Joga jest powszechną praktyką w starożytnych tradycjach hinduistycznych i buddyjskich. Yoga for Sinus Relief jest skuteczna, ponieważ niektóre pozycje jogi obejmują dotknięte mięśnie. W dawnych czasach, kiedy medycyna i technologia były mniej zaawansowane, joga była główną techniką leczenia dolegliwości. Joga była również praktyką kulturową w tamtych czasach i była praktykowana przez większość ludzi. Dlatego badania medyczne dowiodły, że leczenie zatok w jodze jest skutecznym lekarstwem, które leczy i daje umysłowi spokój i odpoczynek. Kilka skutecznych ulepszeń skutecznie widać na wpajaniu jogi w celu złagodzenia zatok w naszej codziennej rutynie. Nie ma skutków ubocznych, a wraz z leczeniem zatok joga na infekcje zatok ma wiele pozytywnych korzyści zarówno dla umysłu, jak i ciała.

Najlepsze pozycje jogi do łagodzenia zatok i bólu głowy

Co to jest zapalenie zatok?

Zapalenie zatok to stan zapalny lub obrzęk jamy nosowej i zatok. Zdrowe zatoki są wypełnione powietrzem, ale toksyczne płyny mogą dostać się do tych dróg oddechowych. Płyny te sprzyjają rozwojowi zarazków i bakterii. Prowadzi to do zapalenia i podrażnienia zatok. Objawy zapalenia zatok obejmują:

  • Zatkany/katar.
  • Brak węchu.
  • Ból lub ucisk twarzy.
  • Gorączka.
  • Przekrwienie/trudności w oddychaniu.
  • Zły oddech.
  • Zmęczenie.
  • Bóle głowy.

Pozycje jogi do leczenia zatok:

Joga jest potężną formą fitnessu i może wyleczyć wiele chorób bez żadnych skutków ubocznych. Joga na problemy z zatokami to naturalny i organiczny sposób na lepszy styl życia.

Rzućmy okiem na najlepsze pozycje jogi, które radzą sobie z ulgą w zatokach.

1. Kapalbhaati Pranajama:

Kapalbhaati Pranajama

Zatoki znajdują się na czole, kościach policzkowych i za nosem. Kiedy w tych obszarach występują blokady z powodu infekcji, obszary te puchną i powodują ból. Aby zmniejszyć ból i uniknąć tworzenia się bakterii, zaleca się pranajamę. Kapalbhaati to pranayama, czyli technika oddychania w pozycjach jogi dla zatok, która pomaga w uwalnianiu śluzu zebranego w dotkniętych obszarach i łagodzi ból zatok.

Jak wystąpić?

  1. Usiądź w medytacyjnej pozie na macie do jogi.
  2. Trzymaj ręce na kolanach z dłońmi skierowanymi do góry.
  3. Przyciśnij palec wskazujący do kciuka z pewnym naciskiem.
  4. Aby wykonać Kapalbhaati, wdychaj powoli i energicznie wydychaj.
  5. Podczas wydechu twój brzuch powinien zostać wciągnięty i zwolniony podczas wydechu.
  6. Powtarzaj to, aż poczujesz, że twój brzuch się rozciąga.
  7. Miej zamknięte oczy, aby utrzymać koncentrację, ponieważ ćwiczenia oddechowe wymagają medytacyjnego stanu umysłu.
  8. Ćwicz codziennie przez 10 minut, aby zapewnić ulgę w zapaleniu zatok.

2. Janu Sirasana / Pozycja głowy do kolan:

Janu Sirasana / Pozycja głowy do kolan

Chociaż istnieją tysiące asan jogi, które wyewoluowały z różnych istniejących stylów jogi. Różne dolegliwości wymagają praktykowania różnych asan. Wykonywanie jogi w przypadku alergii zatok, które angażują dotknięte obszary, zapewnia wystarczającą ilość tlenu i dopływu krwi do tych obszarów. Janu Sirasana obejmuje jamę nosową, a inne zatoki są wyleczone dzięki ulepszonemu przepływowi tlenu do tych obszarów, co pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego.

Jak wystąpić?

  1. Połóż się na macie do jogi z nogami z przodu.
  2. Złóż nogę w kolanie i przesuń ją do wewnętrznej strony nogi.
  3. Trzymaj drugą nogę prosto i powoli pochyl się do przodu.
  4. Utrzymuj prosty kąt i oprzyj głowę na kolanie.
  5. Trzymaj plecy i kolano prosto podczas wykonywania tej pozy.
  6. Zablokuj ramiona poza stopą, aby zapewnić wsparcie.
  7. Oddychaj równomiernie i utrzymaj tę pozę przez trzy minuty.
  8. Powoli puść stopę i wróć bez zakłócania cyklu oddechowego.

