Joga Kundalini to bardzo stary system, na który składa się duży wybór technik medytacyjnych. Forma jogi to genialne i cudowne połączenie pozycji, ćwiczeń oddechowych i zaklęć. Pozy w ramach jogi Kundalini są szczególnie ukierunkowane na wzmocnienie nerwów i gruczołów, układu limfatycznego i układu krążenia. Pranayama jest istotną częścią jogi Kundalini, ponieważ pomaga na dobre zmienić chemię mózgu, aby rozwinąć spokój i harmonię. Wszystkie techniki w ramach tej jogi pomagają odmłodzić punkty meridianów i czakry w całym ciele. Pomaga to uwolnić utajoną energię i światło obecne w ciele.

Joga Kundalini i jej zalety

Praktyka Jogi Kundalini pomaga

  • Uzdrawiające manie
  • Leczenie nadużywania alkoholu i narkotyków
  • Uzdrawiające depresje
  • Uzdrawiająca bezsenność
  • Leczenie innych problemów psychicznych.

Forma jogi jest uważana za medytacyjny i fizyczny aspekt jogi. Technika yogi w tej formie angażuje umysł, zmysły i ciało, aby ustanowić jedność ciała i umysłu. Oprócz dojrzałości osoby, głównym celem jogi Kundalini jest rozwój psycho-duchowy. Kręgosłup i układ hormonalny mają ogromne znaczenie, aby można było obudzić Kundalini.

Chociaż forma jogi jest fizyczna, jej główną korzyść uzyskuje się poprzez doświadczenie wewnętrzne. Forma jogi jest bardzo trudna i skomplikowana, składa się z asan, ekspresyjnych ruchów i zaklęć, pranajam i medytacji.

Energia Kundalini jest energią ukrytą we wszystkich istotach ludzkich pod materią organiczną i nieorganiczną. Praktyka Kundalini polega na przebudzeniu tej uśpionej energii i przeniesieniu jej przez sześć ośrodków energii duchowej zwanych czakrami. Wyzwolenie można osiągnąć poprzez praktykę jogi Kundalini, o której mówi się, że daje zarówno radość, jak i emancypację.

Energię Kundalini można obudzić poprzez zestaw ćwiczeń Hatha Jogi, które koncentrują się na różnych czakrach, tj. splotach nerwowych, które zaczynają się u podstawy odbytu aż do kręgosłupa. Oto asany jogi, które mogą oczyścić siedem czakr w człowieku.

Pierwsza Czakra – Mooladhara (Czakra Korzenia)

Asana – Pozycja wrony / Bakasana:

bakasana1. Rozpocznij tę asanę od tadasany lub górskiej pozy.

2. Przykucnij, aby móc położyć ręce na podłodze. Ręce muszą być rozstawione na odległość ramion.

3. Podnieś wysoko biodra, angażując mięśnie tułowia.

4. Twoje kolana muszą teraz opierać się o mięśnie górnych triceps.

5. Skieruj wzrok na podłogę, trochę przed swoimi rękami.

6. Przenieś ciężar ciała na ręce i podnieś stopy z ziemi. Wyprostuj łokcie.

7. Pozostań w tej pozie przez 10 sekund do jednej minuty, w zależności od twoich umiejętności. Następnie opuść stopy na ziemię i idź do Uttanasany (stojąc w pozycji pochylonej do przodu)

Druga Czakra – Svadisthana (Czakra Sakralna)

Asana – poza żabą / Mandukasana

żaba

1. Uklęknij na podłodze i trzymaj kolana tak szeroko, jak to możliwe, bez obciążania bioder i kolan.

2. Musisz teraz zgiąć stopy na tyle mocno, aby wewnętrzne krawędzie stóp dotykały podłoża. Kąt w kolanach i kostkach nie powinien przekraczać 90 stopni.

3. Gdy będziesz już wygodnie w tej pozycji, opuść się na przedramiona.

4. Spójrz w dół i utrzymuj długi kark. Rozluźnij żołądek i serce, aby łopatki zbliżyły się do siebie.

5. Od tego momentu wypchnij biodra do tyłu i w dół. Pozostań w tej pozie przez kilka minut, biorąc głęboki oddech.

Trzecia czakra – Manipura (splot słoneczny)

Asana – Pozycja łuku / Dhanurasana:

Dhanurasana

1. Połóż się na plecach z rękami po obu stronach i nogami równolegle do siebie.

2. Zegnij nogi w kolanach, aby były uniesione.

3. Teraz wyciągnij ręce do tyłu i spróbuj złapać nogi rękami za kostki.

4. Teraz podnieś nogi w kierunku sufitu.

5. To zmusiłoby twoje uda i klatkę piersiową do oderwania się od ziemi. Możesz poczuć rozciąganie całego ciała.

6. Spójrz na punkt przed sobą i oddychaj głęboko przez kilka minut.

7. Następnie zrelaksuj się i wróć do pierwotnej pozycji.

Czwarta Czakra – Anahata (Czakra Serca)

Asana – Pozycja wielbłąda / Ustrasana

Pozycja wielbłąda

1. Zacznij od klękania na podłodze.

2. Ustaw biodra i uda tak, aby tworzyły 90 stopni z podłogą.

3. W tej pozycji spróbuj przesunąć uda do wewnątrz.

4. Pochyl się do tyłu i pozwól rękom dotykać podeszew stóp.

5. Wygnij plecy. Twoja głowa musi być zwrócona do sufitu.

6. Głęboko oddychaj w tej pozycji przez kilka minut i zrelaksuj się.

Piąta Czakra – Vishuddha (Czakra Gardła)

Asana – pozycja kobry:

asana kobry

1. Połóż się na brzuchu na podłodze z rękami po bokach.

2. Połóż dłonie poniżej ramion, twarzą do ziemi. Wierzchołki twoich stóp muszą dotykać ziemi.

3. Przyciśnij dłonie do ziemi i odepchnij głowę oraz tułów w górę i oderwij się od ziemi.

4. Zegnij tułów do tyłu, z miednicą nadal na ziemi i rękoma prostopadle do ziemi.

5. Spójrz prosto, oddychaj głęboko i opuść klatkę piersiową i ramiona.

Szósta Czakra – Ajna (Trzecie Oko)

Asana – Guru Pranam:

asana guru pranam

1. Uklęknij i usiądź na piętach.

2. Pochyl się do przodu i przenieś tułów na uda.

3. Połóż głowę na ziemi i wyciągnij ręce do przodu, łącząc ręce w modlitwie.

Siódma Czakra – Sahsrara (Czakra Korony)

Asana – Sat Krija

1. Zacznij od siedzenia na piętach.

2. Podnieś ręce nad głowę i połącz dłonie, splatając wszystkie palce z wyjątkiem palców wskazujących.

3. Zbliż ręce do uszu i ściśnij punkt pępka.

Każda czakra jest ważna w Jodze Kundalini. Nie możesz skupić się tylko na jednej czakrze i ignorować potrzeb innych czakr. Pierwsze trzy czakry (trójkąt dolny) zajmują się eliminacją, a trzy ostatnie czakry (trójkąt górny) skupiają się na akumulacji. Czwarta czakra jest punktem niezbędnym, ponieważ działa jako punkt równowagi, ponieważ to tutaj spotykają się zarówno trójkąt górny, jak i dolny..