Artystyczne asany jogi i korzyści

Czym jest joga artystyczna?

Joga artystyczna jest pomysłem Bharata Thakura i jest również znana jako joga artystyczna Bharat Thakura. Jest to jeden z najnowszych stylów jogi, który pięknie łączy starożytne pozy jogi ze współczesną nauką. Sama praktyka jogi może mieć ogromny wpływ na samopoczucie fizyczne, emocjonalne i psychiczne danej osoby. Joga to kompletny pakiet, który łączy różne asany, krije, pranajamy i kilka technik medytacyjnych, które razem działają na rzecz poprawy osoby. Ale czym właściwie jest joga artystyczna? Joga artystyczna to zaawansowana forma jogi, która koncentruje się na konkretnym mięśniu lub grupie mięśni. Każda sesja jogi dedykowana jest innej części ciała lub mięśniowi. Dokładnie przebadana forma jogi ujędrnia mięśnie i pomaga w bardzo szybkim schudnięciu. Sprawdź tutaj różne słynne pozy artystycznej jogi wraz ze zdjęciami, metodą i korzyściami tutaj.

Innowacyjny styl jogi sprawia, że nadaje się ona do energetyzowania ludzi, łagodzenia stresu i kontrolowania otyłości. Wykonując tę jogę, można osiągnąć całkowitą fizyczną i mentalną transformację, ponieważ obejmuje ona różnorodne praktyki. Techniki są w stanie złagodzić sztywność fizyczną i psychiczną. Śpiew i medytacja są również zawarte w celu uspokojenia umysłu.

Joga artystyczna, biorąc od jej nazwy, jest zazwyczaj korzystna dla osób, które mają talenty artystyczne lub kreatywność. Stąd poeci, pisarze, malarze, aktorzy, muzycy itp. mogą skorzystać z tej jogi. Regularna praktyka tej jogi z prawdziwym duchem działa na wszystkie aspekty sprawności, tj. wytrzymałość sercowo-naczyniową, elastyczność, siłę i zdrowie psychiczne.

Ćwiczyć:

Asany jogi w tej formie jogi są wykonywane w stylu tańca. Asany rozciągają i wzmacniają ciało, utrzymując je w dobrej kondycji i odmładzając. Jogę artystyczną można uprawiać w domu. Wcześniejsze doświadczenie w jodze nie jest wymagane. Chociaż joga artystyczna może wydawać się na początku bardzo trudna, jest bardzo łatwa do wykonania i zupełnie inne podejście do holistycznego treningu.

Oto niektóre z artystycznych pozycji jogi:

Dowiedz się więcej o artystycznych pozycjach jogi tutaj wraz z artystycznymi zdjęciami jogi.

Pranadharna:

To pierwsza artystyczna jogaasana Bharat Thakura, którą należy wykonać w ramach artystycznej jogi.

Zacznij od stania prosto i spójrz przed siebie.
Połączcie ręce w modlitwie.
Trzymaj ręce na środku klatki piersiowej.
Zamknij oczy i weź głęboki oddech. Wdech i wydech przez 5-10 minut.
Następnie zwolnij i zrelaksuj się na chwilę

UrdhvaDhanurasana / Pozycja łuku w górę:

Zacznij od uklęknięcia na podłodze.
Podnieś ręce do góry i pochyl się do tyłu tak bardzo, jak tylko możesz.
Zejdź z kolan, zginając nogi tak, aby podeszwy stóp dotykały podłogi.
Teraz zegnij ręce na łokciach. Dłonie muszą dotykać ziemi obok głowy, a przedramiona muszą być prostopadłe do podłogi.
Mocno przyciskając stopy i dłonie do podłogi, z siłą wypychając ciało z podłogi.
Ujędrnij zewnętrzne uda, a także przesuń górną część ud do wewnątrz.
Pozostań w tej pozycji przez chwilę, biorąc głęboki oddech, a następnie puść.

