Po 30 s większość kobiet zwykle zaczyna się starzeć znacznie szybciej. Zaczynają pojawiać się zmarszczki. Zaczynają łatwo przybierać na wadze. A ciało zaczyna słabnąć. Ale wciąż są takie gwiazdy, którym nadal udaje się zachować piękno i sprawność w takim wieku. Wydaje się, że nic, czy to wiek, ciąża czy waga, nie ma na nie wpływu. Jedną z takich gwiazd jest Shilpa Shetty. Aktorka pozostaje tak wysportowana i piękna, jak w swoim pierwszym filmie.

Shilpa Joga

Ta piękna dziewczyna zawsze kradła serca milionów chłopców i była przedmiotem zazdrości wielu kobiet. Stojąc na 5,8 stopy, ta dama nie wydaje się wykazywać żadnych oznak kobiety w wieku 30 lat. Żongluje wieloma rolami, od występów w telewizji po zajmowanie się dzieckiem. Teraz jak ona to umożliwia??

Shilpa Shetty Fitness Joga:

Można by pomyśleć, że może mieć złe nawyki żywieniowe lub za dużo ćwiczyć. Pani przyznaje, że nie ma ścisłej diety i nie ma apetytu na jedzenie. Uwielbia jadać w restauracji. Wie jednak, gdzie rysować linie. Ale prawda jest taka, że ​​po prostu utrzymuje formę, wykonując ćwiczenia i jogę. Jej pasja do fitnessu zaowocowała również wydaniem jej DVD o fitnessie.

Asany i porady Shilpa Shetty Yoga:

W jaki sposób joga jest korzystna??

  • Joga pomaga złagodzić stres i zmęczenie.
  • Poza korzyściami fizycznymi ma wiele korzyści terapeutycznych.
  • Jeden z najłatwiejszych i najlepszych reżimów fitness dla osób w każdym wieku.
  • Pomaga w poprawie postawy ciała i równowagi osoby.
  • Aby z łatwością schudnąć, joga jest bardzo korzystna.

Oto kilka asan Shilpa Shetty Yoga na odchudzanie i płaski brzuch:

1. Dhanurasana lub pozycja łuku:

Dhanurasana nazywana jest pozą łuku, ponieważ osoba wykonująca tę pozę ma kształt łuku w tej asanie. Asana pomaga rozciągnąć prawie każdą część ciała, na przykład klatkę piersiową, kręgosłup, ramiona, ramiona, mięśnie łydek itp. Narządy brzucha są stymulowane przez wykonywanie tej asany. Równowaga ciała, a nawet postawa poprawiają się podczas wykonywania tej asany.

  • Połóż się na brzuchu na podłodze, z rękami przy klatce piersiowej, dłońmi skierowanymi w dół.
  • Zegnij nogi w kolanach i spróbuj sięgnąć rękami do tyłu, aby móc chwycić stopy za kostkę.
  • Teraz podnieś nogi do sufitu, tak aby uda uniosły się z podłogi, a klatka piersiowa oderwała się od ziemi.
  • Utrzymaj tę pozycję przez minutę, biorąc duże wdechy, a następnie wróć do pierwotnej pozycji.

2. Shilpa Yoga Virabhadrasana lub pozycja wojownika:

Asana bierze swoją nazwę od inkarnacji Pana Śiwy, zwanego Virabhadra, który był wojownikiem. Asana poprawia równowagę i koncentrację. Pomaga wzmocnić i ujędrnić ramiona, ramiona, uda, kostki i mięśnie pleców. Ta asana pomaga poprawić wytrzymałość osoby. Rozszerza klatkę piersiową, płuca i ramiona.

  • Stań prosto z lekko rozstawionymi nogami.
  • Wykręć prawą nogę i zgnij ją pod kątem 90 stopni.
  • Dopasuj ramiona do poziomu ramion. Alternatywnie możesz połączyć dłonie w pozycji modlitewnej i podnieść ręce do sufitu.
  • Przytrzymaj tę pozycję, oddychaj głęboko i powtórz to samo z lewą nogą.

3. Padahastasana lub pozycja dłoni pod stopami:

Ta asana jest jedenastą postawą spośród dwunastu podstawowych asan Hatha Jogi. Asana przynosi korzyści terapeutyczne osobom z zespołem cieśni nadgarstka. Ramiona i szyje są rozluźnione, wykonując tę ​​asanę. Dzięki tej asanie wzmacnia się ścięgna podkolanowe, plecy i nadgarstki. To świetna asana, aby uspokoić umysł i złagodzić stres.

  • Stań prosto z rękami przy ciele.
  • Podnieś i wyciągnij ręce do góry.
  • Odchyl się lekko i zegnij w dół od talii, dotykając palcami palców u nóg.
  • Oddychaj głęboko i wróć do pierwotnej pozycji i zrelaksuj się.

4. Uttanpadasana lub pozycja z uniesionymi nogami:

Asana jest również znana jako pozycja uniesionych stóp lub dwipadasana, czyli pozycja dwóch stóp. Ta asana pomaga zmniejszyć wagę w podbrzuszu, udach i biodrach. Działa również na dolny abs. Najlepiej nadaje się dla kobiet, które niedawno rodziły i chcą bardzo szybko schudnąć. Poza jest również skuteczny w zwiększaniu funkcji narządów w ciele, takich jak serce, płuca, wątroba i trzustka

  • Zacznij od położenia się na plecach.
  • Lekko unieś pośladki i połóż dłonie pod spodem, dłońmi skierowanymi w dół.
  • Trzymaj nogi pod kątem powyżej 30 stopni i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
  • Następnie zwiększ kąt do 60 stopni, oddychaj przez pięć sekund, a na koniec pod kątem 90 stopni, trzymając przez 5 sekund. Następnie wróć do oryginału

5. Rozciągnięta pozycja z boku:

Asana otwiera boki ciała, czyli żebra i mięśnie międzyżebrowe. Kręgosłup zostaje wyrównany przez wykonanie tej asany. Przewód pokarmowy jest stymulowany, gdy mięśnie brzucha i talia są rozciągane podczas wykonywania tej jogi.

  • Stań prosto z rękami obok ciała i lekko rozstawionymi nogami.
  • Podnieś ręce do góry, wyciągnij je i opuść.
  • Podnieś prawą rękę i wyciągnij ją w prawą stronę znad głowy, przechylając twarz w kierunku dłoni.
  • Teraz powtórz pozę po drugiej stronie.

Teraz, gdy znasz już niektóre asany, które pomagają Shilpie Shetty zachować piękną, dopasowaną sylwetkę, śmiało wypróbuj je. Aby uzyskać więcej informacji, możesz również kupić kopię jej DVD, która ma więcej asan, z odpowiednimi opisami i wykonywać je jednocześnie, gdy prowadzi cię przez.