Savez-vous que les aliments à base de vitamine B pour la croissance des cheveux? Si non, alors cet article est pour vous. Si vous voulez des cheveux longs et forts, augmentez votre alimentation quotidienne en contenant des aliments contenant de la vitamine B..

La vitamine B est importante pour le développement des ongles, la transformation des cellules de la peau et la croissance des cheveux. Si vous souffrez de problèmes capillaires, il est très nécessaire d’essayer des aliments riches en vitamine B pour la santé de vos cheveux. Par conséquent, aujourd’hui, dans cet article, nous vous expliquons certains aliments contenant de la vitamine B qui aident à la croissance des cheveux..

Aliments à base de vitamine B pour la croissance des cheveux

La chute des cheveux est l’un des symptômes d’une carence en vitamine B. Il existe de nombreuses vitamines B qui sont bénéfiques pour arrêter la chute extrême des cheveux. Certaines des vitamines B vitales ou du complexe B qui sont essentiels pour stimuler la croissance des cheveux sont B3 ou Niacine, B5 ou Acide pantothénique, B6 ou Pyridoxine, B7 ou Biotine, B8 ou Inositol, et B12.

Meilleurs aliments à base de vitamine B pour la croissance des cheveux :

Maintenant, nous donnons ici une liste de différents aliments riches en vitamine B pour la croissance des cheveux. Ils sont les suivants;

1. Aliments riches en B2 ou en riboflavine :

Améliorez les produits à grains entiers enrichis, les asperges, le brocoli, les champignons et les légumes verts à feuilles, les céréales telles que le millet et à votre régime pour obtenir suffisamment de vitamine B2 pour la croissance des cheveux.

2. Aliments riches en vitamine B3 ou en niacine :

Les principaux aliments à partir desquels obtenir de la niacine sont le poisson, les rognons de bœuf, le foie de bœuf, les betteraves, les graines de tournesol et les arachides. Ces aliments aident à prévenir la chute des cheveux et favorisent la croissance des cheveux.

3. Aliments riches en vitamine B5 ou en acide pantothénique :

Il arrête la chute des cheveux et évite de devenir gris. Les grains entiers, presque toutes les viandes et les jaunes d’œufs sont tous de bonnes bases de B5. D’excellentes sources d’acide pantothénique contiennent du maïs, des légumineuses, du chou frisé, du brocoli, du chou-fleur, des céréales, des jaunes d’œufs, du poulet, des lentilles, du saumon et du homard.

4. Aliment riche en vitamine B6 ou en pyridoxine :

Obtenir suffisamment de vitamine B6 profite à vos follicules pileux pour obtenir suffisamment d’oxygène et de soutien pour les garder en bonne santé, suffisamment pour cultiver des cheveux sains. Mangez beaucoup d’aliments comme les pois chiches, la longe de porc, le houmous, les bananes, les pois verts et les asperges, les poivrons, le son de haricots de Lima, les pistaches, les pommes de terre au four, le brocoli, les pois chiches, le saumon, l’ail cru, les avocats et la pastèque Graines de tournesol, cacahuètes, beurre pains au poulet, porc, bœuf, morue, vivaneau, truite, flétan et blé.

5. Aliments riches en vitamine B7 ou en biotine :

Il favorise une bonne croissance des cheveux et évite la casse des cheveux, ce qui est vital pour la croissance des cheveux longs. Les légumes frais comme le chou-fleur, les carottes et les oignons sont de bonnes sources de biotine. Le saumon et le foie sont d’autres bases exceptionnelles de la biotine. Bananes, amandes, lait de bette à carde, céréales (céréales) pains (levure) et flétan.

6. Aliments riches en inositol ou en vitamine B8 :

Il aide à maintenir la santé des follicules, à éviter la perte excessive de cheveux et l’alopécie. La levure de bière, les agrumes comme les oranges et le citron et les grains entiers sont des bases ironiques de cette vitamine vitale.

7. Aliments riches en vitamine B12 :

La B12 est une vitamine supplémentaire qui est vitale pour la croissance des cheveux. La vitamine B12 nourrit les cheveux raides et fait partie des vrais mèches de cheveux, pas seulement les follicules. Les personnes déficientes en vitamine B12 souffrent d’affaiblissement ou de perte de cheveux. Les aliments qui couvrent B12 comprennent le poulet, le poisson, la dinde, le bœuf et le porc, le foie de jambon et la plupart des produits laitiers. Du fromage non transformé, du lait, des œufs et même du yaourt et des plantes comme des algues et des algues ainsi que du fromage suisse enrichi et du lait écrémé.

8. Aliments riches en vitamine B9 ou en acide folique :

C’est l’une des vitamines du complexe B et soutient la production de globules rouges. Il joue également un rôle efficace dans la croissance des cheveux. Mangez des aliments comme des pois, des lentilles, du vert, des légumes, du chou vert, du cantaloup, des asperges, des betteraves et de la papaye, de la levure de bière pour obtenir suffisamment d’acide folique.

Donc, ce sont tous des aliments contenant de la vitamine B pour la croissance des cheveux. J’espère que cet article vous plaira et que vous le trouverez intéressant et informatif. Obtenez des cheveux sains!

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