Jogę może wykonywać osoba w każdym wieku. Dlatego joga dla dzieci jest również korzystna. Różnorodne korzyści płynące z jogi dla dzieci obejmują rozwijanie świadomości ciała, walkę z emocjonalnymi i fizycznymi wyzwaniami, budowanie koncentracji i pewności siebie oraz pozytywny obraz siebie. Dobrze zdefiniowana praktyka jogi pomaga radzić sobie ze stresem poprzez techniki oddechowe, postawy, medytację i są bardzo cenne, gdy dorosną.

Pozycje jogi dla dzieci Kroki i Korzyści

Joga, czyli zjednoczenie, skupia się na łączeniu ciała, umysłu i duszy. Konsekwentne praktykowanie jogi otwiera i integruje wyżej wymienione aspekty, dzięki czemu można osiągnąć stabilność emocjonalną, wewnętrzny spokój i harmonię. Joga to jedna z najbardziej wszechstronnych form fitnessu. Dziś joga staje się popularna, ponieważ zwiększa elastyczność ciała, uświadamia człowiekowi swoje ciało, a także przede wszystkim, ponieważ łączy ciało, umysł i duszę.

Porady dla początkujących dotyczące jogi dla dzieci:

Codzienne ćwiczenie jogi pomaga zachować zdrowie, być bardziej produktywnym i spokojnym. Oto kilka pozycji jogi dla początkujących, o których musisz pamiętać.

  1. Najlepszy czas na praktykę jogi to wczesne godziny, kiedy otoczenie jest wciąż świeże i spokojne.
  2. Najlepiej ćwiczyć jogę na pusty żołądek. W przeciwnym razie możesz zachować przerwę 2-3 godziny po posiłku, zanim zaczniesz ćwiczyć jogę.
  3. Upewnij się, że nosisz wygodne ubrania, które pomogą Ci wypróbować różne asany i rozciągnąć się.
  4. Rozgrzej się również przed rozpoczęciem wykonywania asan, aby nie nadwyrężyć mięśni.
  5. Wreszcie ważne jest, aby zachować spójność.

Korzyści z jogi dla dzieci:

1. Poprawa równowagi i koordynacji:

joga dla dzieci (dzieci)

Pozycje jogi dla dzieci pomagają im osiągnąć równowagę fizyczną i psychiczną. Asany pomagają dzieciom uzyskać jasność umysłu, stabilność i naturalnie zwiększyć ich skupienie i uwagę, po prostu próbując tych pozycji. Pozycja jogi dla dzieci zasadniczo koncentruje się na rozwijaniu umiejętności równoważenia i stworzeniu spokojnego środowiska poprzez medytację. Ucząc się tych asan, dzieci uczą się poprawiać równowagę fizyczną, co daje im poczucie spełnienia. Nauka równowagi jest kluczowym elementem jogi. Koordynacja jest powiązana z równowagą, a jeśli dzieci nauczą się równowagi, mogą również poprawić koordynację.

2. Wzmacnia połączenie ciało-umysł:

joga dla dzieci

Zdrowy umysł w zdrowym ciele jest celem uprawiania jogi. Sekwencja jogi dla dzieci pomaga im uspokoić ducha psychicznego i ćwiczyć fizyczne ciało. W szybko zmieniającym się świecie, który dzieci kochają dzisiaj, dzieci są narażone na różnego rodzaju presje, czy to rodzicielskie, społeczne czy rówieśnicze. Prosta joga dla dzieci, łącząc umysł i ciało, pomaga złagodzić, a także z łatwością poradzić sobie z takimi naciskami.

3. Zwiększanie poczucia własnej wartości i pewności siebie:

asany jogi dla dzieci

Kiedy dziecko uczy się panować w pozie, zwiększa to pewność siebie i poczucie własnej wartości. Korzyści płynące z jogi dla dzieci obejmują zdobycie wytrwałości, zaszczepienie u dzieci współczucia i cierpliwości, aby mogły dążyć do swoich celów i je osiągnąć.

