La seule vue de grappes rouge vif de cerises brillantes peut faire saliver n’importe qui ! Ils laissent une explosion de saveur juteuse et sucrée dans la bouche. En plus de leur délice, les cerises regorgent d’avantages pour votre corps, ce qui en fait l’un des aliments les plus sains connus de l’humanité ! Ils sont également en tête des classements dans la liste des aliments protecteurs, avec leur profil antioxydant et riche en nutriments. Étant faibles en calories, les cerises constituent également une option de collation saine et sans culpabilité. Dans cet article, nous apprendrons l’importance des cerises pour notre corps.

Avantages des cerises pour la peau, les cheveux et amp; Santé

Qu’est-ce que la cerise?

La cerise appartient à la famille des fruits à noyaux ou drupes. Ils sont cultivés dans des climats plus froids, généralement dans les pays d’Amérique, d’Europe et d’une partie de l’Asie. Les cerises peuvent être acides à sucrées, selon l’état de maturation. Ils sont largement utilisés dans la fabrication de jus, desserts, gâteaux et tartes.

Types de cerises :

Les cerises se distinguent en fonction de leur goût – aigre-doux. Alors que les sucrées sont utilisées pour les manger entières, les griottes sont exclusivement utilisées en pâtisserie ou en version confite. Certains des types courants de cerises sont les suivants :

  • Cerise rouge aigre: Principalement utilisés dans la fabrication de tartes et sont connus pour leur saveur acidulée
  • Cerise noire sucrée : La variété de cerises la plus célèbre, connue pour son goût sucré incroyablement délicieux
  • Rose douce et cerise jaune : Aussi appelées cerises Rainier, ces fruits brillants sont parfaits pour le snacking ou dans les desserts

La cerise est-elle bonne pour la santé?

Les cerises sont une riche source de vitamine C, qui est un antioxydant naturel. La consommation régulière de cerises est connue pour renforcer le système immunitaire. Ils réduisent également le risque de maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la démence. Ces aliments faibles en calories et riches en fibres peuvent aider à perdre du poids et à prévenir l’obésité. Les cerises ont également un faible indice glycémique, ce qui les rend idéales pour les diabétiques.

Comment manger des cerises?

Les cerises ont généralement une longue tige et une graine au centre. À moins qu’il ne s’agisse de fruits biologiques, les cerises sont accompagnées d’une généreuse couche de pesticides sur la couche externe. Il est important de bien les laver avant consommation.

  • Retirer la tige et mordre la chair des côtés du fruit.
  • Jeter la pierre ou les graines.
  • Vous pouvez même couper les fruits, jeter les graines et les utiliser à des fins de cuisson ou de jus

Combien de cerises devrais-je manger par jour?

Les cerises ne vous donnent pas de calories en excès. Cependant, la fibre qu’ils contiennent peut accélérer la digestion et peut vous donner des selles molles et de la diarrhée. C’est pourquoi il est recommandé de ne pas dépasser l’indemnité journalière sûre de deux portions d’env. 100 g de cerises par jour.

Valeur nutritionnelle des cerises :

Voici la répartition de 1 tasse (environ 138 g) de valeurs nutritionnelles de cerises douces crues :

  • Calories totales : 86,9
  • Glucides totaux : 22,1 g
  • Fibre alimentaire: 2,9 g
  • Sucres : 17,7 g
  • Vitamine C: 16 %
  • Vitamine K : 4 %
  • Potassium: 9 %
  • Manganèse: 5 %
  • Le fer: 3 %
  • Calcium: 2 %
  • Magnésium: 4 %

Avantages des cerises pour la santé, la peau & Cheveux:

La liste ci-dessous présente les principaux avantages et effets secondaires de la cerise que vous devez absolument connaître :

bienfaits des cerises

1. Détoxifie et nettoie le système interne :

Il y a des nutriments dans les cerises qui aident au nettoyage complet du système. Ceci est particulièrement valable pour le foie et les reins et la consommation régulière de cerises ou de jus de cerise aide à bien éliminer les toxines. En éliminant les déchets indésirables du corps, les cerises aident à une meilleure performance des organes

2. Analgésique naturel :

Les anthocyanes dans les cerises rouges sont l’une des enzymes qui aident le corps en tant qu’analgésique naturel et traitent tous les malaises que vous pourriez ressentir. La goutte, les douleurs musculaires, l’arthrite et de nombreux autres problèmes peuvent être traités avec une poignée de cerises ou un verre de jus de cerise frais. Cela aide également à augmenter les niveaux d’endurance.

