Chcesz wiedzieć o suryi Namaskar? W dzisiejszych czasach joga staje się bardzo popularna na całym świecie, a zasługa należy do Baby Ramdev. Baba Ramdev jest znanym przywódcą hinduskim. Jest wielce szanowany i znany ze swoich nauk dotyczących jogi shastra. Jest energicznym nauczycielem dla wielu ludzi. Joga odgrywa istotną rolę w leczeniu różnych schorzeń i utrzymuje zarówno ciało w dobrej kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Dlatego dzisiaj w tym artykule omawiamy surya Namaskar autorstwa Baby Ramdev.

Surya Namaskar, Baba Ramdev

Oto 12 znaków Surya Namaskara rozpoznawanych również jako Pozdrowienie Słońca. W jodze Suryanamaskara zajmuje ważne miejsce w leczeniu wielu zaburzeń. Zgodnie z hinduskimi Pismami dotyczącymi jogi zakłada się, że osoba, która konsekwentnie osiąga Surya Namaskar od dzieciństwa, nigdy nie jest podatna na poważne infekcje fizyczne. Surya Namaskar to ćwiczenie całego ciała.

Surya Namaskar Kroki:

Krok 1:

  •  Stań prosto twarzą do słońca, równoważąc wagę podobnie na obu stopach, które są ze sobą połączone.
  •  Podczas wdechu zegnij ręce w życzeniu.

Krok 2:

  •  Poczuj ciepło słońca, nucąc trzykrotnie „Om Suryadevaya Namah”.
  •  Podczas wdechu podnieś swoje splecione dłonie do nieba. Pochyl się do tyłu i stwórz łuk od rąk do stóp.
  •  Popychając miednicę trochę do przodu, lekko czubkami palców wyciągnij ku niebu, a nie skręcając.

Krok 3:

  •  Jednak wydychając, stopniowo opuszcza ręce i natychmiast skręca się, aby śledzić ponadto stronę stóp.
  •  Upewnij się, że nie skręcasz kolan i trzymaj głowę tak blisko nich, jak to prawdopodobne.

Krok 4:

  • Podczas wdechu cofnij prawą nogę jak najdalej i spójrz w górę.

Krok 5:

  • Podczas wdechu cofnij nogę równolegle do prawej i wyprostuj ciało.

Krok 6:

  •  Podczas wydechu noś kolana, aby lekko dotknąć ziemi i lekko unieś biodra, jednocześnie rozluźniając klatkę piersiową i podbródek na ziemi.
  •  Natomiast unosząc pośladki upewnij się, że osiem punktów twojego ciała podąża za podłożem (dłonie, kolana, stopy, podbródek i klatka piersiowa).

Krok 7:

  • Szybując dalej, zrób wdech i spójrz w górę (ramiona z dala od uszu).

Krok 8:

  • Zdmuchnij i wzmocnij biodra tak wysoko, jak to możliwe (jeśli to możliwe, trzymaj pięty dotykając ziemi).

Krok 9:

  •  Podczas wdechu weź lewą nogę dalej na środek dłoni, upewniając się, że prawa łydka jest ustawiona pionowo do ziemi.
  •  Wypychając biodra w dół, spójrz w górę i dookoła w niebo.

Krok 10:

  •  Wydychać; noś lewą stopę dalej obok prawej.
  •  Trzymając ręce na ziemi, przesuń się tak, aby nos śledził kolana.

Krok 11:

  • Wdech podnieś kręgosłup do góry, pozwól złożonym rękom unieść się do nieba i odbić do tyłu, tworząc łuk (rozciągnij się nieco w górę niż do tyłu).

Krok 12:

  •  Podczas spłaszczania wydychaj powietrze i opuść ręce.
  •  Zrelaksuj się, zauważ i poczuj wibracje w swoim ciele.

Zaangażuj te 12 pozycji Surya Namaskar (Salute Słońca) w swoim życiu i miej sprawne ciało i zrelaksowany umysł.

Korzyści z Surya Namaskar (pozdrowienie słońca):

Wzmacnia różne mięśnie ciała.

Zwiększa uwagę umysłu.

Rozwija trawienie, spala dodatkowy tłuszcz i utrzymuje wagę.

Poprawia krążenie krwi.

Uelastycznia kręgosłup i talię eliminując zaburzenia.

Poziomy energii psychicznej i fizycznej są stabilne.

Poprawia krążenie krwi w organizmie, co likwiduje choroby skóry.

To są wszystkie informacje o Surya Namasker przedstawione przez Babę Ramdev. Mam nadzieję, że ten artykuł okaże się bardzo interesujący i pouczający. Ćwicz dalej!