Les noix sont un élément important d’une alimentation équilibrée. Parmi eux se trouvent les Noix, très célébrées dans le royaume des Noix. On dit qu’ils sont originaires de la Méditerranée et des îles centrales, mais largement cultivés en Inde, en Chine et en Perse. Les bienfaits de la noix à des fins culinaires et médicinales étaient reconnus depuis longtemps dans de nombreux pays. Ils sont l’un des ingrédients les plus populaires ajoutés aux salades, aux desserts et même aux sauces. En plus d’ajouter un élément croquant, les noix offrent également de grandes quantités de nutriments comme les acides gras oméga-23, le calcium, le magnésium et le zinc. Approfondissons un peu plus pour en savoir plus sur les divers avantages pour la santé des noix.

Meilleurs avantages de noix

Qu’est-ce que le noyer?

Techniquement, une noix n’est pas une noix. C’est une graine de drupe, qui porte une enveloppe externe dure et brune. La coquille a 2 segments et rarement 3, qui lorsqu’ils sont ouverts révèlent un cerveau comme des noyaux. Ils ont un goût légèrement sucré avec une nuance amère. L’importance de la noix est bien connue du monde médical et de la beauté, ce qui la rend si populaire.

Types de noix :

Il existe 3 types de base de noix disponibles sur le marché mondial :

  • Noix anglaises : Ils sont aussi appelés persan ou juglans regia. Ce sont les variétés de noix les plus couramment disponibles.
  • Noix noires : Aussi appelées Juglan Regia, les noix noires ont une teinte plus foncée et ont une saveur plus piquante.
  • Noix blanches : Ces noix sont aussi appelées Butternut ou JuglanCinerea. Ils sont extrêmement rares et ne se trouvent que dans certaines parties des États-Unis et du Canada.

La noix est-elle bonne pour la santé?

Les noix sont l’une des meilleures sources de nombreux nutriments importants. Ces noix sont chargées de bon cholestérol, essentiel pour favoriser un cœur sain. Des études montrent que la consommation régulière de noix a réduit les risques de problèmes cardiaques d’un pourcentage significatif. En plus de cela, les noix sont également bonnes pour aider à perdre du poids et à traiter un certain nombre de maux.

Valeur nutritive des noix :

Vous trouverez ci-dessous la valeur nutritionnelle des noix par 100 g de portion :

  • Calories totales : 654
  • Les glucides: 13.71
  • Graisses : 65.21
  • Protéines : 15.23
  • Vitamine B6 : 41 % de la VQ
  • Folate : 25 % de la VQ
  • Manganèse: 163 % de la VQ
  • Phosphoreux: 49 %
  • Zinc: 33 %

Comment manger des noix?

Les noix peuvent être utilisées de plusieurs façons pour améliorer votre santé.

  • Consommez 1 à 2 noix par jour avant de vous coucher. Vous pouvez également les faire tremper la nuit et les manger le matin en premier.
  • Hachez-les dans vos céréales du matin.
  • Vous pouvez également les ajouter à un mélange de noisettes de nombreuses variantes de fruits secs. Ajoutez une à deux noix à votre bol de noix que vous pourrez manger en brunch pour une bonne dose d’énergie.
  • Incluez-les dans votre bol de flocons d’avoine pour le rendre plus croustillant.
  • Vous pouvez également faire du beurre de noix. Broyez quelques noix avec de la cannelle et du miel. Étalez-le sur votre pain et dégustez.
  • Hachez-en quelques-unes dans votre bol de salade à tout moment.

Combien de noix manger par jour?

Sept noix par jour est une bonne dose à consommer. En consommer davantage pourrait entraîner une prise de poids et donc limiter le nombre à un bon 5-7 et utiliser la même quantité dans votre alimentation riche en noix. Ces 7 noix feront l’affaire!

Voyez comment vous pouvez les intégrer à votre alimentation et à quoi cela sert. Vos meilleures recettes auront une touche riche avec la présence de noix aromatisées au choix. Il existe diverses recettes de chocolats, puddings, gâteaux, glaces, etc..

Avantages fantastiques de noix pour la peau et les cheveux & Santé:

bienfaits pour la santé des noix

Ici, nous avons enrôlé 19 meilleurs avantages pour la santé de l’akhrot. Regardons-les.

