Moksha Yoga to kolejny wariant gorącej jogi, który został opracowany przez dwóch kanadyjskich nauczycieli jogi, Teda Granda i Jessicę Robertson. W tej odmianie jogi energiczne ćwiczenia wykonywane są w ogrzewanym studiu jogi z utrzymywaną nieprzerwanie temperaturą prawie 105 Fahrenheita. Znana jako Moksha Yoga w Kanadzie, nazywana jest również Moda Yoga w USA. Moksha Yoga ma 40 różnych pozycji, które mają swoje korzenie w tradycyjnym systemie jogi.

Pozycje i zalety Moksha Yoga

Co więcej, te ćwiczenia rozluźniają umysł i stres, a także pomagają w utracie wagi. Podgrzana temperatura prowadzi do nadmiernego pocenia się, co pomaga w detoksykacji organizmu, podczas gdy mięśnie są rozluźnione, dzięki czemu rozciąganie może być wykonywane bezpiecznie i skutecznie.

Pozycje mokszy jogi:

Kilka ćwiczeń jogi Moksha zostało wymienionych poniżej, aby uniknąć nieporozumień-

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

Utthita Hasta Padangusthasana

  • Trzeba stanąć w pozycji wyprostowanej i podnieść prawą nogę, jednocześnie osoba musi trzymać tę nogę tylko prawą ręką.
  • Głowę należy ułożyć prosto, a drugą rękę z boku. Po kilku sekundach trzeba powtórzyć to samo z drugą parą rąk i nóg.

Korzyści:

  • Ta pozycja Moksha Yoga jest bardzo skuteczna w łagodzeniu stresu, niepokoju i depresji.
  • Wątroba i nerki są aktywowane.
  • Wzmacnia łydki i uda nóg.
  • Poprawia się również układ trawienny.
  • Pomaga w leczeniu zaburzeń miesiączkowania.
  • Bóle głowy można złagodzić, ćwicząc tę ​​asanę.
  • Regularna praktyka tej asany może leczyć bezsenność.

2. Utkatasana:

Utkatasana moksza joga

  • Ten rodzaj asany jest również znany jako „pozycja krzesła”.
  • Osoba musi najpierw stanąć prosto, a następnie zgiąć kolana, trzymając je trochę od siebie.
  • Uda muszą być proste, a kolana ustawione równolegle do siebie.
  • W końcu ciało musi wyglądać jak osoba siedząca na wyimaginowanym krześle.

Korzyści:

  • Ćwiczenie tej pozycji jogi mokszy pomaga wzmocnić kręgosłup, biodra, nogi i mięśnie klatki piersiowej.
  • Wzmocniona jest również dolna część pleców, a także tułów.
  • Ujędrnione mięśnie nóg, ud i łydek.
  • Tworzy poczucie równowagi.
  • Wzmocnienie narządów jamy brzusznej i ustąpienie zaburzeń trawiennych.
  • Możliwa jest skuteczna utrata wagi, zwłaszcza z pośladków.

3. Pozycja wojownika:

Pozycja wojownika Moksha Yoga

  • Osoba musi stać prosto, a następnie stworzyć odległość około pięciu cali między dwiema nogami.
  • Następnie lewa noga musi być zwrócona w lewą stronę pod kątem 90 stopni.
  • A potem ręce trzeba podnieść i rozciągnąć w przeciwnych kierunkach.
  • Pomaga to ciału się rozciągnąć i uelastycznia mięśnie.

Korzyści:

  • Ta asana jogi zapewnia dobre rozciągnięcie nóg i kostek.
  • Stymuluje narządy jamy brzusznej, a tym samym pomaga w leczeniu zaburzeń trawiennych.
  • Regularne ćwiczenie tej asany zwiększa wytrzymałość.
  • Kręgosłup zostaje wzmocniony, a ból pleców złagodzony.
  • Zapewnia również znaczną ulgę w przypadku płaskostopia, osteoporozy, rwy kulszowej i niepłodności.
  • Jest to bardzo wdzięczna poza do ćwiczeń i wpaja poczucie spokoju i odwagi.

4. Dwikonasana:

Dwikonasana

  • Ten rodzaj postawy jest również znany jako „pozycja podwójnego kąta”, w której oczekuje się, że stoisz prosto, a następnie przesuwasz obie ręce do tyłu i są splecione. Kolana można rozdzielić.
  • Osoba musi pochylić się do przodu, aż plecy i twarz będą równoległe do podłoża.
  • Po osiągnięciu tej postawy ręka musi być podniesiona maksymalnie do góry.
  • Trzeba być ostrożnym podczas wykonywania tej pozy; nogi muszą być mocno sztywne, aby uniknąć niebezpieczeństwa.

Korzyści:

  • Ta pozycja jest niezwykle korzystna dla zdrowego rozwoju dzieci
  • Rozluźnia mięśnie pleców, a także pomaga w leczeniu garbusa.
  • Poprawia się ruchomość stawów barkowych i jest to świetna asana regulująca krążenie krwi.
  • Wywołuje w człowieku spokój i wyciszenie.