4. Zwiększenie elastyczności fizycznej:

Asany pomagają dzieciom ćwiczyć różne mięśnie w ich ciele. Wzmacnia rozciąganie i tonizuje różne narządy ciała, co z kolei zwiększa ich ogólną elastyczność.

5. Rozwój skupienia i koncentracji:

Praktykowanie jogi nie tylko działa na mięśnie, ale także uspokaja umysł. Dzięki temu dzieci będą mogły bardziej się skoncentrować i skoncentrować na wszystkim, na co zwrócą uwagę.

6. Reguluje funkcje różnych systemów w ciele:

joga dla dzieci

Różne asany skupiają się na różnych aspektach ciała. Tym samym pomaga stymulować pracę różnych narządów ciała, równoważy hormony, poprawia odporność i przyspiesza przemianę materii. Głównym celem jogi jest głębokie oddychanie; stąd poprawia układ oddechowy.

7. Sprawia, że ​​są kreatywne:

Dzieci, które regularnie ćwiczą jogę, będą miały lepszą wyobraźnię i mogą być bardzo kreatywne. Ponieważ joga oczyszcza umysł, człowiek będzie mógł poszerzyć swoją wyobraźnię i wyjść z wielkimi zdolnościami twórczymi.

Asany jogi dla dzieci:

Po określeniu niektórych korzyści płynących z jogi dla dzieci, oto kilka asan, które możesz sprawić, aby twoje dzieci robiły w zaciszu swojego domu. Są bardzo proste w wykonaniu, a przy odpowiednim prowadzeniu mogą to zrobić samodzielnie w mgnieniu oka.

1. Virabhadrasana II lub pozycja wojownika:

Vira oznacza odważny, bhadra oznacza pomyślny, a asana oznacza postawę. Ta asana została stworzona po indyjskim bogu o imieniu Veerabhadra, jednym z wielu imion Pana Śiwy. To jedna z najbardziej wdzięcznych asan, jakie mamy. Ta asana pomaga wzmocnić nogi i rdzeń. Rozciąga klatkę piersiową i ramiona. Dzieci, które skarżą się na bóle pleców, mogą znaleźć ulgę, wykonując tę ​​asanę.

joga dla dzieci

Kroki:

  • Zacznij od stania z szeroko rozstawionymi stopami.
  • Zrób wdech, podnosząc ręce zgodnie z ramionami.
  • Wyciągnij prawą stopę, zginając się w kolanie. Upewnij się, że kolano nie wykracza poza kąt 90 stopni.
  • Utrzymuj wysoki tułów, wyprostuj kręgosłup i spójrz w prawo.
  • Zrób wdech i wróć do pierwotnej pozycji.
  • Powtórz to samo po drugiej stronie.

Korzyści:

  • Zwiększa wytrzymałość
  • Rozciąga również klatkę piersiową, pachwiny, ramiona i płuca.
  • Łagodzi wszelkiego rodzaju bóle pleców i jest przydatny głównie dla kobiet w ciąży.
  • Pomaga w łagodzeniu płaskostopia.
  • Pomaga w osiągnięciu spokoju i pomyślności.

2. Balasana lub pozycja dziecka:

Zaletą wykonywania tej asany jest rozciąganie ud, kostek i bioder. Umysł jest uspokajany przez wykonywanie tej asany, a tym samym łagodzi stres i zmęczenie. Jeśli ta asana jest wykonywana z pełną koncentracją, możesz odczuć ogromne poczucie komfortu. Jest to asana, którą robią noworodki w okresie płodowym. Jest to asana wykonywana przez nowo narodzonego płodu.

