Comment grandir à 13 ans ? Malheureusement, il y a beaucoup d’enfants de 13 ans qui n’ont pas une taille idéale. Pour cela, il y a de nombreuses raisons derrière cela, comme les gènes, une mauvaise alimentation ou la malnutrition, l’environnement, un travail excessif, etc. ainsi que de consommer plus tôt et tout au long de votre adolescence. En lisant son article, vous pouvez obtenir de nombreuses techniques grâce auxquelles vous pouvez grandir à 13 ans..

Méthodes pour grandir à 13 ans

Après 21 ans, les hommes ne peuvent pas grandir, alors qu’après 18 ans, les femmes ne grandissent pas non plus naturellement. Malheureusement, obtenir une taille parfaite est une procédure à long terme qui peut prendre des mois avant que les effets ne soient visibles. De plus, dans ce mode de vie moderne et occupé, la culture vit le temps est une gloire pas une et tous peuvent faire face aux frais de.

Méthodes pour grandir à 13 ans :

Maintenant, on nous donne ici une liste des meilleures méthodes qui, lorsque Apple, vous obtenez un meilleur résultat. Ils sont les suivants;

1. Mangez correctement :

Si vous voulez grandir rapidement, une alimentation équilibrée et riche en nutriments adaptés aura peut-être un effet sur votre croissance..

  •  Impliquez le calcium dans votre alimentation car le calcium est un élément essentiel pour vous aider à augmenter la musculature ou la taille des os.
  •  Les protéines maigres comme la viande de volaille blanche, les produits à base de soja, les produits laitiers et le poisson sont également utiles pour gagner du muscle.
  •  Consommez également une quantité suffisante de vitamine D, car cela vous permet de renforcer les os et de favoriser l’élargissement des muscles chez les enfants..
  •  Mangez des aliments riches en zinc car cela réduit le risque de retarder votre développement.

2. Posture correcte :

Une bonne posture joue un rôle important dans la taille. Une posture correcte améliore la hauteur rapidement et maintient votre colonne vertébrale en forme et indemne d’une posture malheureuse et dangereuse. Ainsi, positionnez-vous en ligne droite par vos épaules rétractées avec votre nuque associée à votre colonne vertébrale, vous pouvez immédiatement augmenter de quelques centimètres.

3. Corde à sauter :

C’est un travail énorme pour vos jambes. Effectuez cela pendant 5 minutes à chaque fois dans de nombreux petits morceaux, à travers une bonne quantité de repos entre chaque assemblage.

4. Buvez de l’eau supplémentaire :

Pour une croissance améliorée, il est nécessaire de boire constamment de l’eau. Il est recommandé de boire environ 8 verres d’eau par jour.

5. Faites attention aux suppléments :

Vous devez faire attention aux suppléments écrasants qui promettent d’augmenter la taille de la manière la plus simple et la plus optimale. Beaucoup de ces produits peuvent ne pas être examinés et confirmés cliniquement et peuvent s’opposer à la croissance naturelle de l’être humain.

6. Cyclisme :

Comme le cyclisme, essayez de maintenir votre siège bien en vue, car ces effets sur vos jambes s’étirent davantage pour le pédalage. Le cycle stationnaire est également utile pour vous permettre de faire du vélo dans votre maison.

7. Bon sommeil :

Un bon sommeil est également une autre option pour grandir. Il est fortement conseillé à chaque individu de prendre au moins 6 à 8 heures de sommeil. En effet, pendant que vous dormez, votre corps produit et stimule l’HGH ou l’hormone de croissance humaine. Le HGH est très bénéfique pour vous muscler et vraiment grandir.

8. Éloignez-vous du facteur d’arrêt de la croissance :

Il existe de nombreux facteurs comme la consommation d’alcool; le tabagisme, le tabagisme passif, les stéroïdes captivants, ainsi que l’haltérophilie à un très jeune âge, ce qui peut nuire à votre taille. Évitez de prendre des boissons contenant plus de caféine.

9. Natation :

La natation est le meilleur entraînement qui vous aide à grandir et à rester en forme. En même temps que la natation, le corps entier fonctionne, et donc il encourage la plus grande mobilité pour chacune des parties. Pendant la nage en avant ou en arrière, l’étirement se produit dans votre corps de manière naturelle.