Avez-vous été à la recherche d’une option de collation saine? Il est temps de dire adieu à la malbouffe avec un bol de noix. Une telle variété discutée dans cet article est la pistache. On pense que les pistaches étaient connues des humains depuis 7000 avant JC et sa relation avec nous se poursuit jusqu’à aujourd’hui. La pistache en hindi s’appelle “Pista” et “PistaPappu” en telugu. Les pistaches sont chargées de nombreuses vitamines et minéraux. Ils sont une riche source de protéines, d’antioxydants et même de fibres alimentaires. Apprenons plus de détails sur certains des meilleurs avantages de la pistache pour la santé, les cheveux et la peau.

Avantages des pistaches pour la peau, les cheveux et amp; Santé

Que sont les pistaches?

La pistache, bien que classée dans la catégorie des noix, est techniquement la graine d’un fruit. Son nom scientifique est Pistacia Vera et appartient à la famille des Anacardiacées. Il a une coque de couleur crème, qui révèle une noix de couleur verte avec un revêtement extérieur rouge. La partie verte est assez sucrée, avec un goût crémeux. Les fruits secs de pista sont souvent servis avec un assaisonnement salé pour leur donner encore meilleur goût.

Les pistaches sont-elles saines?

Les pistaches sont l’un des aliments les plus sains de la planète. Ils sont chargés de graisses saines qui favorisent un cœur sain. Consommer au moins une portion de pistaches dans notre alimentation quotidienne peut aider à traiter les troubles digestifs, les problèmes immunitaires et même le diabète. Ils sont également connus pour renforcer notre vision et améliorer la qualité de notre bien-être.

Pistaches vs amandes :

Les pistaches et les amandes sont saines à leur manière. Ils offrent de bons gras, offrent presque le même nombre de calories. Cependant, en ce qui concerne les niveaux de calcium, les pistaches ne fournissent que 4 % du RDI, tandis que les amandes répondent à 10 % du RDI. En ce qui concerne les niveaux de fer. Les pistaches offrent 8 % de RDI, tandis que les amandes offrent 6 %. L’ajout des deux noix dans votre alimentation peut vous aider à en retirer tous les bienfaits essentiels..

Valeurs nutritionnelles de la pistache :

Voici la valeur nutritionnelle des pistaches pour 100 g :

  • Calories totales : 562
  • Glucides totaux : 28 g
  • Fibre alimentaire: 10 g
  • Graisse totale: 45 g
  • Vitamine A : 8 %
  • Calcium: dix %
  • Vitamine C: 9 %
  • Le fer: 21 %
  • Vitamine B6 : 85 %
  • Magnésium: 30 %

Comment manger des pistaches?

La meilleure façon de manger des pistaches est de les décortiquer. Vous pouvez simplement les ouvrir avec votre doigt ou à l’aide d’un casse-noix. De nombreuses marques proposent également des pistaches décortiquées prêtes à consommer. Vous pouvez même ajouter des pistaches dans les soupes pour une consistance crémeuse et comme alternative aux produits laitiers. Ils peuvent être utilisés dans les salades, sous des formes rôties et comme garniture sur les gâteaux et les desserts.

Combien de Pista manger par jour?

Les médecins et les nutritionnistes recommandent une portion quotidienne de 1,5 once à 3 onces par jour, ce qui équivaut à une à deux poignées, selon l’âge, le sexe et l’état de santé de la personne. Vous pouvez remplacer votre malbouffe par des pistaches comme collation à mi-repas pour réduire les fringales.

Avantages pour la santé fondés sur des preuves des pistaches :

bienfaits de la pistache pour la peau, les cheveux & santé

Ce faisant, vous auriez la plénitude et les avantages de la noix comme mentionné. Oui, vous offririez également à votre corps toutes les vitamines, minéraux et nutriments dont il a besoin. Jetons donc un coup d’œil aux bienfaits pour la santé des pistaches aujourd’hui, allons-nous?

