La meilleure façon de démarrer une matinée fraîche est avec une tasse de café chaud ! Alors que le café peut vous donner une dose d’énergie instantanée et vous rafraîchir l’esprit, sa surconsommation peut entraîner de graves effets secondaires. La raison – la caféine ! Alors, qu’est-ce que la caféine ? Le café et même les boissons comme le thé ou le cacao regorgent de caféine, un composé chimique connu pour avoir des effets stimulants sur l’esprit et le corps. Prendre cet élément en excès peut ruiner votre système et peut même entraîner une mort prématurée. Pour prévenir de tels problèmes, nous vous aiderons à comprendre certains effets secondaires moins connus de la caféine sur notre santé.

Effets secondaires de la caféine que vous devez savoir

Qu’est-ce que la caféine?

La caféine est dérivée du mot allemand « Kaffee », qui signifie littéralement café. C’est l’une des drogues psychoactives les plus populaires, connue pour détendre vos nerfs et donner un effet apaisant sur le corps et le cerveau. Il est également connu pour améliorer les performances en améliorant la vigilance mentale. La caféine est prise sous forme de café, de thé, de chocolats noirs et même de pilules.

Comment la caféine affecte-t-elle notre corps?

La caféine agit en stimulant le système nerveux central, ce qui entraîne l’activation des fonctions cérébrales. En plus d’améliorer la vigilance mentale, la caféine peut également aider à gérer les maux de tête, la lenteur et même les migraines. Cependant, le consommer en grande quantité peut également déclencher des maux de tête, vous donner de l’anxiété et même ruiner votre santé intestinale. C’est aussi un aliment zéro-nutrition et n’offre aucune valeur énergétique au corps.

Dosage recommandé de caféine dans le corps :

Alors, combien de caféine est trop pour le corps ? Selon les recherches, environ 400 mg de caféine sont considérés comme une limite sûre pour un corps adulte. Cela représente environ 4 tasses de café, 10 boissons au cola ou environ deux boissons énergisantes à base de caféine. La caféine, sous aucune forme ni dosage, est sans danger pour les enfants!

Effets secondaires inattendus de la caféine sur la santé :

Pour en savoir plus sur ce qui peut mal se passer dans le corps avec des niveaux élevés de consommation de caféine ; ce guide vous a été fourni. Cela améliorera vos connaissances sur le côté obscur de ce composé chimique La caféine et ses effets secondaires.

effets secondaires de trop de caféine

1. Augmente l’anxiété :

Avec des surdoses de caféine dans l’alimentation quotidienne, vous pourriez devoir faire face à des résultats opposés. Une trop grande quantité de ce composé chimique dans le corps ne fait qu’aggraver l’anxiété et, dans les cas extrêmes, même des troubles. Cela peut sûrement avoir des effets négatifs sur l’humeur et vous donner des sautes d’humeur dont vous ne serez vraiment pas heureux. C’est l’un des effets à court terme de la caféine.

2. Vous donne une insomnie chronique :

Les effets de la caféine sur le sommeil sont bien connus du monde médical ! Bien que l’un des avantages de la caféine soit la vigilance mentale, elle empêche le corps de dormir et de se reposer et conduit à des situations d’insomnie. Cependant, ce n’est que dans le cas d’une consommation excessive. Une tasse ou deux ne feront pas vraiment de mal. La difficulté à dormir ne vous rendra fatigué et léthargique que le lendemain.

3. Augmente les troubles de la coagulation :

L’un des principaux effets négatifs de la caféine est son effet sur vos niveaux de saignement. Selon les professionnels, la caféine est connue pour aggraver et augmenter les troubles de la coagulation chez les personnes qui en souffrent déjà. C’est l’un des effets secondaires de ce produit chimique que vous devez connaître et qui peut entraîner de graves menaces.

4. Augmente le rythme cardiaque :

C’est l’un des effets secondaires les plus extrêmes associés à ce produit chimique que nous connaissons sous le nom de caféine. Une fréquence cardiaque accrue signifie uniquement des risques plus élevés de problèmes cardiovasculaires tels que des attaques et des accidents vasculaires cérébraux et, dans de nombreux cas, entraîne même la mort. Assurez-vous de prendre de faibles niveaux de caféine chaque jour et évitez complètement si vous avez déjà des problèmes cardiaques.

5. Selles molles et diarrhée :

La caféine, si elle est prise en grande quantité, peut altérer le système digestif et entraîner une accumulation de toxines et de bactéries qui provoquent des selles liquides et conduisent à ce que nous appelons la diarrhée. C’est peut-être l’un des effets secondaires subtils, mais quelque chose qui vaut la peine d’être sur cette liste.

6. Peut déclencher des nausées et des vomissements :

Parmi les divers effets secondaires d’une consommation excessive de caféine, vous devez croire que prendre plus de 1 à 2 tasses entraîne généralement des nausées et des vomissements. C’est un fait prouvé et c’est un effet secondaire qui cause beaucoup d’inconfort.

