Du kan se at folk legger ut “Hip Dips” på Instagram som en annen Bevegelse av kroppspositivitet utføre. Imidlertid lurer du kanskje på: “Hva er hoftedips?” Fra en trend i sosiale medier til det grunnleggende om den kvinnelige anatomi, er vi her for å belyse og svare på spørsmålene dine.

Hva er hoftedipp egentlig?

Hva er Hip Dips Workout Hip Dips for å bli kvitt hoftebuk

Hvordan bli kvitt hoftedipp og hvordan?

skjønnhetsjente tilbake i buksestreng isolert over hvit bakgrunn

Hva er hoftedips?

Hoftedips, eller fele hofter, er ganske enkelt hoftestøt som du kan se visuelt. Begrepet beskriver innrykk som oppstår etter hoften og før begynnelsen av låret. Ta en titt i speilet … Har du disse såkalte “hoftebukkene”? Du bør vite at hoftedips ikke har noe å gjøre med å ha for mye fett i dette området. Disse hoftebukkene er helt normale, og det er ganske enkelt et spørsmål om hvordan kroppen din er bygget.

De små støtene handler om anatomi

Hva er hoftedyp kroppsmuskler

Hva forårsaker hoftedips?

Hoftedips oppstår når hoftebeinet er høyere enn lårbeinet. Dette får fett og muskler til å bule innover. Derfor er årsaken til det ikke et spørsmål om fett eller vekttap. Hoftedips har imidlertid å gjøre med din naturlige anatomi.

Det er normalt å ha hoftehud

Hva er hoftedyp trening hofte fall hofter beinstruktur

Vær stolt av kroppen din!

Hva er hip dips trening hip dips kvinnekropp

Hvordan bli kvitt hoftedips?

Nå må du spørre deg selv hvilke øvelser som kan hjelpe deg med å bli kvitt hoftedips? Rull ned for en passende trening. Følgende øvelser kan forbedre din selvtillit og kroppsbevissthet.

Husk at hoftedips ikke er et dårlig tegn, og du bør være stolt av kroppen din, uansett om du har hoftebuk eller ikke!

Hvordan bli kvitt hoftedips på en uke

Generelt sett er det to måter du kan bli kvitt hoftedips på en uke:

Tren regelmessig hvis du vil styrke hoftemuskulaturen

Hva er hoftedipp og hvordan bli kvitt hoftedipp

  1. Mister kroppsfett

Når du lagrer for mye kroppsfett i lårene, må du kvitte deg med kroppsfettet andre steder for å bli kvitt slapp hofte. For å miste kroppsfett må du redusere kaloriene dine og deretter spise mer sunt. Hurtigmat må fjernes fra menyen.

Gjør deretter denne mindre 15 minutters midje treningsrutinen 4 til 6 dager i uken, og du vil se hoftefallet sakte forsvinne.

Nyt en vakker og sunn kropp!

Hva er Hip Dips Workout Hip dips har ingenting å gjøre med fett

  1. Styrke hoftemuskulaturen

Det andre alternativet er å skikkelig styrke og utvikle hoftemuskulaturen. For denne metoden må du gjøre noen treningsrutiner som beinhevninger, bulgarske knebøy, beinahevninger på et ben, sideklokker, heving av sidebånd, sidearmplank, etc.

Også, hvis du gjør disse øvelsene hver dag, må du konsumere litt flere kalorier for å hjelpe kroppen din med å bygge sterkere hoftemuskler. Gjør 15 til 25 reps av hver sete og hofte trening i minst 2 til 3 sett daglig i 4 til 6 dager i uken.

Det er mange øvelser du kan gjøre for å bli kvitt hoftedips. Nedenfor finner du 5 av dem …

Hip dips -treningen kan begynne …

Hva er hip dips treningsøvelser

  1. Knebøy

Slik gjør du knebøy enkelt:

Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre og bøy knærne for å komme i en hukestilling. Sørg for at knærne går over tærne.

Med vekten din på hælene, skyv deg selv tilbake og trekker glutes.

Sporty kvinne gjør knebøy. Muskuløs fitness kvinne i militær sportsklær isolert på hvit bakgrunn. Fitness og sunn livsstilskonsept

  1. Glute broer / bekkenløfter

En annen øvelse du kan bruke for å bli kvitt hoftedips er heving av bekken. Vær oppmerksom på følgende trinn:

Ligg på ryggen og løft hælene på matten slik at de er noen få centimeter fra baken, knærne peker opp.

Løft føttene litt mer enn skulderbredden fra hverandre med tærne pekende utover. Sørg for at knærne skyver utover for å målrette mot bortførerne (setemuskler).

Skyv bekkenet opp mot taket, hold øvre rygg på gulvet og bevegelseskraften i bevegelsen som kommer fra midjen og ned.

Når du kommer til toppen, klemmer du glutes og prøver å spenne og holde dem gjennom bevegelsen. Flytt ned og gjenta øvelsen.

Attraktiv blond kvinne i sportsbeige leggings og tanktopp, s

  1. Hoftebortførelse

Ligg på siden og støtt overkroppen med overarmene ved å plassere dem foran brystet.

Hold overkroppen og overkroppen så stille og fleksibel som mulig og løft overbenet mot taket.

Senk ned igjen – på en kontrollert måte – og gjenta øvelsen.

Hva er Hip Dips Workout Fitness Bli kvitt Hip Dips

  1. Side utfall

Stå med føttene sammen på matten, stram kjernen og gjør et skritt i siden, skyv baken tilbake og hold øvre rygg rett.

Skyv deg selv med hælen på hoppfoten og gjenta øvelsen.

Hva er hip dips workout side lunge

  1. Blåskjellstrening

Den neste øvelsen for å bli kvitt hoftedips er muslinger. Her er trinnene for å gjøre dette:

Ligg først på siden på gulvet. Løft hodet til armen på gulvet. Start med å bringe hoftene i en 45-graders vinkel og knærne i en 90-graders vinkel.

Skyv knærne vekk fra torso, men hold føttene sammen.

Når du er på toppen av bevegelsen, stopper du, trekker gluter og mage sammen, og går deretter tilbake til gulvet. Gjenta.

Hva er hoftedyp trening muslinger trening

Sjekk ut denne videoen for å lære mer om hvordan du kan bli kvitt hoftedipp