Pozycja dziecka dla dzieci

Kroki:

  • Zacznij od klękania na podłodze, dotykając się dużymi palcami.
  • Usiądź na piętach i rozstaw kolana na szerokość bioder.
  • Teraz wydychając, opuść głowę, oprzyj ją na ziemi przed sobą.
  • Twoje ręce mogą spoczywać tam, gdzie uważasz, że byłyby wygodne, tj. po twojej stronie lub po obu stronach głowy itp.
  • Pozostań w tej pozie i weź głęboki oddech przez 20-30 sekund. Następnie wróć do oryginału.

Korzyści:

  • Zmniejsza stres i niepokój.
  • Pomaga w wydłużeniu kręgosłupa
  • Pomaga w złagodzeniu bólu dolnej części pleców i tułowia, ponieważ odbywa się przy podparciu głowy i szyi.
  • Uspokaja ciało i umysł.
  • Więzadła w kolanach są odpowiednio naciągnięte

3. Dhanurasana lub pozycja łuku:

Dhanurasana wzmacnia mięśnie pleców i pomaga poprawić postawę. Wykonując tę ​​asanę rozciąga się całe ciało. Jest to jedno z 3 głównych ćwiczeń na plecy. Twój żołądek i jelita powinny być puste przed wykonaniem tego ćwiczenia. Najlepszy czas na wykonanie tej asany to poranek.

joga dla dzieci

Kroki:

  • Połóż się na brzuchu z rękami po bokach ciała, dłońmi skierowanymi do góry.
  • Teraz wydech, zginając kolana.
  • Wyciągnij ręce do pleców i spróbuj chwycić za kostki.
  • Teraz wdychając, podnieś pięty w kierunku sufitu, tak aby uda oderwały się od podłogi. To również sprawiłoby, że twoja klatka piersiowa oderwałaby się od podłogi.
  • Spójrz prosto i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
  • Zwolnij podczas wydechu.

Korzyści:

  • Pomaga we wzmocnieniu mięśni pleców
  • Pomaga uzyskać elastyczne plecy
  • Mięśnie ramion i nóg są napięte
  • Dzięki regularnej praktyce problem menstruacyjny zostaje złagodzony
  • Pomaga w stymulacji narządów rodnych

Jeśli ta asana nie jest możliwa, możesz wykonać ardha dhanurasana lub pół łuku. W tej pozie, zamiast podnosić się do obu nóg obiema rękami, możesz użyć tylko jednej nogi i jednej ręki. Zmieniaj nogi i ręce podczas wykonywania ardha dhanurasana.

4. Tadasana lub pozycja górska:

Tadasana jest podstawą lub matką asan, tak jak wszystkie inne stojące asany wyłaniają się z tej asany jogi. Możesz ćwiczyć tę asanę o dowolnej porze dnia. Możesz wykonywać tę asanę z pustym żołądkiem lub bez, ale jeśli zamierzasz dalej wykonywać inną asanę po tym, żołądek i jelita powinny być puste. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny unikać tej asany lub robić to z pewnym wsparciem.

joga dla dzieci

Kroki:

  • Zacznij od stania, dotykając się palcami stóp, a pięty rozstaw kilka centymetrów.
  • Kołysz się w przód iw tył, delikatnie i powoli zatrzymaj się. To zrównoważyłoby twoją wagę równomiernie na obu stopach.
  • Utrzymuj mocne mięśnie ud, podnieś kolana i wciągnij brzuch..
  • Przyciśnij ramiona do pleców i pozwól rękom zwisać obok tułowia.
  • Oddychaj głęboko i pozostań w tej pozie przez prawie minutę i puść.

Korzyści:

  • Wykonywanie tadasany zmniejsza płaskostopie, poprawia postawę.
  • Wzmacnia również mięśnie rdzenia i nogi.
  • Pomaga w ujędrnieniu pośladków i brzucha
  • Jeśli regularnie ćwiczysz tę asanę, twoje kolana, uda i kostka stają się silniejsze.
  • Twój kręgosłup staje się bardziej zwinny.
  • Ta asana jest świetna do równoważenia.

Małe aniołki podziękują ci, gdy dorosną, za zdrowe ciało i umysł, które mają!!

