Les étés peuvent faire des ravages sur notre corps en sapant l’énergie et la teneur en eau. Ce dont nous avons besoin pendant ces conditions météorologiques extrêmes, ce sont des fruits croquants, juteux et délicieux. Ces fruits fournissent non seulement la nutrition, mais maintiennent également la précieuse teneur en eau de notre corps. La chaleur extrême peut provoquer des coups de chaleur et d’autres problèmes de santé graves. Il est donc très important de consommer suffisamment de fruits pour préserver notre santé. Les fruits d’été sont une excellente source d’énergie, d’hydratation et de nutrition pour que notre corps combatte la chaleur estivale. Laissez-nous en savoir plus sur les meilleurs fruits de la saison estivale en Inde.

fruits qui poussent en été

Quels sont les fruits d’été?

Les fruits d’été sont des fruits qui aident à fournir des nutriments essentiels et une hydratation pendant les conditions de chaleur extrême en été. Quelques exemples de fruits d’été sont la pastèque, les raisins, le melon musqué, les mangues, les litchis, les pêches, etc..

La plupart de ces fruits sont disponibles en abondance pendant la saison estivale. Ils ont besoin de températures chaudes pour pousser et ne sont donc récoltés qu’en été. La plupart de ces fruits d’été sont à leur apogée en termes de goût, de saveur et de récolte au cours de cette saison.

Importance des fruits d’été :

Les étés en Inde vont généralement de mars à juin. C’est la période des températures extrêmement élevées, qui pèsent lourdement sur notre corps, en particulier pour ceux qui doivent être principalement à l’extérieur. Les températures chaudes sont très stressantes pour notre corps, provoquant déshydratation, fatigue, perte de nutrition, etc. Une trop grande exposition au temps chaud peut également entraîner de graves problèmes de santé..

Les fruits d’été fournissent à notre corps des nutriments importants et le regain d’énergie nécessaire. Nous perdons la majeure partie de la teneur en eau de notre corps par la transpiration pendant l’été, et ces fruits sont chargés d’eau et de minéraux essentiels qui aident à maintenir une hydratation suffisante dans notre corps. Ils rafraîchissent notre corps et réduisent la fatigue et les crampes musculaires dues aux températures élevées. Plus important encore, les fruits d’été possèdent des propriétés qui aident notre corps à s’habituer aux conditions climatiques chaudes..

Avantages des fruits d’été :

Les fruits d’été sont chargés de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants qui non seulement nourrissent le corps pour les nutriments essentiels, mais aident à combattre de nombreuses maladies et problèmes de santé causés par la chaleur et l’humidité extrêmes..

  • Les nutriments et antioxydants contenus dans les fruits d’été aident à combattre les infections, à renforcer le système immunitaire, à réguler la pression artérielle et la glycémie, à protéger la peau et les cheveux des effets néfastes de la chaleur et à éliminer les toxines et les radicaux libres pathogènes du corps..
  • Ces fruits aident également à maintenir la santé de divers organes comme le cœur, les reins, le foie, le pancréas, etc..
  • Ils jouent également un rôle important dans le traitement des affections induites par la chaleur comme les maux de tête, la diarrhée, les nausées, les coups de chaleur, etc..

Liste des meilleurs fruits de la saison estivale en Inde :

Ici, nous avons enrôlé 20 meilleurs fruits à manger en été pour l’hydratation. Regardons-les.

1. Pastèque :

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La pastèque est un fruit d’été populaire car elle est riche en eau. Plus de 90% de ce fruit est de l’eau, ce qui aide à fournir une hydratation suffisante à notre corps et à hydrater la peau et les cellules ciliées. Il aide à refroidir le corps et à nettoyer le corps des toxines.

La pastèque est une très bonne source de potassium, fer, calcium, vitamine C, vitamine A, vitamine B6 et de nombreux antioxydants comme le lycopène, les acides aminés et les fibres alimentaires (1). Les vitamines présentes dans la pastèque aident à renforcer le système immunitaire et à améliorer la santé des yeux. Les minéraux contenus dans la pastèque aident à renforcer les os, les nerfs et les muscles. Ils aident également à prévenir les maladies cardiaques et les dommages cellulaires.