3. Ustrasana / Pozycja wielbłąda:

Ustrasana / Pozycja wielbłąda

Ustrasana to najlepszy sposób na użycie jogi na ból głowy zatok. To właśnie Ustrasana rozciąga mięśnie jamy nosowej i zatok oraz może redukować stany zapalne w tych obszarach poprzez zapewnienie wystarczającego zaopatrzenia w tlen. Kiedy pacjenci cierpiący na zatoki wykonują tę pozę jogi, zauważają wyniki w ciągu dwóch do trzech dni. Zatory powoli zaczynają się usuwać, a przejście staje się czystsze.

Jak wystąpić?

  1. Na macie do jogi usiądź na kolanach ze stopami z tyłu.
  2. Powoli sięgnij do tyłu i dotknij obu stóp rękami.
  3. Spójrz w górę, rozciągając się do tyłu, aby utworzyć prostokątny kształt swoim ciałem.
  4. Trzymaj tę pozę przez cztery do pięciu minut. Utrzymuj wzrok skupiony i skoncentrowany.
  5. Wyciągnij głowę tak daleko, jak to możliwe, nie powodując zbyt dużego bólu.
  6. Wykonuj tę asanę tylko w nadzorowanych warunkach.

4. Pozycja Bhujangasana / Kobry:

Bhujangasana / Pozycja kobry

Bhujangasana to specjalna joga do łagodzenia bólu zatok przynosowych, która jest również członkiem rodziny Surya Namaskar. Bhujangasana ma wiele korzyści zdrowotnych. Angażuje kręgosłup wraz z drogami oddechowymi, a tym samym zapewnia obfity dopływ tlenu do mózgu i może uwolnić wszystkie bakterie, które gromadzą się w przewodach nosowych z powodu zapalenia zatok. Pomaga również we wzmocnieniu rdzenia twojego ciała i wzmacnia układ odpornościowy.

Jak wystąpić?

  1. Na macie do jogi połóż się z twarzą na macie
  2. Połóż rękę po obu stronach ramienia
  3. Upewnij się, że Twoje pięty są skierowane do góry
  4. Powoli podnieś się z podłogi i podeprzyj rękami.
  5. Przechyl głowę do tyłu i podnieś się
  6. Trzymaj tę pozę przez trzy do czterech minut.
  7. Utrzymuj oczy skupione w jednym punkcie, aby zapewnić wszystkie korzyści płynące z uprawiania tej asany.
  8. Powtarzaj codziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki w leczeniu zapalenia zatok.

5. Setu Badha Sarvangasana / Pozycja na mostku:

Setu Badha Sarvangasana / Pozycja mostu

Yoga to Cure Sinus jest zalecana przez lekarzy, gdy zapalenie zatok zostanie wykryte na wczesnym etapie. Zatok można wyleczyć jogą, gdy zostanie wykryty na czas. Setu Badha Sarvangasana jest doskonałym leczeniem zatok, ponieważ angażuje układ oddechowy do jego pełnej sprawności i pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego i przekrwienia jamy nosowej.

Jak wystąpić?

  1. Połóż się na macie do jogi naprzeciwko sufitu.
  2. Połóż obie ręce po obu stronach ciała i ugnij kolana.
  3. Upewnij się, że obie stopy są płasko na ziemi.
  4. Powoli podnieś się z pasa i trzymaj się.
  5. Stopniowo podciągaj klatkę piersiową, opierając tylko głowę i ramiona na podłodze.
  6. Podczas wykonywania tej pozy utrzymuj stały wzrok i spokojny cykl oddychania.
  7. Przytrzymaj tę pozę przez cztery minuty i powoli rozluźnij ciało na ziemi.
  8. Ćwicz codziennie, aby uzyskać szybkie i skuteczne rezultaty.

6. Adho Mukha Svanasana / Pozycja psa w dół:

Adho Mukha Svanasana / Pozycja psa w dół

Pozycja psa w dół przypomina rozciągającego się psa. Adho Mukha Svanasana zapewnia natychmiastowy dopływ krwi do dotkniętych obszarów głowy i ścieżki przegrody. Ćwiczenia jogi na zatoki uwalniają bakterie powodujące zatkany nos i mogą pomóc w leczeniu zapalenia zatok. Wydłuża i rozciąga rdzeń kręgowy, co skutkuje prawidłowym funkcjonowaniem wszystkich ważnych narządów w ciele.

Jak wystąpić?

