Oto popularne pozycje jogi przeciw starzeniu. W tym świecie zafałszowania i złego stylu życia, w którym wisienką na torcie jest kurz i zanieczyszczenia, przedwczesne starzenie się na pewno się wydarzy. Chociaż możemy nie zdawać sobie sprawy, że nasze ciało wzdryga się z powodu gówna, którym je karmimy. Jeśli te przedwczesne szarości i zmarszczki zagrażają przedwczesnemu starzeniu się i powodują niezręczną ciszę, gdy ktoś pomyli Cię z wiekiem znacznie starszym niż jesteś, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.

Joga przeciw starzeniu

Joga, jak wszyscy wiemy, jest piękną formą ćwiczeń, która karmi nasze ciało, umysł i duszę i pomaga w naturalny sposób leczyć. Poprawia się krążenie krwi i zmniejsza stres, przywracając tym samym blask naszej skórze. Joga i starzenie się są ze sobą odwrotnie powiązane. Im więcej ćwiczysz jogę, tym młodziej będziesz wyglądać. Oto lista najlepszych przeciwstarzeniowych pozycji jogi, które przyniosą ci ogromne korzyści.

 5 asan jogi przeciw starzeniu się, aby ukryć swój wiek:

Oto 5 najlepszych przeciwstarzeniowych pozycji jogi, które należy wypróbować.

1. Simhasana:

Joga przeciw starzeniu

Znany również jako: Pozycja lwa

Korzyści:

  • Poprawia krążenie krwi, szczególnie twarzy i odżywia je od wewnątrz. Dobra joga przeciw starzeniu się twarzy.
  • Wygładza zmarszczki i rozświetla twarz.
  • Nerwy oczu są stymulowane, poprawiając widzenie.
  • Pomaga pozostać zdrowym, aktywnym i wolnym od chorób.

Jak to zrobić:

  • Uklęknij na podłodze i skrzyżuj nogi w taki sposób, aby prawa kostka przechodziła przez tył lewej kostki.
  • Niech stopy skierowane na zewnątrz i krocze dociśnięte do pięty
  • Przyciśnij dłonie do podłogi wyprostowanymi palcami i wyciągnij szyję i kręgosłup w kierunku sufitu.
  • Teraz weź wdech przez usta, a jednocześnie otwórz usta i wyciągnij język. Miej oczy szeroko otwarte i wydychaj przez usta, wydając wyraźny dźwięk „Haa”.

Środki ostrożności:

  • Ta asana jest bezpieczna do ćwiczeń dla wszystkich i nie ma żadnych ograniczeń.
  • Jeśli jednak doznasz kontuzji kolana lub masz trudności z siadaniem, możesz wykonać to samo ćwiczenie twarzy, siedząc na krześle.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Simhasana

2. Dhanurasana:

Joga przeciw starzeniu

Znany również jako: Pozycja łuku

Korzyści:

  • Poprawia trawienie i apetyt osoby
  • Eliminuje toksyny z organizmu, co jest oznaką zdrowego organizmu
  • Hormony są zrównoważone, a funkcje trzustki znormalizowane
  • Eliminuje problemy z bólem pleców spowodowanym głównie niewłaściwymi pozycjami siedzącymi

Jak to zrobić:

  • Połóż się płasko na brzuchu
  • Teraz zegnij nogi z kolan i chwyć kostki rękami
  • Pociągnij ciało do góry tak, aby uda i tułów były w powietrzu, a ciało było zrównoważone na brzuchu.
  • Oddychaj normalnie z uśmiechem na twarzy.

Środki ostrożności:

  • Osoba cierpiąca na przepuklinę, ciśnienie krwi, migrenę, ból w dole pleców, uraz szyi lub ból głowy powinna unikać wykonywania tej asany
  • Kobiety w ciąży również powinny unikać ćwiczeń jogi przeciw starzeniu.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Dhanurasana

3. Matsjasana:

Matsjasana

Znany również jako: Pozycja ryby

Korzyści:

  • Te przeciwstarzeniowe pozycje jogi dla 15 lat młodszych poprawiają postawę.
  • Ta pozycja wyeliminuje wszelkie garbienie i pomoże Ci stać prosto.
  • Ta asana opóźnia starzenie się i sprawia, że ​​wyglądasz młodo i energicznie.
  • Ta postawa poprawia trawienie i zapobiega zaparciom.
  • Łagodzi napięcie, stres lub drażliwość i pomaga zachować świeżość i aktywność.

Jak to zrobić:

  • Połóż się na plecach
  • Skrzyżuj nogi w taki sposób, aby kostki były wygodnie oparte na udach, a kolana i uda leżały płasko na podłodze.
  • Oprzyj łokcie na ziemi i powoli unieś klatkę piersiową w taki sposób, aby głowa była wciągnięta, a korona spoczywała na podłodze.
  • Tutaj ważne jest, aby łokcie przenosiły ciężar ciała, a nie głowę.
  • Oddychaj normalnie i trzymaj, aż poczujesz się komfortowo.
  • Podczas puszczania najpierw unieś głowę, potem opuść klatkę piersiową i na koniec rozplątaj nogi.

Środki ostrożności:

  • Pacjenci z ciśnieniem krwi powinni unikać tej pozy.
  • Pacjenci z bezsennością i migreną powinni również powstrzymać się od robienia matsyasany.
  • Pacjenci z poślizgniętymi dyskami powinni unikać tej jogi ze względu na starzenie się w każdych okolicznościach.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Matsjasana

4. Wrikszasana:

Wrikszasana

Znany również jako: Pozycja drzewa

Korzyści:

  • Poprawia równowagę i zapewnia stabilność organizmu.
  • Ta postawa zapewni ci spokój i opanowanie.
  • Pewność siebie zwiększa się dzięki regularnej praktyce jogi i przeciwstarzeniowej asany.
  • Twój poziom koncentracji znacznie się poprawił, a człowiek jest mniej skłonny do zapominania o rzeczach.

