Prévenir la chute des cheveux

La chute des cheveux est un phénomène courant chez les personnes de tous âges, sans distinction de sexe. Mais saviez-vous que les gens perdent environ 50 à 100 mèches par jour ? Bien qu’elle soit attendue, cette chute de cheveux devient un problème lorsqu’elle dépasse la limite. Il y a plusieurs raisons comme une carence nutritionnelle, un mode de vie moderne ou des facteurs héréditaires qui jouent un rôle essentiel, surtout si vous perdez beaucoup de cheveux. Cet article vous donne un aperçu de certains des meilleurs conseils que vous pouvez suivre pour arrêter la chute des cheveux naturellement.

Pourquoi les cheveux tombent-ils?

La chute des cheveux est un phénomène répandu parmi les personnes sans distinction de sexe et d’âge. Certaines personnes ont tout leur corps affecté, et peu ont une perte de cheveux dans leur cuir chevelu. Certains des facteurs qui déclenchent la perte de cheveux sont :

  • Si vous avez une calvitie féminine ou masculine dans vos antécédents familiaux.
  • Changements hormonaux pendant la ménopause, la grossesse et l’accouchement.
  • Déséquilibre thyroïdien.
  • Radiation.
  • Problèmes médicaux tels que le trouble de l’arrachage des cheveux, l’alopécie areata et la teigne.
  • Médicaments pour les problèmes chroniques comme la goutte, la pression artérielle élevée, le cancer, l’arthrite et les problèmes cardiaques.
  • Attacher ses cheveux trop serré.
  • Manque de nourriture.
  • Utilisation excessive d’outils de coiffure.
  • Âge avancé.
  • Stress.
  • Trop de perte de poids.

Comment arrêter la chute des cheveux?

Bien que la perte de cheveux soit assez courante, elle peut entraîner une calvitie si elle devient incontrôlable. Voici les quelques changements que vous pouvez apporter qui montreront une énorme différence dans la chute de vos cheveux.

1. Vitamines :

Les vitamines sont essentielles au bon fonctionnement de notre corps. Mais en ce qui concerne la chute des cheveux, les raisons externes et les carences en vitamines H, D et E jouent un rôle crucial. Vous pouvez restaurer la croissance des cheveux en rétablissant ces carences en complétant votre corps avec les vitamines nécessaires (1).

Bien que prometteuse, la surutilisation de suppléments vitaminiques peut provoquer des affections telles que l’alopécie, qui pourraient être un effet secondaire grave. Alors, prenez des suppléments vitaminiques sous la supervision d’un professionnel.

2. Massage du cuir chevelu :

Massage du cuir chevelu pour la chute des cheveux

Qui ne se sent pas détendu avec un massage du cuir chevelu ? En plus de la relaxation, vous pourrez réduire la chute des cheveux et stimuler la croissance des cheveux en massant vos cheveux avec des huiles comme l’huile de noix de coco, l’huile d’argan, l’huile de ricin et l’huile de menthe poivrée (2). Ces huiles aident à renforcer les cheveux dès les racines, raviver les follicules pileux en pénétrant les couches les plus profondes de votre cuir chevelu.

Ingrédients:

  • Huile de coco/huile d’argan/huile de ricin/huile de menthe poivrée.

Procédure:

  • Faites chauffer l’huile de votre choix.
  • Utilisez vos doigts pour appliquer l’huile tiède sur votre cuir chevelu.
  • Massez doucement votre cuir chevelu en mouvements circulaires pendant environ 15 à 20 minutes.
  • Répétez cette procédure au moins deux fois par semaine pour des résultats efficaces.

3. Choisissez un shampooing doux adapté à vos cheveux :

Après un massage chaud du cuir chevelu, il vous suffira de vous laver les cheveux. Mais le marché est inondé de nombreux nettoyants pour cheveux qui prétendent être sans produits chimiques et offrent plusieurs autres avantages, ce qui rend difficile d’en choisir un pour vous-même..

Mais lorsque vous cherchez un produit pour contrôler la chute de vos cheveux, choisissez un shampooing médicamenteux ou un shampooing doux à base de plantes pour vous laver les cheveux. Assurez-vous de consulter la liste des ingrédients pour exclure les allergènes et si le produit convient à votre type de cheveux.

