Baba Ramdev jest znanym joginem w Indiach. Zrewolucjonizował jogę. Dzięki technikom jogi można osiągnąć dobre zdrowie, a także wyleczyć się z różnych chorób i dolegliwości. Pod jego jogą znajduje się podzbiór zwany Baba Ramdev Pranayama. To zbiór metod oddychania, które skupiają się na krążeniu krwi. Joga pomaga poprawić przepływ krwi do wszystkich narządów wewnętrznych, dzięki czemu dana osoba może otrzymać wiele

Korzyści zdrowotne.

Asany jogi Baba Ramdev i ich zalety

Ćwiczenia oddechowe pod Babą Ramdev Pranayama są następujące:

  • Kapalbhati Pranayama – oczyszczanie oddechu
  • Anulom Vilom Pranayama – Naprzemienne oddychanie przez nozdrza
  • Bahya Pranayama – Zewnętrzny oddech
  • Bhramari Pranayama – oddech pszczół
  • Udgeeth Pranayama – Śpiewanie oddechu
  • Bhastrika Pranayama – Oddech Miecza

Przy regularnym ćwiczeniu można zauważyć ogromną poprawę stanu zdrowia. Pranayamy są bardzo łatwe do wykonania. Każdy krok zajmuje tylko pięć do dziesięciu minut. Tak więc wykonanie wszystkich sześciu pranajam nie zajęłoby więcej niż godzinę dziennie.

W dzisiejszym świecie prawie każdego dnia doświadczamy różnych problemów, od bólów głowy po stres i depresję. Joga Ramdev przyniosła ludziom wiele korzyści, lecząc choroby i lecząc zaburzenia. Oto niektóre asany w ramach jogi Baba Ramdev, które są bardzo skuteczne w leczeniu niektórych problemów, takich jak wypadanie włosów, tarczyca, ból pleców itp..

1. Bitilasana:

Ta asana najlepiej nadaje się do bólu dolnej części pleców. Asana jest bardzo prosta do wykonania.

1. Połóż ciało w pozycji na stole na macie do jogi.

2. Spójrz prosto przed siebie i podnieś podbródek tak, aby głowa automatycznie przechyliła się do góry.

3. Teraz opuść brzuch i pępek. I podnieś kość ogonową i pośladki do góry.

4. Pozostań w tej pozie, biorąc głęboki oddech przez kilka minut.

2. Majariasana:

Ta asana pomaga leczyć ból w górnej części pleców.

1. Zacznij od pozycji na stole.

2. Patrz prosto. Teraz przechyl głowę, zginając ją lekko w dół.

3. Podnieś górną część pleców i ramiona do góry.

4. Rozciągnij je do sufitu, a także upewnij się, że twoje ręce są rozciągnięte.

5. Trzymaj ręce mocno osadzone na ziemi

6. Pozostań w tej pozie przez jakiś czas, a potem zrelaksuj się.

3. Pawanmuktasana:

Działa leczniczo na bóle górnej i dolnej części pleców. Łagodzi również bóle barków.

1. Zacznij od położenia się na ziemi.

2. Trzymaj obie nogi razem na ziemi, a ręce po obu stronach ciała. Dłonie muszą być skierowane w dół.

3. Podnieś lewą nogę tak, aby była prostopadła do podłogi.

4. Teraz zegnij go w kolanach i przyłóż do brzucha.

5. Zablokuj ręce na nodze i połóż nogę mocno na podłodze.

6. Podnieś głowę i spróbuj dotknąć czołem lewego kolana.

7. Druga noga musi być wyprostowana.

8. Zwolnij po kilku oddechach i powtórz to samo z drugą nogą.

4. Sarvangasana:

Najlepiej nadaje się dla osób, które mają problemy z tarczycą. Pomaga również osobom, które mają problemy z przybraniem na wadze.

1. Połóż się na plecach na macie do jogi.

2. Unieś nogi do góry. Możesz wziąć do tego podparcie swoich rąk.

3. Używając rąk do podparcia, powoli podnieś plecy z ziemi, wyrównaj je prosto i rozciągnij jak najmocniej.

4. Użyj ręki, aby podeprzeć plecy. Byłbyś teraz w takiej pozycji, że tylko głowa i ramiona spoczywają na ziemi. Całe ciało byłoby wsparte na barkach.

5. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, głęboko oddychając, a następnie puść.

5. Halasana:

To również najlepsze dla osób, które lubią leczyć tarczycę. Jest również pomocny w redukcji wagi.

1. Połóż się na plecach z rękami po obu stronach i nogami równolegle do siebie.

2. Podnieś nogi do góry, podpierając ręce, tak aby pośladki uniosły się nad ziemię. Niech twoje nogi układają się prostopadle do ziemi.

3. Po przyzwyczajeniu się do tej pozy, przyłóż nogi do ziemi nad głową, bez żadnej odległości między nogami.

4. Pozostań w tej pozie przez 30 sekund, a następnie powoli cofnij się do pierwotnej pozycji.

6. Bhujangasana:

Są ludzie, którzy mogą ważyć bardzo lekko. Ta asana pomaga takim ludziom przybrać na wadze, wzmacniając kości i mięśnie. Łagodzi również ból pleców i kontroluje astmę.

1. Połóż się na brzuchu na macie.

2. Wierzchołki stóp muszą dotykać podłogi i położyć dłonie z dłońmi skierowanymi w dół, pod ramiona.

3. Mocno przyciskając dłonie do ziemi. Odepchnij klatkę piersiową od ziemi i wygnij kręgosłup do tyłu.

4. Twoje dłonie muszą znajdować się pod kątem 90 stopni w stosunku do ziemi i bardzo blisko tułowia.

5. Spójrz prosto i przytrzymaj tę pozę przez kilka sekund, a następnie delikatnie zwolnij.

7. Wadżrasana:

Ta asana jest pomocna w zwiększeniu lepszego wzrostu włosów, ponieważ pomaga krążyć krew w górnych częściach ciała.

1. Uklęknij i usiądź na piętach.

2. Połóż dłonie na udach i wyprostuj plecy.

3. Weź głęboki oddech i pozostań w tej pozie przez ponad minutę, a następnie zrelaksuj się.

8. Uttanasana:

Ta asana pomaga rozciągnąć ciało, łagodząc w ten sposób ból. Reguluje również krążenie krwi w organizmie.

1. Zacznij od stania prosto na podłodze.

2. Wyciągnij ręce w górę.

3. Teraz pochyl się do przodu w biodrach i dotknij rękoma podłogi obok stóp. Możesz też spróbować złapać za kostki.

4. Przytrzymaj tę pozę przez kilka sekund, biorąc głęboki oddech.

Korzyści z jogi Baby Ramdev:

1. Pomaga w poprawie krążenia krwi i oczyszcza krew, tym samym pozbywając się toksyn.

2. Poprawia odporność organizmu.

3. Jest również pomocny w leczeniu wielu chorób i stanów, takich jak tarczyca, porost włosów itp.

4. Pomaga odmłodzić ciało i umysł oraz zachować świeżość.

Bądź zdrowy i bądź szczęśliwy!!