5. Setu Bandhasana lub pozycja mostu:

Ta pozycja przypomina most, ponieważ ma taki kształt i nosi jego nazwę. Taka postawa może być wykonywana przez kobiety w ciąży, ponieważ zmniejsza ból pleców. Ta asana rozluźnia twoje ciało do rdzenia. Ta asana powinna być wykonana z pustym żołądkiem i jelitami. Ta asana nie jest zalecana dla osób mających problemy z szyją. Ćwiczenie pozycji mostka poprawia krążenie krwi, stymuluje płuca i narządy jamy brzusznej. Pomaga również złagodzić łagodną depresję i stres.

Pozycja mostu

Kroki:

  • Połóż się na plecach i ugnij oba kolana, kładąc obie stopy płasko na ziemi z rozstawionymi kolanami.
  • Przesuń ręce wzdłuż ciała z dłońmi skierowanymi w dół, a małe palce muszą lekko dotykać pięty.
  • Teraz wciśnij stopy w ziemię, zrób wdech i podciągnij biodra do góry. Ściśnij kolana, aby zachować odległość między kolanami.
  • Przyciśnij ręce i barki do ziemi i podnieś klatkę piersiową. Weź głęboki oddech i przytrzymaj przez 10 sekund.
  • Powoli zrób wydech, połóż się z powrotem na podłodze i zrelaksuj się. Powtórz to 4-5 razy.

Korzyści:

  • Wzmacnia mięśnie pleców
  • Ta asana zmniejsza niepokój i uspokaja mózg
  • Pomaga w zmniejszeniu problemu tarczycy
  • Płuca są otwierane przez praktykowanie tej asany
  • Pomaga również w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi.

6. Vrksasana lub pozycja drzewa:

Pozycja drzewa jest zwykle wykonywana w celu osiągnięcia równowagi, fizycznej i psychicznej stabilności oraz równowagi. Ta asana nie powinna być wykonywana, jeśli masz problemy z kolanem. W tej asanie jest wiele odmian.

Pozycja drzewa

Kroki:

  • Zacznij od Tadasany lub pozy górskiej. Przenieś ciężar ciała na lewą nogę i prawą ręką powoli sięgnij do prawej kostki, delikatnie podciągnij ją tak, aby podeszwa prawej stopy spoczywała na wewnętrznej stronie lewego uda.
  • Upewnij się, że prawa stopa spoczywa powyżej lewego kolana lub poniżej kolana.
  • Teraz puść prawą rękę i podnieś obie ręce nad głowę.
  • Weź głęboki oddech, wybierz miejsce i skoncentruj się na tym miejscu przez około 30 sekund.
  • Opuść się z powrotem do Tadasany, powoli wydychając powietrze.

Korzyści:

  • Pomaga w skupieniu
  • Pomaga w poprawie równowagi
  • Pomaga we wzmocnieniu kolan, ud, kręgosłupa i łydek.
  • Pomaga rozciągnąć uda, kręgosłup, pachwiny i ramiona.

7. Sukhasana lub łatwa pozycja:

Ta pozycja jest najłatwiejszą i najprostszą ze wszystkich pozycji, ale ma wiele zalet.

Łatwa poza

Kroki:

  • Usiądź prosto na macie ze skrzyżowanymi nogami i oprzyj dłonie na kolanach dłonią skierowaną do góry.
  • Staraj się, aby głowa, szyja i kręgosłup były wyrównane i zrównoważone.
  • Wyprostuj spin bez usztywniania szyi.
  • Pozostała połowa ciała powinna być zrelaksowana.
  • Pozostań w tej pozycji przez około minutę.

Korzyści:

  • Korzystny dla bioder, pleców i ud
  • Rozciąga również kolana i stopy
  • Pomaga w uwolnieniu niepokoju i stresu.

8. Pozycja Bhujangasana lub Cobra:

W tej asanie idealnie rozciągasz plecy, brzuch, co wzmacnia i promuje wytrzymałość.