3. Aide à la digestion :

La stimulation des sucs digestifs avec la consommation de cerises rouges est ce qui aide à aider le système digestif et à l’aider à fonctionner de manière idéale. Les cerises sont également chargées de fibres alimentaires, ce qui ajoute du volume à vos selles. Ils peuvent favoriser la digestion et en même temps, éloigner la constipation.

4. Soulagement de l’arthrose :

Les cerises sont riches en polyphénols et en vitamine C, qui sont des agents anti-inflammatoires naturels. Leurs propriétés de cerises aident à contrôler les niveaux d’acide urique dans le sang et ainsi préviennent et traitent l’inflammation dans les parties du corps, en particulier les articulations. C’est pourquoi les cerises sont recommandées pour les patients souffrant d’arthrite pour le soulagement de la douleur. C’est l’un des meilleurs bienfaits des cerises pour notre corps.

5. Avantages pour la santé des cheveux :

L’un des avantages pour la santé des cerises est leur rôle dans l’amélioration de la santé de vos cheveux. Les cerises contiennent de nombreux nutriments comme les vitamines C, B et K, qui sont essentiels pour la force de vos cheveux. Il y a des niveaux élevés d’antioxydants dans les cerises qui aident à améliorer la croissance des cheveux ainsi qu’à contrôler la chute des cheveux. Ces deux avantages sont tout à fait requis par les gens de nos jours uniquement en raison de la prévalence de la crise parmi la population.

6. Traite les problèmes de peau :

L’acné vulgaire, la rosacée et tous les autres problèmes de peau peuvent être traités avec la consommation de cerises rouges dans les repas quotidiens. Les niveaux de vitamine A et les propriétés antibactériennes aident à éliminer les problèmes de peau et à la laisser claire et impeccable. Les cerises sont également connues pour protéger la peau contre les dommages causés par le soleil, les taches brunes et les imperfections.

7. Améliore l’immunité :

La mélatonine est une enzyme présente en bonne quantité dans les cerises rouges. Ceci est nécessaire pour améliorer le système immunitaire et le rendre fort contre diverses infections et maladies. En outre, 100 g de cerise contiennent environ 15% de vitamine C, ce qui est essentiel pour éviter les problèmes courants comme le rhume, la grippe, etc..

8. Nourriture saine pour le cœur :

Les utilisations des cerises pour le corps sont nombreuses. L’un des principaux avantages que ce fruit apportera à votre corps est un cœur sain dans un corps sain. La mélatonine agit à nouveau pour éloigner les maladies cardiaques et toutes sortes de problèmes cardiovasculaires. Il garantit que le cœur fonctionne correctement et que vous êtes à l’abri des risques d’attaques et d’accidents vasculaires cérébraux..

9. Combat le cancer :

Le cancer, comme nous le savons tous, est l’une des maladies les plus mortelles qui peuvent survenir dans le corps. Cependant, une consommation régulière de certains nutriments et antioxydants peut empêcher la croissance de cellules cancéreuses dans le corps. La même chose est disponible à travers les cerises rouges. Le bêta-carotène est l’un des plus importants ici.

10. Abaisse le taux de sucre dans le sang :

Le sucre équilibré est l’un des principaux avantages de manger des cerises. Selon l’étude, les cerises contiennent des composés phytochimiques qui peuvent augmenter votre métabolisme du glucose. Ceci, à son tour, contribue à améliorer le taux de sucre dans le sang dans le corps. Ils stimulent également la production d’insuline, ce qui en fait l’un des aliments hautement recommandés pour les diabétiques..

11. Induit un bon sommeil :

Les cerises contiennent un agent appelé mélatonine, qui peut réguler le cycle de sommeil de votre corps. La recherche indique que les personnes qui consommaient des cerises tous les jours pouvaient dormir plus longtemps qu’avant et avec une meilleure qualité. Si vous avez du mal à dormir, comptez simplement sur une tasse de cerises avant d’aller vous coucher. C’est l’une des nombreuses utilisations des cerises.

12. Propriétés anti-âge :

Les avantages de Cherry sur la peau sont nombreux. Les cerises sont riches en antioxydants, qui peuvent combattre les radicaux libres qui causent des dommages au niveau cellulaire. Cela aide à prévenir de nombreux signes de vieillissement comme les rides, les imperfections et les taches brunes, causés par les dommages causés par les radicaux libres. En outre, ils aident à stimuler le collagène pour vous donner une apparence plus jeune et plus ferme. C’est l’un des avantages majeurs des cerises pour la peau.

