Êtes-vous la personne la plus petite du cercle ou de la famille de vos amis ? Vous êtes-vous toujours senti inférieur à cause de votre taille ? Enfant, il est facile d’ignorer des commentaires ou des surnoms comme “Chotu”, “Choti”, etc. Mais, à 18 ans, vous les trouvez très agaçants, presque à un point où vous avez envie d’éviter les gens. La lutte est réelle et vous n’êtes pas seul dans ce cas ! Beaucoup de gens de votre âge ont une question commune, Comment augmenter la taille après 18 ans?

Une question encore plus importante est la suivante : est-il vraiment possible de grandir après 18 ans ? Les exercices et l’alimentation peuvent-ils vous aider à prendre quelques centimètres à la verticale ? Dans cet article, nous discuterons des possibilités d’augmentation de la taille après 18 ans pour comprendre à quoi vous pouvez vous attendre à cet âge!

Est-il vraiment possible d’augmenter la taille après 18 ans?

Pour connaître la réponse à cette question, comprenons d’abord le processus de croissance en hauteur chez l’homme.

La hauteur chez un individu est due à l’allongement des os dans le corps. Deux hormones principales déterminent cette longueur : la somatotrophine (hGH) et le facteur de croissance analogue à l’insuline 1 (IGF -1). Ces hormones sont sécrétées en quantités excessives pendant la période de l’adolescence et disparaissent progressivement par la suite. C’est la période où le processus de croissance en hauteur s’arrête!

A l’âge de l’adolescence, les plaques de croissance qui sont des cartilages spécialisés aux extrémités des os longs sont encore actives et permettent le processus d’allongement. Une fois que l’individu atteint 18-20 ans, ces plaques de croissance se durcissent, ce qui rend difficile la croissance des os longs..

On sait qu’un individu moyen en bonne santé grandit de la naissance jusqu’à 20 ans, où le taux de croissance entre 18 et 20 ans est le plus lent ou presque nul.!

Limite d’âge maximale pour la croissance en taille chez les hommes et les femmes :

Des études indiquent qu’il existe un lien étroit entre le sexe et la taille d’une personne. La recherche montre que les garçons et les filles grandissent rapidement jusqu’aux trois premières années, les garçons enregistrant un pouce ou deux de plus.

Au cours de la 8e année, le rythme de croissance des garçons ralentit et les filles mènent la course jusqu’à 11 ans. Après 11 ans, la croissance des filles commence à ralentir et atteint un pic à 16 ans. Les garçons commencent à grandir entre 11 et 18 ans.

Par cela, nous comprenons que la limite d’âge maximale pour les filles est de 16 ans et de 18 à 19 ans pour les garçons. Cependant, il existe de nombreuses exceptions avec des facteurs tels que les gènes, l’alimentation, l’origine ethnique, etc., jouant un rôle.

Comment grandir après 18 ans?

Les experts estiment que l’exercice et l’alimentation peuvent jouer un rôle très important dans la croissance de la taille après 18 ans. Cela ne veut pas dire que vous abandonnez ! Une alimentation saine et des exercices d’étirement ciblés peuvent vous aider à grandir, bien qu’il n’y ait aucune preuve pour affirmer la même chose.

Laissez-nous en savoir plus sur ces conseils populaires pour augmenter naturellement la taille après 18 ans

1. Prenez un repas équilibré

Avoir un repas équilibré

Si vous voulez avoir l’air grand, vous devez viser à avoir l’air mince. La première étape consiste à bien manger et à maintenir votre poids. Inclure certains aliments peut stimuler vos hormones de croissance et augmenter leur production. Ils offrent également une nutrition complète pour permettre une croissance saine. Voici comment augmenter la taille à 18 ans :

Aliments augmentant la taille :

Votre repas doit contenir les éléments suivants pour maintenir votre poids et grandir. Ceux-ci inclus:

Protéine maigre : viande de volaille blanche, poisson, soja et produits laitiers.

Calcium: légumes à feuilles vertes foncées et produits laitiers (yaourt et lait).

Vitamine D: Poisson, oeufs et champignons.

Autres nutriments : le zinc, le manganèse et le phosphore aident à la croissance.

Des astuces: Ne sautez pas le petit déjeuner à tout prix. Essayez également de manger des repas plus petits et fréquents pour augmenter votre métabolisme et équilibrer votre IMC. Surtout, buvez beaucoup d’eau.