1. Favorise un cœur sain :

Un cœur heureux lorsque vous consommez des pistaches quotidiennement, disent les experts. En effet, la pistache aide le corps à contrôler et à abaisser le taux de cholestérol dans le sang. Les personnes qui préfèrent les régimes hypocaloriques auraient la plupart des bonnes calories provenant d’un bol de pistaches chaque jour. Des études et des recherches ont montré qu’un bol de pistaches à jeun aide les calories à diminuer et réduit également le taux de cholestérol, selon des sources..

C’est parce que la noix contient de grandes quantités de l-arginine, la raison pour laquelle les artères deviennent flexibles et il n’y a plus de caillots sanguins à craindre, qui, s’ils sont ignorés, entraînent des attaques et des accidents vasculaires cérébraux. Les pistaches contiennent beaucoup de vitamine E, ce qui aide à éliminer la plaque de cholestérol qui s’accumule également dans les artères..

2. Aide à la perte de poids :

Perdez du poids maintenant, demandez à la pistache comment. Pour ceux qui aiment grignoter des pistaches et autres noix, seraient en mesure de contrôler leur poids et leur tour de taille, disent les experts. En effet, la pistache contient beaucoup de fibres, ce qui aide à contrôler la sensation de faim, à vous sentir rassasié et à réduire le besoin de trop manger. les pistaches contiennent également des graisses saines, ce qui aide en fait à compter les calories et c’est pourquoi il faut consommer un bol de pistaches tous les jours, disent les experts..

3. Régule la glycémie :

Les avantages de Pistache pour les patients diabétiques sont incroyables ! Le diabète de type 2 en particulier peut être éliminé ou abaissé lorsque les pistaches sont consommées, selon les experts. Le corps a besoin de bonnes quantités de phosphore pour cela, et un tel minéral se trouve également en abondance dans les pistaches. Les protéines ont besoin d’aide pour se décomposer et se transformer en acides aminés, ce que le minéral aidera. Il faut avoir des pistaches pour que la tolérance au glucose soit contrôlée et que les niveaux soient également abaissés.

4. Améliore l’hémoglobine :

Des taux sanguins propres et sains sont désormais possibles, en consommant des pistaches tous les jours, selon les experts. En effet, les humbles pistaches contiennent beaucoup de vitamine B6, une source de bienfaits pour la fabrication de l’hémoglobine, selon les experts. L’hémoglobine aide notre corps à transporter l’oxygène dans le sang, à toutes les cellules du corps. Lorsqu’il y a une augmentation des quantités d’oxygène dans le sang, le corps fonctionne bien et la circulation sanguine reste propre aussi

5. Stimule le système nerveux :

Les pistaches aident le système nerveux à rester en sécurité et en bonne santé, grâce à l’abondance de vitamine B6 qu’elle contient. Les amines sont des molécules de messagerie trouvées dans le corps qui ont besoin d’acides aminés pour aider au développement et à la création. La B6 aide ici à la formation de myéline, qui crée également une gaine protectrice autour des nerfs. L’enzyme aide également au développement de la mélatonine, de la sérotonine, des acides gamma-aminobutyriques et d’autres acides qui maintiennent les nerfs calmes et heureux.

6. Aiguise la vision :

Pour les yeux pétillants, prenez un bol de pistaches tous les jours, disons, les experts. En effet, la pistache contient des caroténoïdes qui contiennent de la zéaxanthine et de la lutéine, qui sont tous deux des antioxydants qui protègent les yeux. Ce sont des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres et peuvent également réduire la cause de la dégénérescence maculaire qui se produit avec l’âge. Lorsque la dégénérescence maculaire est réduite, on ne souffrirait pas non plus de perte de vision et d’autres problèmes oculaires, selon les experts..

7. Renforce le système immunitaire :

avantages de manger de la pista

Un système immunitaire sain est possible avec la consommation de pistaches, disent les experts. Cela est dû à la disponibilité abondante de B6 dans le corps. B6 fait des merveilles pour le corps et le cerveau et aide également à combattre les infections à différents niveaux. L’enzyme aide également à produire des globules rouges sains dans le corps, maintient également les ganglions lymphatiques et la rate, le thymus et les ganglions lymphatiques, selon les experts..