7. Peut vous donner une dépression :

La caféine agit généralement sur l’état mental d’une personne. La surconsommation de boissons contenant de la caféine affectera le cerveau d’une manière qui peut être assez grave. Cela pourrait suractiver le cerveau, puis commencer soudainement à montrer des effets inverses conduisant à la dépression.

8. Augmente la pression artérielle :

L’un des effets nocifs de la caféine est l’augmentation de la pression artérielle. Les personnes qui ont des problèmes d’hypertension artérielle n’auront tendance qu’à l’aggraver davantage avec une surconsommation de caféine. Ils devraient réduire autant que possible ces produits chimiques dans l’alimentation. Les effets de la caféine sur le cœur sont également assez graves!

9. Miction fréquente :

La caféine entraîne certainement des problèmes de miction excessifs et fréquents chez les personnes. C’est une cause connue et vous pouvez en faire l’expérience vous-même. Cela pourrait affecter le mode de vie quotidien de manière négative. Cela signifie que vous devriez éviter un peu la caféine. C’est l’un des principaux effets de la caféine sur la santé humaine.

10. Effets du système nerveux central et du cerveau :

Une consommation excessive de caféine provoque des maux de tête fréquents, car la caféine stimule rapidement le système nerveux central et le cerveau. Bien qu’il agisse comme un remède contre la migraine et les maux de tête, nous devons nous empêcher d’avoir un effet négatif. Une surdose de caféine peut également entraîner des hallucinations et de la confusion, ce qui est l’un des effets majeurs de la caféine sur le système nerveux. Parfois, un surdosage peut également entraîner la mort en raison des convulsions. Un retrait soudain aurait également un impact négatif sur nous, car il pourrait provoquer des tremblements. C’est l’un des effets indésirables de la caféine sur le cerveau.

11. Augmente le risque d’infertilité et de fausses couches :

Une surdose de caféine rendrait difficile la grossesse pour les femmes, car la caféine réduit l’infertilité. La recherche a montré que la caféine réduit la capacité des femmes à tomber enceinte de 27%. Avoir trop de caféine augmenterait le risque de fausse couche. La caféine agit comme un stimulant qui augmente le rythme cardiaque du bébé en cas de grossesse. Bien qu’une faible consommation de caféine ne soit pas fatale, en avoir trop cause de graves problèmes.

12. A un impact sur votre digestion :

L’acidité est l’un des principaux effets de la caféine sur le corps. Il provoque également des maux d’estomac, des indigestions et des brûlures d’estomac. Les personnes ayant de graves problèmes d’indigestion ou des problèmes d’estomac comme un ulcère, il est préférable de ne pas l’avoir fréquemment ou d’obtenir une suggestion du médecin. La caféine n’est pas exactement une boisson désaltérante et elle n’agit pas comme une alternative à l’eau car elle amène le corps à se débarrasser de l’eau. Le niveau d’eau du corps est abaissé avec la surdose de caféine. En effet, le sevrage brutal de la caféine provoquerait des vomissements et des nausées.

13. Augmente l’ostéoporose :

Il provoque un amincissement des os ou de l’ostéoporose avec une plus grande consommation de caféine. Il existe un risque de fracture osseuse qui dépend principalement de la quantité de caféine consommée. La caféine interfère avec l’absorption du calcium et elle est évacuée avec l’urine. Les personnes souffrant d’ostéoporose ou de faiblesse osseuse doivent agir en limitant la capacité d’absorption de la caféine. Nous devons nous limiter à 2-3 tasses de café par jour. La vitamine D et le calcium se lient pour la formation osseuse, ce qui peut poser un problème principalement aux personnes atteintes de troubles héréditaires..

14. Trouble bipolaire :

Toute personne souffrant essentiellement de trouble bipolaire aurait un effet pire si elle augmentait sa consommation de caféine. Il est recommandé de le limiter à une faible quantité, sinon cela aurait un impact énorme sur votre santé. La caféine active le trouble bipolaire à un niveau plus élevé, ce qui causerait de graves problèmes. Prenez simplement de la caféine de manière contrôlée. Diverses boissons énergisantes ou autres substances contiennent de la caféine à un certain pourcentage, nous devons donc le vérifier tout en les ayant.

15. Kyste du tissu mammaire chez la femme :

De nombreuses études ont montré que les femmes qui consomment moins de caféine ont moins de risques de développer une maladie fibrokystique du sein que celles qui consomment plus de caféine. Les chercheurs ont prouvé que cela posait un problème grave, car nous augmentions la consommation de caféine et causeraient des kystes mammaires bénins. Aucun danger grave n’est causé en raison d’un kyste mammaire bénin, mais le sein serait douloureux et aurait l’air grumeleux. On voit que la réduction de la consommation de caféine réduit le nombre et la taille des kystes. Il faut donc le vérifier correctement tout en ayant un aliment, qui sait s’il contient un petit pourcentage de caféine et nous en avons fréquemment.