2. Exercice :

Exercices pour augmenter la taille après 18 ans

Compte tenu des niveaux d’énergie élevés à l’adolescence et jusqu’à la puberté, il faut faire beaucoup d’exercices. Il vous maintiendra en forme et augmentera à peu près votre taille. Certaines activités aident à étirer votre colonne vertébrale et à améliorer votre flexibilité. Cela peut montrer une différence visible dans votre taille globale. De plus, la gestion du poids est importante pour augmenter votre taille. Être obèse met beaucoup de pression sur votre colonne vertébrale et entraîne un retard de croissance. Voici comment augmenter la taille naturellement après 18 ans en utilisant des exercices :

Exercices d’augmentation de la taille :

Les exercices suivants se sont avérés efficaces pour augmenter votre taille :

  • Sauter et sauter
  • Basket-ball ou autres sports d’équipe qui impliquent des étirements
  • Nager
  • Gymnastique
  • Étirement à main libre
  • Yoga et Pilates

Des astuces: Tout ce qui précède fonctionne sur la même théorie darwinienne, qui a fait l’affaire avec le cou de la girafe. Cela signifie que si nous nous étirons régulièrement ou faisons des activités qui vous aident à vous étirer, il y a de fortes chances que le HGH soit canalisé dans la bonne direction. Si rien d’autre, alors il maintiendra votre poids et gardera le corps maigre.

3. Sommeil adéquat :

Sommeil suffisant pour augmenter la taille après 18 ans

Le sommeil est le moment où les muscles se reposent et le corps grandit. L’hypophyse sécrète HGH pendant la phase de sommeil profond. Alors dormez beaucoup et donnez à votre corps une chance de grandir. Environ 9-11 heures, c’est très bien. Mais cela ne fonctionnera pas non plus si vous sautez les étapes 1 et 2 ci-dessus, auquel cas le corps grandira horizontalement!

Des astuces: Garder votre bonne posture pendant le sommeil est important pour augmenter la taille. Se recroqueviller ou se pencher peut comprimer votre colonne vertébrale et ralentir votre croissance.

4. Choses à éviter :

Évitez de fumer & En buvant

Maintenant que vous savez comment augmenter la taille après 18 ans pour les utilisateurs masculins et féminins, vous devez également savoir ce qui arrête la croissance en premier lieu. Bien qu’il y ait trois étapes pour grandir, il y a quelques mises en garde qui doivent être suivies afin pour éviter de freiner vos efforts.

  • Ne vous penchez pas en arrière ou ne vous affaissez pas. Marchez droit et maintenez une bonne posture. Une bonne posture vous fait toujours paraître grand.
  • Ne restez pas à l’intérieur tout le temps. La lumière du soleil aide à l’absorption de la vitamine D dans notre corps. Alors sors et joue.
  • Évitez l’alcool : il y a une raison pour laquelle l’âge pour boire est plus élevé.
  • Évitez les drogues et les hallucinations : ils confondent vos hormones.
  • Évitez de fumer : il arrête complètement votre croissance primaire, effectuant ainsi un gain de taille.
  • Et évitez les stéroïdes ou les suppléments : votre corps est neuf et en forme, alors optez pour des options naturelles. Les suppléments induits auront forcément des effets secondaires sur votre corps qui feront surface un jour. Ne créez pas de complications pour votre corps.

5. Comment la génétique joue un rôle dans votre taille?

Augmenter la hauteur

La génétique peut jouer un rôle majeur dans la détermination de votre taille. Malheureusement, si vous avez un gène grand dépend de vos parents. Avoir des parents plus petits indique que votre taille aura tendance à être du côté le plus court. Mais d’un autre côté, il y a une possibilité d’un grand gène dormant qui saute parfois une génération. Les gènes peuvent être délicats de cette façon!

Augmenter la taille après 18 ans n’est pas forcément possible dans tous les cas ! Vous devez réaliser que la taille n’est qu’un aspect physique et ne doit pas contrôler votre vie. Acceptez votre corps et commencez à en apprécier tous les beaux aspects. Travaillez sur vos forces pour que tout le monde oublie votre taille et commencez à parler de la personne merveilleuse que vous êtes!

CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ: Les informations écrites dans cet article sont uniquement à des fins d’information. L’article n’est pas une alternative à l’avis médical d’un médecin qualifié. Vous devez consulter un spécialiste pour comprendre plus d’informations à ce sujet. Stylesatlife n’assume aucune responsabilité quant à l’exactitude des informations fournies dans l’article.