Pozycja kobry Bhujangasana

Kroki:

  • Połóż się z płaskimi stopami na plecach i dłońmi po obu stronach ciała.
  • Odepchnij ramiona z powrotem w kierunku kręgosłupa.
  • Podnieś ciało w pozycji kobry i unieś podbródek, użyj ręki do podparcia bez wywierania dużego nacisku.
  • Rozciąganie na brzuchu i górnej części.
  • Zwolnij po 15 do 30 sekundach, powoli kładąc ciało w pozycji leżącej.

Korzyści:

  • Wzmacnia spin
  • Rozciąga ramiona, brzuch, klatkę piersiową i pośladki
  • Jest dobry dla osób cierpiących na astmę
  • Uwalnia zmęczenie i stymuluje narządy jamy brzusznej

9. Marjaryasana lub pozycja kota:

Ta pozycja to powolne ugniatanie pleców i rdzenia

Pozycja kota

Kroki:

  • Zrób pozycję na stole za pomocą kolan i rąk.
  • Palce u nóg powinny być podwinięte, a kolana poniżej bioder
  • Nadgarstki, łokcie i barki powinny być prostopadłe i proste do podłogi.
  • Podczas wydechu wygnij kręgosłup w górę w kierunku sufitu
  • Zegnij głowę w kierunku podłogi, nie zmuszając brody do klatki piersiowej
  • Zrób wdech i wróć do pozycji na stole z powrotem

Korzyści:

  • Rozluźnia i rozciąga szyję, narządy kręgosłupa brzucha

10. Pozycja mandukasana lub żaby:

To jest prosta pozycja jogi. Możesz uwolnić się od bólu pleców i skręceń.

Joga dla dzieci

Kroki:

  • Idź na podłogę na kolanach i rękach,
  • I ustaw kolana kilka centymetrów od siebie i umieść stopy tuż za nim
  • Połóż dłoń tuż pod ramionami i spójrz w dół na podłogę między dłońmi
  • Teraz popchnij plecy w kierunku kręgosłupa, to rozciągnie twój kręgosłup
  • Powoli przesuwaj kolana w kierunku boków
  • Zacznij zsuwać się w dół i trzymaj dłoń płasko na podłodze
  • Podczas wydechu pchaj biodra do tyłu.
  • Utrzymaj tę pozycję przez 3 do 5 oddechów
  • A teraz wróć do pozycji blatu stołu

Korzyści:

  • Rozciąga biodra, kręgosłup i uda.

11. Baddha Konasana lub pozycja motyla:

Musisz siedzieć w pozycji motyla, a Twoje dziecko będzie trzepotać jak pełen wdzięku motyl.

Pozycja motyla

Kroki:

  • Usiądź prosto na podłodze i szeroko rozłóż nogi
  • Złóż nogi w taki sposób, aby stopy się stykały
  • Teraz trzymaj je za ręce
  • Poruszaj udami i kolanami w dół podczas wydechu
  • Następnie machaj kolanami w górę iw dół, jak skrzydła motyla
  • Oddychaj normalnym tempem
  • Powoli zmniejsz tempo, a potem zatrzymaj się

Korzyści:

  • Rozciąga uda, biodra i kolana
  • Pomaga w regulacji ruchu jelit i jelit
  • Pomaga paniom w bezbolesnym i łatwym miesiączkowaniu

12. Savasana lub pozycja trupa:

Ta asana wygląda na prostą i jest, ale potrzebuje wielu pacjentów

Savasana

Kroki:

  • Powinieneś położyć się na macie na plecach z prostymi nogami i rękami z boku
  • Miej oczy zamknięte i dłonie skierowane do góry.
  • Oddychaj naturalnie i wydychaj powoli, jednocześnie odciążając partie ciała
  • To najlepsza relaksująca joga dla wszystkich dzieci?