Shampouinez vos mèches à l’aide d’un mouvement de froissement et utilisez un mouvement circulaire pour masser votre cuir chevelu. Pour enlever la saleté ou l’accumulation, essayez de vous laver les cheveux deux fois par semaine.

4. N’oubliez pas d’utiliser un revitalisant :

Aussi nécessaire que de choisir le bon shampoing, un après-shampoing nourrissant et hydratant est indispensable pour terminer votre routine de soins capillaires en beauté. De plus, un revitalisant protège vos tiges des dommages, rendant vos cheveux gérables et empêchant la chute des cheveux. Une fois par semaine, utilisez un masque capillaire revitalisant en profondeur dans le confort de votre maison. voici la recette.

  • Prenez le miel, le lait et mélangez-les dans un bol.
  • Appliquez doucement le mélange sur vos cheveux uniformément et laissez-le pendant environ 20 minutes.
  • Utilisez un shampooing doux pour laver vos cheveux, et n’oubliez pas de revitaliser vos cheveux.

5. Séchez vos cheveux en douceur :

Le séchage de vos cheveux peut sembler une étape banale dans votre routine de soins capillaires, mais le faire bien est nécessaire pour éviter tout dommage à vos cheveux. Par exemple, vous pouvez utiliser une serviette douce pour imbiber naturellement l’excès d’eau, séchez ainsi vos cheveux en douceur.

Assurez-vous de ne pas endommager les racines ou les tiges pendant que vous séchez vos cheveux et utilisez un mouvement de froissement doux. Bien que l’utilisation fréquente de sèche-cheveux soit préjudiciable, vous pouvez utiliser un sèche-cheveux à température modérée si vous êtes pressé..

6. Utilisez un peigne en bois :

Les peignes en plastique sont monnaie courante dans tous les foyers. Mais l’électricité statique dans les peignes en plastique peut provoquer des enchevêtrements qui pourraient entraîner une perte de cheveux. Ainsi, pour éviter tout dommage supplémentaire et ainsi la chute des cheveux, utilisez un peigne en bois à dents larges pour démêler vos cheveux. Étant donné que les racines des cheveux sont douces et délicates après un bain de tête, évitez de brosser les cheveux mouillés. Au lieu de cela, si vous avez des enchevêtrements, peignez de bas en haut, puis déplacez-vous vers le haut.

7. Essayez de ne pas trop vous coiffer :

Bien que nous aimions tous rester en phase avec la mode et les tendances actuelles, utiliser trop d’outils de coiffage peut endommager vos cheveux. Le lissage, la permanente, la coloration et la décoloration de vos cheveux peuvent rendre vos cheveux faibles et cassants ; donc. Évitez les coiffages répétés si vous voulez arrêter la chute excessive des cheveux.

Vous pouvez suivre des méthodes de bricolage ou utiliser des rouleaux pour boucler vos cheveux sans causer trop de dommages. Couvrez vos gris en utilisant des couleurs à base de plantes.

8. Alimentation :

Un régime et une nutrition adéquate jouent un rôle essentiel lorsqu’il s’agit de réduire naturellement la chute des cheveux. Voici quelques éléments que vous devez inclure dans votre alimentation pour des cheveux et un cuir chevelu sains

Protéine: Consommer des aliments riches en protéines aide à renforcer et à protéger vos cheveux car les cheveux sont constitués de protéines de kératine (3). La poitrine de poulet sans peau, les lentilles, le soja, les graines, les noix, les œufs et le poisson sont des aliments riches en protéines.

Oméga 3: L’inflammation dans notre corps peut provoquer la chute des cheveux, et les oméga-3 aident à contrôler l’inflammation et le stress de manière naturelle à la chute des cheveux (4). Les poissons gras et l’huile de poisson sont les meilleures sources d’acides gras oméga-3.

Vitamine C: Une forte accumulation de toxines peut déclencher la chute des cheveux, et la vitamine C est un puissant antioxydant qui élimine les radicaux libres d’oxygène, réduisant ainsi les risques de chute des cheveux (5). Les oranges, les citrons verts, les groseilles à maquereau sont quelques-uns des aliments riches en vitamine C.