2. Mangue :

Également appelées « Roi des fruits », les mangues sont un favori de l’été. Leur goût, leur couleur, leur odeur et leur saveur distincts en font le fruit le plus apprécié, en particulier en Inde. Les mangues sont très nutritives avec de riches teneurs en plusieurs vitamines et minéraux comme la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C, le potassium, le manganèse, le calcium, le magnésium, le fer, le phosphore, le sélénium, le bêta-carotène, etc..

Les nutriments de la mangue aident à prévenir les problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le cancer, etc. Bien qu’elles soient riches en calories, les mangues sont riches en fibres et en antioxydants qui favorisent un meilleur métabolisme et nettoient les toxines du corps. La teneur élevée en nutriments aide à renforcer l’immunité et à prévenir les coups de chaleur.

3. Le melon musqué :

Les melons musqués sont des fruits très nutritifs et rafraîchissants. Leur teneur élevée en alcalins et en eau en fait un fruit d’été parfait. Ils aident à hydrater le corps et à soulager les effets acides des températures extrêmes. Ils sont également un très bon liquide de refroidissement pour le corps.

Les melons musqués sont riches en vitamine A, vitamine C, magnésium, potassium, fer, etc. Une tasse de melon musqué peut satisfaire plus de 50% des besoins quotidiens en vitamine A et vitamine C.

4. Kiwi :

Les kiwis sont très nutritifs et sont très bons en été car ils peuvent satisfaire très efficacement les besoins nutritionnels du corps. Les kiwis sont riches en vitamine C, vitamine A, vitamine B6, fer, magnésium, potassium, folate et beaucoup de fibres alimentaires. Les kiwis sont très bons pour neutraliser l’équilibre du pH dans le corps et renforcer le système immunitaire.

Les kiwis sont un excellent remède pour augmenter la numération sanguine. Ils sont également très bons pour la santé du cœur et du foie. Les kiwis nourrissent la peau et les cheveux et les protègent de la chaleur. Ils sont également très efficaces pour soulager les troubles du sommeil.

5. Oranges :

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L’orange est un très bon fruit d’été car elle contient plus de 80% d’eau. Ils aident à très bien hydrater le corps et à fournir les nutriments nécessaires. Pendant les étés, notre corps a tendance à perdre du potassium, un minéral essentiel très important, par la transpiration. Les oranges sont riches en potassium et aident très bien à répondre aux besoins en potassium du corps.

Les oranges sont également riches en vitamine C, vitamine A, calcium, pectine, etc. qui aident à prévenir de nombreuses maladies comme le cancer, les maladies rénales, etc. Elles sont très efficaces pour alcaliniser le corps et contrôler la pression artérielle..

6. Papaye :

Les papayes sont des fruits sains qui peuvent être consommés toute l’année. Ils ont des avantages et des utilisations particuliers pendant les étés car ils sont riches en fibres alimentaires. Ils aident à améliorer la santé intestinale et à réguler les selles (2). Les papayes sont riches en vitamine C, vitamine A, vitamines B, folate, bêta-carotène, etc. qui aident à très bien nourrir le corps. Ils sont particulièrement riches en plusieurs antioxydants et composés phytochimiques qui réduisent l’inflammation et les dommages cellulaires. La papaye est très efficace pour prévenir les maladies graves comme le cancer et les maladies cardiaques.

7. Ananas :

L’ananas est l’un des meilleurs fruits pour l’hydratation en été. Les ananas contiennent de nombreuses vitamines et minéraux comme la vitamine C, la vitamine B6, la vitamine A, le magnésium, le calcium, le potassium, etc. Les ananas sont très efficaces pour améliorer la digestion car ils contiennent des enzymes qui soutiennent les fonctions digestives. Ils améliorent également le métabolisme dans le corps. La teneur en antioxydants de l’ananas aide également à prévenir de nombreuses maladies.

Les propriétés anti-inflammatoires de l’ananas aident à soulager l’inflammation et à contrôler très efficacement les problèmes de santé comme l’arthrite. Ils sont également bien connus pour brûler des calories et aider à perdre du poids.

