l’âge et de la position assise pendant de longues périodes. Le devant du corps est ouvert et étiré tout en renforçant le muscle le long du dos. La couronne de la tête est étendue vers le haut, allongeant la nuque. Par conséquent, il peut augmenter la hauteur par alignement postural et étirement.

Q3. Comment puis-je commencer avec Pilates?

Réponse : Vous pouvez commencer par des exercices de base assis sur le tapis. Les accessoires tels que les balles suisses, les cercles et les bandes de résistance peuvent ajouter plus d’intérêt et de plaisir à l’entraînement.

Q4. Le Pilates est-il mieux adapté aux femmes?

Réponse : Bien que le Pilates ait traditionnellement fait appel aux femmes, cela ne signifie pas que les hommes doivent hésiter ! Le Pilates peut avoir des avantages supplémentaires pour les hommes car les hommes sont généralement moins flexibles que les femmes. Le Pilates est utilisé par la plupart des célébrités masculines, des sportifs, des joueurs de cricket, des joueurs de football et des joueurs de rugby.

Q5. Puis-je faire du Pilates pendant la grossesse?

Réponse : Le Pilates peut être utile pendant la grossesse pour renforcer le corps et l’esprit d’une femme. Cependant, les exercices ne doivent consister qu’en des étirements doux ; évitez de faire des exercices impliquant la position allongée sur le dos et l’effort des muscles abdominaux. Pour plus d’informations, consultez votre médecin.

Q6. À quelle fréquence dois-je faire du Pilates?

Réponse : Le Pilates doit être pratiqué deux à quatre fois par semaine. Avec le Pilates, vous pouvez également essayer des exercices cardiovasculaires tels que la marche, le vélo et la natation.

Q7. Quelle est la différence entre le yoga et le Pilates?

Réponse : Il y a quelques différences, mais ils ont aussi beaucoup en commun. Joseph Pilates s’est inspiré des exercices traditionnels orientaux (yoga) et occidentaux pour développer le Pilates. Le Pilates est plus dynamique que le yoga – en général, la tenue statique et la retenue sont plus axées sur le yoga.