5. Garbhasana:

Garbhasana moksza joga

  • Oczekuje się, że najpierw usiąść na podłodze i włożyć prawą rękę między prawe udo a mięsień łydki, natomiast lewą rękę należy włożyć między lewe udo a lewą łydkę.
  • Po wykonaniu tej czynności należy przytrzymać lewy płatek ucha prawą ręką, a prawy płatek ucha lewą ręką.
  • Osiągnięcie tego może zająć trochę czasu, ale regularna praktyka ułatwi to.
  • Podczas wykonywania tej czynności należy zachować równowagę i starać się nie zachwiać równowagi nóg.

Korzyści:

  • Ta asana jest bardzo skuteczna w łagodzeniu zaburzeń nerwowych.
  • Jest to jedna z najlepszych asan, które ujędrniają brzuch, a tym samym redukują wystający brzuch.
  • Poprawia trawienie, a także zwiększa apetyt.
  • Jest to zaawansowana asana, która poprawia równowagę ciała.
  • Zmniejsza się gniew, lęk, depresja, a osoba po wykonaniu tej asany staje się spokojna i spokojna.

6. Korzyści z jogi mokszy:

Korzyści z mokszy jogi

Oto najważniejsze zalety mokszy jogi związane z tymi asanami.

  • Wszystkie powyższe pozycje gorącej jogi moksha z resztą mogą okazać się wielką pomocą dla ludzi.
  • Nie tylko pomaga schudnąć, ale także tonizuje zwiotczenia i napina luźną skórę. To są dobre procedury odchudzania mokszy jogi do wypróbowania.
  • Pomaga osobie czuć się świeżo i bez obciążeń.
  • Podnosi poziom metabolizmu, co z kolei utrzymuje aktywność organizmu przez cały dzień.
  • Osoba czuje się mniej senna i pozostaje aktywna.
  • Jednocześnie pomaga również w prawidłowym śnie w nocy.
  • Spożycie tlenu odmładza organizm, a także pomaga oczyścić skórę.
  • System trawienny również poprawia się dzięki regularnej praktyce.
  • Ponieważ nogi i ramiona są często rozciągane, pomaga to ciału w prawidłowym krążeniu krwi.
  • Krótko mówiąc, ta terapia to niezwykle dobry sposób na stworzenie idealnej sylwetki, aby zachować sprawność i zdrowie.

Powszechnym błędnym przekonaniem na temat mokszy jogi, która wynika z jej nazwy, jest to, że jest to rodzaj jogi, która zajmuje się zbawieniem. Jednak, jak widać powyżej, to nic takiego. Jest to koncepcja bardzo podobna do Bikram Hot Yoga i jest bardzo skuteczną formą jogi. Czy próbowałeś ćwiczyć Moksha Yogę? Opowiedz nam o swoich doświadczeniach z nami w komentarzach poniżej, ponieważ pomogłoby to naszym czytelnikom w podjęciu decyzji, która forma jogi jest dla nich najlepsza.

Często Zadawane Pytania & Odpowiedzi:

Q1. Ile razy w tygodniu zalecana jest Moksha Yoga??

Odp.: Początkującym zaleca się wykonywanie Moksha Yoga codziennie przez co najmniej 2 miesiące, aby organizm mógł przyzwyczaić się do temperatury. Jak mówi Bikram Choudhary, założyciel Bikram Hot Yoga, powinieneś ćwiczyć Moksha Yoga raz lub dwa razy dziennie przez 100 dni, aby zobaczyć widoczną poprawę swojego zdrowia.

Q2. Czy możesz schudnąć dzięki gorącej jodze??

Odp.: Utrata wagi to efekt spalania większej ilości kalorii niż to, co spożywasz. Podobnie jak w przypadku gorącej jogi, więcej się pocisz i tracisz więcej kalorii w porównaniu do zwykłej jogi. Utrata wagi na pewno nastąpi, pod warunkiem, że zadbasz również o spożycie kalorii. Poza tym możesz schudnąć, wykonując inne czynności.

Q3. Czy możesz ćwiczyć Moksha Yoga podczas menstruacji??

Odp.: Tak, ćwiczenie Moksha Yogi podczas menstruacji jest całkowicie w porządku i zdrowo. Jeśli potrafisz ćwiczyć regularną jogę, możesz również ćwiczyć Moksha Yoga. Chodzi o komfort Twojego ciała.

Q4. Czy Moksha Yoga pomaga w detoksykacji organizmu??

Odp.: Moksha Yoga jest zwykle praktykowana w gorącym pomieszczeniu, gdzie temperatura stale wynosi około 105 ° Fahrenheita. Wykonując trening w tak wysokiej temperaturze, na pewno będziesz się bardziej pocić, a to pomoże w oczyszczeniu organizmu z toksyn, ponieważ według raportów możesz pocić się nawet do dwóch litrów podczas jednej sesji Moksha Yoga. Trzeba jednak wziąć pod uwagę fakt, że prawdziwych toksyn w organizmie, takich jak nerki i wątroba, nie można usunąć z organizmu poprzez pot, a w tym celu trzeba wykonywać inne czynności..

P5. Czy gorąca joga jest lepsza niż zwykła joga??

Odp.: Chociaż Hot Yoga zyskała ostatnio dużą popularność i ma zagorzałych zwolenników, jeśli chodzi o utratę wagi lub korzyści zdrowotne, regularna joga i gorąca joga są na równi. Twoje ciało odwadnia się z powodu potu i natychmiast zmniejsza się liczba kilogramów, ale gdy tylko się nawodnisz, kilogramy wrócą do ciebie.