8. Goyave :

Les goyaves sont strictement un fruit tropical populaire pour leurs nombreux bienfaits pour la santé. Les goyaves sont très nutritives et contiennent de la vitamine C, de la vitamine A, de la vitamine B6, du potassium, du magnésium, du calcium, du fer, etc. Elles sont très bénéfiques pour les patients diabétiques car elles aident à stabiliser la glycémie et à réguler l’absorption d’insuline..

Les goyaves sont des sources très élevées de potassium qui aident à maintenir la santé cardiaque et à réduire les crampes musculaires. La riche teneur en vitamine C aide à améliorer l’immunité et les activités métaboliques. Ils ont un certain nombre d’autres avantages sur les yeux et la peau. Ils sont également trouvés pour soutenir la santé mentale.

9. Prunes :

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Les prunes sont surtout connues pour améliorer la digestion et soulager la constipation car elles sont riches en fibres alimentaires. La teneur élevée en potassium des prunes aide à maintenir la santé cardiaque en contrôlant la pression artérielle. Cela aide à réduire considérablement le risque d’AVC. Les prunes sont également riches en plusieurs antioxydants qui aident à prévenir des problèmes de santé graves comme le cancer et le diabète. Les prunes sont riches en vitamine C, vitamine A, fer et magnésium. Ils sont assez faibles en calories et peuvent être consommés en abondance sans souci.

10. Litchi :

Le litchi est le fruit d’été le plus populaire et le plus apprécié, juste après la mangue. Ce fruit juteux et délicieux regorge d’antioxydants et de nutriments qui ont de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Le litchi est une très bonne source de vitamine C, de vitamine B-6, de potassium, de magnésium et de fer. Le litchi aide à renforcer l’immunité et à réduire l’inflammation dans le corps. Il aide à contrôler la pression artérielle et à maintenir la santé cardiaque. Le litchi est l’une des sources les plus élevées de polyphénols pouvant prévenir le cancer.(3)

11. Figues :

Les figues sont riches en fibres et très bénéfiques pour maintenir le corps en bonne santé pendant les étés. Les figues aident à réguler la digestion et à soulager la constipation. Les figues sont une riche source de vitamine K, de vitamine A, de potassium, de magnésium, de calcium et de plusieurs antioxydants. La teneur élevée en sucres naturels aide à fournir l’énergie instantanée nécessaire pendant les étés. Les figues sont bonnes pour le cœur car elles aident à abaisser la tension artérielle. Ils sont également très efficaces pour prévenir le diabète et le cancer.

12. Banane :

Les bananes sont un fruit toute l’année. Les bananes sont riches en potassium, magnésium, phosphore, vitamine B6, vitamine C et plusieurs phytonutriments et antioxydants. Ils donnent de l’énergie instantanée et aident à prévenir de nombreux problèmes de santé comme le cancer, le diabète, l’asthme, etc. Ils sont très populaires pour soulager la constipation et maintenir la santé digestive. Les bananes sont bonnes pour le cœur car elles aident à abaisser la tension artérielle.

13. Abricots :

fruits à manger en été

Les abricots sont non seulement délicieux mais un très bon fruit d’été. Ils peuvent vous fournir des nutriments essentiels comme le potassium, le magnésium, le fer, le calcium, la vitamine A, la vitamine C et la vitamine B6. Ils sont riches en fibres alimentaires qui aident à l’indigestion. Ils sont une riche source d’antioxydants comme le bêta-carotène qui aide à protéger les yeux et la peau pendant les étés.

14. Pêches :

Les pêches sont riches en nutriments comme la vitamine A, la vitamine E, la vitamine C, la niacine, le potassium, etc. Elles contiennent de bonnes quantités de fibres alimentaires qui aident à améliorer la digestion et à réguler le transit intestinal. La teneur élevée en antioxydants aide à maintenir la santé de la peau. Le potassium dans les pêches aide à abaisser la tension artérielle et à favoriser la santé cardiaque.

15. Raisins :

Le raisin est un fruit d’été très délicieux, riche en antioxydants et en vitamines et minéraux essentiels. Ils ont un éventail d’avantages pour la santé allant du renforcement du système immunitaire, de l’amélioration de la santé des os à l’amélioration de la santé cardiaque (4).

