Êtes-vous satisfait de votre taille? Frustré de votre petite taille? Si oui, alors lisez attentivement cet article pour obtenir les merveilleux conseils pour augmenter la taille après 16 ans.

Tous les adolescents souhaitent devenir grands afin d’avoir une personnalité attrayante. Quelques-uns d’entre eux se demandent comment devenir plus grand à 16 ans. C’est vraiment facile avec une gamme de régimes et d’exercices..

Vous devez savoir que la taille dépend de plusieurs facteurs tels que les facteurs non génétiques, génétiques, le comptage des facteurs environnementaux et la nutrition. On pense qu’à un certain âge, c’est-à-dire en moyenne de 16 à 18 ans, votre taille cesse de se développer. Il existe de nombreuses façons d’augmenter votre taille.

comment augmenter la taille apres 16

Meilleures façons d’augmenter la taille après 16 ans :

Voici comment augmenter la taille à l’âge de 16 ans naturellement.

1. Alimentation équilibrée :

  • Calcium: Utilisez plus de produits laitiers et de légumes verts. Cette aide à la croissance des os.
  • Vitamine D Plus Protéines : Améliore les hormones de croissance et aide au bon développement des dents et des os. Mangez plus de viande maigre, de légumineuses, de fromage, de tofu et de blanc d’œuf.
  • Zinc: Sa consommation empêche leur retard de croissance. Les aliments riches en zinc sont le chocolat, les huîtres, les œufs, les asperges et les cacahuètes, etc..
  • Minéraux, vitamines et glucides : Utilisé pour une alimentation équilibrée, n’oubliez pas d’inclure le lait, les œufs, le soja, les flocons d’avoine, les fruits et légumes dans votre alimentation.

2. Buvez beaucoup d’eau :

L’eau potable arrêtera la structure des substances toxiques dans le corps qui pourraient modifier le métabolisme du corps. Boire de l’eau aidera à mieux digérer et à nettoyer le corps. Une fois que le corps est exempt de toxines, le métabolisme va augmenter et cela aidera à la bonne croissance des os. Buvez environ 8 à 10 verres d’eau par jour. De plus, prendre 2 verres d’eau sur le ventre nu le matin pour nettoyer le système digestif.

3. Éviter les facteurs de retard de croissance :

Il est extrêmement dangereux de prendre des drogues avec de l’alcool à un jeune âge. Intense, ces produits peuvent conduire à un retard de croissance ainsi qu’à la malnutrition. Ils entravent l’expansion osseuse chez les jeunes enfants, perturbant ainsi leur taille.

4. Entraînements :

I. Suspendre : C’est un exercice plus simple pour augmenter la taille des filles et des garçons. Voici comment faire.

  • Procurez-vous un objet sûr et solide auquel vous pouvez accrocher dans votre maison. Destiné à de meilleurs résultats, essayez de passer 30 minutes par jour suspendu.
  • Pour commencer, effectuez-le pendant 10 secondes, reposez-vous et effectuez plus de répétitions de 10 secondes pendant 30 minutes maximum.

Vous allez enfin développer votre élan et être intelligent pour vous accrocher pendant de plus longues périodes.

II. Nager sur la terre ferme : La nage à sec est un exercice qui engage le mouvement d’une paire jambe-main alternée. Votre bras droit s’associera à votre jambe gauche et votre jambe droite s’associera à votre main gauche..

  • Allongez-vous sur le ventre et soulevez chaque paire tour à tour, en étirant chaque membre aussi loin que possible.

Cet exercice s’avérera très utile pour ceux qui ont des problèmes de hauteur. Essayez cette séance d’entraînement pour augmenter la taille après 16.

III. Entraînement jambe droite : C’est un autre exercice simple à faire. Cependant, il faudra un peu de pratique pour bien faire les choses.

  • Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes ensemble.
  • Tenez-les droit en l’air et ramenez-les vers le bas près du sol, en les gardant à quelques centimètres au-dessus du sol.
  • Levez vos mains verticalement à 90 degrés avec le sol et ramenez-les juste au-dessus du sol.

Pratiquez 7 à 8 répétitions par jour pour de meilleurs résultats.

IV. Coup de pied : Ceci est également connu sous le nom d’entraînement alternatif des jambes. Voici comment faire.

  • Tenez-vous sur le dos.
  • Gardez les deux jambes droites. Approchez-en un près de votre poitrine et redressez-le.
  • Répétez la même chose avec l’autre jambe. Répétez le mouvement comme à vélo.

N’oubliez pas de ne pas poser vos pieds sur le sol entre les deux.

5. Faites l’expérience de la thérapie hormonale :

L’HGH ou hormone de croissance humaine, s’ajoute à la croissance, et l’augmentation médicale de votre niveau de cette hormone peut augmenter la taille. L’hormone de croissance est généralement administrée à ceux qui souffrent d’une déficience hormonale naturelle, même si les enfants qui sont exceptionnellement petits et ont des niveaux d’hormones normaux peuvent également bénéficier d’un traitement par HGH. En règle générale, l’hormone est administrée quotidiennement de la période précédant la puberté en prévision de l’âge de 18 ans..

6. Yoga :

On pense qu’une fois que nous inhalons profondément tout au long des exercices de yoga, nous déchargeons le stress qui provoque une tension dans les muscles du dos qui à son tour supprime l’obstacle pour améliorer la croissance du corps..

Cette pose de yoga pour garder votre corps droit et augmenter la hauteur est la suivante :

Surya Namaskar : Il s’agit d’un ancien exercice de yoga composé de 12 postures différentes et exécuté selon une méthode chronologique..

Étirement du cobra : Ce yoga pour augmenter la taille après 16 ans est facile à faire. Jetez un œil aux étapes à suivre avec précision.

  • Allongez-vous sur le ventre.
  • Maintenant, soulevez le haut de votre corps.
  • Pliez autant que la résistance à la traction de votre corps le permet.

Ce massage améliorera les capacités de croissance des cellules.

Talasana : Talasna renforce vos bras, vos jambes et vos colonnes vertébrales. Gardez votre corps lisse. Gain de hauteur de soutien.

Adhomukha Savasana : En outre reconnu comme le chien tête en bas. Cet asana augmente le mouvement du sang vers votre visage ainsi que votre cou.

Trikonasana : Trikonasana aide à civiliser votre équilibre. Cet entraînement de yoga vous offre une posture de haute qualité. Aussi, reconnu comme une pose triangulaire.

Sukhasana : On pense que c’est la position centrale à partir de laquelle les postures de yoga supplémentaires sont en cours. Vous gérez votre respiration et tonifiez le bas du dos ainsi que les hanches en faisant cet asana.

Il est vraiment possible d’augmenter votre taille même après l’âge de 16 ans, que vous soyez un homme ou une femme. Tous ces entraînements et poses de yoga renforceront vos os et vos muscles. Le régime fera en sorte que votre corps soit équilibré et reçoive la nutrition et les vitamines nécessaires à une augmentation de la taille. Suivez-les rigoureusement pour obtenir les meilleurs résultats.