Cierpisz na żylaki? Rozumiemy, jak bolesne może się to stać. Żylaki widoczne w okolicy nóg są identyfikowane przez spuchnięte żyły i są niezwykle bolesne. Dzieje się tak najczęściej, gdy występuje słabe krążenie i może powodować zakrzepy. Chociaż może to być bolesne, należy zrozumieć, że istnieją naturalne sposoby na szybsze pozbycie się tego problemu. Tutaj oferujemy asany jogi na żylaki, aby zapewnić skuteczne i najlepsze wyniki. Ta joga ma na celu leczenie, a ulgi można szukać w mgnieniu oka! W tym artykule opowiemy Ci, jak pojawiają się żylaki i czy joga może wyleczyć żylaki. Zacznijmy!

Asany jogi w leczeniu żylaków

Czym są żylaki??

Żylaki to nic innego jak skręcone lub duże żyły, które pojawiają się na powierzchni skóry. Mogą być koloru ciemnoniebieskiego lub fioletowego i mają wypukłe żyły. Żylaki dotykają głównie okolice stóp, nóg lub grzbietu łydek. W takim przypadku żyły odpowiedzialne za umożliwienie przepływu krwi do serca przestają funkcjonować, w wyniku czego w żyłach zaczyna gromadzić się krew, powodując zakrzepy. Mogą nawet stać się większe lub nierówne w miarę upływu dni, jeśli nie są leczone.

Czy joga może naprawdę wyleczyć żylaki??

Joga jest naturalnie certyfikowaną metodą przez kilku lekarzy, która zapewnia dobre wyniki bez żadnych skutków ubocznych. Chociaż żylaki mogą być bolesne, joga nie może samodzielnie leczyć problemu, ale ma zdolność radzenia sobie i zmniejszania efektu. Bolesność i obrzęk zmniejszają się stopniowo, a ogólne skutki uboczne nie powrócą dzięki regularnej praktyce odpowiedniej asany jogi podczas cierpienia na żylaki.

Przyczyny i objawy żylaków

Zobaczmy teraz, jakie są przyczyny żylaków, zanim porozmawiamy o ćwiczeniach na żylaki jogi.

Przyczyny żylaków

Uszkodzone i słabe rodzaje zastawek w okolicy nóg mogą prowadzić do żylaków. Wszelkie złe skurcze mięśni, napięte czynności mogą prowadzić do osłabienia żył, co może wpływać na przepływ w kierunku serca przez żyły.

Objawy żylaków

Oto kilka głównych objawów żylaków

  • Żyły, które pojawiają się na powierzchni skóry w kolorze fioletowym lub niebieskim
  • Wypukłe żyły pojawiające się na nogach
  • Uczucie ciężkości i trudności w poruszaniu nogami
  • Uczucie pieczenia lub obrzęku nóg
  • Swędzenie może wystąpić tylko w niektórych przypadkach
  • Przebarwienia skóry pojawiające się w okolicy żylaków

Terapia jogą na żylaki:

Tutaj pokazujemy najlepsze asany jogi na problemy z żylakami.

1. Pozycja górska:

Pozycja górska na żylaki

Znana również jako Tadasana Pose jest dość popularna w leczeniu żylaków. Poza bardzo pomaga wyrównać twoje ciało w taki sposób, aby uzyskać stonowane nogi i dolną część ciała. Ucisk wraz z rozdzierający ból w nogach i obrzęk można w dużej mierze zmniejszyć dzięki tej postawie. Poprzez postawę poprawia się krążenie krwi, co pozytywnie wpływa na problem żylaków.

Jak to zrobić:

  1. Stań prosto ze złączonymi stopami.
  2. Ramiona powinny być skierowane na boki.
  3. Podnieś palce i powoli je rozsuń.
  4. Utrzymuj biodra prosto i stabilnie i skup się na prawidłowym ułożeniu ramion.
  5. Trzymaj łopatki z tyłu talii.
  6. Teraz powoli pochyl się, aby stworzyć kształt litery U.
  7. Połóż obie dłonie równomiernie na ziemi.
  8. Pozostań w tej pozie przez minutę.
  9. Powtórz jeszcze raz.

2. Stojak na pół ramienia:

Stojak na pół ramienia na żylaki

Popularny stojak na pół barku jest idealny dla osób cierpiących na żylaki, ponieważ pomaga stopniowo zwiększać i wzmacniać mięśnie. Ten rodzaj bólu i obrzęku mięśni zmniejsza się stopniowo i powoli drenuje przepływ krwi w kierunku górnej części ciała, skutecznie zwiększając przepływ krwi i krążenie. Pamiętaj, aby regularnie ćwiczyć te żylaki leczyć jogę, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Jak to zrobić:

  1. Połóż się płasko na plecach.
  2. Trzymaj nogi prosto i dobrze wyciągnięte.
  3. Powoli unieś biodro do sufitu i powoli ugnij kolana.
  4. Naciśnij dłoń na samą podłogę, aby podnieść biodra.
  5. Upewnij się, że cały ciężar ciała spoczywa na ramionach i przedramionach.
  6. Pomaga to powoli kierować przepływ krwi w kierunku górnej części ciała.

3. Obsługiwany stojak na głowę:

Obsługiwany stojak na głowę do żylaków

Znany również jako sirasana, ten podparty na głowie jest skuteczny w dostarczaniu przepływu krwi do górnej części ciała. Głowa w pozycji leżącej zapewnia uniesienie krwi gromadzącej się przy dolnych partiach nóg. Regularne ćwiczenie może pomóc zmniejszyć żylaki, ponieważ całe ciało jest odwrócone. Pomaga to również złagodzić stres w nogach i dolnej części ciała oraz zmniejszyć ciśnienie w żyłach. To dobre pozy jogi, aby uniknąć żylaków.

