Czy zmagasz się z silnym bólem pleców? W dzisiejszych czasach życie człowieka staje się niezwykle gorączkowe, ponieważ dużo pracy w domu, w biurze inaczej gdziekolwiek. Joga jest niezwykle starożytna i naturalna, a także odgrywa skuteczną rolę w leczeniu różnych chorób, łagodzeniu depresji, lęków, depresji i napięć.

Baba Ramdev Joga na ból pleców

Baba Ramdev jest samozwańczym guru jogi. Joga jest odpowiedzialna za leczenie wielu chorób oraz zapewnia zdrowy stan fizyczny i psychiczny. Joga jest lekiem leczniczym na większość chorób oraz zapewnia ogólnie zdrowy stan psychiczny i fizyczny.

Top 7 pozycji jogi na ból pleców:

Oto nasze 7 pozycji jogi baba ramdev na ból pleców w następujący sposób.

1. Majariasana:

Baba Ramdev Joga na ból pleców 2

  •  Śpij w warunkach na stole na podłodze i patrz prosto.
  •  Pochyl głowę i pochyl ją w dół.
  •  Wzmocnij górną część pleców i ramion i odbij je do sufitu i rozciągnij ręce.
  •  Nie odrywaj rąk od ziemi. Idź na stabilny przez jakiś czas, a następnie zmniejsz.
  • Dzięki tej pozycji, aby skutecznie zmniejszyć ból pleców.

2. Bhujangasana:

Baba Ramdev Joga na ból pleców 3

  •  Ta poza jest ponadto uznawana za „pozę kobry”, inaczej „pozę węża”. Początkowo połóż się na ziemi na brzuchu.
  •  Twoja głowa musi uspokajać się na brodzie i połóż dłonie przy ciele, aby dłonie uspokoiły się na podłodze.
  •  Trzymaj górną część ciała i klatkę piersiową nad podłogą, obracając górną część ciała do tyłu, również pojawiają się w powietrzu.
  •  Zablokuj oczy, a następnie zrelaksuj się. Wykonując tę ​​pozę regularnie, możesz uniknąć bólu pleców.

3. Kandharasana:

Baba Ramdev Joga na ból pleców 4

  •  Oprzyj się na ziemi na plecach. Połóż ręce przy ciele.
  •  Utrzymuj nogi prosto. Złóż nogi od kolan w taki sposób, aby stopy znajdowały się na ziemi.
  •  Zrób wydech i spróbuj podnieść górną część ciała z ziemi. Chwyć stopy za ręce i spróbuj utrzymać swoją pozycję.
  •  Zrelaksować się.

4. Podwójne podnoszenie nóg:

Baba Ramdev Joga na ból pleców 5

  •  W tej postawie razem nogi są jednocześnie wybitne.
  •  Mięśnie pleców są wydłużone, a mięśnie szyi i ramion są bezproblemowe.
  •  Jest to idealna pozycja do oczyszczenia siły mięśni pleców.
  •  Ta pozycja zapewnia również szybką ulgę w sztywności, a także skurcze mięśni pleców.

5. Bitilasana:

Baba Ramdev Joga na ból pleców 6

  •  Rozluźnij swoje ciało w pozycji na stole na macie do jogi.
  •  Spójrz na wprost i unieś podbródek, aby głowa mechanicznie odchyliła się do góry.
  •  W tej chwili zmuś brzuch i pępek w dół. Plus podnieś kość ogonową i pośladki do góry.
  •  Pozostań w tej pozie, biorąc głęboki oddech przez kilka minut.

6. Pawanmuktasana:

Baba Ramdev Joga na ból pleców 7

  •  Zacznij od położenia się na podłodze.
  •  Utrzymuj obie nogi wspólnie na ziemi, a także ręce po stronie ciała. Dłonie muszą być skierowane w dół.
  •  Podnieś lewą nogę do góry tak, aby była pionowa w stosunku do ziemi.
  •  Obecnie podkręć go na kolanach i przenieś do brzucha.
  •  Złóż ręce na nodze, a nogę zdecydowanie połóż na podłodze.
  •  Podnieś głowę i spróbuj dotknąć czołem lewego kolana.
  •  Dodatkowa noga musi być wyprostowana.
  •  Swobodnie po kilku oddechach powielają zresztą to samo drugą nogą.

7. Sarvangasana:

Baba Ramdev Joga na ból pleców 8

  •  Połóż się na plecach na macie do jogi. Podnieś nogi w górę.
  •  Trzymając ręce, aby uzyskać wsparcie, stopniowo podnoś plecy z ziemi, wyrównuj je prosto i rozciągaj tak bardzo, jak to możliwe.
  •  Użyj swojej ręki, aby podtrzymać plecy. Byłbyś teraz w takiej pozycji, że tylko głowa i ramiona spoczywają na ziemi. Całe ciało byłoby wsparciem na barkach.
  •  Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, głęboko wciągaj powietrze, a potem puść.

Mam nadzieję, że powyższy artykuł baba ramdev joga na ból pleców jest dla Ciebie bardzo przydatny, aby uzyskać lepsze wyniki.