9. Légumes :

Les légumes sont d’excellentes sources de vitamines et de minéraux qui rendent vos cheveux plus forts en nourrissant naturellement vos follicules pileux. Essayez d’inclure au moins trois types de légumes différents par jour, tels que les épinards, les doigts de dame, la gourde, la patate douce, la tomate, la courge, la citrouille et la papaye crue. De plus, vous pouvez les consommer dans des salades ou des currys.

10. Restez hydraté :

Si vous voulez empêcher vos cheveux de tomber et de s’éclaircir, il est essentiel de rester hydraté. La déshydratation entraîne la chute des cheveux, car ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner des cheveux sans vie, secs et crépus. De plus, l’eau améliore la circulation des vitamines et minéraux essentiels à la croissance des cheveux en lubrifiant les follicules pileux. Donc, pour éviter la chute des cheveux, buvez au moins deux à trois litres d’eau par jour.

11. Réduire la consommation d’alcool :

De l'alcool

Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour une croissance saine des cheveux. Pourtant, la consommation d’alcool réduit la capacité de votre corps à absorber les vitamines et minéraux essentiels en provoquant une déshydratation, entraînant la chute des cheveux. Pour rajeunir et renforcer vos follicules pileux, consommez du jus de fruits frais au lieu de l’alcool.

12. Dormez bien :

Bien dormir

Tout votre corps redémarre pendant que vous dormez. Le temps de sommeil aide votre corps à se rajeunir et permet à votre corps de guérir de l’usure. Les niveaux d’hormones de stress appelées cortisol augmentent, affaiblissant vos follicules pileux, entraînant une perte de cheveux si vous ne dormez pas suffisamment.

Renforcez votre système immunitaire, réduisez le stress, rajeunissez votre esprit et votre corps en dormant six à sept heures. Pour obtenir un sommeil sans stress et ininterrompu, éteignez tous les gadgets électroniques, écoutez de la musique apaisante ou prenez un bain d’eau chaude.

13. Exercices de respiration et yoga :

Une bonne routine d’exercice est essentielle pour maintenir le bien-être physique et mental. De plus, les exercices de respiration et le yoga aident à renforcer votre système immunitaire, favorisent la pousse des cheveux en stimulant la circulation sanguine. Certaines des poses de yoga que vous pouvez essayer pour aider à réduire l’amincissement et la chute des cheveux sont :

  • Sirasasana.
  • Sasankasana.

Vous pouvez vous entraîner à expulser les toxines de votre corps et à améliorer la santé des cheveux en pratiquant des exercices de respiration comme kapalbhati et anulom vilom.

14. Arrêtez de fumer :

Arrêter de fumer

Fumer est nocif pour la santé est un signe qui est écrit sur l’emballage lui-même. Les radicaux libres d’oxygène présents dans la fumée de cigarette peuvent être nocifs pour les fumeurs actifs et passifs. De plus, cela peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire si les toxines ne sont pas expulsées. Cela augmente la chute des cheveux car cela endommage les follicules pileux (6). Donc, pour contrôler la chute des cheveux, vous devez réduire ou éviter de fumer.

15. Essayez de garder la tête sans transpiration :

L’hygiène du cuir chevelu joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé et de la beauté de vos cheveux. Essayez de ne pas transpirer la tête, que vous transpiriez beaucoup en général ou que vous fassiez beaucoup d’exercice. Une transpiration excessive entraînera une croissance bactérienne, des infections fongiques, des pores obstrués et une accumulation d’acide lactique, car votre cuir chevelu se déshydrate. N’oubliez pas de vous laver les cheveux chaque fois que vous faites de l’exercice et de sécher vos cheveux avec une serviette propre et douce pour éviter une chute excessive des cheveux.

Sommaire:

Bien que la chute des cheveux soit assez courante, de simples changements dans votre alimentation et votre mode de vie peuvent faire une grande différence dans la santé de vos cheveux. Cela stimulera non seulement la croissance des cheveux, mais réduira considérablement la chute des cheveux. Vous pouvez voir de bons résultats en mettant en œuvre les conseils mentionnés dans cet article. Vous devriez consulter un médecin sans faute si la chute des cheveux persiste pour éliminer tout problème sous-jacent..