  1. Stań na macie do jogi z odległością ramion między stopami.
  2. Powoli pochyl się do przodu, aby dosięgnąć podłogi dłońmi.
  3. Zachowaj odpowiednią odległość między dłońmi a stopami, aby zapewnić dobre rozciągnięcie kręgosłupa.
  4. Nie garb się
  5. Nie zginaj kolan.
  6. Spróbuj oprzeć piętę z tyłu i obserwuj obciążenie łydek.
  7. Utrzymuj stały cykl oddychania podczas wykonywania tej pozy i włóż głowę między ramiona.
  8. Przytrzymaj tę pozę przez cztery do pięciu minut i powtórz trzy razy.
  9. Codziennie wykonuj Adho Mukha Svanasana, aby zapewnić ulgę w zapaleniu zatok.

7. Sarvangasana / Podparty stojak na ramię:

Sarvangasana / Podparty stojak na ramię

Podpórka na ramię zapewnia, że ​​przepływ krwi zachodzi w odwrotny sposób i ma niesamowite korzyści dla umysłu i ciała. Sarva oznacza wszystko, a Anga oznacza ciało. Sarvangasana to asana całego ciała. Ta najlepsza joga na zatoki obejmuje wszystkie kluczowe mięśnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wszystkie ważne narządy są rozciągane i kurczone podczas wykonywania tej pozycji, co zapewnia długotrwałe korzyści i ulgę w intensywnych bólach zatok.

Jak wystąpić?

  1. Na macie do jogi połóż się na plecach z rękami po bokach
  2. Podnieś nogi bez zginania kolan.
  3. Powoli podnieś się z pasa i podeprzyj go rękoma.
  4. Upewnij się, że łokcie spoczywają na macie, aby zapewnić odpowiednie podparcie.
  5. Upewnij się, że Twoje nogi są w jednej linii i nie poruszają się.
  6. Powoli trzymaj kolana prosto i skieruj palce stóp do góry
  7. Przytrzymaj tę pozę przez pięć do sześciu minut.
  8. Podczas wykonywania tej pozy utrzymuj prawidłowy i stały cykl oddechowy.
  9. Skupione oko zapewnia lepszą koncentrację, co prowadzi do lepszej równowagi.
  10. Sarvangasana musi być praktykowana codziennie, aby zmniejszyć podrażnienie zatok.

8. Shirshasana / Stojak na głowę:

Shirshasana / Stojak na głowę

Mózg jest najważniejszym organem w ludzkim ciele. Joga zawsze była nauką o umyśle i ciele. Shirshasana działa na sedno jogi i angażuje mięśnie głowy. Pozycje jogi Shirshasana w celu złagodzenia zatok poprzez zaangażowanie mózgu zapewniają zaangażowanie dróg oddechowych, które zwykle są zablokowane z powodu infekcji zatok.

Jak wystąpić?

  1. Na macie do jogi usiądź na kolanach i pochyl się do przodu.
  2. Zepnij palce i połóż je powoli na ziemi.
  3. Oprzyj łokcie w literę V i połóż głowę między ramionami.
  4. Powoli podnieś się i oprzyj ramiona o ziemię, aby uzyskać wsparcie.
  5. Nie naciskaj głową na ziemię i nie wywieraj niepotrzebnego nacisku na głowę.
  6. Trzymaj nogi prosto
  7. Nie zginaj kolan.
  8. Utrzymuj swoją wizję zamkniętą i skoncentruj się na utrzymaniu równowagi.
  9. Nie praktykuj Shirshasany bez nadzoru i bez fachowych wskazówek.
  10. Przytrzymaj pozę przez cztery minuty i powoli opuść się, aby odzyskać siły.
  11. Ćwicz codziennie Shirshasana, aby zapewnić zdrowe życie.

9. Matsyasana / Pozycja ryby:

Matsyasana / Pozycja ryby

Rozciąganie tkanek mięśniowych dróg oddechowych to podstawowa sztuczka Ćwiczeń jogi dla zatok. Matsyasana jest również nazywana pozą ryby, ponieważ przypomina rybę. Matsyasana angażuje twój rdzeń i jamę nosową, otwierając klatkę piersiową. Ta joga pozuje na ból zatok, prowadzi do świeżego zaopatrzenia w tlen, co jest niezwykle korzystne dla zatkanych nosów.

Jak wystąpić?

  1. Połóż się płasko na plecach z wyciągniętymi nogami
  2. Skieruj palce stóp do góry i upewnij się, że ramiona są po bokach.
  3. Podnieś się z obszaru klatki piersiowej i pochyl głowę do tyłu.
  4. Staraj się dotykać głową ziemi i mocno trzymać nogi na podłodze.
  5. Utrzymuj stały wzrok i utrzymuj równe i pełne cykle oddechowe.
  6. Pozostań w tej pozie przez cztery minuty i powoli się uwolnij.
  7. Połóż się i zrelaksuj całkowicie.
  8. Nie wykonuj tej pozy bez nadzoru.
  9. Wykonuj to codziennie, aby pozbyć się problemów z zatokami.