13. Éclaircit la peau :

Un autre avantage clé des cerises est leur rôle dans l’éclaircissement de votre teint. Les cerises sont des fruits riches en vitamine C, qui est un agent éclaircissant naturel pour la peau. Ils peuvent hydrater votre peau et également aider à la régénération des cellules de la peau pour révéler une peau parfaite et sans imperfections. Les vitamines et minéraux essentiels qu’ils contiennent peuvent ajouter un éclat naturel!

14. Booster de sexe naturel :

Les cerises sont l’un des meilleurs aliments qui peuvent augmenter votre libido. Ils sont un aphrodisiaque naturel, qui agit en améliorant la santé de votre pénis et en améliorant votre libido. Ils contiennent des anthocyanes, qui empêchent l’accumulation de plaque sur les organes et augmentent ainsi la circulation sanguine vers vos organes sexuels..

15. Soulage les migraines :

Les cerises sont connues pour soulager les maux de tête sévères et les migraines. Le pigment foncé contient des flavonoïdes, qui peuvent bloquer les signaux de douleur au cerveau. De plus, leurs propriétés anti-inflammatoires peuvent réduire l’inflammation dans les tissus qui provoque la douleur. C’est pourquoi un bol de cerises ou un verre de jus de cerise rouge foncé est fortement recommandé pour ceux qui souffrent de maux de tête chroniques.

16. Améliore la santé optique :

Les cerises contiennent de bonnes quantités de vitamine C, d’antioxydants et même de bêta-carotène, ce qui améliore la santé de vos yeux. Ces agents aident à renforcer vos nerfs optiques et à améliorer votre vision. Les cerises peuvent également réduire le risque de troubles dégénératifs oculaires dus à des facteurs de vieillissement.

17. Améliore les fonctions cérébrales :

Les cerises sont riches en anthocyanes, ce qui peut avoir un impact positif sur les fonctions cérébrales. En plus d’améliorer les capacités cognitives, il prévient également la dégénérescence des cellules du cerveau. Les quantités élevées d’antioxydants combattent les radicaux libres dans le corps, qui causent des dommages cellulaires. En outre, il réduit également les risques d’inflammation dans le cerveau.

18. Abaisse la tension artérielle :

Des études montrent que ceux qui consommaient régulièrement du jus de cerise avaient moins de chances de devenir la proie de maladies cardiaques en raison du contrôle de la pression artérielle systolique. Le jus de cerise peut montrer une réduction de 2 mm/Hg dans les lectures de PA, ce qui peut améliorer considérablement l’état d’une personne. En plus d’un exercice régulier et d’un régime alimentaire, la consommation de jus de cerise acidulée peut faire beaucoup de bien à votre cœur.

19. Aide à la perte de poids :

Les cerises sont des fruits riches en fibres qui peuvent améliorer la digestion et ainsi aider à la perte de poids. Ces fruits peuvent également nettoyer le système interne et éliminer les toxines indésirables dans le corps. C’est pourquoi le jus de cerise est recommandé comme boisson post-entraînement pour fournir au corps une nutrition et ajouter à vos avantages d’entraînement..

20. Avantages des cerises pendant la grossesse :

Les cerises offrent de nombreux avantages pendant la grossesse. En plus de renforcer le système immunitaire, les cerises peuvent également améliorer la santé cérébrale du tout-petit. Étant riches en calcium, manganèse et magnésium, les cerises améliorent la santé des os de la mère et préviennent également les peintures articulaires. Ils sont également bons pour réduire le risque de diabète gestationnel et améliorer la qualité de votre sommeil..

Effets secondaires des cerises :

Bien que les cerises regorgent de bienfaits pour la santé, elles ne sont pas totalement exemptes de risques pour notre corps. Vous trouverez ci-dessous quelques effets secondaires d’extraits de fruits de cerise et les effets secondaires de la consommation excessive de cerises :

  • Vomissement
  • La diarrhée
  • Maux d’estomac
  • Déshydratation
  • Crampes
  • Allergies chez les personnes ayant une sensibilité alimentaire

Maintenant que vous avez découvert les merveilleux avantages des cerises, il est temps de rechercher ces fruits étonnants dans vos marchés locaux. Des cerises de bonne qualité sont disponibles dans de nombreux magasins en ligne. Bien que le prix soit plus élevé que les fruits locaux, avoir au moins une portion de cerises de saison peut vous promettre une bonne santé et un meilleur bien-être. Vive les cerises!