8. Offre une protection UV :

Avec l’aide des pistaches, la santé de la peau est soignée grâce à l’abondance de vitamine E qu’elle contient. L’antioxydant liposoluble aiderait les membranes cellulaires à vivre plus longtemps, lutterait contre les radicaux libres et donnerait également au corps une belle peau souple. Grâce à la vitamine E présente dans la pistache, la peau est également protégée des rayons UV nocifs du soleil, ce qui peut également faire vieillir la peau avant l’heure..

9. Hydrate la peau :

Les bienfaits des pistaches pour la peau sont nombreux. Les personnes qui ont la peau très sèche seraient bénéfiques. Il se compose d’acides gras en quantité négligeable. Pour cette raison, les pistaches sont utilisées dans diverses thérapies comme la massothérapie et l’aromathérapie pour éliminer la sécheresse. La vitamine E présente en quantité insuffisante dans la pistache agit comme un antioxydant et protège la peau des rayons UV qui entraînent diverses maladies de la peau. Les pistaches agissent également comme un anti-âge qui rend votre peau plus jeune et rafraîchissante. L’huile qu’il contient procure un effet hydratant.

10. Donne une meilleure digestion :

La pistache est constituée de fibres alimentaires qui permettent une meilleure digestion. Cette source de fibres est très essentielle pour la bonne digestion des aliments. Outre les autres nutriments et composants, les fibres sont essentielles pour les problèmes digestifs et les problèmes intestinaux. Il aide au bon fonctionnement de notre système digestif correctement. Les problèmes digestifs ou les problèmes de constipation sont très fréquents chez de nombreuses personnes. Alors n’ignorez jamais cette qualité de pistache.

11. Nourrit les cheveux :

Il y a de nombreux avantages à manger des pistaches. Il aide à rendre les cheveux plus forts et plus souples. La pistache qui est également bénéfique pour la peau offre de nombreux soins capillaires. Il contient une bonne quantité de biotine qui lutte essentiellement contre la chute des cheveux. Le principal facteur qui conduit à la perte de cheveux est une carence en biotine. Il aide à nouveau à nourrir les cheveux secs et aide à augmenter la flexibilité des mèches de cheveux. La nutrition en profondeur se fait en utilisant le masque capillaire de pistaches.

Les pistaches fournissent simplement une solution pour la déshydratation et les pointes fourchues ou tout autre dommage causé. Les racines des cheveux sont renforcées et les mèches de cheveux sont également renforcées en consommant des pistaches. Les acides gras sont très essentiels pour une bonne croissance des cheveux qui stimulent une croissance saine des mèches de cheveux.

12. Prend en charge de meilleures fonctions corporelles :

Les pistaches sont également constituées de divers nutriments parmi lesquels la vitamine B6 est importante et essentielle pour notre système nerveux. Cette vitamine agit comme une protéine afin de transporter la quantité d’oxygène dans notre sang et le taux d’hémoglobine augmente. Il aide essentiellement à transmettre correctement l’influx nerveux afin d’assurer un fonctionnement sain de notre corps.

Le système nerveux joue un rôle important dans notre corps. Tout trouble du système nerveux entraîne une maladie grave. Les acides aminés sont nécessaires pour les molécules de messagerie qui sont des amines et les acides aminés dépendent principalement de la présence de vitamine B6 dans notre corps. Une gaine appelée myéline est formée par cette vitamine autour de la fibre nerveuse.

13. Amélioration de la santé du cerveau :

Les différentes glandes fonctionnent correctement et cela rend votre corps sain. Les nutriments contenus dans les pistaches fournissent un bon approvisionnement en oxygène au sang et un approvisionnement adéquat en sang contiendrait beaucoup plus de globules blancs. Il est nécessaire en quantité suffisante afin de lutter contre toute infection ou maladie. Les fruits secs de Pista sont bénéfiques pour le bon fonctionnement de nombreuses glandes comme le thymus, la rate, etc. La vitamine B6 est très essentielle pour augmenter la quantité d’oxygène dans notre sang et, par conséquent, elle conduit à augmenter le taux d’hémoglobine. Plus la quantité d’oxygène dans le sang, plus active dans notre cerveau, ce qui rend notre cerveau sain.