Jak to zrobić:

  • Stań prosto z rękoma opuszczonymi na bok
  • Teraz lekko zegnij prawe kolano i zbliż prawą stopę do lewej kostki.
  • Powoli podnieś prawą stopę i umieść ją na lewym udzie z lewą nogą mocno uziemioną i wyprostowaną.
  • Powoli połącz obie ręce i unieś je ponad koronę w pozycji namaskar.
  • Weź głęboki oddech i spójrz prosto na odległy obiekt, aby zachować równowagę.
  • Podczas puszczania delikatnie opuść ręce, a następnie puść prawą nogę.
  • Powtórz ten sam proces z lewą nogą.

Środki ostrożności:

  • Osoby cierpiące na nadciśnienie nie powinny podnosić rąk ponad koronę, ale trzymać je złączone w klatce piersiowej
  • Pacjenci z migreną i bezsennością powinni najlepiej unikać tej asany.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj: Wrikszasana

5. Utkatasana:

Utkatasana

Znany również jako: Pozycja krzesła

Korzyści:

  • Korzyści przeciwstarzeniowe jogi to stymulacja serca i zapobieganie dolegliwościom serca.
  • Wzmacnia narządy jamy brzusznej i poprawia się trawienie.
  • Wzmocnione plecy, poprawiona postawa i postawa.
  • Poza jest silna, aby utrzymać motywację do pracy i sprawia, że ​​​​jesteś zdeterminowany.

Jak to zrobić:

  • Stań prosto na macie, zachowując niewielką odległość między stopami.
  • Wyciągnij ręce do przodu z dłońmi skierowanymi w dół
  • Powoli ugnij kolana i pozuj, jakbyś siedział na wyimaginowanym krześle.
  • Staraj się trzymać wygodnie w tej pozie i wyciągnij ręce równolegle do podłogi.

Środki ostrożności:

  • Unikaj tej pozycji jogi w celu przeciwdziałania starzeniu się, jeśli masz problemy, takie jak bezsenność, niskie ciśnienie krwi, zapalenie stawów, ból głowy, skręcenie, przewlekły ból kolana itp..
  • Bądź ostrożny, jeśli masz ból w dolnej części pleców lub jeśli miesiączkujesz.
  • Spójrz prosto, jeśli poczujesz zawroty głowy lub ból szyi.
  • Pozostań w pozie tylko do czasu, aż poczujesz się komfortowo, a twoje ciało zachowa naturalną krzywiznę.

Te wyżej wymienione to pięć najlepszych przeciwstarzeniowych pozycji jogi, które sprawią, że będziesz wyglądać młodo i energicznie. Włącz je do swojej codziennej rutyny i pożegnaj zmarszczki, siwe włosy i inne oznaki starzenia. Więc próbowałeś tych asan? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach poniżej.

Często Zadawane Pytania & Odpowiedzi:

Q1. Czy joga może odwrócić starzenie??

Odp.: Hormon przeciwstarzeniowy obecny w mózgu jest wzmacniany regularną praktyką jogi. Ostatnie badania przeprowadzone przez American Board of Anti-Aging Medicine wykazały, że regularne uprawianie głębokiej medytacji może stymulować produkcję trzech ważnych hormonów, a mianowicie kortyzolu, DHEA i melatoniny, które są odpowiedzialne za długowieczność, stres i lepsze samopoczucie.

Q2. Czy joga może sprawić, że będziesz wyglądać młodziej??

Odp.: Uprawianie jogi i jogi twarzy w szczególności ujędrnia mięśnie twarzy i poprawia jej elastyczność. To z kolei powoduje redukcję zmarszczek i wiotczenia skóry oraz sprawia, że ​​skóra staje się jędrniejsza i jaśniejsza. Dzięki temu możesz wyglądać młodziej.

Q3. Czy joga zmniejsza zmarszczki??

Odp.: Podstawową przyczyną zmarszczek jest wiek, ale stres i napięcie mogą również powodować to samo. Z wiekiem elastyczność skóry ulega zmniejszeniu, przez co naciągnięta skóra nie wraca do swojej normalnej pozycji, co powoduje powstawanie zmarszczek. Regularna praktyka jogi nie tylko poprawia elastyczność skóry, ale także redukuje stres i napięcie oraz odpręża umysł. Tak więc dzięki jodze możesz pracować zarówno nad przyczyną, jak i skutkiem zmarszczek, a tym samym pozytywnie redukować zmarszczki.

Q4. Czy joga spowalnia starzenie??

Odp.: Badania wykazały, że joga może odgrywać istotną rolę w spowalnianiu starzenia się zegara. Regularna praktyka jogi nie tylko pomaga mięśniom zachować sprawność, ale także zwiększa zatrzymywanie młodych hormonów w organizmie, a tym samym spowalnia proces starzenia.

P5. Która joga twarzy sprawia, że ​​wyglądasz młodziej?

Odp.: Poniżej znajdują się nazwy niektórych ćwiczeń jogi, które pomogą Ci wyglądać młodziej:

  • Ćwiczenie ujędrniające policzki policzkowe
  • Ćwiczenie tonizujące na całej twarzy
  • Ćwiczenie zdefiniowane w linii szczęki