Denne uken planlegger vi å se nærmere på forskjellige dietter og dietter. Vi har allerede rapportert om OMAD -dietten (One Meal A Day) og skissert fordeler og ulemper ved denne strenge formen for periodisk faste. I dag fokuserer vi på det metabolske kostholdet, også kjent som “Easy Body System”. Som andre populære dietter, lover det metabolske dietten raskt vekttap uten yo-yo-effekten og uønsket matbehov. Hvordan denne dietten fungerer, hvor lenge du må beholde den og hvilke matvarer som er på menyen, vil vi forklare i det følgende. Hvis du er interessert, hold deg til det og la oss informere deg om det.

Har du allerede hatt en personlig erfaring med det lovende metabolske kostholdet??

Metabolsk diett Easy Body System Lavkarbo diett Fisketomater Grønne bønner Erter Ris

Hva er et metabolsk kosthold?

Som navnet på dietten antyder, er dette en ernæringsmetode som stimulerer stoffskiftet. “Easy Body System” er en enkel diett som du bare beholder i 2 uker og mister rundt 10 kilo på denne korte tiden. Det høres sikkert lovende ut og for godt til å være sant, ikke sant?

Vent litt, vi skal avsløre hemmeligheten bak det metabolske dietten. Dette er ikke en enkelt form for ernæring, men en rekke dietter som alle er basert på prinsippene for lavkarbo-dietten. For å øke stoffskiftet og bli kvitt overflødig kroppsfett, må du stole på proteinrik mat. Karbohydrater bør unngås helt, og sukker og alkohol bør fjernes fra menyen. Man må også være forsiktig med forbruket av salt og oljer. Imidlertid er det en mindre streng variant av det metabolske dietten som tillater inntak av pasta, grovt bakverk og bananer på bestemte dager.

 Lavkarbo-dietten er grunnlaget for det metabolske dietten.

Metabolsk diett Easy Body System Lavkarbo diett Ferske grønnsaker Asparges Hvitkål

 

Den karbohydratfrie diettplanen er ikke noe nytt for helsepersonell og kostholdspersonell. Målet med det metabolske kostholdet er imidlertid å endre kroppens metabolisme. Hvis du ikke bruker karbohydrater, ser kroppen etter en erstatning for det og finner det i fettavsetningene. Erstatningskarbohydratene eller de såkalte ketogenene fungerer som en energikilde i dette tilfellet. Denne prosessen fører til raskt vekttap. Matlyst er utelukket her fordi du kan spise så mye proteinrik mat du vil. Dette demper appetitten og aktiverer stoffskiftet. Du vil også føle en hyggelig metthetsfølelse. Flott er det ikke?

En streng diettplan er alltid nøkkelen til suksess …

Metabolsk diett Easy Body System Utarbeider en streng diettplan Nøkkelen til suksess

 … .. i dette tilfellet for sunt vekttap.

Metabolsk diett Enkelt kroppssystem Utarbeider en streng diettplan Nøkkelen til sunt vekttap

Hva kan du spise og drikke under det metabolske kostholdet??

 Som vi allerede har understreket, blir det metabolske kostholdet likestilt med lavkarbo-dietten. For å få gode resultater med en karbohydratfri diett, må du holde deg til det som er kjent som “en-pund formelen”. Dette betyr at du bare kan spise 1 kilo mat om dagen. For eksempel 300 g grønnsaker, 200 g meieriprodukter, 200 g frokostblandinger eller poteter, 100 g magert kjøtt eller fisk, 200 g frukt. Du kan finne godt sammensatte menyer på Internett hvis du bestemmer deg for å gå på et metabolsk kosthold. Det beste du kan gjøre er å søke råd fra legen din eller en ernæringsfysiolog om nøyaktig hva du skal inkludere i din daglige meny. Den gode nyheten er at du kan drikke så mye du vil. Følgende drikker anbefales: usøtet te, kaffe (også med melk) og ubegrensede mengder vann.

Du kan drikke så mye vann du vil.

Metabolsk diett Easy-Body-System drikk rikelig med vann til frokost for å stimulere stoffskiftet

 

Ekstra tips: Kaffetanter må være veldig forsiktige med favorittdrinken sin under det metabolske dietten. Å drikke for mye kaffe om dagen kan ha negative konsekvenser som hjertebank og diaré.

Fisk, kvark, kremost og lignende må integreres i din ernæringsplan.

Integrer det metabolske dietten Easy-Body-System Quark Cream Cheese Egg i ernæringsplanen

Magert kjøtt, lever, kokte egg og belgfrukter anbefales i det metabolske kostholdet.

Sunne produktkilder til sink.

 Det er mye C -vitamin i fersk frukt og grønnsaker. Derfor bør disse produktene definitivt være en del av din spiseplan.

Metabolsk diett Easy-Body-System Fersk frukt Grønnsaker inneholder mye vitamin C.

 Flere tips for alle som ønsker å gå ned i vekt med et metabolsk kosthold

 

Sist, men ikke minst, vil vi gi deg noen tips, slik at det metabolske kostholdet ikke har noen negative konsekvenser for deg eller fører til helseproblemer.

  • Sett sammen en lav-carb spise plan for en periode på 7 dager. De tiltenkte matvarene kan deretter gjentas i ytterligere 7 dager.
  • Den totale varigheten av dietten er to uker og må ikke overskrides!
  • Hvis du føler deg mett mens du spiser, er det tilrådelig å ikke spise noe.
  • I prinsippet kan du spise så mange måltider om dagen som du vil.
  • Velg imidlertid mat rik på vitaminer som ikke inneholder karbohydrater.
  • Spis sakte og nyt hvert måltid!

Følg tipsene våre, og du vil definitivt miste mye under ditt metabolske kosthold uten jojo-effekten!

 Metabolsk diett er også egnet for eldre som er overvektige.

Metabolsk diett Easy-Body-System er også egnet for eldre som er overvektige

Det er virkelig verdt å prøve det metabolske kostholdet.

Metabolsk diett Easy Body System Lavkarbo diett Grunnlaget for denne dietten

Øk stoffskiftet om morgenen!

Metabolsk diett Easy Body System Sunn frokost En kopp kaffe øker stoffskiftet

 En hvitkål, gulrot og agurk salat til lunsj?

Metabolsk diett Easy-Body-System hvitkål gulrøtter agurkesalat til lunsj aktiverer stoffskiftet

Metabolsk diett er avhengig av proteinrik mat.

Metabolsk diett Easy Body System Proteinrik mat Meieriprodukter Ost Fisk Rekerbønner

Metabolsk diett Easy-Body-System en bolle med ostpuré gulrot purre ved siden av

Metabolsk diett Easy-Body-System Reker tilberedt i pannen