1. Aide à la perte de poids :

Les avantages des noix pour les aspirants à la perte de poids en font l’un des aliments les plus populaires. Ces noix aident à gérer le poids car les graisses oméga qu’elles contiennent aident à de bonnes causes. Parallèlement à cela, vous avez également des protéines et des fibres, ce qui aide à réduire le poids lorsque les noix sont consommées avec modération. La plupart des diététiciens et des préparateurs physiques recommandent de consommer régulièrement une portion saine de noix pour réduire les fringales..

2. Guérit l’insomnie :

L’insomnie peut être traitée, oui vous avez bien lu. Les noix peuvent également aider à soulager les troubles du sommeil, car elles contiennent de la mélatonine, une hormone. La mélatonine est connue pour régulariser les habitudes de sommeil et pour amener le sommeil en quantités égales. C’est pourquoi mâcher des noix le soir serait bien. Allez-y sans culpabilité et grignotez-le.

3. Nourrit les cheveux :

Pour de beaux cheveux, la noix est connue pour être un aliment pour les cheveux. Les noix contiennent du B7, ce qui est la raison pour laquelle les cheveux sont longs et forts, et la chute des cheveux serait également réduite. Des sources disent que même la croissance des cheveux est possible lorsque des noix sont ajoutées au repas quotidien. C’est l’une des meilleures utilisations des noix.

4. Favorise un cœur sain :

Les bienfaits de la noix pour le cœur sont bien connus des médecins. En effet, les noix contiennent des acides gras oméga 3 et des antioxydants, qui aident à lutter contre les problèmes qui affligent le cœur. Nous savons tous comment les graisses oméga peuvent également aider à combattre les niveaux de LDL et de cholestérol dans le corps, et améliorer l’existence de HDL ou de bon cholestérol, d’où une collation aux noix chéries..

5. Aide au diabète :

Akhrot est bénéfique pour les patients diabétiques, en particulier pour ceux qui souffrent de diabète de type 2. Les noix ont montré de bons résultats pour réguler la glycémie et contrôler le pourcentage de LDL. Bien que les noix soient riches en calories, les prendre dans les quantités recommandées vous aidera certainement à lutter contre le diabète..

6. Améliore la qualité du sperme :

Les bienfaits des noix pour les hommes sont trop beaux pour le croire ! Une bonne qualité de semence avec une poignée de noix est possible. Les noix aident donc à améliorer la qualité du sperme, notamment en prenant soin de sa vitalité, de sa motilité et de sa morphologie. Akhrot aide à augmenter la capacité de nage des spermatozoïdes ainsi qu’à augmenter considérablement leur taille et leur forme. Les noix sont également connues pour améliorer la libido. Elles sont en effet une bénédiction en termes de fertilité pour les hommes. Il en résulte une amélioration de la santé reproductive des hommes. 75 grammes de noix par jour feront la magie.

7. Donne une peau saine et éclatante :

Utiliser la noix pour une peau hydratée est un secret bien connu dans le monde de la beauté. C’est parce qu’il contient beaucoup de vitamine E, A ainsi que des antioxydants qui aident la peau à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres. En consommant des noix régulièrement, vous pouvez obtenir une peau d’apparence plus jeune et plus fraîche. Faire un masque facial à la noix ou l’utiliser sous forme de gommage peut rendre votre peau éclatante d’éclat.

8. Prévient la maladie d’Alzheimer :

Les noix sont merveilleuses pour votre cerveau en stimulant ses fonctions. Selon les dernières recherches, on dit également que les noix préviennent la maladie d’Alzheimer et la démence. Les noix sont chargées d’antioxydants qui peuvent réduire le stress oxydatif sur vos cellules cérébrales, entraînant leur dysfonctionnement. La prise régulière de noix peut retarder les signes de ces maladies mortelles.

9. Pour un bien-être sain :

Les bienfaits des noix sur la santé sont nombreux. Les noix vous aident à vivre longtemps et protègent le corps des maladies cardiovasculaires, de la démence et de la maladie d’Alzheimer, des dommages causés par les radicaux libres menant au cancer, aux tumeurs et plus encore. Les composés neuroprotecteurs comme la vitamine E, la mélatonine, etc. ont une incidence sur la santé du cerveau.