Korzyści:

  • Zmniejsza napięcie mięśni
  • Pomaga w utrzymaniu niskiego ciśnienia krwi i tętna
  • Pomaga w zmniejszeniu niepokoju, zmęczenia i bezsenności
  • Poprawia również produktywność, koncentrację i pamięć

13. Utkatasana lub pozycja krzesła:

To świetna pozycja dla nóg, serca i ramion. Jest to jedna z najbardziej konstruktywnych pozycji jogi spośród wszystkich.

Pozycja krzesła Utkatasana

Kroki:

  • Zrób powolny wdech i podnieś rękę nad głowę
  • Podczas wydechu ugnij kolana do przodu, a uda trzymaj równolegle do podłogi
  • Kolana wysuną się do przodu
  • Rozciągnij je prosto, podnosząc ramiona
  • Utrzymuj dolną część pleców długą i kość ogonową w dół
  • Utrzymuj oddech naturalny i stabilny
  • Zachowaj tę pozycję maksymalnie przez minutę

Korzyści:

  • Pomaga wzmocnić mięśnie ud i kostek
  • Pomaga również w ujędrnieniu bioder, kręgosłupa i ramion
  • Reguluje również pracę serca i układu pokarmowego

14. Virasana lub pozycja bohatera:

Ta pozycja działa jak leczenie dla zmęczonych nóg twoich dzieci.

Kroki:

  • Usiądź ze złączonymi kolanami i piętami dotykającymi bioder
  • Ręka powinna spoczywać na kolanach, a dłonie do góry
  • Wyprostuj kręgosłup i ramiona do tyłu i nieco w dół
  • Biorąc głęboki oddech, rozluźnij rdzeń
  • Możesz siedzieć w tej pozycji tak długo, jak wygodnie

Korzyści:

  • Pomaga w rozciąganiu kręgosłupa, ramion i mięśnia czworogłowego
  • Łagodzi zmęczenie nóg
  • Poprawia również krążenie krwi
  • Poprawia się również dyhezja i postawa

15. Naukasana lub pozycja łodzi:

Najlepiej odstresować dzieci i zrewitalizować. To jest najlepsza pozycja balansowania.

Kroki:

  • Połóż się płasko na podłodze, stopy w jednej linii i ramiona po bokach
  • Trzymaj ręce i palce w kierunku palców
  • Wdychać
  • Teraz podnieś klatkę piersiową i palce w kierunku nieba
  • Rozciągnie rdzeń
  • Twoja waga będzie tylko na biodrach
  • Wstrzymaj oddech i utrzymaj tę pozycję przez jakiś czas
  • Wydychaj powoli, wracając do normalnej pozycji

Korzyści:

  • Wzmacnia mięśnie tułowia, ramion, ud i ramion
  • To najlepsze ćwiczenie dla pacjentów z wątrobą i nerkami
  • Pomaga w łagodzeniu problemów trawiennych i zaparć

Medytacja jogi dla dzieci:

Dzieci zazwyczaj są bardziej aktywne, a dodanie czegoś zabawnego, aby je zaangażować, ułatwiłoby im naukę. Oto kilka wskazówek:

  • Poproś ich, aby pomyśleli o swoim ulubionym kolorze i wyobrazili sobie balon w tym kolorze. Teraz niech wezmą głęboki oddech, aż wyobrazą sobie, że balon jest pełny.
  • Gdy balon jest pełny, poproś ich o wstrzymanie oddechu na kilka sekund, a następnie powolne wypuszczenie powietrza z balonu poprzez wydychanie.

Zabawna joga dla dzieci:

Ważne jest, aby dzieci były zaangażowane w to, czego uczysz, ponieważ łatwo się rozpraszają i są bardzo aktywne. Oto kilka sugestii, które można wykorzystać do włączenia do asan, a także zapewnić rozrywkę dzieciom?.

  • Upewnij się, że jesteś kreatywny, aby dobrze się bawić podczas wykonywania asan.
  • Zwróć uwagę na ich pasje i zainteresowania, abyś mógł na ich podstawie wyprowadzać asany.
  • Obserwuj również ich poziom energii i techniki uczenia się, aby skuteczniej uczyć.

