gå ned i vekt reduserer behovet for godteri effektivt

Gå ned i vekt effektivt – tips om hvordan du kan redusere søtsuget

Ifølge undersøkelser fra Universitetet i Innsbruck kan løping i rundt 15 minutter om dagen hjelpe mange overvektige mennesker til å overvinne sin nåværende avhengighet av søtsaker og andre kaloririke matvarer og dermed gå ned i vekt mer effektivt.

Dette ble funnet etter en studie av en rekke overvektige i alderen 28 år.

Å gå ned i vekt effektivt og løpe går hånd i hånd!

gå ned i vekt mer trene mindre søtsaker

Løping er veldig effektivt for å redusere søtsuget

effektivt vekttap reduserer trangen til søtsaker

På den måten går du ned i vekt på en sunn måte

gå ned i vekt effektivt trene spise lite søtsaker

15 minutter på banen

Observasjonen nettopp nevnt ble bestemt etter et eksperiment som involverte 15 minutters gange på en løpebane. Tempoet som ble brukt var ganske raskt. Men det var ikke så intens at du på en eller annen måte kunne få pusteproblemer.

Motstå fristelser …

effektivt vekttap spiser mindre søtsaker

Oppførselen til en kontrollgruppe ble sammenlignet med oppførselen til en annen som ikke gjorde noe samtidig. Behovet for søtsaker ble betydelig redusert for de første deltakerne i forsøket, mens dette tydeligvis ikke var tilfelle for de andre.

Trening som kognitiv støtte

Konklusjonen fra eksperimentet er at hvis du tvinger deg til å gå oftere, blir trangen til å spise lettere overvunnet. Dette gjelder både søtsaker og alle andre typer usunn mat.

Riktig mat er noe å tilpasse seg

effektive slanketips spise trening

Integrer bevegelse i hverdagen

Bevegelse er morsomt for alle. Men den store feilen er å pålegge visse mønstre på den. Du må lytte til deg selv og finne en type bevegelse som er veldig morsom. Videre må man vurdere i praksis om dette enkelt kan implementeres innenfor de gitte omstendighetene.

Ikke ekskluder trening fra hverdagen din!

effektiv slankende livsstil naturpark går en tur mann og kvinne

Det kan være en spasertur i parken, til et mer fjernt supermarked eller trening på gårdsplassen. Eller kanskje du liker å gå på en enhet foran fjernsynet? For noen mennesker er variasjon det som teller.

Jogging i parken anbefales. Det er hyggeligere med venner!

gå ned i vekt effektivt tips park gå en tur mann kvinne

Å lytte til musikk mens du løper gjør det morsommere

effektivt vekttap med sportsløpetips

Far og sønn går en tur sammen …

effektiv slankekur i parken far og sønn

Gå en tur i parken!

gå ned i vekt effektivt gå en tur mer trening

Daglig vedlikehold av hager krever også trening

effektivt vekttap hage gjenopprette

Det viktigste er at du klarer det! Fordi det er dårlig for helsen å være overvektig, selv i liten form. Ifølge statistikken dør flere og flere mennesker av konsekvensene.

 Hva viser skalaen?

gå ned i vekt effektivt tips spise lite godteri riktig mosjon

Sunt liv – sunn kropp …

effektive gåtips for vekttap

Tilbringe fritiden utendørs med familien

gå ned i vekt effektivt familie ha det gøy å gå en tur