Questions fréquemment posées & Réponses

Q1. Est-ce que boire du lait me rendra plus grand après 18 ans?

Rép. Le lait contient de bonnes quantités de calcium et de vitamine D qui sont essentiels pour une croissance et un développement sains des os. Certaines études montrent que le lait peut stimuler la sécrétion d’hormones de croissance chez les enfants. Mais chez les adultes, en particulier ceux qui ont atteint leur limite d’âge de croissance maximale, la consommation de lait peut ne faire aucune différence autre que d’ajouter au nombre de calories..

Q2. Est-ce que soulever des poids après 18 ans me rendra plus court?

Rép. Non! C’est un mythe que de soulever des poids provoque un retard de croissance. Chez les adultes, l’haltérophilie ne fait aucune différence car vos plaques de croissance auraient déjà été durcies. En fait, l’haltérophilie peut renforcer votre corps et vous donner plus confiance en vos muscles qu’en votre taille..

Q3. Puis-je grandir par des étirements de la colonne vertébrale après 18 ans?

Rép. Les exercices d’étirement de la colonne vertébrale peuvent décompresser votre colonne vertébrale dans une certaine mesure. Mais vous ne trouverez pas de différence majeure dans la hauteur et les résultats sont également temporaires. Une fois que vous arrêtez les exercices, les changements sont inversés et vous êtes susceptible de revenir là où vous avez commencé à l’origine!

Q4. Existe-t-il des produits augmentant la hauteur qui fonctionnent?

Rép. De nombreux produits sur le marché prétendent augmenter la taille après 18 ans ! L’efficacité de ces derniers reste remise en question. Le principe principal est qu’ils améliorent vos hormones de croissance, qui sont responsables de l’augmentation de la taille. Bien que nous ne sachions pas s’ils fonctionnent ou non, leurs effets secondaires sont assez nocifs pour le corps.

Q5. Qu’est-ce que la chirurgie d’allongement des membres?

Rép. Une chirurgie d’allongement des membres est une intervention chirurgicale qui consiste à allonger vos os. Cette procédure complexe consiste à casser les os de vos jambes et à insérer des tiges. Un fixateur interne est ajusté à l’intérieur de 1 mm jusqu’à ce que la hauteur souhaitée soit atteinte. Il s’agit d’une procédure dangereuse et comporte de nombreux risques!

Q6. Quel est le moyen le plus simple de prendre de la hauteur après 18 ans?

Rép. Il n’y a pas de voie facile vers le succès, y compris la hauteur ! Cependant, si vous voulez paraître plus grand instantanément, investir dans des chaussures et des talons élévateurs peut faire l’affaire. Ces chaussures sont livrées avec un talon plateforme ou un talon surélevé pour donner une illusion de 2 à 3 pouces de plus. Ils viennent dans tous les designs, styles et motifs pour aller avec différents types de tenues.

Q7. Comment puis-je augmenter la taille après 18 ans naturellement?

Rép. Les procédures naturelles peuvent prendre du temps, mais elles sont efficaces et sûres. Le yoga est considéré comme la meilleure forme d’exercice, qui implique un bon étirement des muscles. En outre, certains asanas sont connus pour stimuler vos hormones responsables de l’augmentation de la taille. Vous devez les pratiquer régulièrement pour voir des résultats visibles!

Q8. Quels sont les meilleurs exercices pour augmenter la taille?

Rép. Il existe de nombreux exercices connus pour améliorer votre taille. Certains asanas comme la pose de Cobra, la pose de guerrier, la pose d’arbre aident à étirer votre colonne vertébrale et à l’allonger. Vous devez combiner ces poses avec les bons exercices de respiration pour canaliser le bon flux d’énergie. Le travail acharné et la détermination peuvent jouer un rôle clé dans la réalisation de vos objectifs.

Q9. Est-il possible d’augmenter la taille après 18 ans?

Rép. Bien qu’il soit dit que les hormones de croissance cessent d’être sécrétées après 18 ans, il n’y a aucune preuve à cela. En fait, les experts sont d’avis qu’il n’y a pas de limite d’âge spécifique pour la croissance. Des facteurs tels que la génétique, le mode de vie, l’exercice et l’alimentation jouent un rôle dans la détermination de cette limite. Vous remarquerez peut-être une poussée de croissance instantanée après la puberté qui peut entraîner une augmentation de la taille après 18 ans.