Les raisins sont également très efficaces pour abaisser le taux de sucre dans le sang et combattre les infections dans le corps. Ils sont riches en potassium, vitamine C, vitamine B6, vitamine A etc., et de nombreux composés anti-âge. Les raisins sont bons pour la peau pendant les étés car ils aident à la protéger des coups de soleil.

16. Carambole :

Les fruits Start sont de délicieux fruits riches en potassium, vitamine C, etc. Les caramboles sont chargées d’antioxydants et de fibres alimentaires qui aident à guérir le stress lié à la chaleur sur le corps et la peau. Ils traitent également les maux de tête causés par les températures extrêmes. Ils aident à apaiser les yeux pendant les étés et à traiter les yeux douloureux. Les caramboles sont également consommées pour traiter les infections par la teigne.

17. Baël :

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Le bael est un très bon liquide de refroidissement et un fruit d’été incontournable. Il est chargé de plusieurs vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à nourrir le corps et à le garder en bonne santé. Le beal a de nombreuses propriétés médicinales et thérapeutiques, ce qui en fait un ingrédient important de l’Ayurveda, l’ancienne science médicale indienne (5). Il est anti-inflammatoire et antibactérien. Il aide à traiter divers maux d’estomac courants en été comme la diarrhée, la constipation, les crampes d’estomac, etc..

18. Fraises :

Les fraises juteuses et délicieuses font un très bon fruit d’été. Ils sont riches en vitamine C, vitamine B9, potassium, manganèse, antioxydants, phytonutriments et flavonoïdes. Les fraises sont anti-inflammatoires et aident à traiter diverses irritations cutanées et problèmes digestifs pendant les étés. Ils aident également à promouvoir la santé cardiaque et à réguler la glycémie.

19. Citron :

Les citrons sont très bons en été en raison de leur riche teneur en nutriments et en antioxydants. Le jus de citron est une boisson très populaire pendant les étés car il aide à refroidir le corps et à équilibrer les niveaux alcalins. Les citrons sont riches en potassium, vitamine C, vitamine B6, etc. Ils aident à renforcer l’immunité et à prévenir divers problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le cancer, les maladies rénales, etc. Les citrons sont très bénéfiques pour la santé digestive pendant les étés..

20. Concombre :

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Le concombre est très bon en été et est disponible toute l’année. Il peut être consommé comme collation à tout moment. Il est riche en eau et aide à fournir une hydratation suffisante au corps. C’est un excellent liquide de refroidissement en cas de chaleur extrême. Il est riche en potassium, vitamine C, vitamine A, vitamine K et plusieurs antioxydants. Il aide à la santé cardiaque car il aide à abaisser les niveaux de pression artérielle. Il est également très efficace pour diminuer le taux de sucre dans le sang.

Étant donné que les étés sont très chauds dans des conditions climatiques, il est important de toujours s’hydrater. Ces fruits d’été avec leurs riches valeurs nutritives et leurs minéraux sains peuvent garder plusieurs problèmes de santé à distance pendant cette saison. Que ce soit par le biais de salades, de soupes ou de fruits crus, ils peuvent cette fois apporter de nombreux bienfaits. Alors, évitez les maladies et restez en forme grâce à ces meilleurs fruits d’été!

Question d’expert :

Quels fruits sont bons pour la peau en été?

  • Pastèque.
  • Ananas.
  • Baies.
  • Cantaloup.
  • Les agrumes.
  • Papaye.

Les étés sont durs non seulement pour notre corps mais aussi pour notre peau. La chaleur extrême du soleil provoque un vieillissement cutané, une sécheresse, des dommages cutanés, etc. Pour protéger notre peau des effets néfastes de ces intempéries, il est très important de consommer des fruits qui aident à maintenir la santé et l’apparence de notre peau. Regardons quelques fruits qui sont les meilleurs pour notre peau par temps chaud. Ces fruits sont riches en eau, en antioxydants, en vitamines et en minéraux qui nourrissent et hydratent les cellules de la peau et combattent le vieillissement cutané et les dommages cutanés. Ils aident à rendre la peau saine, douce et brillante.