14. Prévenir le cancer :

Parmi les nombreuses utilisations des pistaches, citons ses propriétés antioxydantes. Les antioxydants présents dans les pistaches aident à neutraliser les radicaux libres présents dans notre corps qui causent essentiellement des maladies cardiaques, le cancer et d’autres maladies. De plus, la vitamine B6 aide à augmenter les globules blancs qui nous empêchent de diverses infections et également du cancer. Des études ont montré que les antioxydants présents sont très utiles et sont également extraits pour divers aliments..

15. Améliore la santé intestinale :

Les pistaches sont connues pour leurs propriétés probiotiques, qui peuvent favoriser la flore intestinale. Ces noix contiennent également des fibres alimentaires, qui peuvent aider à ajouter du volume aux selles et à favoriser un mouvement fluide. En plus de prévenir la constipation, les pistaches contiennent également de nombreux composés phytochimiques, qui peuvent altérer la composition des bactéries de l’estomac. C’est l’un des meilleurs avantages de manger des pistaches.

16. Les pistaches combattent l’inflammation :

Des études montrent que l’inflammation dans le corps est la principale cause de maladies cardiaques et d’autres affections graves. Les pistaches contiennent de nombreux agents anti-inflammatoires qui peuvent réduire efficacement l’inflammation au niveau cellulaire. Il est recommandé d’avoir une portion de pistaches pour favoriser une meilleure santé cardiaque.

17. Favorise la santé sexuelle chez les hommes :

L’un des principaux problèmes rencontrés par de nombreux hommes est la faible qualité et le nombre de spermatozoïdes. Les pistaches sont considérées comme l’un des meilleurs remèdes naturels pour traiter la dysfonction érectile chez les hommes. De plus, en fournissant au corps des nutriments vitaux, les avantages de Pista pour les hommes sont nombreux pour les aider à profiter de la vie sexuelle. C’est l’un des meilleurs avantages pour la santé des pistaches.

18. Combat le vieillissement prématuré :

Les pistaches sont chargées de vitamine E, qui peut réduire efficacement les signes du vieillissement. Cet incroyable nutriment nourrit la peau et la protège des rayons nocifs du soleil. Il réduit également la formation de rides, ridules et imperfections, qui peuvent vous faire paraître plus âgé. L’utilisation topique de pistaches peut apporter un aspect plus jeune et plus lumineux à votre peau.

19. Avantages de Pista pendant la grossesse :

Les noix font partie intégrante de l’alimentation d’une femme enceinte. En particulier, les pistaches peuvent favoriser une grossesse en bonne santé grâce à ses vitamines et minéraux importants. Le cuivre présent dans ces noix, augmente le nombre de globules rouges nécessaire pour oxygéner les cellules de l’organisme. Ils offrent également un soulagement des douleurs articulaires, de la constipation et de nombreuses infections. C’est pourquoi les médecins recommandent de manger de la pistache pendant la grossesse.

Effets secondaires de la pistache :

Maintenant que vous avez appris les nombreux avantages pour la santé des pistaches, comprenons également certains des effets secondaires de manger trop de pistaches :

  • Douleur abdominale
  • Indigestion
  • Flatulence
  • Constipation
  • Ballonnements
  • Manger des pistas salées peut augmenter les niveaux de sodium.
  • Provoquer une surchauffe dans le corps

Ces bienfaits pour la santé des pistaches ne vous surprennent-ils pas ? Non seulement ils constituent une délicieuse collation, mais ils vous rechargent également avec leurs incroyables nutriments. Cependant, de nombreuses personnes se livrent à des pistaches salées ou aromatisées, qui sont déversées avec un excès de sodium et d’agents artificiels. Ceux-ci peuvent l’emporter sur les avantages des pistaches et les rendre nocives pour la santé. Il est toujours conseillé de manger des noix nature et non assaisonnées pour manger sans culpabilité!