Samakonasana lub pozycja pod kątem prostym to jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych pozycji jogi, jakie kiedykolwiek wymyślono. Jest to trochę trudne, ale zapewni Twojemu organizmowi skuteczne rezultaty. Jeśli chodzi o elastyczność, samakonasana jest idealną asaną do zwiększania elastyczności stawów nóg, kostek, dolnej części pleców itp. Oprócz tego ułatwia również nogi, a także ścięgna podkolanowe, rotatory bioder, itp. Rozpocznij swoje poranki od tej asany, abyś mógł spędzić niestrudzony, ale produktywny dzień. Niektóre kluczowe fakty dotyczące tej asany to cierpliwość i czas.

Samakonasana (pozycja z prostym kątem)

Ta asana jest dobra dla bioder. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale nasze biodra w ciągu dnia przyjmują duży nacisk i konieczne jest rozciągnięcie tych partii. Dokonaj właściwego wyboru już dziś i zacznij ćwiczyć tę asanę już dziś w trosce o swoje zdrowie.

Wielu z nas nie wie, ale często nasze emocje stwarzają wiele przeszkód na drodze elastycznego funkcjonowania bioder. Zapewnia to tym ważnym częściom ciała pewną przestrzeń o kluczowym znaczeniu, a ta asana jest idealnym lekarstwem. Samakonasana otworzy biodra i pozwoli na dużo lepsze działanie dolnej części pleców. Elastyczność porywaczy jest również konieczna i można powiedzieć, że ta konkretna postawa jogi jest odpowiednim mężczyzną do pracy.

Jak zrobić Samakoasanę:

Cierpliwość i czas są prawdopodobnie kluczowymi czynnikami prawidłowego wykonania tej postawy, jak omówiono wcześniej. Istnieje wiele sposobów wykonywania samakonasany. Oto najprostszy sposób na wykonanie tej postawy:

  • Najpierw zacznij od siedzenia na ziemi lub macie do jogi i rozciągnij nogi do przodu.
  • Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund podczas oddychania.
  • Po drugie, bardzo powoli rozciągnij nogi na boki, tak aby obie nogi tworzyły linię prostą.
  • Ciało powinno być wyprostowane.
  • Pozostań w ten sposób przez minutę lub krócej, a następnie przywróć obie nogi do normalnej pozycji.

Zalety pozycji pod kątem prostym:

Korzyści płynące z postawy jogi samakonasana zostały podsumowane w następującym akapicie:

  • Ta pozycja jogi jest dobra dla brzucha, ponieważ poprawia dopływ krwi do brzucha, zwłaszcza dolnych.
  • Pomaga również w odżywianiu i rewitalizacji różnych ważnych narządów ciała. Otwiera, wzmacnia i rozciąga mięśnie pachwin, bioder i łydek.
  • W tej pozycji stymulowane są również wewnętrzne mięśnie ud.
  • Dzięki temu ćwiczeniu zostaną wyleczone wszelkiego rodzaju problemy z kręgosłupem.
  • Wszystkie rodzaje bólu stawów biodrowych zostaną wyeliminowane.
  • Dzieci, które wciąż są w fazie wzrostu, odniosą korzyści z jego postawy jogi, ponieważ może to sprawić, że będą wyższe, ponieważ nogi są maksymalnie rozciągnięte.
  • Mięśnie przywodzicieli i boczne rotatory bioder staną się bardziej elastyczne dzięki tej pozycji jogi.
  • Poprawia się przepływ krwi do podbrzusza. Jeśli cierpisz na depresję, ta postawa jest najłatwiejszym sposobem na usunięcie barier emocjonalnych i sprawienie, że poczujesz się inteligentny i szczęśliwy od wewnątrz.

Jeśli masz ból pleców, nie próbuj teraz tej asany. Najpierw zregeneruj się po istniejącym bólu mięśni, a dopiero potem zacznij ćwiczyć to ćwiczenie, aby zapobiec przyszłym bólom pleców.