Sasakasana jest uważana za idealną pozycję jogi do łagodzenia stresu i depresji. Ta asana jest bardzo skuteczna dla osób cierpiących na problemy z sercem. Ta pozycja jogi ożywia ciało od środka i sprawia, że ​​jesteś zdrowy i sprawny od wewnątrz. Według ekspertów to najlepsze ćwiczenie jogi na pozbycie się tłuszczu z brzucha.

Słowo Sasaksana pochodzi od sanskryckiego słowa „Sasaka”, co oznacza „królik”, a słowo „asana” oznacza „postawę lub pozycję”. To ćwiczenie jest techniką natychmiastowego usuwania stresu, aby pozbyć się nadmiernego stresu, którego doświadczyło twoje ciało. Jeśli myślisz, że joga może natychmiast usunąć stres, nie mylisz się. Sasakasana to właściwa pozycja jogi dla Ciebie.

Sasakasana (pozycja królika) Jak to zrobić i korzyści

Ta postawa pomaga również kręgosłupowi, wydłużając go i wzmacniając. Sasangasana sprawi, że twoje ciało będzie gotowe do znoszenia i walki z wszelkiego rodzaju uszkodzeniami zewnętrznymi i wewnętrznymi, takimi jak choroby i bóle. Ta postawa jogi da ci moc do gromadzenia elementów walki w twoim ciele i pomoże ci walczyć z chorobami.

Według ekspertów tę pozycję jogi należy wykonywać codziennie rano. Więc obudź się, umyj zęby i przygotuj się do wykonywania najlepszej pozycji jogi w historii. Wykonywanie tej pozycji dwa-trzy razy uwolni twoje ciało od stresu. Nigdy nie wykonuj tej postawy bezpośrednio po śniadaniu lub obiedzie. Jeśli zjadłeś posiłek, odczekaj co najmniej 5 lub 6 godzin przed wykonaniem tego ćwiczenia jogi.

Jak zrobić Sasakasanę:

Oto jak będziesz musiał wykonywać postawę jogi Sasakasana.

Po pierwsze, zanim wskoczysz bezpośrednio do tej pozycji, będziesz musiał nauczyć się innej pozycji jogi zwanej Vajrasana.

  • Aby wykonać Vajrasanę, złóż nogi i umieść je pod biodrami.
  • Palce u nóg powinny dotykać bioder, a kciuki obu stóp powinny się dotykać.
  • Trzymaj plecy, szyję i głowę prosto i trzymaj ręce na kolanach z przodu.

Teraz, gdy skończyliśmy z Wadżrasaną, możemy przejść do Sasakasany. Jest to właściwie rozszerzona wersja poprzedniej postawy jogi (Vajrasana).

  • Podnieś ręce i kontynuuj wdech.
  • Teraz pochyl się powoli do przodu podczas wydechu.
  • Jednocześnie wyciągnij ręce do przodu i trzymaj się ziemi.
  • Użyj czoła, aby dotknąć ziemi i odpocząć na chwilę.
  • Utrzymaj tę całą pozycję przez chwilę, a po pewnym czasie wróć do pierwotnego stanu siedzenia.

Korzyści z Sasakasany:

To najlepszy sposób na złagodzenie podrażnień psychicznych, depresji i nadmiernego stresu. Utrzymywanie spokojnego umysłu przez cały czas jest bardzo potrzebne, a Sasaksana ci w tym pomaga. Aby osiągnąć prawidłowe i skuteczne rezultaty, wykonuj tę postawę przez dłuższy czas. Po wykonaniu tego ćwiczenia jogi twój umysł stanie się spokojny i opanowany.

Sasangasana - pozycja królika

Sasangasana ujawnia prawdziwą koncepcję jogi, która wiąże cię z samym sobą. Ta postawa stymuluje również układ hormonalny i odpornościowy. Dzieci, które wciąż rosną, mogą ćwiczyć tę postawę, ponieważ wydłuży i wzmocni kręgosłup.

Masuje serce; wzmacniają nerki, wątrobę i jelita. Osoby cierpiące na choroby psychiczne i problemy z gniewem uznają to ćwiczenie jogi za korzystne dla nich. Sasakasana wzmacnia macicę i usuwa tłuszcz z pośladków, talii itp.