Praktyka jogi wpłynęła na wielu ludzi z Zachodu, którzy polecieli do Indii, aby opanować sztukę. Jedna z takich par, która chciała stworzyć swój własny znak w dziedzinie jogi, opracowała technikę Jivamukti Yoga. Zostało rozpoczęte przez Sharon Gannon i Davida Life w 1984 roku, gdzie otworzyli swoje pierwsze centrum w Nowym Jorku, po przeszkoleniu w programie Sivananda. Jivamukti Yoga to połączenie ćwiczeń fizycznych, praktyk duchowych i zachowań etycznych. Opiera się na pięciu centralnych lokatorach, które obejmują wszystkie aspekty praktyki jogi. W tym artykule zrozumiemy, czym jest Jivamukti Yoga i jakie przynosi nam korzyści.

Joga Jivamukti i kroki do praktyki

Co to jest joga dżiwamukti??

Dżiwamukti to połączenie słów „dżiwan”, co oznacza życie i „muktih”, co oznacza mokszę lub wyzwolenie. Razem słowo to oznacza osiągnięcie mokszy, czyli wyzwolenia z niekończącego się cyklu śmierci i odrodzenia. Ta forma jogi opiera się na dosłownym sanskryckim znaczeniu asany, która jest siedzeniem lub połączeniem. Podkreśla „sthira” lub miejsce radości i „sukham” lub szczęście. Asana lub relacja z innymi powinna być zaszczepiona sthira i sukham.

Jest to radykalna idea, którą uosabia Joga Jivamukti. Właściwie wdrożona wyeliminuje wszelkie formy dyskryminacji i niepokojów na świecie. W ten sposób sekwencja Jivamukti Yoga ma na celu wykorzystanie asan jogicznych, aby poprawić nie tylko fizyczne siły swoich uczniów, ale także poprawić ich myślenie i uczynić ich lepszymi ludźmi. To sposób na ustanowienie harmonii w świecie, a tym samym poprawę relacji ze wszystkimi innymi. W ten sposób, dzięki ciągłej praktyce wielkoduszności i tolerancji, wkrótce osiągniesz oświecenie!

Zasady Jogi Jivamukti:

Podstawowa filozofia Jivamukti jogi opiera się na pięciu podstawowych zasadach – ahimsa, bhakti, dhyana, nada i shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa dosłownie oznacza niestosowanie przemocy. Największym głosicielem ahimsy na tym świecie był Mahatma Gandhi. Ta zasada odnosi się do spokojnego życia w harmonii ze wszystkimi żywymi organizmami wokół nas, w tym nawet najmniejszymi owadami.
  • Bhakti: Bhakti dosłownie oznacza oddanie. Odnosi się do życia poświęconego Bogu i Jego planów na twoje życie. To ścieżka samorealizacji. Osiąga się to poprzez intonowanie i inne praktyki oddania.
  • Dhjana: Dhyana oznacza medytację. Ta zasada polega na wykorzystaniu medytacji do osiągnięcia samorealizacji. Jest to metoda na zmianę rzeczywistości własnej duszy. Medytacja pomaga oczyścić umysł i wyprostować cele.
  • Nada: Nada oznacza równoważenie ciała i ducha mocą słuchania. Obejmuje ćwiczenie rag lub dowolnego instrumentu muzycznego. Jeśli nie ćwiczysz muzyki, możesz słuchać nagranej muzyki, która uspokaja twój umysł.
  • Szasztra: Shashtra oznacza pisma święte. Ten aspekt dżiwamukti jogi obejmuje szczegółowe studiowanie starożytnych pism hinduistycznych, w tym Wed, puran, upanajów i geety. Studiowanie tych starożytnych tekstów przekaże uczniom wielką wiedzę i pomoże lepiej zrozumieć świat”..

Jak wykonywać dżiwamukti jogę??

Wszystkie zajęcia jogi Jivamukti koncentrują się na asanach, medytacji i naukach duchowych. Guru i nauczyciele pomagają swoim uczniom wchłonąć ducha wszystkich pięciu zasad dżiwamukti jogi. Podstawowe zajęcia składają się z czterotygodniowego modelu. Pierwszy tydzień skupia się na asanach stojących. Drugi tydzień skupia się na asanach zginających do przodu. Trzeci tydzień skupia się na zginaniu do tyłu asan, a czwarty tydzień skupia się na inwersjach, medytacji i wiązaniu wszystkich zajęć razem. Podczas gdy zajęcia otwarte skupiają się na bardziej duchowym aspekcie jogi, zajęcia podstawowe skupiają się bardziej na wyrównaniu ciała. Zajęcia podstawowe są formą przygotowania uczniów do wejścia na zajęcia otwarte. Trenuje ich ciało, aby przetrwać rygory jogi.