Jak to zrobić:

  1. Połóż się swobodnie na podłodze na macie.
  2. Połóż oba przedramiona blisko głowy na ziemi.
  3. Połóż koronę na macie i powoli zacznij od podniesienia kolana do góry.
  4. Wdech i wydech jednocześnie.
  5. Podnieś obie nogi, a palce u nóg powinny być skierowane do góry.
  6. Upewnij się, że ciało jest w linii prostej.
  7. Pozostań w tej pozie przez co najmniej trzy do pięciu minut.
  8. Wróć do pierwotnej pozycji i zrelaksuj się.

4. Szarańcza poza:

Poza Szarańczy

Salabhasana, znana również jako pozycja Locust, to kolejna odmiana jogi, która pozwala odzyskać niekorzystny wpływ żylaków. Tutaj ta joga pomaga stonować nogi i mięśnie brzucha oraz pomaga w skurczu mięśni, skutecznie usuwając zablokowane i zwężone żyły. Jest to nieco prostsza wersja w porównaniu do sirsasany. Oto jak wykonać te pozy jogi na żylaki.

Jak to zrobić:

  1. Połóż się na brzuchu na macie.
  2. Dobrze rozciągnij szyję.
  3. Upewnij się, że podbródek jest dobrze osadzony na macie.
  4. Powoli zacznij unosić biodro do góry.
  5. Upewnij się, że łokcie są ustawione prosto.
  6. Wdech i wydech jednocześnie.
  7. Powoli i stopniowo przesuwaj ciężar ciała w górę i rozciągaj je w górę.
  8. Pozostań w tej pozie przynajmniej przez 30 sekund.
  9. Zrób to 10-15 razy.

5. Pozycja stopy w górę:

Pozycja w górę stopy

Inną powszechną pozą jogi zalecaną w przypadku żylaków jest pozycja wydłużonych stóp w górę, znana również jako Urdhva Prasarita Padasana. Tutaj nogi są uniesione do góry, aby ułatwić skurcz mięśni, co z kolei prowadzi do rozluźnienia mięśni. Znacznie poprawia krążenie krwi, powodując powolny i łatwy przepływ krwi w górę. To dość popularne asany jogi na żylaki

Jak to zrobić:

  1. Połóż się płasko na brzuchu.
  2. Upewnij się, że rozluźniasz całe ciało.
  3. Wydychaj i wdychaj równomiernie.
  4. Teraz podnieś nogi tak, aby były prostopadłe do podłogi.
  5. Upewnij się, że nie są wygięte i proste.
  6. Pozostań na pozycji.
  7. Kontynuuj wdech i wydech.
  8. Powtórz trzy zestawy po dziesięć razy.

6. Diamentowa pozycja tronu:

Pozycja Diamentowego Tronu na żylaki

Znana również jako Vajrasana, jest to popularna i dobrze znana poza dla większości z nas. Tutaj nogi są złożone i siedzi się na nogach wyłącznie po to, aby ułatwić krążenie krwi w okolicy. Pomaga to poprawić krążenie krwi poprzez rozluźnienie żył i mięśni. Oto jak wykonać tę jogę na żylaki nóg.

Jak to zrobić:

  1. Uklęknij na podłodze.
  2. Upewnij się, że palce są skierowane do wewnątrz i złóż stopy tak, aby pośladki spoczywały na stopach.
  3. Jeśli wykonanie tej pozycji jest dla Ciebie bardzo trudne, możesz zmieniać jedną nogę, jednocześnie rozciągając drugą nogę na zewnątrz.
  4. Pozostań w tej pozycji jogi przez co najmniej minutę, aby uzyskać najlepsze wyniki i powtórz ją ponownie.

Podane są jedne z najlepszych jogi na żylaki, mam nadzieję, że te asany przyniosą ci korzyści i poprawią krążenie krwi, skutecznie łagodząc i łagodząc ból żylaków. Należy zadbać o regularne ich wykonywanie, aw ciężkich przypadkach szukać fachowej pomocy wraz z lekami. Powiedz nam, czy były przydatne i które asany pomogły Ci najbardziej. Bardzo chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie.

Często zadawane pytania i odpowiedzi:

Q1. Czy ćwiczenia jogi mogą całkowicie wyleczyć żylaki??

Ans: Regularne ćwiczenia i joga z pewnością mogą pomóc w krążeniu krwi i redukcji żylaków. Chociaż nie można zakładać, że jest taki sam dla wszystkich, ważne jest, aby pozostać aktywnym fizycznie i pracować nad ćwiczeniami tonizującymi nogi w jodze, aby pracować nad celem pozbycia się żylaków.

Q2. Czy dobrze jest wykonywać te ćwiczenia jogi regularnie, gdy cierpisz na żylaki??

Odp.: Ogólnie rzecz biorąc, osobom cierpiącym na żylaki zaleca się skuteczne wykonywanie asan jogi. Biorąc pod uwagę, że głównym problemem jest nieprawidłowe krążenie krwi w górę, udowodniono, że działają dobrze. Jednak dobrze jest zawsze zasięgnąć porady lekarza profesjonalnego.

Q3. Co to jest joga dla żylaków Ramdev Baba?

Odp.: Chociaż zasady Baby Ramdeva zalecają, aby praca nad jogą w celu skutecznego leczenia i unikania żylaków była skuteczna, kładzie on również nacisk na dobre jedzenie i składniki odżywcze, które przynoszą długoterminowe korzyści. Joga Baba Ramdev skupia się na ujędrnianiu nóg i zapobieganiu żylakom.

Polecane artykuły

  • 9 domowych sposobów zapobiegania żylakom
  • 9 najlepszych ćwiczeń, aby oczyścić żylaki
  • Żylaki podczas ciąży