16. Vous donne des maux de tête aigus :

Prendre de la caféine en grande quantité peut surexciter votre système nerveux et vous donner des maux de tête importants. Même un sevrage soudain de la caféine peut être assez ennuyeux et déclencher des maux de tête fulgurants. Votre cerveau est constamment habitué aux effets de la caféine et il est difficile de s’en passer. C’est pourquoi vous vous sentez mal à l’aise sans votre tasse de café du matin.

17. Vous donne des problèmes gastro-intestinaux :

La caféine peut augmenter votre niveau d’anxiété, ce qui peut à son tour affecter votre santé gastro-intestinale. Il peut déclencher des reflux acides et vos activités du côlon. La caféine est également un laxatif qui peut augmenter les contractions musculaires de votre système digestif et déclencher des selles fréquentes. C’est pourquoi il n’est pas conseillé de prendre plus de café.

18. Déshydratation et sécheresse de la bouche :

La caféine agit comme un diurétique. Lorsqu’elle est accumulée en excès, la caféine peut éliminer l’eau du corps et la déshydrater. Une déshydratation excessive peut entraîner des problèmes cardiaques, une sécheresse de la bouche et même une peau craquelée. Si vous souffrez déjà de problèmes de miction fréquents ou de troubles rénaux, évitez la caféine!

19. Peut induire des problèmes menstruels :

Si vous avez des problèmes de syndrome prémenstruel, la caféine peut les aggraver ! La caféine est connue pour provoquer des crampes menstruelles sévères, des problèmes d’estomac et un déséquilibre des émotions. Selon les études, la caféine peut vous donner une longue période de temps. Les effets diurétiques de la caféine peuvent provoquer des saignements abondants et des crampes douloureuses.

20. Obésité :

Avoir de la caféine en excès peut vous donner un gain de poids soudain. Il déclenche de la nervosité, de l’insomnie et du stress, ce qui peut affecter vos habitudes alimentaires. C’est pourquoi trop de tasses de café ou de thé peuvent augmenter votre nombre de calories, ainsi qu’une rétention anormale des cellules graisseuses dans le corps..

21. Peut provoquer des hallucinations :

La caféine est connue pour donner des hallucinations qui proviennent d’un sentiment élevé dû à une suractivation de la fonctionnalité cérébrale. Il est connu que la consommation excessive de boissons à base de caféine augmente la tendance à entendre des voix, à se parler et même à voir des personnes qui ne sont pas là. Cependant, ces effets peuvent être temporaires!

22. Peut provoquer des allergies :

La caféine peut déclencher certaines réactions allergiques chez les personnes sensibles à cet agent. Certains des principaux symptômes ressentis sont les maux de tête, la nervosité, l’irritabilité, l’anxiété, l’augmentation du rythme cardiaque, etc. Cela peut également augmenter vos risques d’allergies en affaiblissant le système immunitaire..

23. Dangereux pour les patients diabétiques de type 2 :

La caféine peut augmenter le taux de sucre dans le sang lorsqu’elle est consommée en excès. Il diminue également votre sensibilité à l’insuline, ce qui rend d’autant plus difficile pour les patients diabétiques. Des études montrent également que la caféine affecte votre métabolisme des glucides et n’est donc pas recommandée pour les patients diabétiques chroniques..

24. Inhibe la production de collagène dans la peau :

Ceux qui consomment de la caféine en quantités excessives peuvent développer des rides et des signes de vieillissement en raison de la perte de collagène. La caféine est connue pour réduire la synthèse de collagène, qui est essentiel pour la santé de votre peau. C’est pourquoi les accros à la caféine ont une apparence âgée en raison des dommages causés par le collagène. C’est l’un des principaux effets secondaires de la caféine sur la peau.

25. Peut altérer l’audition :

Une autre raison pour laquelle la caféine peut être mauvaise pour vous est son impact sur vos oreilles. Ceux qui sont induits par un surdosage de caféine peuvent subir une perte auditive, qui peut parfois être irréversible. La combinaison de caféine avec un TTS (Temporary Threshold Shift) en acoustique élevée peut entraîner des dommages permanents à vos oreilles.

26. Déclenche l’acné :

Vous vous demandez pourquoi votre visage est rempli de taches et de boutons laids ? Cela pourrait être dû à une surcharge de votre corps en caféine. Bien que la caféine ne contribue pas directement à l’acné, elle peut augmenter le stress dans votre corps, ce qui peut déclencher un déséquilibre hormonal. C’est ce qui provoque des éruptions cutanées sur votre visage et votre corps

Maintenant que vous avez compris les effets secondaires de la caféine, il est temps de contrôler vos envies de café ! Alors que le café peut revigorer vos sens et vous donner une sensation instantanée de « high », le consommer en excès est sûr d’endommager votre corps et votre esprit. Hormis le Café, les boissons dites « énergétiques » sont également très dangereuses et ne sont pas les moyens recommandés pour booster votre système énergétique. Alors, mesurez votre vie avec le nombre de cuillères à café que vous prenez chaque jour!