10. Régule le flux sanguin :

Les acides aminés L-ARGININE qui sont en grande quantité dans les noix, lorsqu’ils sont consommés, s’écoulent durement dans nos vaisseaux sanguins. Il est ensuite transformé en oxyde nitrique. L’oxyde nitrique est un composé qui dilate les vaisseaux sanguins. Et fait directement circuler votre sang rapidement vers tous nos muscles. La vitamine E contenue dans les noix est de type gamma-tocophérol qui aide à protéger les cellules de la prostate du cancer.

Les graisses saturées dans les noix aident les artères à être flexibles et les empêchent de maîtriser l’inflammation. Pas moins, les noix fournissent également une majeure partie des minéraux de manganèse et de cuivre qui aident à détruire les radicaux qui décomposent les cellules et le vieillissement prématuré..

11. Offre de l’énergie instantanée :

Les noix sont également considérées comme des noix à haute énergie. Les noix sont pleines d’énergie. 100 g de noix contiennent environ 654 kcal d’énergie, ce qui est un nombre assez élevé d’énergie. Par conséquent, les noix aident beaucoup les enfants très actifs dans l’esprit sportif. L’énergie que les enfants tirent des noix est très utile pour les garder sportifs, car les molécules sanguines s’écoulent rapidement en raison des minéraux disponibles dans les noix. Alors qu’il n’est pas conseillé aux bébés de moins d’un an de consommer des noix en raison de la richesse de leurs ingrédients, ils peuvent devenir plus importants pour le système digestif du bébé..

12. Renforce les os :

Les noix sont très riches en minéraux tels que le fer, le magnésium, le potassium, le calcium, le phosphore, le zinc. Avec la richesse de ces minéraux, les os reçoivent un soutien élevé du calcium et du magnésium, tandis que l’hémoglobine serait toujours à son meilleur grâce aux minéraux de fer. Le potassium est toujours un meilleur électrolytique que le sodium et la digestion, la formation de protéines, la réparation des cellules et diverses autres réactions biochimiques qui se produisent dans le corps humain. C’est l’un des meilleurs bienfaits pour la santé des noix.

13. Avantages de la noix pour les bébés :

Les noix contiennent une bonne source de vitamines. Le niveau d’énergie des enfants augmente grâce à l’apport important de diverses vitamines fournies par les noix. Les noix contiennent de la vitamine C, E, A, K, du feuillage, de la thiamine et de la niacine en bonne proportion. Toutes ces vitamines aident dans leurs spécialités spécifiques. La vitamine C aide à améliorer l’immunité de l’enfant. La thiamine est très bien prouvée pour convertir les glucides en énergie. Et la niacine contribue à diverses autres activités métaboliques dans le corps humain.

14. Soulage les douleurs musculaires :

Les noix sont aussi très bonnes pour les adultes. Vous pouvez dire que cela peut s’avérer être une bénédiction pour les personnes âgées. De nombreuses personnes souffrent de douleurs articulaires après un certain âge. Les noix contiennent des fibres très utiles pour guérir l’arthrose en réduisant le surpoids et l’inflammation. La consommation quotidienne d’une once pleine de noix le matin et à jeun aide à réduire l’obésité et devient indirectement un remède pour les personnes souffrant d’arthrite.

15. Abaisse la tension artérielle :

L’un des principaux avantages de la consommation de noix est la réduction de l’hypertension artérielle. Les noix offrent du bon cholestérol à l’organisme et abaissent les taux de mauvais cholestérol ou de LDL. Il en résulte un désengorgement des parois artérielles et un élargissement du passage. Le débit sanguin est rétabli à la normale, ce qui prévient les troubles cardiaques.

16. Réduit le risque de certains cancers :

Les noix sont riches en antioxydants connus pour combattre les cellules cancéreuses. Les noix sont également l’une des noix très étudiées pour ralentir la croissance du cancer. Ils sont une riche source de composés phytochimiques et de polyphénols, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Ces agents sont connus pour prévenir de nombreux types de cancers.