Były to 9 najlepszych zabiegów jogi na zatoki, które można ćwiczyć w domu. Bardzo ważna i niezbędna jest profesjonalna diagnoza stopnia uszkodzenia przed samoleczeniem. Joga to terapia regeneracyjna, która może pomóc w wielu chorobach, takich jak zapalenie zatok i przekrwienie układu oddechowego. Jeśli ten przewodnik był dla Ciebie przydatny, daj nam znać w komentarzach, które asany pomogły Ci najlepiej w problemach z zatokami. Powiedz nam, jak podobał Ci się ten przewodnik po jodze, aby wyleczyć problem z zatokami, aby inne osoby z podobnymi problemami mogły czerpać korzyści z tych asan jogi.

Zastrzeżenie:

Upewnij się, że zapoznałeś się z opinią eksperta przed rozpoczęciem leczenia zatok. Wszelkie zabiegi osobiste, ćwiczenia lub wskazówki należy podejmować po konsultacji z lekarzami. Nie traktuj schorzenia według własnego uznania.

Często Zadawane Pytania & Odpowiedzi:

Q1. Jakie są przyczyny zapalenia zatok?

Ans: Zapalenie zatok jest spowodowane przekrwieniem lub niedrożnością jamy nosowej i innych zatok. Te blokady to często wzrost i gromadzenie się toksycznych bakterii. Bakterie prowadzą do gęstych, toksycznych płynów znanych jako śluz. Zapalenie zatok jest spowodowane różnymi przyczynami, takimi jak:

  • Alergie
  • Narażenie na kurz.
  • Złe wybory stylu życia.
  • Spożycie alkoholu.
  • Palenie
Q2. Czy joga może trwale wyleczyć zatoki??

Odp.: Odpowiedź brzmi tak i nie. Joga to terapeutyczna forma fitnessu, która może pomóc w leczeniu różnych schorzeń. Kiedy dana osoba zostanie zdiagnozowana, w zależności od ciężkości choroby, zalecane są asany. Objawy zatok są leczone, a objawy łagodzone za pomocą jogi. Niektóre przypadki wymagają czynników zewnętrznych, takich jak zabiegi medyczne. Samodiagnoza zatok może być bardzo ryzykowna, dlatego lekarz musi przeprowadzić dokładną kontrolę pod kątem jakichkolwiek objawów zatok.

Q3. Jakie są objawy zatok??

Odp.: Zatoki wykryte we wczesnym stadium mogą uniknąć wielu kłopotów i bólu. Objawy zatok są podobne do objawów przeziębienia, ale zapalenie zatok powoduje straszne bóle głowy. Niektóre z objawów zapalenia zatok to:

  • Zatkany/zatkany nos.
  • Podrażnienie gardła.
  • czerwone oczy.
  • Zapalenie gardła i jamy nosowej
  • Katar
  • Gorączka
Q4. Jak zachować ostrożność podczas wykonywania jogi??

Odp.: Ważne jest, aby uzyskać zgodę lekarza przed przystąpieniem do jogi. Wszystkie asany przed właściwą nauką i biegłością muszą być wykonywane w nadzorowanych warunkach. Chodzenie na zajęcia jogi może cię oświecić w świecie jogi. Pomaga to również w poznaniu właściwej techniki każdego ruchu. Uprawianie jogi pod okiem ekspertów jest kluczowe dla początkującego. Osoby z problemami z kolanem lub wysokim ciśnieniem krwi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń jogi. Jogę należy wykonywać powoli, a wszelkie szarpnięcia w dowolne części ciała mogą spowodować kontuzje. Wskazane jest, aby nauczyć się podstaw jogi od ekspertów, zanim wyruszysz na własną rękę.

P5. Jakiego stylu jogi powinienem się nauczyć?

Odp.: Joga to starożytna praktyka, która istnieje od blisko 300 lat. Istnieje kilka stylów jogi, które ewoluowały przez lata. Oni są –

  • Ashtanga Joga
  • Hatha Joga
  • Joga Iyengara
  • Moc Joga
  • Bikram Joga.

Oto kilka stylów jogi, których można się nauczyć i które pomogą prowadzić pozytywne i zdrowe życie. Potrzeby każdego z nas są inne i zaleca się poeksperymentowanie z kilkoma zajęciami różnych stylów jogi i znalezienie tego, który najlepiej odpowiada Tobie i Twoim wymaganiom.

Polecane artykuły

  • Domowe sposoby na infekcję zatok
  • Objawy i przyczyny zatok

Author