Pozycje jogi Jivamukti:

Sprawdź 2 najlepsze asany Jivamukti Yoga i ich zalety.

1. Pozycja małpy:

Monkey Pose lub Hanumanasana to pozycja siedząca. Przypomina to wielki skok Hanumana z południowego krańca Indii na Srilankę. Ta postawa jest również nazywana skokiem wiary i pomaga w łagodzeniu wielu problemów związanych z bólem. Sprawdź poniższe kroki.

Kroki do wykonania:

  • Uklęknij na gołej podłodze
  • Ustaw prawą stopę do przodu, z dala od lewego kolana
  • Zrób powolny wdech i odchyl lewą nogę do tyłu
  • Rób tylko w swoich granicach
  • Powtórz kroki z przeciwległymi nogami

Korzyści:

  • To najlepsza poza do leczenia rwy kulszowej
  • Może wzmocnić uda i ścięgna udowe

2. Tańcząca pozycja Shivy:

Natarajasana, czyli Tańcząca pozycja Shivy, bierze swoją nazwę od postawy Nataraja w jego kosmicznym tańcu. Nataraja lub Lord of Dance wykorzystuje taniec, aby ożywić swoje emocje jako sposób na zrównoważenie natury. Podobnie ta pozycja może pomóc w uzyskaniu lepszej równowagi i stabilności ciała i umysłu.

Kroki do wykonania:

  • Stań w pozycji wyprostowanej z nogami i rękami blisko siebie
  • Podczas powolnego wdechu unieś prawą nogę do tyłu i wyciągnij prawą rękę
  • Zrównoważ swoje ciało na lewej stopie
  • Twoja lewa ręka musi znajdować się około 45 stopni nad ziemią
  • Trzymaj prawą nogę prawą ręką
  • Utrzymaj postawę przez 15-20 sekund
  • Powtórz z przeciwległymi nogami

Korzyści:

  • Ta asana pomaga w rozciąganiu kostek, ud i brzucha
  • Przywraca spokój umysłowi i zapewnia równowagę emocji

Korzyści z jogi Jivamukti:

Jivamukti Yoga to holistyczna procedura, która ożywi Twoje życie i wniesie pozytywność. Niektóre z niesamowitych korzyści tej jogi to:

  • Jivamukti Yoga to rygorystyczny trening, który pozwoli Ci spalić kalorie
  • Pomaga w lepszym krążeniu krwi i obniżonym ciśnieniu krwi
  • Jivamukti Yoga pomaga wyciszyć niepotrzebny hałas w naszych umysłach i przywrócić spokój
  • Poprawia elastyczność mięśni
  • Udowodniono również, że Jivamukti Yoga leczy wiele dolegliwości, w tym problemy z sercem i zaburzenia trawienia.

Środki ostrożności i przeciwwskazania:

Zanim zapiszesz się na sesję Jivamukti Yoga, postępuj zgodnie z następującymi środkami ostrożności:

  • Nie wszystkie studia trenują jogę Jivamukti. Tylko trenerzy z certyfikatem praktyki Jivamukti mogą szkolić innych
  • Jeśli dochodzisz do siebie po urazie fizycznym, zaleca się najpierw zasięgnąć porady lekarza
  • Zaleca się zjedzenie lub napicie się co najmniej dwie godziny przed sesją
  • Noś wygodne ubrania, aby zapewnić płynną praktykę jogi

Joga Jivamukti jest jedyna w swoim rodzaju i zyskała ogromną popularność w niedawnej przeszłości. Jest bardzo popierany przez wiele celebrytów, którzy twierdzą, że zaobserwowali w sobie poważną przemianę. Jivamukti Yoga to nie tylko dobro fizyczne i psychiczne, ale także uwzględnia nasze zaangażowanie na rzecz społeczeństwa. Aspekty takie jak prawa zwierząt, weganizm, ekologia i aktywizm społeczny są nauczane wraz z jogą. Jivamukti, jak sama nazwa wskazuje, pomaga uwolnić się od codziennych nieszczęść.

Zadowolony Źródło