Środki ostrożności i przeciwwskazania:

Ekspozycja dzieci na jogę w młodym wieku jest korzystna, ponieważ prowadzi do zdrowego stylu życia. Ale jednocześnie konieczne jest podjęcie pewnych środków ostrożności. Poniższe punkty to kilka sugestii dotyczących tego samego:

  • Niezbędne jest uwzględnienie ogólnego stanu zdrowia dzieci przed zapisaniem ich na sesje jogi
  • Dzieci z pewnymi dolegliwościami, takimi jak astma, zapalenie oskrzeli itp., mogą być zmuszone do unikania kilku technik oddechowych.
  • Należy podjąć odpowiednie środki podczas rozciągania i wykonywania kilku asan, które mogą obciążać mięśnie, aby uniknąć naderwania mięśni i kontuzji stawów.

Dzieci są wolne i mają szeroką wyobraźnię, której dorośli nigdy nie zrozumieją. Dlatego dzieci muszą być formowane ostrożnie. To najlepszy czas na zapoznanie dzieci z jogą. Ludzie w każdym wieku, od dorosłych po dzieci i przedszkolaki, praktykują jogę, która jest niezbędna do zdrowego stylu życia i utrzymania połączenia z umysłem, ciałem i duszą. Daje nową perspektywę życia i zawsze utrzymuje świadomość i świeżość. Zyskujesz stabilność psychiczną i zwiększa aktywność mózgu, prowadząc zrównoważone, zdrowe życie. Więc zacznij już dziś i złóż przysięgę, że będziesz żyć zdrowo. Nasza joga dla przedszkolaków ma na celu całościowy rozwój dziecka. Podziel się z nami swoją opinią, jeśli zdobyłeś trochę wiedzy na temat jogi dziecięcej.

Zastrzeżenie

Rozumiem, że każda forma ćwiczeń zawierała ruch fizyczny, w tym jogę. A z tym urazem fizycznym nie można całkowicie uniknąć. Tak więc jako rodzic niepełnoletniego dziecka zdaję sobie sprawę z ryzyka, jakie wiąże się z każdym ćwiczeniem fizycznym, w którym bierze udział dziecko. Zgadzam się, że zajęcia jogi mogą w żadnym wypadku nie ponosić żadnych szkód wyrządzonych mojemu dziecku. W związku z tym wyrażam zgodę na wszystkie powyższe warunki i jestem gotowa na udział mojego dziecka w zajęciach.

Często zadawane pytania i odpowiedzi:

1. Czy moje dziecko musi mieć wcześniejsze doświadczenie??

Nie, dziecko nie musi mieć wcześniejszego doświadczenia w jodze, aby dołączyć. Dzieci już od 2 lat mogą ćwiczyć jogę. Nie z idealnymi pozycjami na początku, ale z pewnością będą lepsze z pozycjami później przy regularnej praktyce.

2. Czy joga przynosi korzyści dzieciom??

Tak, joga jest bardzo korzystna dla dzieci i dorosłych. Utrzymuje skupienie dzieci i utrzymuje umysł w spokoju. Pomaga im budować większą koncentrację. Poprawia zdrowie i prowadzi ich od początku do zdrowego trybu życia i kładzie przed nimi lepszą przyszłość. Dzieci praktykujące jogę w młodym wieku mogą nie mieć problemów z lękiem lub nadciśnieniem.

3. Jak długo dziecko powinno trzymać pozę??

Mówi się, że na ogół pozę utrzymuje się od 10 do 15 sekund. Ale każde dziecko jest inne, wyjątkowe i ma swoje własne tempo i umiejętności, więc może nie być zmuszane i kazano im robić rzeczy w szybszym tempie, ponieważ mogą zrobić sobie krzywdę. Długość pozy zależy również od grupy wiekowej dziecka.