17. Avantages de la noix pour le cerveau :

Les noix sont l’un des meilleurs aliments pour le cerveau disponibles naturellement. Ceux-ci sont chargés d’un DHA concentré, un type d’acide gras oméga. Avec les adultes, les noix profitent également au développement cognitif des bébés et des jeunes enfants. Une alimentation riche en noix peut aider à retarder la perte cognitive chez les personnes âgées. C’est l’un des avantages majeurs des noix.

18. Propriétés antipelliculaires :

La noix est un agent antipelliculaire naturel, qui peut prévenir la peau sèche et squameuse. Il est riche en zinc, ce qui peut réduire l’effet des infections à levures sur votre cuir chevelu. Les acides gras présents dans les noix peuvent hydrater votre cuir chevelu et réduire les taches. Faire une pâte de noix et la mélanger avec du yaourt pour l’appliquer en masque capillaire. C’est l’un des meilleurs avantages de la noix pour les cheveux.

19. Prévient la calvitie :

Les noix sont riches en sélénium, qui est connu pour réduire la calvitie causée par la perte de cheveux. Un autre agent important présent dans les noix est la biotine, qui peut renforcer vos cheveux et les empêcher de tomber. La consommation régulière de noix peut vous aider à afficher des cheveux volumineux et brillants.

Avantages des noix trempées :

Pas seulement les noix, mais la plupart des noix sont trempées pendant la nuit ou pendant quelques heures avant de les manger. La raison est simple. Le trempage décompose l’acide phytique afin qu’il soit bien absorbé. Ces noix sont également connues pour avoir des inhibiteurs enzymatiques abondants. Par conséquent, les noix sèches ou les noix non trempées sont plus difficiles à digérer. Cependant, lorsque vous les faites tremper, les enzymes sont neutralisées pour assurer une bonne digestion.

L’autre raison pour laquelle ils sont trempés est de se débarrasser des produits chimiques nocifs présents dans les pelures qui peuvent être mortels pour le corps. Cependant, les noix ne perdent pas leur valeur nutritionnelle même si elles sont trempées.

Voici comment vous pouvez manger des noix trempées.

  • Faire tremper environ 5 à 7 noix dans de l’eau normale pendant la nuit et les couvrir.
  • Égouttez-les le matin et mangez.

Avantages de l’huile de noix :

  • L’huile de noix a été utilisée pour traiter les infections fongiques comme le pied d’athlète, le candida, etc. Elle combat les infections fongiques et procure un soulagement.
  • L’huile de noix aide grandement à réduire le cercle noir autour des yeux. Tamponnez simplement un coton imbibé d’huile de noix et massez le contour des yeux.
  • L’huile de noix, lorsqu’elle est mélangée à des masques pour le visage, est connue pour réduire les signes du vieillissement. Il prévient les rides et ridules qui sont des signes courants du vieillissement. C’est un gros avantage de l’huile de noix.
  • Il est également idéal pour le psoriasis. Le psoriasis provoque une peau anormale inégale et est souvent déclenché par le froid et l’infection, parfois aussi par le stress. Lorsque vous appliquez du noyer sur la zone touchée, l’inflammation diminue considérablement.
  • L’arthrite, l’eczéma et d’autres maladies inflammatoires peuvent être guéris par l’huile de noix, en appliquant sur les zones touchées.

Effets secondaires de noix :

Vous trouverez ci-dessous certains des effets secondaires liés à la consommation de noix :

  • Peut provoquer des éruptions cutanées, de l’urticaire et d’autres réactions chez les personnes allergiques aux noix.
  • La surconsommation peut entraîner des maux d’estomac, des nausées et des éructations.
  • Peut causer un gain de poids lorsqu’il est consommé en excès.
  • Risques d’abaissement de la tension artérielle lorsqu’ils sont consommés en grande quantité.

Maintenant que vous avez compris les bienfaits des noix pour la santé, il est temps de les mettre à profit. Les noix sont l’un des meilleurs cadeaux de la nature à l’humanité. Si vous n’aimez pas le goût gras des noix, tant pis ! Essayez-les dans vos salades ou soupes et même dans vos trempettes pour camoufler sa saveur. Il existe de nombreuses recettes sur Internet pour utiliser les noix de manière créative. Alors, il est temps de passer à quelque chose de sain. Il est temps de manger des noix.