Purvottanasana / Pozycja deski skierowanej w górę:

Zacznij od siedzenia na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
Połóż dłonie po obu stronach ciała, trochę za biodrami.
Teraz ugnij kolana tak, aby stopy dotykały podłogi.
Twoje pięty nie mogą znajdować się w odległości stopy od bioder.
Podnieś biodra do góry tak, aby twoje ciało ułożyło się w odwrotnej pozycji na stole.
Wyprostuj nogi przed sobą tak, aby pięty dotykały ziemi.
Pozostań w tej pozycji przez kilka minut, głęboko oddychając, a następnie zrelaksuj się.

Bakasana / Pozycja żurawia:

Zacznij od stania prosto na podłodze.
Podnieś ręce do sufitu i rozciągnij je.
Ponadto unieś ciało na palcach i spróbuj utrzymać równowagę na wadze.
Postaw stopy z powrotem na podłodze.
Pochyl się od bioder, aż twoja dłoń dotknie ziemi.
Teraz delikatnie unieś nogi z podłogi i ugnij kolana, oprzyj je o ramię.
Spójrz w dół na podłogę, trochę z dala od rąk i pozostań w tej pozie, biorąc kilka oddechów.

Hanumansana / Pozycja małpy:

Zacznij od uklęknięcia na podłodze.
Umieść prawą stopę przed lewym kolanem.
Teraz lewe udo musi być obrócone na zewnątrz.
Twoje ciało i klatka piersiowa muszą być przesunięte do przodu.
Zegnij prawe kolano do tyłu i trzymaj lewe kolano prosto, aby móc obniżyć prawe udo.
Podnieście ręce do sufitu i złóżcie ręce w modlitwie. Spójrz w swoje ręce. Zamknij oczy i zrelaksuj się.

Ardha Chandrasana / Pozycja półksiężyca:

Rozpocznij tę artystyczną jogasanę Bharat Thakur, stojąc prosto na podłodze.
Podnieś ręce tak, aby były w jednej linii z ciałem i równolegle do podłogi.
Unieś prawą nogę nad ziemię pod kątem 90 stopni.
Pochyl się również w lewą stronę, aż lewa ręka dotknie ziemi i zrówna się z lewą nogą.
Prawa ręka musi znajdować się w linii prostej z ramionami i lewą ręką. Spójrz w górę na swoją prawą rękę. Pozostań nieruchomo przez kilka minut i powtórz to samo po drugiej stronie.

Padahastasana / Pozycja dłoni pod stopami:

Zacznij od stania prosto na podłodze.
Podnieś i wyciągnij ręce do sufitu, lekko zginając ciało do tyłu.
Teraz pochyl się do przodu, aż dotkniesz palcami stóp.
Następnie powoli wróć i stań prosto. Zrelaksować się.

Wskazówki podczas uprawiania jogi artystycznej:

Ponieważ odbywa się to w stylu tanecznym, staraj się być delikatny i wykonuj pozy podobne do ruchu tanecznego.
Podczas ćwiczeń możesz również grać kojącą muzykę, dzięki czemu możesz wykonywać je w stylu tanecznym.

Korzyści z jogi artystycznej:

Znaczące korzyści związane z jogą artystyczną są następujące:.

Poprawia postawę ciała
Pomaga w redukcji wagi
Zwiększa elastyczność poprzez rozciąganie i wzmacnianie różnych partii ciała.

Tak więc joga artystyczna jest najnowszą formą jogi opracowaną po dokładnych badaniach i koncentruje się na 5 podstawowych aspektach ciała. To wyjątkowe połączenie starożytnych pozycji jogicznych ze współczesną nauką może działać na oddaną część ciała i bardzo szybko dawać rezultaty. Czy jesteś praktykiem artystycznej jogi? Podziel się z nami swoją opinią na temat tej artystycznej jogi Bharat Thakur w komentarzach poniżej.